第五章

人格探索助整合——人格探索助整合2導言：1.“你……你這是對我人格的侮辱！”2.“我這樣做對不起我自己的人格。”3.“那個人人格不健全啊……”……這些“人格”的含義一樣嗎？

人的鮮明特征是他個人的東西。從來不曾有一個人和他一樣，也永遠不會再有這樣一個人。

——高爾頓·奧爾波特名人名言：目錄第一節(jié)?人格概述第二節(jié)?氣質的概念及自我調適第三節(jié)?性格及其塑造面具風格的不同是否意味著人格的差異，人們行為的原因與其面具是一致的嗎？5

一、人格的含義“人格”（Personality）拉丁語“面具”（persona）第一節(jié)人格概述第一節(jié)人格概述

二、人格的結構人格的結構個性傾向性——需要、動機、興趣、信念、世界觀個性心理特征——能力、氣質、性格自我調節(jié)系統(tǒng)——以自我意識為核心整體性社會性穩(wěn)定性獨特性第一節(jié)人格概述

三、人格的特征（一）人格的整體性

人格的整體性是指包含在人格中的各種心理特征彼此交織，相互影響，構成了一個有機的整體。它雖然不能直接觀察到，但卻表現(xiàn)在行為中，讓人的各種行為所表現(xiàn)出來的特征是一個整體，體現(xiàn)他獨特的精神風貌。當一個人的人格結構各方面彼此和諧一致時，此人便呈現(xiàn)出健康的人格特征，否則就可能會引發(fā)各種心理沖突。第一節(jié)人格概述

三、人格的特征

人格的穩(wěn)定性是指一個人在其心理和行為活動中表現(xiàn)出來的一貫的比較穩(wěn)定的特點。俗語說“江山易改，本性難移”，講的就是人格特點形成后則不易改變。人格的穩(wěn)定性主要表現(xiàn)在兩個方面：一是跨時間的持續(xù)性，如：昨天的我是今天的我，也是明天的我；二是跨情境的一致性，如：一個外傾的學生不僅在學校里善于交際，在校外活動中同樣如此。第一節(jié)人格概述

三、人格的特征（二）人格的穩(wěn)定性

人格的獨特性是指人與人之間的心理和行為是不相同的。所謂“世界上沒有兩片一模一樣的葉子?！痹谌粘Ｉ钪形覀兘?jīng)?？梢杂^察到不同個性的大學生個體，他們各自在能力、氣質、性格和價值觀等方面都不盡相同。例如：有的人觀察問題細致，有的人思維表達力強，有的人富于想象力，有的人善于操作等等。

（三）人格的獨立性第一節(jié)人格概述

三、人格的特征

人格的社會性是指社會化把人這樣的動物變成社會的成員，人格是社會的人所特有的。人格是在一定的社會環(huán)境中形成的，因而，一個人的人格必然反映出他生活在其中的社會文化特點，以及他收到的教育的影響等。人格既是社會化的對象，又是社會化的結果。如果嬰兒的社會接觸被剝奪，就不可能形成真正的人。第一節(jié)人格概述

三、人格的特征（四）人格的生物性和社會性（一）生物遺傳

（二）童年經(jīng)驗（三）家庭環(huán)境（四）學校教育（五）社會文化父母教養(yǎng)方式類型父母教養(yǎng)特點兒童個性表現(xiàn)權威型以兒童為中心，控制程度中等，給兒童較大的自由空間和充分的信任，允許他們自己做決定有很強的自信心和較好的自我控制技能力，比較樂觀積極專斷型嚴格但不民主，要求孩子無條件地服從自己表現(xiàn)出焦慮、退縮、懷疑等負面情緒和行為，可能在家長面前和背后言行不一放縱型對孩子很溫暖，但管教紀律很松懈缺乏持久地執(zhí)行計劃的能力，而且控制沖動的能力弱忽視型對孩子不很關心，不會對孩子提出要求和對其行為進行控制，容易出現(xiàn)適應障礙，適應能力和自我控制能力往往較差第一節(jié)人格概述

四、影響人格形成的因素氣質：表現(xiàn)在心理活動發(fā)生的強度、速度、靈活性與指向性等方面的一種穩(wěn)定的心理特征，即我們平時所說的脾氣、稟性。（先天、無好壞之分）。第二節(jié)氣質的概念及自我調適

一、氣質的概念

希波克拉底根據(jù)人體內四種體液的占比，提出四種氣質類型（一）經(jīng)典氣質類型第二節(jié)氣質的概念及自我調適

二、氣質的類型

氣質信念、價值觀等性格（一）氣質DNA氣質的含義：由遺傳基因決定的心理需求和情緒活動反應的特征。

氣質是人的天性，并沒有無好壞之分，每種氣質都有優(yōu)點，也都有弱點。

活用自己的遺傳氣質，可以活出本來的自我。（二）氣質DNA第二節(jié)氣質的概念及自我調適

二、氣質的類型

■想要成為焦點的氣質，渴望被愛的心理需求優(yōu)先★開朗愛好社交，快人快語；★重視與人和睦相處，喜歡橫向關系；★精力旺盛，行動敏捷；★性格柔軟有彈性；★情緒會周期性起伏波動，害怕孤獨；★傲慢，自我中心傾向。循環(huán)氣質社交力活潑開朗、喜歡說話、自我中心傾向第二節(jié)氣質的概念及自我調適

二、氣質的類型

（二）氣質DNA-人格氣質17■

喜歡照顧人的親子氣質渴望愛他人的心理需求優(yōu)先★

心情平穩(wěn),忠誠，原則性強；★

認真不善融通,整體思考較慢；★遵守禮儀、喜歡縱向關系；★

喜歡照顧別人；★

有愛心但有強加于人的傾向。粘著氣質守護力重情重義、富有愛心、強加于人傾向第二節(jié)氣質的概念及自我調適

二、氣質的類型

（二）氣質DNA-人格氣質■我行我素型氣質渴望愛自己的心理需求優(yōu)先★安靜狀，不會做出夸張的反應；

★我行我素；★擁有獨特的想法和氛圍；★喜歡遠離喧囂人群，享受孤獨；★不擅長拒絕別人；不善于說應酬話；

不適應激烈的競爭環(huán)境。自閉氣質單獨力自娛自樂、自我滿足、我行我素傾向第二節(jié)氣質的概念及自我調適

二、氣質的類型

（二）氣質DNA-人格氣質■完美主義類型

表情和態(tài)度嚴肅。表現(xiàn)出專注性、徹底性責任感、義務感誠實、完美主義的傾向。非常固執(zhí)、倔強。報酬不完全的遺傳基因執(zhí)著氣質完美主義嚴格要求自己與他人、奮斗家第二節(jié)氣質的概念及自我調適

二、氣質的類型

（二）氣質DNA-壓力氣質■害怕?lián)牡哪懶」眍愋腕w貼、敏感纖細，但有悲觀主義的感受和思考傾向。呈現(xiàn)緊張表情、筋肉抽搐、目光飄忽閃爍、內心容易動搖。容易陷入恐慌和妄想，不善于應對突如其來的事件。神經(jīng)質。強烈的損害回避需求不安氣質預知能力緊張兮兮、忐忑不安、敏感多疑（）第二節(jié)氣質的概念及自我調適

二、氣質的類型

（二）氣質DNA-壓力氣質■冒險家類型對其感興趣的事情會眉目生輝，行動派（回避型和主動型），沖動，有心血來潮的嫌疑。追求刺激，勇于挑戰(zhàn)，容易經(jīng)歷大起大落的人生。新奇氣質行動能力第二節(jié)氣質的概念及自我調適

二、氣質的類型

（二）氣質DNA-壓力氣質

性格：性格是個體在生物遺傳傾向的基礎上，受到養(yǎng)育環(huán)境、重大事件等后天因素影響而形成的對待事物的看法和反應方式。它是比較穩(wěn)定且具有核心意義的個性心理特征，主要表現(xiàn)在一個人對己、對人、對事的現(xiàn)實態(tài)度和習慣化行為方式中。作為個性的核心部分，性格最能體現(xiàn)個體之間的人格差異。同時，性格表現(xiàn)一個人的品德，受人的價值觀、人生觀、世界觀的影響。

第三節(jié)

性格及其塑造

一、性格概述

（一）什么是性格態(tài)度特征

意志特征情緒特征認知特征第三節(jié)

性格及其塑造

一、性格概述

（二）性格的特征氣質是先天稟賦，性格則是后天形成。

氣質本無好壞，而性格有好壞之分。氣質難以改變，性格可以改變。第三節(jié)

性格及其塑造

二、氣質與性格的關系

（一）氣質與性格的區(qū)別性格與氣質都是構成人格的重要因素，性格是在氣質的基礎上加上后天的各種環(huán)境因素影響而形成的。氣質類型直接影響到一個人對事物的態(tài)度和行為方式，從而使性格帶上某種氣質的獨特色彩。人格中氣質是先天就有的，是體質和遺傳的自然表現(xiàn)，很難改變，無好壞之分；而人格中的性格是后天形成的，是社會文化模式的刻印，有可能改變，有好壞之分。第三節(jié)

性格及其塑造

二、氣質與性格的關系

（二）氣質與性格的聯(lián)系

性格類型是指在一類人身上所共有的性格特征的獨特結合,這種結合使一類人的性格明顯區(qū)別于另一類人的性格。1、根據(jù)在性格特征中哪種心理機能占主導地位，可分為理智型、情緒型和意志型2、根據(jù)心理活動的指向性，可分為外傾型和內傾型。3、依據(jù)個體獨立性程度的差別，可分為獨立型和順從型。4、根據(jù)行為表現(xiàn)特點，分為A型、

B型、

C型。第三節(jié)

性格及其塑造

三、性格類型

第三節(jié)

性格及其塑造

三、性格類型

A.型性格特點:爭強好勝、脾氣急躁優(yōu)點追求完美、時間觀念和上進心很強、有闖勁、精力旺盛、要求比較高。缺點脾氣暴躁、不善克制、好斗、愛顯示才華、抱負太高、擔心未來。建議:1.應學會全面地看待問題,不要為一時得失焦躁、動怒,遇到挫折要冷靜思考,找出緣由。2.時常提醒自己過強的情緒反應不但會誘發(fā)健康問，還可能把問題變得雪上加霜,從而說服自己控制情緒3.要在容觀評估自身能力。后制定恰當?shù)哪繕?不盲目攀比,以免因完不成任務而過分懊惱。4.要追求豐富的精神生活,培養(yǎng)業(yè)余愛好,多進行體育鍛煉,盡量做到勞逸結合、張弛有度。第三節(jié)

性格及其塑造

三、性格類型

B型性格特點:知足隨和、適應力強優(yōu)點:生活節(jié)奏慢,喜歡隨遇而安的生活節(jié)奏,處事比較隨和,少有侵犯性,能以平常心對待挫折和國難,社會適應能力好,易知足,是一種“長壽性格”。缺點:時間觀念不強、安于現(xiàn)狀、進取心不強。建議：應有針對性地揚長避短。1.因為自身時間觀念不強,也不擅長組織工作,最好避開在這些方面要求高的行業(yè)。2.由于想像力豐富,可根據(jù)愛好選擇藝術創(chuàng)作類職業(yè),更容易成為相關領域的杰出人物。3.因為容易滿足,在事業(yè)上最好給自己設置相對較高的目標,增強進取心。第三節(jié)

性格及其塑造

三、性格類型

C型性格特點:容易焦慮、愛生悶氣優(yōu)點:人際關系好,不易產(chǎn)生摩擦,喜歡回避沖突。缺點:習慣克制、壓抑自己的真實想法,很少表現(xiàn)出負面情緒,喜歡生悶氣;一般沒有主意和目標,常常伴有孤獨感和無助感,活得很累。建議:注意發(fā)泄、減壓、提高自信心。1.找到健康的情緒宣泄世途徑,不要一味地壓抑、克制,向他人傾訴、寫曰記、做感興趣的事等,都有助于轉移注意力,排解不良情緒。2.傾聽自己的心聲,而不是一味地迎合他人,學會善待自己,追求率真、自然,做個有原則、敢于說“不”的人3.人各有所長,每個人都有自己的閃光點,多參加社交活動,試著去展示自己,可以增強自信。4.客觀對待他人對自己的評價,理性接受自己的缺點,但也不要責備自已,多關注正面評價,告訴自己“我很棒”。（二）性格智慧與知識勇氣仁慈公正節(jié)制自我超越

創(chuàng)造力

好奇心

開放性思維好學洞察力與智慧勇敢毅力正直熱情愛與被愛的能力善良社交能力團隊合作公平領導力寬恕謙遜謹慎自我調控對美和卓越的欣賞感激幽默希望靈性第三節(jié)

性格及其塑造

四、塑造良好性格

（一）24種性格優(yōu)勢表5-3?積極心理學六類美德、24種性格優(yōu)勢一覽1、學會悅納自我2、培養(yǎng)樂觀、自信的態(tài)度3、用“愛"建立健康的情感紐帶4、培養(yǎng)主動交往的能力5、培養(yǎng)應對挫折的良好心態(tài)第三節(jié)

性格及其塑造

四、塑造良好性格

（二）性格的優(yōu)化心理訓練1：了解你的DNA遺傳氣質

利用DNA遺傳氣質檢測量表可以大體上檢測出你的6種類型的遺傳氣質，請學習用書中的知識去了解自己的優(yōu)點及缺點，發(fā)揚優(yōu)點、彌補缺點，就可以活出真實的自我。

活動要求：參看課本第136-138頁心理訓練2：測測你的A、B、C型性格傾向

利用A型、B型、C型性格測試量表可以大體上檢測出你的性格傾向。如果你屬于A型人格，請接受一定的心理指導，調整你的認知及生活方式，然后調整你的情緒狀態(tài)，改變你的行為方式。

活動要求：參看課本第138-139頁參考書籍DNA氣質

參考書目推薦閱讀岳曉東-人格心理學-認識你自己（上）_騰訊課堂經(jīng)典人格測驗：大五人格問卷16PF埃森克人格問卷——EPQJerryM.Burger中國輕工業(yè)出版社推薦閱讀課后思考：1.請簡述你最在乎的人的氣質類型，并說明你應該如何更好地與她（他）交往？2.請結合自身的性格類型，制訂一個完善自身性格的方案。謝

謝第六章

學習導航尋方法—大學生學習心理及能力培養(yǎng)導言：1.與高中相比，大學的學習方式有何特點？2.如何調整好自己的學習心態(tài)，找到有效的學習方法？3.如果對考試感到焦慮，應該如何應對？案例與思考：小組討論：案例中，小蔡在學習上遇到了什么樣的困擾？有哪些可能的影響因素？應該如何幫助她？？

目錄第一節(jié)學習概述第二節(jié)學習動機及其調節(jié)第三節(jié)掌握得當學習方法與策略第四節(jié)考試焦慮及其調節(jié)第一節(jié)學習概述學習的定義及內容大學的學習特點常見學習困擾一、學習的定義及內容廣義的學習是指個體在一定情境下由于反復的經(jīng)驗而產(chǎn)生的行為或行為潛能的比較持久的變化。狹義的學習專指學生的學習，是在教師的指導下，有目的、有計劃、有組織、有系統(tǒng)地進行的，在較短的時間內接受前人所積累的文化科學知識，并以此來充實自己的過程。一、學習的定義及內容學習的內容：知識的學習：公共課、基礎課、專業(yè)課、選修課及其他；自然科學知識和人文科學知識等專業(yè)知識的學習能力的學習：包括智力技能、動作技能和社會行動技能，諸如學習能力、交往能力、生活能力、健體能力、審美能力、創(chuàng)新能力等各種實際操作能力情感態(tài)度的學習：又稱人格學習、人文精神的學習，比如誠信、守時等人格特點；滲透在知識學習、能力學習和日常生活之中。二、大學的學習特點（一）學習的專業(yè)性（二）學習的自主性（三）學習的探索性（四）學習的實踐性三、常見學習困擾（一）沒動力、不想學（二）無毅力，學不成（三）不得法、不會學（四）壓力大，學不好第二節(jié)學習動機的調節(jié)學習動機的含義及類型歸因對學習動機的影響學習動機不足及調適學習動機過強及調適一、學習動機的含義及類型（一）學習動機的含義動機：動機是由某種需要所引起的直接推動個體活動、維持已引起的活動并使該活動朝向某一目標以滿足需要的內在過程或內部心理狀態(tài)。學習動機：是激發(fā)個體進行學習活動、維持已引起的學習活動，并使學習行為朝向一定目標的一種內在過程或內部心理狀態(tài)。心理訓練：學習動力測一測課本第169頁一、學習動機的含義及類型（二）學習動機的類型1.內部動機和外部動機內部動機源自學習活動本身，即學習者對活動本身感興趣而產(chǎn)生的動機，動機的滿足在活動之內。它不需要外界的獎勵和懲罰，活動本身就是行為的動力。反之則為外部動機。一、學習動機的含義及類型（二）學習動機的類型2.主導型學習動機和輔助型學習動機在學習者的學習動機中必然有一種動機最為強烈、穩(wěn)定，它制約著其他成分，決定著學習者的基本方向，被稱為主導性學習動機。而其他不占主動地位的學習動機則被稱為輔助性學習動機。主導性學習動機往往與輔助性學習動機同時存在。一、學習動機的含義及類型（二）學習動機的類型3.近景性動機和遠景性動機近景性動機是由活動的直接結果引起的對活動的動機，這種動機具體、效果明顯，但易隨環(huán)境變化而變化；遠景性動機是由于了解活動的社會意義、活動結果的社會價值而引起的對活動的動機，這種動機具有社會性和理智色彩，與個人的志向、理想和世界觀聯(lián)系，穩(wěn)定而持久。一、學習動機的含義及類型（二）學習動機的類型4.認知動機、自我提高動機和附屬動機認知動機：一種要求了解和理解，要求掌握知識以及系統(tǒng)闡述和解決問題的需要。認知動機是指向學習任務的動機，以求知本身為目標。自我提高動機：個體因自己的勝任能力或工作能力而獲得相應地位的需要，相應的動機不指向學習活動本身，而是指向個人的地位和自尊。附屬動機：為獲得長者的贊許和認可而要把工作做好的需要。

二、歸因對學習動機的影響維納歸因理論歸因：個人在行為之后，對行為結果成功或失敗的認知解釋。解釋自己行為后果時，個人所做的歸因是復雜而多維度的；不同的歸因產(chǎn)生不同的情緒和行為傾向。個人以后類似行為動機的強弱，取決于其對行為結果所作的歸因解釋。二、歸因對學習動機的影響不同因素的歸因維度差異三、學習動力不足及調適學習上無明確的學習目標，對學習不感興趣，不求進取。學習目標不明確。對所學專業(yè)缺乏興趣。自我效能感差。自我調試確立適當?shù)膶W習目標。強化學習動機。端正學習態(tài)度。培養(yǎng)專業(yè)興趣。常見原因四、學習動力過高及調適對自己學業(yè)期望過高，有宏偉的目標和遠大的抱負，但對自己的學習能力缺乏恰當?shù)墓烙嫞瑢е履繕诉^高，缺乏實現(xiàn)的基本條件和基礎，反而造成學習壓力過大，學業(yè)自我效能感下降。自我期望值過高。不合理的認知理念。補償心理。自我調試保持適度的成就動機。建立正確的認知模式。自覺培養(yǎng)多方面興趣。常見原因第三節(jié)掌握得當?shù)膶W習方法與策略自主學習能力的培養(yǎng)基于記憶規(guī)律的認知策略時間管理策略一、自主學習能力的培養(yǎng)（一）自主學習能力的內容學什么：自主安排學習內容的能力——會設定適合自己的學習目標；會根據(jù)情況自己安排學習內容。何時學：時間管理能力——會合理安排學習和作業(yè)的時間；會合理分配學習時間、能夠根據(jù)學習任務的難度不同分配不同時間。

如何學：運用和選擇學習方法（或策略）的能力——會預習和復習的方法；會概括和分類學習內容等等……；會選擇和運用適合自己的學習方法。一、自主學習能力的培養(yǎng)（一）自主學習能力的內容有效的學：學習過程監(jiān)控與調節(jié)能力——學習時能排除掉分心和干擾的事情；學習過程中檢驗自己做得對不對、在學習過程中時時監(jiān)控自己的學習過程。學得如何：學習結果的評價與強化能力——對一天或一堂課的學習做總結并分析得失；會自我鼓勵。哪里學、和誰學：學習環(huán)境的控制能力——會向老師、同學和其他人請教問題；會到圖書館或網(wǎng)上查找學習資料；會迅速運用各種方法找到自己需要的資料。一、自主學習能力的培養(yǎng)（二）掌握和應用學習策略學習策略認知策略復述策略如重復、抄寫、做記錄、劃線等精細加工策略如想象、總結、做筆記、類比等組織策略如組塊、選擇要點、列提綱、畫地圖等元認知策略計劃策略如設置目標、瀏覽、設疑等監(jiān)控策略如自我測查、集中注意、監(jiān)視領會等調劑策略如調整閱讀速度、復查、使用應試策略等資源管理策略時間管理呢如設置目標、建立時間表等學習環(huán)境管理如尋找合適地方、小組學習等自我管理如自我強化、堅持不懈等尋求支持如尋求教師幫助、同伴幫助等三類學習策略一、自主學習能力的培養(yǎng)（二）掌握和應用學習策略自主學習過程學習策略和行為目標設置學習時列出自己要完成的內容任務策略利用記憶術記住事實利用表象想象因學習失敗帶來的后果自我指導復述解決數(shù)學問題的步驟時間管理列出每日的學習和家庭作業(yè)的完成時間自我監(jiān)控記錄所完成的作業(yè)自我評價作業(yè)交給老師前進行檢查自定結果作業(yè)完成后再看電視或打電話環(huán)境組織在一個僻靜的地方學習尋求幫助找一個同伴一起學習二、基于記憶規(guī)律的認知策略（一）什么是記憶記憶(memory)是在頭腦中積累和保存?zhèn)€體經(jīng)驗的心理過程。套用信息學的術語，就是人腦對外界輸人的信息進行編碼、存儲和提取的過程，也可以說是存儲和提取信息的容量。二、基于記憶規(guī)律的認知策略感覺記憶短時記憶長時記憶感覺記憶短時記憶（工作記憶）長時記憶保持時間視：0.25—1秒；聽：2—4秒30秒—幾分鐘幾天、幾年、終身編碼物理特征編碼聽覺復述、一次性容量由感受器的生理特點決定7+2組塊無限提取=掃描知識經(jīng)驗系統(tǒng)（二）記憶的分類和加工過程二、基于記憶規(guī)律的認知策略（三）三種主要認知策略記憶的關鍵在于信息的深度加工與復述。組塊化（組織策略）精加工（聯(lián)想記憶法、故事法）復述（及時復習、集中復習和分散復習；提問或嘗試背誦等）二、基于記憶規(guī)律的認知策略（三）三種主要認知策略“學習金字塔”理論（EdgarDale，1946）采用不同的學習方式，學習者在兩周以后還能記住多少內容？二、基于記憶規(guī)律的認知策略（四）遺忘

艾賓浩斯(HermannEbbinghaus,1850-1909)是發(fā)現(xiàn)記憶遺忘規(guī)律的第一人。艾兵浩斯遺忘曲線二、基于記憶規(guī)律的認知策略（四）遺忘

遺忘的進程不均衡，在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當長的時候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即“先快后慢”的原則。三、時間管理策略（一）時間管理的基本方法

（1）分析現(xiàn)有時間使用情況，找出浪費的時間。（2）明確自己認為最重要的事情。（3）明確自己所扮演的角色。（4）對要做的事排列優(yōu)先順序。三、時間管理策略（一）時間管理的基本方法時間管理的問題本身不在于時間，而是自我管理，對自己的習慣進行管理，克服時間管理的態(tài)度誤區(qū)

時間管理就是確定自己的價值觀，依據(jù)輕重緩急制定長、中、短期目標，按優(yōu)先順序將每天的活動詳盡地規(guī)劃排列出來，對自己的時間進行合理分配，從而提高工作和學習效率。

三、時間管理策略（二）時間管理的五個步驟1.堵住時間漏洞2.區(qū)分輕重緩急3.提高效率4.制定周密的計劃5.養(yǎng)成良好習慣時間管理四象限分析第四節(jié)考試焦慮及其調節(jié)考試焦慮的含義考試焦慮的表現(xiàn)