PAGE1中學籃球運動中踝關節損傷情況的調研分析報告目錄TOC\o"1-3"\h\u1引言 42研究對象和方法 42.1研究對象 42.2研究方法 42.2.1參考文獻資料 42.2.2問卷調查法 52.2.3訪談法 52.2.4數理統計法 53研究結果和分析 53.1中學籃球運動員常見的運動損傷特征及分析 63.2中學籃球運動中踝關節損傷的發生率 63.3中學籃球運動中踝關節損傷的類型 73.4中學籃球運動中踝關節損傷的程度 73.5中學籃球運動中踝關節損傷的原因 83.5.1主觀原因 93.5.2客觀原因 124中學籃球運動中踝關節損傷的預防對策 145結論與建議 165.1結論 165.2建議 17總結 14參考文獻 14[摘要]為了提高中學籃球運動員自我保護意識，提高自我保護能力，從而減少運動過程中踝關節損傷的發生，主要通過查閱文獻資料、訪談、發放問卷調查的方法探究中學籃球運動中出現踝關節損傷的原因主要包括踝關節穩定性差、準備活動不充分、技術動作錯誤、注意力不集中、防范意識差、疲勞訓練、場地器材問題、團隊配合不當、裝備問題、天氣因素這十個方面進行調查研究，并提出相應的預防措施。[關鍵詞]籃球運動；踝關節損傷；預防1前言籃球作為一項熱門的體育運動，在中學生的日常訓練和比賽中，往往競爭對抗非常激烈，這就導致學生在打籃球時極其容易造成踝關節損傷。踝關節損傷不僅會對學生的身體造成嚴重傷害，同時也影響著學生日常的生活。干擾其正常上課、訓練以及其他課外自由的籃球運動。如果經常性的出現踝關節損傷，會對學生的身體造成極大的傷害，心里也會嚴重受挫，不利于在籃球運動在中學校園中的推廣和學生籃球技術的提高，甚至會對學生今后在籃球事業上的安排產生極其不良的影響。現在對籃球運動造成踝關節損傷的研究中，大多數還是以高校學生和職業選手為主要研究對象，對中學生的研究非常少。本研究正是在此基礎上對中學生籃球運動造成踝關節損傷進行調查研究，了解籃球運動造成踝關節運動損傷的特效和主要致因，并提出相關預防措施。2研究對象和方法2.1研究對象本研究以廣西來賓市興賓區的9所學校（遷江鎮遷江中學、石陵鎮初級中學、良塘鎮初級中學、橋鞏鎮橋鞏中學、平陽一中、平陽二中、陶鄧鎮民族學校、小平陽鎮初級中學、蒙村鎮蒙村一中）的籃球隊為研究對象，對中學籃球運動員在2020年-2021年運動過程中腳踝損傷的狀況進行調查。2.2研究方法2.2.1文獻資料法根據研究目的和研究內容，在學校圖書館查閱與中學生籃球運動員運動損傷相關的報紙雜志、相關專著以及期刊文章，通過在中國知網、學術網等網站，查閱有關中學生籃球運動員腳踝損傷的相關書籍和資料，并且對數據進行了搜集和整理，為本研究提供一定理論基礎。2.2.2問卷調查法根據本研究的目的和主要研究內容的需要，設計了與籃球運動員腳踝損傷情況相關的調查問卷，隨機對廣西來賓市興賓區9所中學的籃球隊100名運動員發放調查問卷，了解中學籃球運動員過去1年中腳踝損傷的情狀。本次研究總共發放了100份問卷。問卷收回了100份，其中有效的數據也是94份，有效率94%。2.2.3訪談法通過對5名運動損傷方面的專家和籃球教練員進行訪談，了解籃球運動的常見損傷的類型、原因和預防措施。2.2.4數理統計法對回收的問卷進行數據整理，運用spss23.0軟件對相關數據進行統計。3研究結果和分析3.1中學籃球運動員常見的運動損傷特征及分析表1中學籃球運動員常見損傷傷病率調查情況調查情況損傷人數損傷率948792%對中學籃球運動員在2020－2021年的受傷人數進行統計后得表1，從表1調查數據得知，廣西來賓市興賓區中學籃球運動員常見的運動損傷傷病率為92%，損傷人數為87人，說明2020－2021年中學籃球運動員大部分都遭受運動損傷的折磨。3.2中學籃球運動中踝關節損傷的發生率表2中學籃球運動中踝關節損傷的發生率情況調查表指關節腕關節肩肘關節膝關節踝關節腳指關節人次303627466730百分比34.441.331.052.877.034.4根據此次調查，可得表2。從表2可見，中學籃球運動員在運動損傷方面，腕關節受傷的籃球運動員比重為41.3%，膝關節受傷的籃球運動員比重為52.8%，踝關節受傷的籃球運動員比重為77.0%，由此可見，中學籃球運動員在踝關節損傷中所占的比重最大，這主要是因為中學籃球運動員在籃球運動中，經常進行激烈的對抗和搶截球訓練，比如說，在搶籃板球時，兩名隊員同時去爭球，身體碰撞之后，容易致使球員失去重心和平衡，落地不穩，或者踩到對方的腳，從而極易出現踝關節扭傷。所以，需要在日常的訓練以及比賽過程中，加強保護韌帶部位，降低踝關節扭傷的發生率。3.3中學籃球運動中踝關節損傷的部位表3中學籃球運動中踝關節損傷的部位調查表受傷部位人次百分比外側踝關節損傷6777.0%內側踝關節損傷4045.9%高位踝關節扭傷3337.9%根據調查，可得表3。從表3可見，中學籃球運動中踝關節損傷的部位可分為外側踝關節損傷、內側踝關節損傷、高位踝關節扭傷三種。中學籃球運動員在比賽、訓練過程中受到不同類型的損傷，外側踝關節損傷的籃球運動員有67人，占到了總體數的77.0%，內側踝關節損傷的籃球運動員有40人，占到總體人數的45.9%，高位踝關節扭傷的籃球運動員有33人，占到總體人數的37.9%。這說明中學籃球運動員的受傷類型主要是以外側踝關節損傷和高位踝關節扭傷為主，但是內側踝關節損傷的籃球運動員較少。踝關節由脛骨遠端，腓骨遠端和距骨體構成，脛骨遠端內側突出部分為內踝，后緣呈唇狀突起為后踝，腓骨遠端突出部分為外踝，外踝與內踝不在同一冠狀面，較內踝略偏厚，外踝遠端較內踝遠低，偏厚一公分，由內踝，外踝和脛骨下端關節面構成踝穴。在趾屈動作時距骨體與踝穴之間的間隙增大，活動度也增大，使踝關節變得不穩定，這是容易造成踝關節發生損傷的解剖因素。[[][][14]吳家盛.扭傷致踝關節外側失穩的治療-中華保健醫學雜志,2009.043.4中學籃球運動中踝關節損傷的程度表4中學籃球運動中踝關節損傷的程度損傷程度人次百分比踝關節輕度損傷2731.0%踝關節中度損傷4349.4%踝關節重度損傷1719.5%中學籃球運動中運動員踝關節損傷程度情況分為三種程度，第一種是輕度損傷，受傷后經過醫生的適當醫治后就可以重新參加比賽；第二種是中度損傷，受傷后經過醫生緊急醫治后還要接受三到七天康復才能重新參加比賽；第三種是重度損傷，受傷后要接受至少一周以上的治療時間，完全康復后才可以重新參加比賽。從表4中可以看出，根據受傷情況的程度有輕、中、重、三種，中學籃球運動員在損傷程度方面，輕度損傷的籃球運動員有27人次，占到了總體數的31.0%，中度損傷的籃球運動員有43人次，占到了總體人數的49.4%，重度損傷的籃球運動員有17人次，占到了總體數的19.5%。這說明中學籃球運動員損傷主要是以輕度損傷和中度損傷為主，重度損傷較為少見。3.5中學籃球運動中踝關節損傷的原因表5中學籃球運動中踝關節損傷的原因統計原因損傷人次百分比（%）準備活動不充分5115%技術動作錯誤4914%防范意識差4914%疲勞訓練4112%注意力不集中3510%場地器材問題3510%天氣問題319%團隊配合不當309%裝備問題206%通過對此次的問卷調查，由表5得出中學籃球運動員在踝關節損傷方面，中學籃球運動員準備活動不充分的比重為15%，技術動作錯誤、防范意識差的比重為14%，由此可見中學籃球運動員在訓練或比賽前機體活動不充分，容易造成踝關節周圍韌帶損傷，這主要是因為籃球運動競爭對抗非常激烈，活動不充分就開始參加正式訓練或比賽，神經系統和內臟器官沒有充分動員起來，肌肉伸縮能力欠佳，力量不能很好發揮，動作不協調，容易受傷。3.5.1主觀原因3.5.1.1踝關節穩定性差表6踝關節穩定性情況調查表調查人數踝關節不穩人數百分比871821%本次調查對87名中學籃球運動員進行踝關節穩定測試，測試方法有雙腳踝關節內翻外翻測試、踝關節屈伸測試來對比足內翻外翻角度和踝關節屈伸角度。通過測試得出表6的數據。通過表6可以看出，，由于踝關節穩定性差而造成損傷的占總原因的21%。這主要是與日常籃球訓練有關，由于在籃球運動時常發生拉傷、扭傷，直接導致學生的踝關節穩定性逐漸變差。因為在日常運動中，踝關節的活動需要周圍韌帶和肌肉的配合來加強踝關節的運動和調配，進而提供其穩定性，避免踝關節在運動中受到傷害。由于日常的籃球訓練導致踝關節周圍韌帶和肌肉受損，這就造成了其穩定性差。在運動時對踝關節的控制能力變差，使得受損幾率增高；當外側韌帶拉傷或外傷及疲勞等因素造成踝關節外翻肌力不足，無法有效提供抵抗外在環境所施加的內翻應力的能力，容易造成再次受損。3.5.1.2準備活動不充分準備活動不充分同樣是造成踝關節損傷的重要原因之一。籃球運動過程中中學生對于合理的準備活動準備的不充分，且意識淡薄。[[][][2]萬鵬．籃球運動中常見的運動損傷及預防措施[J]．當代體育科技，2014(35)．通過表6可以了解到，在中學籃球運動中，有51名學生存在著活動不充分的現象，造成踝關節損傷占總原因15%。這主要是因為中學籃球運動員對于運動前活動準備不夠重視。如果學生在籃球運動前沒有充分的進行熱身，甚至不進行熱身，直接就進入球場，開始籃球運動。這樣其身體肌肉還是處于一個非常緊繃的狀態。缺乏熱身時的系統拉伸，肌肉和韌帶就沒有完全舒展開、肌肉黏滯性較大，這樣一進入賽場就開始激烈的、高強度的訓練和比賽。在生理狀態上就是說肌肉處于一個僵硬的、不適宜劇烈運動的狀態。而從心里形態上說，就是肌肉并沒有把自己的注意力放到球場上去，這就使得肌肉和韌帶在運動員運動時反應速度較慢，技術動作也會比較別扭，特別容易造成踝關節韌帶損傷。3.5.1.3技術動作錯誤籃球是一項激烈對抗的運動，要求籃球運動員擁有迅速的反應和動作能力，如果技術動作錯誤或不合理、協調性差、用力過猛、盲目追求高難度動作等，就容易造成損傷。[[][][1]吳周禮．籃球運動中常見損傷的原因、處理與預防[J]．當代體育科技，2014(32)．通過表6可以看出，在中學籃球運動中，由于技術動作不到位所造成的損傷占有的比例較高，占到了踝關節損傷原因的14%，這主要是由于籃球運動員的訓練不系統、不夠科學所造成的。對于籃球運動員來說，不要學專業球員做的一些高難度動作，因為訓練量不夠、身體不允許。因此，對于中學籃球運動員來說，要想更好的完成一些技術動作，就必須拿出更多的時間來進行訓練[15][15]閏沖.蘭州市業余足球運動員損傷分析及預防對策研究-西北師范大學博碩論文，2016.06.

3.4.1.4防范意識差通過表6可以看出，中學籃球運動員由于防范意識差而造成踝關節損傷占第二位，達到14%。說明中學籃球運動員對于踝關節運動損傷知識了解的很少，對預防踝關節運動損傷的意義認識不足，大部分學生沒有認識到損傷的危害和嚴重性，在運動中缺乏保護自己和他人踝關節損傷的手段和有效方法。[[][][4]周玉慶.籃球專修學生踝關節運動損傷流行病學調查及致因研究[D].武漢體育學院,2008:8-16.另一方面說明教練員對籃球運動員傳授的防范知識不多，平時訓練和比賽沒有積極貫徹防范意識，運動出現損傷后也沒有分析損傷的原因，對防范意識的不重視，也沒有采取有效的預防措施，導致中學籃球運動員踝關節事故的不斷發生。3.5.1.5疲勞訓練疲勞是導致心理和生理反應放慢，也容易出現信息采集、傳遞、處理、執行系統等環節的暫?，F象。[7]牛振華.籃球運動中踝關節損傷的發生與預防[J].內江科技,2011,32(10):159+179.[7]牛振華.籃球運動中踝關節損傷的發生與預防[J].內江科技,2011,32(10):159+179.3.5.1.6注意力不集中通過表6可以看出，中學籃球運動員在訓練或比賽中，由于缺乏經驗，在外界因素的影響下，容易產生注意力不集中，而造成踝關節損傷占10%。例如，在做一些跳躍性練習、提踵訓練、籃球滑步防守時，因注意力不集中而導致技術動作錯誤造成踝關節損傷。3.5.2客觀原因3.5.2.1場地器材問題場地、器材問題也是導致踝關節損傷發生的因素之一。由于經費問題或者學校對體育活動的不重視，導致許多省市的中學籃球場地還是土地、三合土場、水泥地面場地或柏油地面場，由于土場地面不平,坑坑洼洼,所以導致中學籃球運動員在這樣的場地上訓練和比賽很容易發生運動損傷通過表6可以看出，中學籃球運動員在籃球運動過程中，由于場地器材的問題而致使運動員踝關節損傷占10%。籃球運動員時常會出現重心不穩情況。同時在不光滑平整的運動場地上進行籃球運動，在空間爭奪與移動防守過程中，十分容易出現踝關節損傷。3.5.2.2天氣因素天氣因素也是最容易使人受傷的因素之一，通過表6可以看出中學籃球運動員受天氣影響造成踝關節損傷占9%，說明氣溫過低肌肉和關節的血液循環較差，身體較為僵硬，協調性差，容易引起肌肉韌帶損傷；氣溫過高，再加上運動會容易疲勞和中暑，影響整個人的狀態。經常在氣溫較高或氣溫較低的情況下進行室外籃球運動，都很容易發生運動損傷。3.5.2.3團隊配合不當通過表6可以看出，中學籃球運動員在比賽或訓練中由于團隊配合不當而造成踝關節損傷的占9%，主要集中在搶籃板球這一塊。搶籃板球學生離開地面在騰空階段足就處于跖屈內翻位，落地時身體重心不穩向側方傾斜，或踩在他人的足上和球上和不平地面上，如果學生缺乏相應的自我保護意識，就極其容易造成踝關節損傷。3.5.2.4裝備問題運動裝備包括服裝、鞋子和護具。在損傷調查中，由于裝備不合適而造成損傷的情況也不少。通過表6可以看出，中學籃球運動員在比賽或訓練中由于裝備問題造成的損傷占6%，這其中包括穿緊身衣褲、穿硬底鞋或高跟鞋運動等，還有一些運動員本身已發生過踝關節損傷，存在踝關節不穩，運動時不采用護踝用具，造成二次損傷。4中學籃球運動中踝關節損傷的預防對策4.1做好準備活動在訓練或比賽前要有充足的時間進行籃球專項準備活動。使得其自身組織系統進入完全的運動狀態，這樣能夠在正式的籃球運動時，肌肉之間的運用更加靈活，組織器官之間的活動性也會增強，這樣可以給自己的籃球運動創造一個良好的身體條件，在很大程度上能夠避免運動損傷。同時學生還要根據自身的身體狀況以及其他場地設施、天氣情況等外部條件對自己的準備活動進行相應的調整。因為準備運動不只是單純的拉伸肌肉關節，還需要相應的靜力性牽張練習。如果在活動準備時，熱身時間比較少，或者當時天氣溫度低，較為寒冷，就要進行適度的調節，提高運動準備的時間，使得自身體溫升高、身體適應性更強。如果是在運動前天氣較熱的話，可以稍微做一些小幅度的準備活動，活動時間也可以相應減少，在運動準備和正式運動之間的時間間隔要控制壓縮好時間，這樣可以保證正式運動時身體能夠更快適應、極大地避免踝關節損傷的出現。4.2增強踝關節的力量在日常訓練中提高踝關節周圍肌肉群的訓練，可以極大地增強關節的穩定性。同時也可以針對踝關節進行系統性的柔韌度練習，這樣可以有效的幫助關節囊和肌肉之間的伸展，有效的提高關節運動幅度，避免運動時劇烈摩擦造成的關節損傷。通過協調性練習使得自身在運動時靈活性能夠有明顯的提高。能夠避免在運動時，由于運動幅度過大造成的踝關節損傷。踝關節力量主要是在運動時主要靠小腿的三角肌和屈伸肌提供力量支撐，可以很好的增強踝關節的力量，以及韌帶的穩定性。注重在日常訓練時提高踝關節周圍肌肉和韌帶的力量。這樣才能避免由于劇烈運動導致的踝關節損傷。現在給大家主要介紹幾種提高和外界力量的練習方法。1、坐位踝關節抗阻力屈伸運動。將彈力帶固定在某一處，另外一端套在腳背上，做前后抗阻訓練，建議每組10至15個，做3至4組或感覺到肌肉疲勞為止。2、體踵訓練。在原地反復做踮腳尖動作，如果想增加難度可以手持啞鈴或肩杠杠鈴來增加負重，10至15個為一組，做3至4組即可。3、單腳站立訓練。單腳站立在波速球或不穩定的平面上，每次30至35秒，交換站立3至4次。4、跳躍訓練。跳繩、開合跳、橫跳縱跳、單腳跳。4.3加強醫務監督與場地設施建設如果學生在訓練或比賽中出現了運動損傷。老師一定要做好對其監督，對學生損傷情況做出相應的處理措施。如果身體條件狀況可以支持其進行劇烈的籃球運動，這樣才能才可以讓他繼續參加籃球訓練和比賽。同時，學校要加強設施建設，如果學校有條件的話，可以盡量為學生提供專業的橡膠地面或者室內地板籃球運動場所。如果經濟條件不足，那么對校園內的基礎設施就要進行定期維修。及時清理場地雜物，同時，對于場地之間出現的破損、凹陷處要及時進行修補，來保證學生在籃球運動時能夠有一個安全的運動環境。要盡力對可能造成學生運動損傷的危險因素進行預防和改進，保證學生的運動運動安全。5結論與建議5.1結論5.1.1中學籃球運動員踝關節損傷發生率位列第一占總體77.0%，其次是膝關節，占總體52.8%5.1.2中學籃球運動員的踝關節損傷部位主要是外側踝關節損傷、內側踝關節損傷、高位踝關節損傷。其中，外側踝關節損傷出現的比重最多。且損傷程度以中度損傷為主，輕度損傷和重度損傷較少見。5.1.3中學籃球運動員踝關節損傷原因主要分準備活動不充分、技術動作錯誤、防范意識差、疲勞訓練，其中準備活動不充分是最主要原因。5.2建議5.2.1做好準備活動。訓練或比賽前做好充分的準備活動使機體早點進入運動狀態，能更好的、有效的減少運動損傷的發生。5.2.2提高技術動作的規范性。提高技術動作應結合自身的身體素質進行訓練，根據技術動作的要領特點，由簡單到復雜，由低到高的逐步進行。5.2.3加強防范意識。通過相關書本或相關視頻普及專業的自我保護意識，增加學生預防損傷知識，讓學生樹立正確的損傷觀念，提高學生的防范意識。5.2.4加強踝關節訓練。通過坐位踝關節抗阻力屈伸運動、體踵訓練等方法來加強踝關節的力量及周圍韌帶，減少損傷。5.2.5受傷后處置。學生運動受傷后，教練員對學生進行相應的治療措