珍愛生命投資健康

健康養生知識講座

主講人：袁劍萍主任醫師教授

珍愛生命投資健康知識講座仁記健康管理專家簡介袁劍萍男1969年畢業于河南醫學院醫療系，原漯河人民醫院院長，雙匯集團董事長萬隆私人保健醫生，多家市委黨校特聘教授，仁記體檢院首席健康教育專家，中華醫學會，中華預防醫學會，河南省抗癌協會會員。中國人民政協河南省委第七，八，九屆委員、常委，曾以學者身份應邀到日本國、俄羅斯國考察訪問。發表醫學科研成果十二項，醫學論文十九篇，醫學專著三部。珍愛生命投資健康知識講座本人從事醫療教學科研工作40年，健康教育20年，具有較深的理論基礎知識，較豐富的慢性病，急危、重癥病人的急救診斷、治療和健康教育，健康管理經驗，能學習引進應用國內外最新醫學知識，對高血壓病、冠心病、心律失常、心臟性猝死、心肺復蘇、肥胖癥、高脂血癥、糖尿病、甲亢、腦梗塞、慢阻肺、哮喘、胃腸道疾病等的治療和營養、運動、心理管理，有較豐富的實踐經驗，醫德高尚，作風嚴謹。人生格言：厚德誠信，博學求精珍愛生命投資健康知識講座一、我國國民健康及重大疾病現狀2011年我國首次：全國城鄉失能老年人狀況研究顯示，2010年末全國城鄉部分失能和完全失能老人約3300萬人，其中完全失能老人1080萬，我國以成為世界上失能老人最多的國家。國家衡量老年人生活自理能力的指標，吃飯、穿衣、上廁所、上下床、洗澡、室內走動。珍愛生命投資健康知識講座

資料顯示，目前我國是世界上慢性病發病第一大國，現有慢性病人2.6億，死亡原因中超過80%死于慢性病，我國每年死于慢性病643萬人，每天約17600人。每年死于心臟性猝死55萬人，每天1500人。每年新增腫瘤病人160萬人，死亡130萬人。珍愛生命投資健康知識講座慢性、重大疾病人群龐大慢性病是慢性非傳染性疾病的簡稱，包括高血壓病、高脂血癥、冠心病、心率失常、脂肪肝、肥胖癥、糖尿病、腦出血、腦梗塞、各類腫瘤、慢性肺病、慢性腎病、慢性胃腸道疾病等。我國體重超重2.25億，肥胖癥1億，高血壓病2億，高脂血癥1.6億，糖尿病9000萬，脂肪肝1.5億珍愛生命投資健康知識講座二、我國企業家與知名人士健康現狀據《中國企業家》雜志對國內企業家進行的《中國企業家工作，健康與快樂狀況調查》，結果表明，腸胃消化系統疾病占30.77%，高血糖，高血壓以及高血脂占23.08%，吸煙和飲酒過量21.15%，90.6%的企業家處于過勞狀態，28.3%的企業家記憶力下降，26.4%的企業家失眠。更嚴重的是，僅有60%的企業家知道如何減壓，少數人自己吞下壓力，對身體造成巨大負荷。珍愛生命投資健康知識講座據了解，企業領導者往往擔負著超乎尋常的責任。一天工作11個小時，睡覺五六個小時，一周只休息1天，一周66個小時的工作時間里，21個小時被花費在會議桌上和談判桌上，這樣的工作狀態就是當代企業家們的真實寫照。巨大的壓力，長時間的超負荷工作，難以排解的抑郁，焦慮和孤獨，無不影響著企業家的心理和身體健康。珍愛生命投資健康知識講座最近幾年，隨著社會經濟的發展，中國社會最活躍的力量--商界，頻頻遭遇一個極“不和諧”的音符---企業家非正常死亡，其中有許多是積勞成疾或壓力過大采取的自殺。企業家作為社會財富的創造者，其健康情況關系到組織的存亡和社會的發展，他們的壯年早逝，對于他們的家人永遠失去親人;對于他們所在的公司，永遠失去了曾經領導公司蓬勃向上的領軍人；對于社會，永遠失去了一批創造個人價值的同時創造巨大社會價值的精英。珍愛生命投資健康知識講座正當中年的他們不僅是家庭的頂梁柱，而且是公司成敗的關鍵，社會財富的締造者。正由于責任，使他們過度勞累和精神高度緊張，也導致了這群企業家管理者及其令人擔憂的健康狀況，作為一名醫務工作者和健康管理專家有責任為企業家的健康保駕護航，讓我們成為朋友。珍愛生命投資健康知識講座企業家健康狀況實例青島啤酒前總裁彭作義游泳時突發心臟病去世。（2002年56歲）愛立信中國總裁楊邁猝死跑步機，（2004年54歲）被譽為“藥中茅臺”的同仁堂董事長張生瑜突發心臟病逝世。（2008年39歲）古月、馬季、侯耀文、高秀敏均因心源性猝死病逝。網易代理首席執行官孫德棣猝死,年僅38歲。珍愛生命投資健康知識講座

文藝影視界明星著名畫家陳逸飛因胃出血上海去世。（2005年59歲）改革開放的風云人物、均瑤集團董事長王均瑤因腸癌病逝。（2004年38歲）央視主持人播音王子羅京淋巴癌病逝（2009年48歲）紅樓夢林黛玉扮演者陳曉旭因乳腺癌病逝，42歲?！肚樯钌钣隄鳚鳌分酗椦莘借さ呐輪T李鈺因患淋巴癌病逝，33歲。

珍愛生命投資健康知識講座蘋果公司創始人喬布斯于北京時間2011年10月6日去世。死因是胰腺腫瘤導致的呼吸停止，終年56歲。

地產巨頭湯臣集團湯君年因糖尿病并發癥病逝。（2004年56歲）珍愛生命投資健康知識講座根據媒體的不完全統計，從2010年1月到2011年7月的19個月里就出現了19名總經理/董事長級別的高管離世，這19名高管年齡最大的為萬昌科技董事長高慶昌享年68歲，年齡最小的為百視通coo吳征年僅39歲，平均年齡為50歲！珍愛生命投資健康知識講座其中吳征、德爾惠股份創始人兼原董事長丁明亮、興民鋼圈董事長王嘉民、成都百事通總經理李學軍等12位高管，因突發心臟病和癌癥離世，華光股份總經理賀旭亮，珠光集團浙江公司董事長盧立強，包頭惠農集團董事長金利斌和高慶昌均因心理精神因素自殺身亡，還有一位高管被他殺。珍愛生命投資健康知識講座因此，2011年4月，山東證監局下發監管通報：要求各公司建立健全高管健康管理制度，為高管營造寬松和諧的工作環境，組織高管定期體檢，實行強制休假，建立健全高管健康管理制度。所以，企業家的健康管理只有自己重視才行。珍愛生命投資健康知識講座四、健康在人類生命中的地位和作用美國偉大的科學家富蘭克林說：健康和賢妻是男人一生中最寶貴的財富，那么一副好身體、一位好丈夫也就是女人一生中最寶貴的財富。健康是事業成功、家庭和諧、個人幸福的基礎。健康是財富和快樂的源泉。珍愛生命投資健康知識講座從三位過世的企業家的人生談健康的地位。世界上比黃金更珍貴的是珠寶，比珠寶更珍貴的是鉆石，比鉆石更珍貴的是健康。健康知識人人需要健康面前人人平等健康不可能一蹶而就珍愛生命投資健康知識講座五、健康的定義這是衛生組織1948年提出：健康是一種個人軀體、精神與社會和諧融合的完美狀態，并非是僅僅沒有疾病。1986年提出：健康是每天生活的資源，并非生活的目的WHO最近制定了新的健康標準和用以衡量精神健康的標準:

五快：食的快、便的快、睡的快、說的快、行的快三良好：良好的個性、良好的處世能力、良好的人際關系珍愛生命投資健康知識講座

六、世界衛生組織健康10條標準

1、充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞。2、處世樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。3、善于休息，睡眠好。4、應變能力強，能適應外界環境中的各種變化。5、能夠抵御一般感冒和傳染病。6、體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩位置協調。7、眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發炎。8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。9、頭發有光澤，無頭屑。10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。

珍愛生命投資健康知識講座七、健康標準解讀1、人類4大生命體征及各器官各系統生理功能正常。2、具有良好的心理、生理素養。3、具有較強的社會適應能力。4、60歲以前無大病，80歲前能達到要求的指標。5、目前健康人群約5%，疾病患者20%，75%為亞健康人群，特別需要健康管理。珍愛生命投資健康知識講座人體健康程度測試法

1、平衡測試法2、敏捷測試法3、耐力測試法4、韌性測試法5、腹肌測試法

6、爆發力測試法評價：上述六項若其中四項達到標準，說明您的體力年齡比生理年齡年輕10歲，若其中四項不能達到標準，則提前衰老10歲，若全部合格，則比實際年齡年輕15歲。珍愛生命投資健康知識講座八、影響健康及決定人類壽命長短的主要因素環境因素醫療條件社會因素遺傳因素生活方式珍愛生命投資健康知識講座1、生物遺傳因素（約占15%）

壽命的長短受遺傳因素所決定，不同物種的最高壽命差異很大如：四膜蟲的壽命僅4個小時，而海龜可達175年。經世界著名生物學家Buffon，美國老年病學家Hayflimck，法國生理學家Flourens，德國老年病學家Franke研究認為人類最高壽命的測定方法：性成熟期（13-15年）的8-10倍104-150歲生長發育期（20-25年）的5-7倍100-175歲人類細胞分裂周期（2.4年）與分裂次數50次的乘積120歲因此人類的正常壽命應該在100-150歲之間在世界的長壽記錄中緬甸有163歲者，中國1953年人口普查有155歲者，英國人弗姆卡恩活到了209歲，但根據吉尼斯世界紀錄大全有正式記錄的最長壽命是一位日本男性120歲7個月22天珍愛生命投資健康知識講座最近英國基因學研究證明去除單細胞酵母基因中的Sir2和ScH9可使一周壽命的酵母細胞延長6周，人體肝細胞也得到證實可望人的壽命達到600歲。最近世界組織對年齡組的劃分

18-44歲為年輕人

45-59歲為中年人

60-74歲為年輕老人

75-89歲為老年人

90歲以上為長壽老人但是患有遺傳性疾病賈納爾綜合征的人，表現為頭發灰白脫落、白內障、硬皮、早衰、最長只能活12歲一般發病2-3年后死亡珍愛生命投資健康知識講座2、生活方式、生活習慣（約占60%）包括營養、風俗習慣、嗜好（煙酒）、交通工具、體育鍛煉、精神情緒等3、社會環境因素（約占25%）包括生物、物理、化學、社會、經濟文化等因素、以及醫療衛生的設施、制度和利用等珍愛生命投資健康知識講座

因此，人的健康主要取決于生活方式因素即合理膳食、戒煙限酒、適量運動、心理平衡、充足睡眠、夫妻和諧。而改善和維護健康的最佳方式就是參與以矯正生活方式為主題的健康管理。珍愛生命投資健康知識講座九、人類生命的四大體征，六大生命元素和危急病的搶救1、體溫、心率（心律）、呼吸、血壓2.蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、水3、血管出血、蛇毒救治、酒精中毒、心肺復蘇、睡眠呼吸暫停綜合征、呃逆。珍愛生命投資健康知識講座胸外按壓應掌握要點：

1.使患者平臥于硬板床或平地上。2.確定按壓部位：胸骨中下1/3交界處。3.左手掌根部置于病人胸前胸骨下段，右手掌壓在左手背上，兩手的手指翹起不接觸病人的胸壁。伸直兩臂，肘關節不彎曲。用雙肩向下壓而形成壓力。4.按壓頻率：成人為100次/分。5.按壓深度：成人4~5cm。6.無論單人還是雙人心肺復蘇，均按15次胸外按壓和2次人工呼吸的比例進行。珍愛生命投資健康知識講座十.常見病的防治幾種常見病的防治原則（1）高血壓（2）冠心病(3)心律失常（4）高脂血癥、(5)肥胖癥、(6)脂肪肝(7)糖尿?。?）消化系統疾病、（9）頸椎病、(10)皮膚?。?1）婦女常見病（12）上班族（電腦族）工間操示范(13)肺癌珍愛生命投資健康知識講座珍愛生命投資健康知識講座珍愛生命投資健康知識講座珍愛生命投資健康知識講座珍愛生命投資健康知識講座珍愛生命投資健康知識講座珍愛生命投資健康知識講座成人糖尿病患病率為6.7%，全國現患病人數9000多萬珍愛生命投資健康知識講座珍愛生命投資健康知識講座珍愛生命投資健康知識講座珍愛生命投資健康知識講座珍愛生命投資健康知識講座珍愛生命投資健康知識講座珍愛生命投資健康知識講座珍愛生命投資健康知識講座珍愛生命投資健康知識講座十一、肺癌肺癌居癌癥死亡首位

從病種看，居全國惡性腫瘤發病第一位的是肺癌，其次為胃癌、結直腸癌、肝癌和食管癌，前10位惡性腫瘤占全部惡性腫瘤的76.39%。居全國惡性腫瘤死亡第一位的仍是肺癌，其次為肝癌、胃癌、食管癌和結直腸癌，前10位惡性腫瘤占全部惡性腫瘤的84.27%。死亡率最高者男女均為肺癌。珍愛生命投資健康知識講座吸煙是肺癌的最主要致病因素，87%肺癌死亡同吸煙有關（包括二手煙）。珍愛生命投資健康知識講座十二、女性標準結構圖及生理特點1、女性生理標準結構圖珍愛生命投資健康知識講座2、女性生理特征：由XX染色體遺傳基因和卵巢分泌的雌性激素、孕激素和少量雄性激素決定。3、雌激素的生理功能（1）協同促卵泡素促進卵泡發育。（2）促使子宮平滑肌細胞增生肥大，提高子宮平滑肌對縮宮素的敏感性和收縮力，使子宮內膜呈增生期改變。（3）促進輸卵管發育，使輸卵管內膜上皮細胞分泌活動增加和纖毛生長。珍愛生命投資健康知識講座（4）使陰道上皮增生角化。（5）使大小陰唇增大，脂肪和色素沉著。（6）使乳腺乳管增生，增加乳房組織中的脂肪積聚。（7）決定女性脂肪分布形成女性體態。（8）有潴留水鈉作用，使血內膽固醇含量磷脂的比值下降。

(9)對垂體和丘腦下部產生反饋調節，除負反饋作用外，還對促黃體素的分泌產生正反饋作用。珍愛生命投資健康知識講座4、女性體溫較男性低0.5度，多愁善感，事無巨細，易患失眠癥，抑郁癥，但失眠不影響生命的長短。女性有較強的挫折承受能力，會理財，愛管財。女性嫉妒、多疑、羞怯、愛管閑事、愛吃零食和辛辣食品高于男性。風濕、類風濕病、骨質疏松、骨關節病、甲狀腺機能亢進、甲狀腺腫瘤的發病率高于男性、高血壓病、冠心病、高脂血癥、脂肪肝、糖尿病、肥胖癥等的發病率男女相當。珍愛生命投資健康知識講座十三、婦科常見疾病1、婦科皮膚性疾病。2、痛經、宮外孕、不孕癥、意外妊娠、功能性子宮出血3、妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病4、乳腺增生病、外陰陰道腫瘤、宮頸腫瘤、子宮腫瘤、卵巢腫瘤、輸卵管腫瘤珍愛生命投資健康知識講座十四、健康長壽的秘笈合理膳食（低鹽、低糖、低脂、限食）限食過飽可延緩衰老、實現長壽。

20世紀30年代，英國奈爾大學營養學家克萊德麥卡，經多次重復試驗，一組小白鼠自由取食，另一組小白鼠限量取食但保證其必要地營養，結果自由飲食的小白鼠175天后骨骼就停止了生長，不到兩年半全部死亡，而限制飲食的小白鼠500天至1000天后骨骼還在緩慢生長，活了3-4年，最常見的腎硬化幾乎完全消失，腫瘤發病率明顯減低，這就是最驚人的麥卡節食效應

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日本九州大學醫學部大村裕教授研究發現進食過飽后大腦中一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質比進食前增加數萬倍，這種物質能使毛細血管內皮細胞和脂肪細胞增殖，并能促進腦動脈粥樣硬化，大腦早衰、減少壽命，美國免疫學家奧福爾研究證明，限食可以使機體免疫力在老齡時仍保持旺盛，使免疫中樞器官—胸腺的定時紊亂得以推遲從而延緩衰老，實現長壽。珍愛生命投資健康知識講座1、合理飲食2、戒煙限酒3、適量運動4、心理平衡5、充足睡眠珍愛生命投資健康知識講座6、家庭幸福7、學