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1、限鹽(鹽<5g/天，包含類、醬油、味精等)：盡量少吃腌制食品，如咸菜，腐乳、醬瓜等；可使用醋、沙拉醬檸檬汁來調(diào)味替代；吃面盡量棄湯；建議使用限鹽勺。2、限油(油<20g/天)：不吃油炸食品，少吃高脂肪食物，建議使用菜籽油、橄欖油等含不飽和脂肪酸較多的食用油；燉煮食物的湯汁及蓋澆飯，避免連湯吃盡：堅(jiān)果類食物適量攝入，控制在1-2兩/天。3、少葷：以魚肉、精肉為主，控制在100g左右；一周可吃3次魚，動(dòng)物蛋白攝入建議以牛奶、雞蛋為主。雞蛋每天不超過一個(gè)。4、多食鉀鈣鎂含量高的新鮮蔬果：蔬菜400-500g/天。推薦芹菜榨汁、芹菜涼拌黑木耳、胡蘿卜、豆芽、菠菜、南天，品種多樣化。5、充足水量2000-2500ml/天，推薦：決明子茶、荷葉茶、菊花茶。少量、多次、慢飲。6、戒煙限酒，啤酒1瓶/天，白酒(1兩/天，紅酒、黃酒、果酒(2兩天。晚上不直飲酒。7、忌暴飲暴食，盡量細(xì)嚼慢咽，每口飯嚼25-30次。2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不提偶清晨空煉，最好的時(shí)間段：上午10點(diǎn)，下午4-5點(diǎn)，晚餐后1小時(shí)。3、每天40分鐘，不超過1小時(shí)。5、每天堅(jiān)持做氣血環(huán)機(jī)10-15分鐘/次，1-2次/天。保證充足的睡眠，7-8小時(shí)，不熬夜，午睡半小時(shí)。建議睡前1小時(shí)泡腳，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，15-20分鐘，水溫35-40每天逆時(shí)針按摩內(nèi)關(guān)穴、太沖穴，5-6次/天，5分鐘/1、進(jìn)行評(píng)估，按照低危、中危、高危分為一、二、三壓；血壓達(dá)標(biāo)穩(wěn)定后每3月測(cè)一次血壓。二級(jí)管理：血壓未達(dá)標(biāo)或不穩(wěn)定期間每2周測(cè)一次血壓；血壓達(dá)標(biāo)穩(wěn)定后每2月測(cè)1次血壓。三級(jí)管理：血壓未達(dá)標(biāo)或不穩(wěn)定期間每1周測(cè)一次血壓；血壓

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