PAGEPAGE5《我是心情的主子》教學目標1．了解心情的多樣、多變及不良心情的危害。2．駕馭適當表達、調整不良心情的方法，做一個開朗、歡樂的小學生。3．在探討溝通和嬉戲活動中獲得主動的情感體驗。教學重點1．了解心情的多樣、多變及不良心情的危害。2．駕馭適當表達、調整不良心情的方法教學難點1．做一個開朗、歡樂的小學生。2．在探討溝通和嬉戲活動中獲得主動的情感體驗。二、教學過程（一）熱身嬉戲（擊鼓傳花）師：請一名同學到前面擊鼓，下面同學按依次傳遞布偶，鼓聲一停，布偶傳到誰的手里，誰就到前面來背誦一首古詩。嬉戲結束后，采訪同學們的心情。嬉戲2（心情臉譜）請同學到前面來表演老師手里卡片上的心情，其他同學來猜。最終表演的是面無表情的“安靜”，引出心情可以不受外界影響，我們是可以限制的。點題（二）相識心情師：生活中有各種各樣的心情，老師找到了幾幅表現心情的圖片，讓我們來看一看。1.興奮：他們的心情怎樣？從什么地方看出他們很興奮？能想象一下，他們為什么這么興奮嗎？2.驚訝：這是什么心情？怎么看出來的？猜猜他為什么會這么驚訝？3.膽怯 ：他是什么心情？你怎么看出來的？4.生氣：這個場面我們許多同學可能都經驗過，這位爸爸現在是什么心情？猜猜他為什么會這樣？5.苦惱：這又是什么心情？你覺得他可能遇到了什么事情才會這樣？說一說，生活中令你非常生氣、膽怯 、難過或興奮的事。并把它們寫在“心情卡片”上。遇到以下狀況，你會有怎樣的心情，又會怎么做呢？說一說遇到這些心情的時候你都有什么樣的表現。（三）不良心情的危害性師：興奮、難過、生氣、膽怯 等等都是我們面對一些事情會有的正常表現。但假如你為了一些不興奮的事，始終難過、生氣，那會有怎么樣的后果呢？與伙伴探討一下。指名學生談想法，引導學生相識到良好的心情有利于學習、生活，不良的心情會給學習生活帶來負面影響。（可舉例說明）請同學們看以下幾個事例，總結一下每一事例中消極心情對人的什么方面有影響。a.小剛和小強是同班同學，平常體育課100米跑的速度一樣快，參與學校運動會時，聽到同學們的加油聲小剛心里非常驚慌，膽怯 跑不好，而小強則是輕裝上陣，結果到終點時，小剛落后小強兩米多。這個事例表明：小剛在消極心情狀態下，沒有發揮出自己的正常水平，說明白消極心情影響人的正常水平的發揮。b.面對考試同學們會有怎樣的心情？(驚慌、膽怯 、安靜)引導學生，以正確的看法面對考試，正確看待考試。從考試有什么作用，帶來的好處去想，變更自己的心情。（四）學會解除苦惱的方法師：良好的心情有利于我們的學習生活，而不良的心情會給我們的學習生活帶來不好的后果。其實，心情不僅會影響自己，而且會影響別人。哪一種心情你希望始終擁有它呢？師：我們都希望自己多一點歡樂，少一些苦惱，但是我們難免會遇上倒霉事。這就須要我們做心情的主子，學會在不興奮的時候有調整自己心情的本領。與伙伴探討溝通：想想方法如何消退苦惱，歡樂起來？師：就像我們說得那樣“當我們遇到不快樂的事時，可以聽聽音樂、唱唱歌、跳跳舞、做做放松操，或者睡上一覺，可以把不快樂的事寫下來，也可以請大人幫忙或者和好摯友談談，找出緣由，想出好方法解決。甚至可以到一個沒人的地方去大叫、大哭一場，然后把一切的不開心遺忘”。在這老師還有兩個解除苦惱的方法想和大家溝通。(1)轉移留意力。轉移留意力就是把留意力從引起不良心情的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極心情中解脫出來，從而激發主動、開心的心情反應。轉移留意力可以通過變更留意的焦點來達到目的。當自己心情不好時，可以做一些自己平常感愛好的事，做一些自己感愛好的活動。通過嬉戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正值而有意義的活動，使自己從消極心情中解脫。轉移留意力還可以通過變更環境來達到目的。當自己心情不志向時，到室外走一走，到風景美麗的環境中玩一玩，會使人精神激昂，忘卻苦惱。把自己困在屋里，不僅不利于消退不良心情，而且可能加重不良心情對你的危害。(2)學會傾訴放錄音，讓學生聽故事。小月前幾天遇到了一件不順心的事。好幾天她都始終陰鎮靜臉，不說也不笑。別人問她怎么了，她頭一低就躲開了。這樣一來，同學們對她就疏遠了，她的學習成果也下降了。看到這些狀況，班主任王老師把小月叫到她的辦公室，語重心長地對她說：“小月，老師知道你心里有事，希望你能說出來，好嗎？假如一個人的心情不好，把苦惱藏在心里而不釋放出來，不但會影響學習，還會影響與同學的關系，對自己的身體健康也有壞處。所以當你心情不好的時候，最好找一個值得你信任的人把心里的話告知他，這樣你的心情就會好起來。你覺得老師值得信任嗎？假如值得，你就盡管跟我說吧！”小月聽了，眼淚一下子涌了出來，“哇”的一聲哭了。小月哭了半天，王老師幫她擦干了眼淚，接著說：“你盡管哭吧！這對你有好處。”一會兒，小月不哭了，向老師傾訴了長時間悶在心里的事。從今，大家發覺，小月又跟以前一樣了。思索并回答問題：①近幾天小月為什么與同學關系疏遠了，學習成果也下降了？②王老師告知小月一個什么道理？③小月哭了，王老師為什么沒有阻擋，反而讓她接著哭？④假如你有了不開心的事，會對誰傾訴呢？A．爸爸B．媽媽C．好摯友D．老師E．自己（寫日記等）傾訴是調控心情的一種方式。即當產生消極心情時，向好摯友、老師、父母或自己傾訴內心的焦慮和苦痛，并接受他們賜予的勸慰和幫助，這樣通過心情的充分表露和從外界得到的反饋信息，可以把握引起消極心情的認知過程和變更不合理的觀念，從而求得心理上的平衡，以達到調控消極心情的目的。通過探討，使學生知道：遇到不顧心的事不要憋在心里，只要你盡情地訴說了，一切都會好的。(3)自我寬慰老師給學生講個小故事。小亮過生日，請了幾個同學到他家來玩。小剛和小明帶著禮物來到他家。這時已經來了兩個同學，只見桌子上擺著半瓶可樂。小剛想：“我們來晚了，還給我們剩半瓶，真不錯！”而小明卻想：“怎么把可樂都喝去這么多了，真倒霉！”思索并回答問題：為什么同一種狀況，卻有迥然不同的感受呢？你情愿用什么方法來調整自己的心情呢？自我寬慰的方法，就是當我們遇到了讓人心煩的事，產生了不良心情時，可以努力從主動的角度去想問題，而不要從消極的角度考慮問題，盡量使自己的心理得到肯定的勸慰。讓學生共享自己限制心情的方法。（五）學會限制心情我們的心情還要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”，切記不行過度。在我國歷史上、小說中有不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關，一夜急白了頭；《三國演義》中周瑜怒不行遏，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋興奮而死，都是心情過度的表現。自我限制心情的方法許多，我們只給大家介紹兩種（1）自我示意法小試驗：請學生靜下心來，在心中默念"喜笑顏開"、"開懷大笑"、“歡欣鼓舞”、“興致勃勃”、“欣喜若狂”、“眉飛色舞”、“興致勃勃”，并且想象這些情景，你會產生什么感覺呢？（讓同學們嘗試幾分鐘。）師：你或許會產生一種真的很興奮的感覺。這個試驗，說明白語言能對人的心情產生示意作用。當你發怒時，可以反復地示意自己"不要發怒，別做蠢事，發怒是無能的表現,發怒有害無益"；當你陷入憂愁時，可以示意自己"憂愁沒有用，無濟于事，還是振作起來吧"。這種緩解心情的方法稱為自我示意法。齊讀激勵格言。（2）深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式，來消退驚慌、降低興奮性水平，使人的波動心情漸漸穩定下來的方法。步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，解除雜念，盡力用鼻子吸氣b.輕輕屏住呼吸，慢數一、二、三c.緩慢的用口呼氣，同時數一、二、三，把氣吐盡為止d.再重復三次以上（六）心靈快餐師：現在我們已經學會了這么多調整心情，解除苦惱，限制心情的好方法，請你看一看剛剛自己在“心情卡片”上所寫的快樂或不快樂的事，假如是快樂的，請你寫出更多找尋歡樂的方法，假如是不快樂的，請你為自己寫出合適的調整心情的方法。制作心靈快餐，將自己的歡樂秘訣寫給別人。師：心靈快餐做好了，我們的“快餐溝通會”也要起先了。小摯友很熱心地將自己的歡樂秘訣寫給別人，下面我們要去看看別人寫給自己的歡樂秘訣。三、活動總結同學們找到了這么多歡樂的秘訣，老師真為你們