第二章

社會發展與體育

健身運動1.健身運動的概念（1）健身的概念

健身：促進人體健康，達到理想生活質量的行為方式。

結果：改善健康狀況，非僅擺脫疾病。

特征：高心肺功能、智力敏感性、良好社交、理想體質等。

實現途徑：健身鍛煉、健康飲食、避免濫用藥物、減壓。

與傳統“養生”的共通性。“健身”一詞的概括性。（一）體育健身運動的興起與發展第一節

健康與身體發展（2）健身鍛煉的概念

健身鍛煉：以強身健體、健全心智為目的的身體活動。

特點：有目的、有組織、有計劃。

目的：促進身心全面發展、增強體質、健美體形、延緩衰老、提高生活質量。

區別于競技運動的目的。

有時包含提高勞動效率等含義。

（3）健身運動的概念

健身運動：根據人體生命科學原理，運用不同運動形式，以增強體質、提高生活質

量、延長生命為目的的體育運動。

廣義概念，涵蓋多種有益身心的運動項目。

包括：健美、康復健身、體形修塑、娛樂與休閑健身等。2.國際體育健身發展歷程顧拜旦的理念：1919年提出“一切體育為大眾”。強調大眾體育活動是奧林匹克運動的基礎，為國際大眾體育奠定理論基礎，世界衛生組織的成立與承諾。1946年45個國家倡導成立，章程中提出健康是基本人權。承諾在全世界范圍推動全面健康，國際健康為大眾運動開始。20世紀60年代的大眾體育興起，“現代文明病”導致國民體質健康問題突出。以強身健體為宗旨的大眾體育在西方工業發達國家應運而生，形成世界體育發展新潮流。社會生產力的提高及余暇時間的增多現代生產、生活方式的改變及“現代文明病”的產生國際大眾體育組織的大力倡導世界各國高度重視和積極參與豐富大眾體育活動形式和內容加強輿論宣傳，擴大大眾體育影響充分利用現有場地，大力興修場館設施世界體育新潮流表現為：1.新中國成立后的大眾健身活動發展50年代勞衛制鍛煉標準的推行。包括推鉛球、手榴彈擲遠等田徑項目，對增強人民體質起到良好作用。70年代和80年代初的長跑活動盛行，象征性長跑活動，如廣州的象征性長征接力跑、全國范圍內的職工冬季長跑活動、國際業余田徑聯合會支持下的萬人馬拉松比賽。90年代全民健身活動的推廣《全民健身計劃綱要》的推行，“全民健身周、月”活動的舉辦，北京市的“萬人步行”、“萬人登山”比賽。2008年奧運會后的全民健身日設立。2009年設立每年8月8日為“全民健身日”主題口號的提出，設立全民健身日的意義。（一）我國健身運動的發展歷程第二節

現代社會的體育健身運動1.新中國成立后的大眾健身活動發展50年代勞衛制鍛煉標準的推行。包括推鉛球、手榴彈擲遠等田徑項目，對增強人民體質起到良好作用。70年代和80年代初的長跑活動盛行，象征性長跑活動，如廣州的象征性長征接力跑、全國范圍內的職工冬季長跑活動、國際業余田徑聯合會支持下的萬人馬拉松比賽。90年代全民健身活動的推廣《全民健身計劃綱要》的推行，“全民健身周、月”活動的舉辦，北京市的“萬人步行”、“萬人登山”比賽。2008年奧運會后的全民健身日設立。2009年設立每年8月8日為“全民健身日”主題口號的提出，設立全民健身日的意義。（一）我國健身運動的發展歷程第二節

現代社會的體育健身運動2.新中國建立70年來群眾體育組織的發展群眾體育組織覆蓋全國城鄉。全國性單項體育協會、省級體育總會、行業體協等層出不窮。各級政府建立社會體育指導中心。（一）我國健身運動的發展歷程1.國家重視程度越來越高。2.內容由單一轉向豐富多彩。3.參加人數越來越多。4.投入經費由低到高。5.政府購買公共體育服務。6.科學化程度越來越高。7.大眾健身定向產業化。（二）現代體育健身的特點1.按性別、年齡、民族、體質健康狀況分別建立的體育組織。2.按不同人群的興趣、愛好成立的單項運動協會或體育俱樂部。3.按不同行業、工作部門成立的職工體育協會。4.按不同區域成立的地區性體協。5.按不同功能、作用建立具有經營型或福利型的體育俱樂部。（三）現代體育健身的組織形式（一）生活方式內涵第三節

現代生活方式與體育健身運動1.生活方式的定義與特性生活方式：人類生存活動的方式，受多種因素影響。特性：歷史性、客觀性、個體性、思想性、漸變性。生活方式體現個人思想觀念、行為方式、愛好風格和價值選擇。（一）生活方式內涵2.生活方式的內涵與方面政治生活方式：關心、支持、了解國家方針政策，參與公共事務活動。工作生活方式：工作態度、行為方式、計劃與安排、能力與方法。學習生活方式：學習目的、時間、條件、內容、類型及問題。消費生活方式：消費內容、類型、特點、問題。人際交往生活方式：交際目的、類型、途徑、成效及問題。休閑生活方式：休閑類型、內容、方式、問題。家庭生活方式：婚姻狀況、子女撫養與教育、贍養老人方式、家庭問題。（一）生活方式內涵3.生活方式的意義生活方式反映個人真實、自然的存在方式。生活方式的好壞對人的思想觀念和行為有積極或消極作用。良好的生活方式對自身和社會發展有積極促進作用。（二）生活方式與疾病的關系1.社會發展與健康水平的關系不同社會發展階段，健康與疾病有密切聯系。1957年中國死亡疾病排名與2000年的變化。世界衛生組織調查：心臟病、惡性腫瘤、腦血管疾病為全球三大死亡原因。2.不合理生活方式與疾病的關系三大疾病的重要原因：不合理生活方式。具體表現：吸煙、酗酒、肥胖、生活無規律等。（二）生活方式與疾病的關系3.生活方式變化帶來的健康影響生活條件改善與生活方式變化。帶來的便利與不良后果。“文明病”、“富貴病”等生活方式病出現。4.生活方式對健康的主要影響世界衛生組織研究：健康60%取決于生活方式。其他影響因素：遺傳、社會穩定、醫療條件、居住環境氣候。5.健康行為的選擇避免不良生活方式，選擇健康行為，有利于身體健康。（三）生活方式與健康的關系1.不良的生活方式對健康的危害（1）不良的飲食習慣（2）吸煙（3）酗酒（4）吸毒（5）不潔性行為（6）網絡成癮（7）生活沒有規律。2.倡導健康文明的生活方式（1）合理安排工作、學習和生活節奏（2）積極的休息與睡眠（3）注意營養和平衡膳食（4）科學調控情緒。（四）現代生活與體育健身運動1.進行科學的體育健身運動（1）要選擇適合自己的運動項目（2）要安排好鍛煉時間和運動項目（3）要安排體育鍛煉的強度和頻度（4）要遵循體育鍛煉規律。2.體育健身運動的價值（1）健身鍛煉讓我們回歸自然

（2）強身健體（3）消除憂郁癥，愉悅身心（4）磨煉意志，激發潛能（5）具有娛樂性，豐富人的內涵（6）增強免疫力，延緩衰老（7）運動抗癌，消除亞健康（8）增強信心，提高個人素質。（一）體育健身的種類第四節

現代體育健身運動1.健身運動2.健美運動3.醫療體育4.矯正體育5.娛樂體育6.防衛體育（二）體育健身的科學性1.目的性2.實效性3.可行性4.季節性（三）體育健身的基本練習方法1.單項重復法2.群項組合法3.變換鍛煉法4.競賽與表演法（四）體育健身的鍛煉方法1.有氧鍛煉法2.發展肌肉法3.消遣運動法4.導引養生法（五