部隊訓練傷預防訓練傷預防

一、訓練傷的分類訓練傷預防（一）、按損傷部位分：

1、骨與關節損傷2、軟組織損傷3、下腰部損傷4、其它訓練傷預防（二）、按損傷的緩急分：

1、急性損傷2、慢性損傷訓練傷預防（三）、按損傷程度分：

1、輕度損傷2、中度損傷3、重度損傷訓練傷預防二、幾種常見訓練傷及處理訓練傷預防1、肌肉酸痛高強度的軍事訓練，會使肌肉耗氧量增加，糖無氧代謝增加，肌肉內酸性代謝產物積累，肌細胞腫脹，導致肌肉內血液循環障礙，從而產生肌肉酸痛。緊急處理：訓練后可洗熱水浴，按摩肌肉豐富處。可用熱毛巾熱敷。擦些松節油，都可起到緩解和預防肌肉酸痛的目的。訓練傷預防2、抽筋抽筋，是指局部肌肉發生不自主的強制收縮而不能主動放松引起的局部疼痛和活動障礙的現象。緊急處理：一旦出現“抽筋”，不宜立即牽引或按摩，應平臥或坐于舒適位置，緩慢牽引痙攣肌肉或做伸展運動，最好在他人幫助下輕緩牽引。訓練傷預防3、訓練性暈厥訓練性暈厥是指在軍事訓練中，由于大腦血流暫時降低或血中化學物質變化所致的短暫意識喪失，它極易造成參訓者外傷，也是猝死的高危因素之一。緊急處理：一旦發生暈厥，應立即將其平臥，頭部稍低并側向一方，解開衣帶，保持呼吸道通暢，抬高下肢，自小腿向心臟方向作推摩和揉捏，冬天防寒保暖，夏天防暑通風。重者立即掐人中穴或讓其聞氨水。經過休息和處理，暈厥多可糾正，不留任何后遺癥。訓練傷預防4、急性軟組織損傷急性軟組織損傷，多為拉傷或扭傷，損傷后最明顯的癥狀是局部腫痛，多數傷員局部有不同程度的出血。緊急處理：應采取冷敷治療。因為冷敷可使局部血管收縮，減輕出血、疼痛和體液的滲出。并可降低細菌活力和細胞代謝，制止炎癥擴散和化膿。冷敷常用的方法有冰袋、冷水浸泡等。可在頭24h進行，每次持續時間15-20分鐘。訓練傷預防訓練傷預防5、骨膜炎骨膜炎是由于過多踏跳和后蹬跑,使小腿的屈拇(趾)肌群和脛后肌不斷收縮、刺激和牽扯;其骨的附著部分,使該處骨膜和骨質的正常連系遭到破壞。訓練傷預防訓練傷預防6、疲勞性骨折疲勞性骨折又稱應力性骨折，指劇烈運動所引起的一種急性或慢性輕微骨折，是軍事訓練中常見且嚴重的損傷之一。訓練傷預防預防要點：（1）、訓練前要做好準備活動；（2）、訓練中避免局部負擔過重，同時應掌握良好的動作要領，如跑步的落地緩沖和正確的蹬跨動作；（3）、有條件的情況下，改善鞋的性能；（4）、調整訓練手段，必要時停止患部的負重練習。（5）、訓練后進行溫水浴和局部熱敷訓練傷預防三、訓練傷的防治訓練傷預防一是開展心理疏導，克服恐懼心理1、要讓戰士清楚所訓課目的過程和環節2、參訓戰士要熟練準確地掌握所訓科目的每一個技術動作。3、參訓戰士要掌握一些如精力轉移法、自我激勵法、心理暗示法等心理學方法，

訓練傷預防訓練傷預防二是合理安排科學訓練。1、訓練計劃必須科學、合理。2、堅持因人、因才施訓。3、堅持循序漸進訓練傷預防三是要充分做好訓練前的準備活動1、一般訓練時，準備活動應在10分鐘。2、強度較大或較長時間沒有訓練的，準備活動時間應達到20分鐘。訓練傷預防四是增強身體素質訓練訓練傷預防五是要在訓練中做好安全防護。1、訓練中要加強保護。2、受訓戰士要熟