預防骨折和摔傷的措施目錄CONTENTS了解骨折和摔傷的風險采取預防措施了解骨折和摔傷的癥狀緊急處理措施尋求醫療幫助預防骨折和摔傷的宣傳教育01了解骨折和摔傷的風險兒童骨骼發育尚未完全，老年人骨骼較為脆弱，兩者都容易發生骨折。兒童和老年人雖然骨骼相對較堅固，但若存在骨質疏松等健康問題，仍需注意預防骨折。青少年和中年人年齡因素骨質疏松癥患者的骨骼較為脆弱，容易發生骨折。骨質疏松肌肉力量視力、聽力狀況肌肉力量較弱的人在摔倒時難以有效緩沖，增加骨折風險。視力、聽力不佳可能導致反應遲鈍，增加摔倒的風險。030201健康狀況濕滑、不平整的地面容易導致摔倒，進而引發骨折。地面狀況家具擺放不當、雜物堆積等可能造成絆倒、摔跤的風險。家居布置道路狀況、照明情況等都可能影響行人的安全，增加骨折風險。室外環境環境因素02采取預防措施

保持身體活動定期進行有氧運動如快走、跑步、游泳等，有助于增強骨骼密度和肌肉力量，降低骨折風險。增加負重運動如舉重、深蹲等，可以刺激骨骼生長，提高骨密度。平衡訓練如瑜伽、太極等，有助于提高身體平衡能力，減少摔倒的風險。保證攝入足夠的鈣、維生素D等骨骼營養素，促進骨骼健康。合理飲食吸煙和過量飲酒均會影響骨骼健康，應盡量避免。戒煙限酒如糖尿病、風濕性疾病等，這些疾病會影響骨骼健康，應積極治療和控制。控制慢性疾病增強骨骼健康保持家庭和生活環境清潔、干燥、無障礙物，以減少摔倒的風險。注意環境安全穿著穩定性和防滑性好的鞋子，可以增加對地面的抓地力，降低摔倒的風險。選擇合適的鞋子了解并掌握防摔技巧，如如何保持身體平衡、如何調整姿勢以降低摔倒時的沖擊力等。學習防摔技巧某些藥物可能會影響人的平衡感和反應能力，服用藥物時應留意其副作用，如有必要應咨詢醫生。注意藥物副作用避免摔倒03了解骨折和摔傷的癥狀骨折的癥狀骨折部位疼痛劇烈，可能伴隨腫脹。骨折部位可能出現畸形，如彎曲、扭曲或縮短。骨折部位活動受限，無法正常運動或負重。觸摸骨折部位時可感覺到骨頭相互摩擦的聲音。疼痛畸形功能障礙骨擦音疼痛皮膚破損關節脫位骨折摔傷的癥狀01020304摔傷后通常會感到疼痛，可能伴隨腫脹或瘀血。摔傷可能導致皮膚刮傷、擦傷或撕裂。摔傷可能導致關節脫位，表現為關節活動受限或異常。摔傷可能導致骨折，癥狀與骨折相似。04緊急處理措施使用夾板或繃帶將受傷部位固定，避免移動，以減少進一步損傷。固定傷口在受傷部位進行冷敷，有助于減輕疼痛和腫脹。冷敷將受傷部位抬高，以促進血液回流，減輕腫脹。抬高受傷部位盡快尋求醫療幫助，以便專業醫生進行進一步檢查和治療。尋求醫療幫助骨折的緊急處理尋求醫療幫助如果摔傷嚴重或出現持續不適，應盡快尋求醫療幫助。壓迫包扎使用繃帶或紗布對受傷部位進行壓迫包扎，以減少出血和腫脹。冷敷在受傷部位進行冷敷，有助于減輕疼痛和腫脹。檢查傷勢首先觀察摔傷部位是否出現腫脹、疼痛、畸形或活動受限等情況，初步判斷傷勢。休息避免繼續活動或使用受傷部位，給予受傷部位充分的休息。摔傷的緊急處理05尋求醫療幫助010204何時尋求醫療幫助骨折或摔傷后出現明顯的疼痛、腫脹、畸形或活動受限。摔傷導致意識喪失或持續頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。傷口出血不止或出現開放性骨折。疑似有內臟損傷或骨折合并其他嚴重損傷。03保持冷靜，撥打當地急救電話或前往最近的醫院急診科就診。在等待急救人員或前往醫院的途中，盡量讓受傷部位保持靜止，避免加重損傷。如有明顯的開放性傷口，可用干凈的紗布或布料進行簡單包扎，避免感染。如有骨折，盡量保持患肢的完整性和穩定性，避免加重損傷和移位。01020304如何尋求醫療幫助06預防骨折和摔傷的宣傳教育0102提高公眾意識在社區、學校、醫院等公共場所開展宣傳活動，通過講座、展覽等形式向公眾傳遞預防骨折和摔傷的重要性。制作和發布關于骨折和摔傷預防的宣傳資料，包括海報、手冊和視頻等，向公眾普及相關知識。定期開展宣傳活動定期組織骨折和摔傷預防的宣傳周或