第08講情緒的管理

1．認識到人與人之間的情緒會相互感染，學會合理表達自己情緒。

2．明確個人的情緒需要調節，知道情緒調節的一些方法。

3．培養學生自我調適、自我控制的能力，能理智調控自己的情緒，保持積

極樂觀的心態，熱愛生活、自信開朗，以積極的態度對待學習和生活。

1．為什么要學會以恰當的方式表達情緒？

（1）人與人之間的情緒會。會影響周圍的人。

（2）情緒表達不僅影響自己的身心健康，而且關乎。

（3）在人際交往中，我們需要，接受他們，并學會以恰當的方式表達出來。

2．負面情緒感受對我們的影響？

（1）適度的負面情緒，可以幫助我們適應；

（2）持續地處于狀態，則可能危害我們的身心健康。

3．調節情緒的方法有哪些？

改變認知評價、、合理宣泄和..。

4．合理調節情緒的意義：

（1）有助于我們更好地調節情緒，成為；

（2）可以幫助同學、家人，使他們保持積極樂觀的心境。

1．“你眉頭開了/所以我笑了/你眼睛紅了/我的天灰了，你快樂于是我快樂”，這詮釋了

A．學會合理宣泄，成為情緒的主人

B．人與人之間的情緒會相互感染

C．人的情緒受多方面因素的影響

D．情緒影響著我們的觀念和行動

2．有的同學認為：我想哭就哭，想笑就笑，我的情緒和別人無關。對此看法理解正確的是

①表達情緒是我們的權利，和外人無關

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②我們需要正確表達情緒，管理好自己的情緒

③人與人之間的情緒會互相感染，影響我們的人際交往，因此不能隨意發泄

④情緒與個人的生活態度緊密相關，不可調節

A．①②B．②③C．①④D．③④

3．隨著互聯網的快速發展和普及，普通百姓的聲音被增強，同時也導致一些不合理的負面情緒被過于放大，有網

友表示深受其擾，對社會造成不良影響。這說明

①一個人的情緒表達會影響到周圍的人

②負面情緒有損健康，要避免情緒變化

③情緒的表達要恰當適度、合理

④表達情緒不能突破道德和法律的底線

A．①②③B．①②④C．①③④D．②③④

4．兩個老太太因生活瑣事而吵架，結果，一個住進了重癥監控室，一個被活活氣死。這個生活實例告訴我們

①情緒總會給我們的生活帶來消極影響

②合理調節情緒，才可以使我們更好地適應環境

③耍學會正確對待各種情緒感受，保持樂觀的心態

④情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往

A．①③④B．①②④C．②③④D．①②③

5．“喜傷心、怒傷肝、恐傷腎”，這些說明了

..

A．情緒影響正常水平的發揮

B．情緒影響人的身體健康

C．負面情感體驗不那么美好

D．情緒影響我們的觀念和行動

6．下列情境中，小明調節情緒的方法對應正確的是

①進入考場后，感覺緊張，便用深呼吸做調整——放松訓練法

②面對疫情居家隔離，感到心情煩悶，但轉念一想：“這不正是我看書學習的好機會嗎？”——轉移注意法

③線上模擬測試成績不理想，心情很不好，于是獨自去足球場踢足球，踢得大汗淋滴——合理宣泄法

④遇到煩心事，通過聽音樂進行自我調節——轉移注意法

A．①②③B．②③④C．①③④D．①②④

7．臨近考試，很多同學會感到緊張、焦慮。對這種情緒，我們應該學會主動調節，你認為以下的調節方法可取的

是

①小李堅持每天到操場跑

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②小黃堅持每天寫日記，記錄自己的心情

③小張用上課看漫畫書的方式來緩解學習的緊張、枯燥

④小趙每晚復習知識到深夜

A．②③B．②④C．③④D．①②

8．下圖作者創作的最明顯意圖是想揭示

A．情緒是會相互感染的B．情緒關乎到人際和諧

C．老板不應該批評員工D．踢貓不可能宣泄情緒

9．距離期末考試的時間越來越近了，“我”的心理壓力越來越大，經常失眠，還會因為一點小事發脾氣，“我”快崩潰

了。對此，以下做法不值得提倡的是

①自怨自艾，荒廢學習，逃避考試

②挑燈夜戰，爭分奪秒復習

③克服不良情緒和過度的考試焦慮

..

④要學會壓抑自己的情緒

A．①②③B．①③④C．②③④D．①②④

10．我國民間流傳許多諺語和俗語：笑口常開，青春常在；要活好，心別小；善制怒，壽無數；情急百病生，情舒

百病除……這些給我們帶來的啟示是

①各種各樣的情緒豐富了我們的生活

②情緒與我們每個人的身心健康息息相關

③生活中負面的情緒情感體驗無益于成長

④要積極調控情緒，做情緒情感的主人

A．①②B．③④C．①③D．②④

11．青春情緒

有人說：“把脾氣拿出來，那叫本能；把脾氣壓回去，那叫本事！”還有人說：“成不了心態的主人，必然會淪為

情緒的奴隸。”

運用所學知識，回答下列問題：

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（1）這兩句話的寓意是什么？

（2）“煩惱、焦慮、冒火”是我們經常遭遇的負面情緒。這些負面情緒對我們成長有什么影響？

（3）在日常生活中，我們可以通過哪些方法“把脾氣壓回去”？

12．閱讀材料，回答問題。

自從新冠肺炎疫情發生以來，小麗同學本來一切正常，但是她每天都要測量5次以上的體溫，整體都處于焦慮

狀態。

情緒管理專家表示，長期的不良情緒狀態將產生很多健康隱患，如心血管疾病、胃腸道疾病甚至癌癥等。如果

不能及時有效的情緒管理，會對家庭生活、工作和社交產生巨大的不良影響。我們要掌握一些實用技巧，以便有效

管理自己的情緒。

（1）小麗的這種焦慮狀態屬于一