耐久跑說課稿-2023-2024學年高二上學期體育與健康人教版必修第一冊一、設計意圖

本節課以人教版體育與健康必修第一冊高二上學期的教學內容為基礎，圍繞“耐久跑”這一主題，旨在培養學生良好的耐力素質，增強心肺功能，提高學生的運動能力和體育素養。通過本節課的教學，使學生掌握耐久跑的基本技巧，了解耐久跑的訓練方法，培養學生克服困難的意志品質，為學生的終身體育奠定基礎。二、核心素養目標

本節課的核心素養目標在于培養學生以下能力：1.運動能力：通過耐久跑訓練，提升學生的有氧耐力和運動持久性。2.健康行為：引導學生形成定期進行耐久跑鍛煉的習慣，增強自我健康管理的意識。3.體育品德：培養學生團隊合作精神，學會在運動中遵守規則，展現頑強拼搏、積極進取的精神風貌。三、學習者分析

1.學生已經掌握了初中階段的基礎耐力訓練知識，包括基本的跑步技巧、呼吸方法以及簡單的體能訓練。

2.高二學生處于青春期，對新鮮事物充滿好奇心，具有強烈的學習興趣和參與體育活動的熱情。他們在耐久跑方面的能力參差不齊，有的學生可能具有較強的耐力，而有的學生則需要通過訓練來提高。在學習風格上，學生偏好實踐性強、互動性高的學習方式。

3.學生在耐久跑學習中可能遇到的困難和挑戰包括：體能不足、耐力不夠、跑步姿勢不正確、呼吸方法不當等。此外，由于學業壓力，學生可能難以堅持長期、系統的訓練，需要在教學過程中激發其持續參與的積極性。四、教學資源準備

1.教材：確保每位學生都配備了人教版體育與健康必修第一冊教材，以便于學生查閱耐久跑相關理論知識。

2.輔助材料：準備耐久跑技巧視頻、心率監測圖表等，通過多媒體教學幫助學生直觀理解耐久跑的技術要領。

3.實驗器材：準備跑鞋、計時器、心率監測設備等，確保學生進行耐久跑訓練時能夠安全、有效地進行。

4.教室布置：將教室劃分為訓練區域和休息區域，保證教學活動有序進行。五、教學過程設計

1.導入新課（5分鐘）

目標：引起學生對耐久跑的興趣，激發其探索欲望。

過程：

開場提問：“同學們，你們知道耐久跑的重要性嗎？它對我們的健康有哪些益處？”

展示一些關于耐久跑的圖片或視頻片段，讓學生初步感受耐久跑的魅力和它在體育中的地位。

簡短介紹耐久跑的基本概念、訓練方法及其在提高身體素質方面的重要性，為接下來的學習打下基礎。

2.耐久跑基礎知識講解（10分鐘）

目標：讓學生了解耐久跑的基本概念、訓練原則和方法。

過程：

講解耐久跑的定義，包括其運動特點和對身體素質的要求。

詳細介紹耐久跑的訓練原則，如漸進步幅、周期性訓練等，并使用示意圖幫助學生理解。

3.耐久跑案例分析（20分鐘）

目標：通過具體案例，讓學生深入了解耐久跑的訓練技巧和策略。

過程：

選擇幾個典型的耐久跑訓練案例進行分析。

詳細介紹每個案例的訓練計劃、技巧和取得的效果，讓學生全面了解耐久跑訓練的多樣性。

引導學生思考這些案例對提高自身耐力素質的啟示，以及如何將耐久跑訓練融入日常生活。

4.學生小組討論（10分鐘）

目標：培養學生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

將學生分成若干小組，每組選擇一個與耐久跑訓練相關的主題進行深入討論。

小組內討論該主題的訓練方法、技巧以及如何克服訓練中的困難。

每組選出一名代表，準備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點評（15分鐘）

目標：鍛煉學生的表達能力，同時加深全班對耐久跑訓練的認識和理解。

過程：

各組代表依次上臺展示討論成果，包括主題的訓練方法、技巧及解決方案。

其他學生和教師對展示內容進行提問和點評，促進互動交流。

教師總結各組的亮點和不足，并提出進一步的建議和改進方向。

6.課堂小結（5分鐘）

目標：回顧本節課的主要內容，強調耐久跑訓練的重要性和意義。

過程：

簡要回顧本節課的學習內容，包括耐久跑的基本概念、訓練原則、案例分析和小組討論等。

強調耐久跑訓練在提高身體素質、增強心肺功能方面的價值和作用，鼓勵學生將耐久跑訓練作為日常鍛煉的一部分。

布置課后作業：讓學生制定一個適合自己的耐久跑訓練計劃，并記錄訓練過程中的感受和進步。六、教學資源拓展

1.拓展資源：

（1）耐久跑訓練方法：介紹不同類型的耐久跑訓練方法，如間歇訓練、階梯訓練、長距離慢跑等，以及它們各自的特點和適用對象。

（2）運動生理學知識：講解耐久跑對心肺功能、肌肉耐力、能量系統的影響，幫助學生從生理層面理解耐久跑的益處。

（3）運動營養學知識：介紹耐久跑運動員的飲食建議，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪的攝入比例，以及運動前后的營養補充。

（4）運動心理學知識：探討耐久跑中的心理調節技巧，如目標設定、自我激勵、情緒管理等，幫助學生提高耐力跑的心理素質。

（5）國內外耐久跑賽事介紹：介紹國內外著名的耐久跑賽事，如馬拉松、越野跑等，以及這些賽事的歷史、規模和影響力。

2.拓展建議：

（1）鼓勵學生閱讀有關耐久跑的專業書籍和文章，如《耐力跑訓練全書》、《運動生理學》等，以加深對耐久跑理論的理解。

（2）引導學生關注耐久跑運動員的訪談和訓練日志，了解他們的訓練方法和心得體會，從而為自己的訓練提供借鑒。

（3）組織學生參加校內外耐久跑賽事，如校運會、城市馬拉松等，讓學生在實踐中感受耐久跑的魅力，提高自己的競技水平。

（4）建議學生利用課余時間觀看耐久跑教學視頻，如專業教練的教學視頻、優秀運動員的比賽錄像等，以提升自己的技術和戰術水平。

（5）鼓勵學生加入耐久跑俱樂部或社群，與其他跑者交流心得，共同進步。同時，參加一些線上線下的耐久跑活動，拓寬自己的視野。

（6）引導學生關注耐久跑相關的科學研究，如運動生理學、運動心理學等領域的研究成果，以科學指導自己的訓練和比賽。

（7）教育學生樹立正確的運動觀念，注重身體健康，遵循訓練規律，避免盲目追求成績，確保運動安全。七、教學反思

這節課關于耐久跑的教學讓我有很多收獲，同時也讓我看到了教學中存在的一些不足。以下是我對這節課的反思：

首先，我覺得這節課在導入部分做得不錯。通過提問和展示圖片、視頻，成功引起了學生對耐久跑的興趣，讓他們初步感受到了耐久跑的魅力。這為接下來的教學打下了良好的基礎。

然而，在耐久跑基礎知識講解部分，我發現自己在講解過程中有些地方說得不夠詳細，可能讓學生對耐久跑的訓練原則和方法理解得不夠深入。比如，我在講解漸進步幅原則時，沒有給出具體的例子，導致學生可能對這個原則的實際應用產生困惑。下次教學時，我會在這一部分增加更多的實例，讓學生更容易理解。

在案例分析部分，我覺得選取的案例很有針對性，能夠讓學生全面了解耐久跑訓練的多樣性。但在小組討論環節，我發現有些學生參與度不高，討論的氛圍不夠熱烈。這可能是因為我在分組時沒有充分考慮學生的興趣和能力。今后，我會嘗試根據學生的特點進行分組，以提高學生的參與度。

在課堂展示與點評環節，學生們的表現讓我感到欣慰。他們能夠清晰地表達自己的觀點，展示小組討論的成果。但在點評過程中，我發現自己在提問和點評時，有時過于注重學生的答案是否正確，而忽略了鼓勵學生思考和表達。今后，我會更加注重培養學生的思維能力，鼓勵他們勇于表達自己的觀點。

在課堂小結部分，我覺得自己總結得不夠到位，沒有很好地強調耐久跑