笑迎高考走向屬于自己的人生

——高考前主題班會制作:vvv2015年6月2日這是我們班特殊時期的特殊班會，希望大家能夠銘記，作為你們的班主任，與大家朝夕相處雖僅2年的時間，但卻同經風雨，共度難關……說給大家的心理話現在我很快樂，因為同學們以平靜的心態和緊張的復習共同支撐起了五月燦爛的天空，并將滿懷信心地迎來六月收獲的激情?，F在你們就要離開這個埋頭苦干,灑滿汗水的教室,就要奔赴考場了,對于我們每位同學來說，這將是一個令人沖動的時刻,一個意義非凡的時刻,因此今天老師把這一次班會的主題確定為：笑迎高考，走向屬于自己的人生！

說給大家的心理話兩年了，一路走來并不順暢，有風雨，有坎坷，……在這一路付出、一路收獲的過程中，少不了老師的批評、訓斥。也許就在此刻，老師的批評之聲還在你耳邊響起；也許就在此刻，你的還在老師的抽屜里放著；也許曾經不經意間刺傷了大家……說給大家的心理話但我要說:我是如此的愛著大家!因為“愛之深，才責之切?！?/p>

我還是要說:我還是如此的想著關心著愛著你!總也忘不了為你鼓勁！為你加油!

說給大家的心理話

我舍不得讓你走彎路，因此督責多于頌揚；

我舍不得讓你消磨時光，因此溫柔的眼神變成凌厲的眼光；我舍不得看著你被一些不良習慣所吞噬，因此要求你們“讓優秀成為一種習慣。”我舍不得看著你在低空中盤旋，因此盡力托起你的翅膀，使你變成雄鷹在高空中翱翔。

所以我說:

親愛的同學們，請你理解老師殷切的希望和深深的期盼!

說給大家的心理話感謝北靈、太平，德輝，你們做了班上大局部工作，為我分擔了很多，而我時常還對你們提出批評，感謝全體班團干部，感謝你們為我做的點點滴滴，使我的工作得以順利完成；感謝各科科代表，電工電子各學習小組長，是你們的付出讓全班同學的學習成績，有了很大的進步，讓大家有在高考考場必勝的信心和勇氣，感謝給我關心，給我感動的同學，是你們讓我感受工作的樂趣和人生的美好；感謝給我建議，給我意見的同學，是你們讓我成長；感謝讓我操心，使我生氣的同學；是你們使我反思，讓我看到自己的缺乏，感謝每一位同學，感謝你們支持我的工作，包容我的錯誤，忍受我的壞脾氣……

說給大家的心理話此時此刻，學業上的我就不再啰唆，因為平時我已嘮叨得很多，我只想送大家一句話：

學會做人，禮節、禮貌、禮儀、禮讓、禮尚往來……學會勤奮，你可以不聰明，但你一定要努力；學會珍惜，珍惜時間、珍惜時機、珍惜身邊的每一個人，因為他們永不再來……說給大家的心理話再過幾天，你們將殺進考場，高考前班主任提醒：學會調適情緒1。考生的心理狀態與考試成績的關系學會調適情緒2人體生物規律的研究人體生物節律對人的影響體力狀態對人的影響。高潮期：精力旺盛，體力充分；低潮期：疲勞乏力，無精打采。情緒狀態對人的影響。高潮期：心情舒暢，情緒高昂；低潮期：心情煩躁，情緒低落。智力狀態對人的影響。高潮期：頭腦靈敏，記憶力強；低潮期：遲鈍健忘，理解力差。學會調適情緒3.對生物節律的應用〔1〕了解影響心理狀態的主要因素：學校環境〔學習氣氛、群體討論、文娛體育活動〕家庭環境〔電視、麻將、噪音、睡眠、休息〕社會環境〔輿論導向、壓力〕自我環境〔本人心態、人際關系〕〔2〕在重要時刻處于高潮期，避開低潮期?！?〕因勢利導，調整狀態，使各種因素的影響之和為正效應。學會調適情緒1.心理學的研究成果〔1〕積極的心態能增強人的活動能力，消極的心態那么會削弱人的活動能力。〔2〕一個人在活動的緊要關頭或者是在決定性意義時刻容易出現緊張的情緒。適度的緊張有助于全身精力的發動和注意的集中，對活動產生有利的影響。過分的緊張那么會產生抑制作用，從而阻礙活動的進行。學會調適情緒2.高考前的心理調適〔1〕合理膳食，補充必要的營養。蛋白質、維生素充足；食物清淡可口、干凈衛生；注意補充水分、鹽分?！?〕勞逸結合，合理用腦。充足的睡眠、適當的文體活動、閉目養神、做有氧操。學會調適情緒3.高考前的心理調適平常心態最重要〔1〕平常心態最重要，不要對成敗過份關注?！?〕根據自己實際情況制定“夠得著的目標”?！?〕把每次考試當作練習，坦然接受考試成績?！?〕掌握情緒調節的技巧：樂觀心態、“三張笑臉”、頭部按摩、改變衣著、聊天睡覺、欣賞音樂、雨中散步、白日做夢、親近自然。學會調適情緒4.考試中的心理調整

“四心”：信心+專心+細心+恒心信心：考生成功的精神支柱專心：專心致志才能考出水平細心：減少不必要的損失恒心：堅持就是勝利學會調適情緒信心：考生成功的精神支柱有它不一定能贏，沒它一定會輸要充分相信自己能承受各種壓力接受挑戰積極的自我暗示：“我一定能都好”！適度緊張而不慌張，防止考前過度疲勞遇到難題，鎮定自假設，沉著應考試學會調適情緒專心：專心致志才能考出水平考前過于關注考試結果：怕考不好會受到老師批評、父母責怪、鄰里竊笑、同學非議考場上一遇到難題就緊張、分心“瓦倫達心態”：不為賽事以外雜念所動學會調適情緒細心：減少不必要的損失考前準備要細心考試做題要細心通覽全試卷，填好號和名；審題要仔細，題意要弄清；遇到攔路虎，不妨繞道行；細中求速度，快中不忘穩；不爭交頭卷，檢查要認真。學會調適情緒恒心：堅持就是勝利首戰受挫，易產生消極情緒，要及時調整狀態，決不能一失敗就灰心喪氣，要有鍥而不舍的精神，堅持考到最后一科，最后一秒。〔1〕自我撫慰法：“我難人也難，我易人也易”；“發揮出自己的水平就是成功”。〔2〕后面補償法：前面的題不會做，后面的題來補償；前面的科目損失了，后面的科目不補償。〔3〕做到三不：不同別人對答案，不討論不會做的題目，不找老師解題。學會調適情緒5.預防考試“怯場”做好考前準備：備齊證件與文具，提前到考場。積極的自我暗示：“今天精神不錯！”、“我一定能考好！”回憶愉快的情景閉目養神、松馳練習做深呼吸學會調適情緒高考心態調節16字訣“強化信心、優化情緒、進入狀態、充分發揮”學會調適情緒強化信心

1．考目標要適當，不要超過自己的實力，達不到的目標，心理就會受到挫折。

2．不要攀比，個人情況不一樣，只要考出平時的水平就是成功。3．不要迷信。4．要積極暗示，心態不好的時候寫一個紙條放在桌子上告訴自己：我能行、鎮靜、沉著，這些積極的詞語會幫助你提高信心。5．考前幾天走路挺胸抬頭，步伐強勁有力。學會調適情緒優化情緒

1．很多高考狀元問高考是什么。高考就是平常的考試。有的考生把高考看成決定命運的一戰非常緊張。2．學會深呼吸。3．建議用自己右手大拇指按摩自己的內關穴，大體是戴表帶后面扣眼的地方，順時針按摩36次很有效果。4．語言誘導精神放松法，自己默念頭腦松體會兩秒鐘，按照從上到下的順序，從頭到腳，這樣不斷默念，不斷的體會放松有助于緩解情緒。5．積極向上法?？忌那椴缓玫臅r候想想自己18年的生活當中的愉快事情、開心的事情，把積極情緒調動起來。學會調適情緒進入狀態1．不要自我加壓，現在有不少考生除了做自己老師的卷子之外還做很多其他的試卷?，F在只要回歸根底、回歸課本就足夠了。2．調節生物鐘，高考是白天考試，現在不少同學是夜貓子，建議考生現在開始每天晚上11點半左右睡覺，這樣白天精神比較充足。3．體驗各種考試的不同情景，體驗考試的感受，高考時會順利適應考場。4．高考前有一段時間放假，有的考生這個時間只看書、只看筆記，不做卷子，結果高考找不到感覺。建議考生5月25號以后一定每天做卷子，做過做的卷子，一做就有信心，到達練練手、熱熱身，找找感覺。不要做新的難的卷子挫折自己的信心。5．6月6號晚上不要提前睡覺，寧肯一夜不睡覺，也不要吃安眠藥。充分發揮

1．戰略上藐視卷子，戰術上重視卷子。特別對簡單的題一定不要馬虎。2．運用考試策略和技巧。第一，寫字清楚的根底上力求快，高考是考時間，時間就是分數，一定要在考試寫字，老師看得準的根底上力求快。第二，一定要留五分鐘到十分鐘檢查卷子。第三，看題做到三個字“準、快、全”以準為根底，沒有準越快錯的越多。第四，利用發散性思維，一道題一個思路解決不了換一個思路。第五，要建立知識網絡和體系，把所有知識點融會貫穿成為一個整體，到高考的時候每一點一刺激，其他的知識點都亮起來了。有備無患做好考試準備工作一、考前的準備

二、考試當天的本卷須知

三、考場的本卷須知

四、考試結束后的本卷須知一、考前的準備1、生物鐘的調整2、飲食的調整3、心態的調整4、學習工具的準備1、生物鐘的調整六月起11點〔最遲11：30〕上床，不看書，關燈，以保持上午8：30—11：30精神狀態最正確；中午睡40分鐘左右，以保證下午2：30—5：30狀態最正確；忌熬夜，晚上不要喝濃茶、咖啡等。每天保持休息〔睡覺〕時間不少于7個小時，力爭8小時?？记吧肀＝》ǎ捍_定好復習限度，不打疲勞戰，該休息就休息；各學科交叉復習，平衡左右腦的使用；經常參加體育鍛煉。2、飲食的調整按時定量進餐，不吃零食。多吃清淡類食品，少吃辛辣食物、腌制品、肥肉、油炸品；多吃水果。3、心態的調整如有緊張、恐懼等心理負擔，主動與相關的人溝通，以求和諧平穩，如父母、老師、朋友。有些父母對子女要求很高，太把高考當一回事，給子女造成很大壓力，子女要主動和他們交談，得到他們的幫助。正確的臨考心理是：①考試無非是做作業，與平時做作業沒有本質上的區別；②既來之那么考之；③自信而不自滿，自尊而不自負，自善而不自棄。4、學習工具的準備考試前一天，準備一個文具包，內裝①證件類：準考證、身份證；②文具類：兩個2B鉛筆〔削好〕、兩支0.5mm黑色簽字筆、橡皮塊、削筆刀、[考試時還要帶上圓規、三角板、直尺作圖式具等]；③計時工具：手表。以下東西不能帶：改正液、透明膠布、通訊工具、復習資料。每次臨出門前再檢查一下。二、考試當天本卷須知1、攜帶好必帶物品〔特別是準考證，身份證〕，上午8：20到達考點，要有提前量，以防堵車等。〔想想監考老師8：00必須到，你就平和了〕二、考試當天本卷須知2、考前不要多喝水，進考場前上一次廁所。因為高考期間一般不準上廁所。二、考試當天本卷須知3、心理素質較差的同學進考場前要多和別人交流，要主動積極暗示自己“我會考好”。三、考場本卷須知心理準備戰略上要藐視敵人，戰術上要重視敵人。如果把平時作業當高考，那么，高考也不過就是一次作業。我易人易不大意，我難人難不畏難。三、考場本卷須知1、第一科〔語文〕8：30進入考場，把準考證放在課桌左上角，8：35老師宣讀《考生守那么》《違紀處理規定》等，8：45發草稿紙和答題卡，在老師的指導下準確填寫，8：50啟封試卷，8：55發卷。這時可以看試卷，但不能動手做題，這5分鐘是填姓名考號和貼條形碼的時間。如果有些心慌的同學，請做幾次深呼吸，并積極暗示自己，以穩定情緒。例如三、考場本卷須知2、拿到答題卡用0.5mm簽字筆在規定的位置寫上姓名和考場座位號碼，貼好條形碼，填涂試卷類型，并認真核對，老師還要檢查。試卷答題區上不要出現自己所在的地區、學校、老師或同學的姓名等，不要寫自己是借讀生、復讀生等。三、考場本卷須知3、拿到試卷后最忌諱搶時間做題，應該將試卷整體瀏覽一下，看有沒有印刷方面的問題〔每一頁都應該在頁碼〕，看看試卷的分量。如沒有問題，再做題。如果有問題，立即舉手向老師示意，請求老師解決。三、考場本卷須知4、答題時，一定要沉著冷靜。審題一定要仔細，重要的地方可以做上記號，防止犯低級錯誤，如將“不正確”看成“正確”等。根本按題目順序往后做，遇到難題不要消耗過多的時間，做個記號，暫時跳過去先做別的題，等回過頭來再做。要合理安排好時間，忌諱先松后緊〔后面時間緊張〕或先緊后松〔審題淺薄，容易做錯題〕。三、考場本卷須知選擇題做完后及時填涂到答題卡上，尤其是英語和綜合科目，不要等快要交卷時才慌慌張張去填。填涂時一定要看清原卷和答題卡上的題號是否一致，以免錯位，每年高考時都有這樣的悲劇發生。由于是機器閱卷，非選擇題〔主觀題〕答題范圍均限制死了，因此一定要答在該題范圍內，不得交叉錯位答題，不要隨意更改題號答題，不要超出黑色矩形方框的范圍。三、考場本卷須知主觀題中，理科題目要步驟完整，“步步為營”；文科題目盡量分條陳述，多答要點；都不要輕言放棄。作文要認真構思，列出提綱，不要輕易下筆、邊寫邊想。作文是最容易得分的題目，一定不能放棄。答完題后務必從頭到尾〔含座位號、姓名、科目、試卷類型等〕檢查一下，確保沒有遺漏。三、考場本卷須知5、答題時書寫只能用0.5mm黑簽字筆，一定要標準清晰，不寫潦草字，字體不能過大或過小，要讓閱卷老師有一個很好的印象，印象分的重要性是難以估算的，各學科皆如此。修改要標準，用筆將不要的答案劃一道橫杠〔不要涂成一團黑〕，再在該位置的上面或下面寫上正確的答案，不要用修正液、透明膠布等修改，要力求卷面的整潔。找別人借東西一定要先舉手向老師示意，由老師去借，千萬不要自作主張直接從別人處拿或用語言向別人借，以防作弊嫌疑。三、考場本卷須知6、草稿紙要合理使用，可以設計版面，標準化，檢查時方便。7、考試時只須專心致志做題，心無旁騖，每分必爭，不要浮想聯翩，不想做題無關的事，不想結果如何，以免造成精神負擔，影響得分。三、考場本卷須知8、做完后認真檢查，但不要輕易改動。拿不準時寧可相信第一印象。9、按照規定，交卷時間由開考后60分鐘改為交卷前30分鐘，以減少考場內外串通作弊的時間和空間，、專用BP機、MP3等禁帶入考場，帶了也沒用，因為考場一般都安裝了屏蔽設施。四、考試結束后的本卷須知1、考試結束鈴響，立即停止答卷，不要再寫字，不然將被視為作弊，將試卷反扣在桌子上，以免被別人看見答案。2、聽到老師說可以離開時，將自己帶來的東西全部帶走，特別是準考證；當堂發下來的東西不要帶走〔含草稿紙〕，放在桌上等老師來收，在走廊上等待直到看到監考老師收好自己的試卷無誤后，四、考試結束后的本卷須知3、考完后不要和別人或自己翻書核對答案，以免造成精神負擔，考一門丟一門，專心研究下一門。4、如果考完后比較慌，可立即向班主任老師或你最信任的老師求援，以及時緩解緊張情緒?？鞓犯呖?，輕松一刻我們來找錯？1、文天祥面對敵人的槍口，堅持說不……難怪南宋要滅亡，對方都有現代化的武器了〕2、我國中科院院士郭沫假設，拒絕了美國的高薪挽留，毅然回國投身科學研究事業，并成功研制出我國第一顆原子彈。郭沫假設得意忘形，錢學森死不瞑目我們來找錯？3、不輕易說不的人就能獲得勝利的青菜！〔獲得了勝利的青睞，就獎青菜獎杯一座？〕4、為了中華民族的崛起，無數革命先烈拋頭驢，灑熱血……恭喜你，量詞用對了，驢子是用頭計數沒錯〕惡搞高考妹子是高考生，昨天早上剛出考場，就聽見一起出來的一個漢子罵道：我艸??！鞋帶松了一個小時半了楞是不敢彎下去綁??！我在想，呵呵呵呵呵呵呵！昨天高考，想起大學同舍一件事，舍友單身多年………去年這個時候，還在學校，大清早都沒起床，突然舍友坐了起來，一臉嚴肅的說，真緊張，眾人不解......舍友說：未來媳婦在高考，好緊張…………女同胞想一想有人比你還緊張，釋懷了嗎？高考有這么恐怖嗎。時下，對考生人文關心備至，甚至如何坐接送考生車輛都有講究。李老師是高三的班主任，他給學生規定：高考生坐第一輛車的必須屬馬，意味著高考馬到成功，如果沒有屬馬的學生，那就必須是屬牛的，意味著牛氣沖天。絕對不能讓屬豬的學生坐第一輛車，考生可不敢豬頭豬腦，屬蛇的考生不能坐最后一輛車，虎頭蛇尾是大忌。李老師還規定，女生坐的車不能有男生，“男〔難〕妝女生會壞了女生的彩頭。幸虧本校學生都在本校高考，不然本班主任可要傷腦筋了！某班學生參加高考，班主任特意穿了一件紅色上衣，戴了一頂綠帽，穿了一件迷彩服，腳穿鱷魚皮鞋，借了一輛寶馬車，陪同學們高考。同學們發現班主任穿的十分另類，百思不得其解：“老師，今天的主角是我們，你想搶鏡頭？”老師斬釘截鐵：“錯，我這是有美好寓意的，紅色上衣，表示桔祥，希望你們能有好心情，充分發揮，答題是瀟瀟灑灑，分數是紅紅火火；綠帽表示一路綠燈，答題一路順暢，錄取一路順暢；迷彩服表示你們的分數像青蛙一樣一蹦三尺高，節節攀升；鱷魚皮鞋，表示你們在我的教導下根底功扎實，解題思路清晰，考試時準像鱷魚一樣所向無敵；寶馬車表示你們定能馬到成功……”老師接著說：“為了表達我的誠意，我方案高考這兩天，早餐吃一個根油條，一個雞蛋，希望你們每門課都能取得圓滿；中午不吃雞，不想讓你們雞飛蛋打，改吃鴿子，希望你們都能展翅高飛，鵬程萬里；晚上吃貓蛇湯，衷心祝愿你們能龍騰虎躍。孩子們，努力啊，我為你們驕傲！你們是最棒的建議學校早餐全校吃馬肉，中餐吃雄鷹，晚上吃魚〔高考題怎么這么簡單，知道的知識對付高考足足有余〕班主任——我，再給大家幾句話。希望大家在臨走之前，再好好清掃一遍