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健身運動處方的制定聰明出于勤奮，天才在于積累Q蕉山圓燃守驗學據健身運動處方的制定體育與健康教育專題魯勇運動處方的概念運動處方的概念最早是美國生理學家卡波維奇在20世紀50年代提出的。20世紀60年代以來,隨著康復醫學的發展及對冠心病等疾病的康復訓練的開展,運動處方開始受到重視。1969年世界衛生組織(WHo)開始使用運動處方術語,從而在國際上得到認可。運動處方是指導人們有目的、有計劃和科學地鍛煉的一種方法運動處方的完整概念運動處方的完整概念是:康復醫師或體療師,對從事體育鍛煉者或病人,根據醫學檢查資料(包括運動試驗和體力測驗),按其健康、體力以及心血管功能狀況,用處方的形式規定運動種類、運動強度、運動時間及運動頻率,提出運動中的注意事項。適動處方的類運動處方健身運動處方競技運動處方康復運動處方什么是健身運動處方?1、健身運動處方:健康人進行運動處方鍛煉,以增強體質提高健康水平為目的。2、競技運動處方:專業運動員進行運動處方訓練,以提高專業運動成績為目的。3、康復運動處方:對患者應用運動處方以治療和康復為目的。健身運動處方的基本要素運動目的運動類型運動強度運動時間運動頻率注意事項運動目的1促進生長發育,提高身體素質。2增強體質,提高體適能,延緩衰老。3.防治某些疾病,保持健康。4.豐富生活,調節心理,提高生活質量5掌握運動技能和方法,提高競技水平運動類型1發展心肺功能的運動類型2發展肌肉力量的運動類型3發展柔韌性的運動類型4發展靈敏性與協調性的運動類型5發展速度的運動類型6控制體重的運動類型運動強度耐力性(有氧)運動的運動強度二、力量性運動的運動強度和運動量、伸展運動的運動強度和運動量運動時間1運動持續的時間有氧運動需持續20-60min運動強度反比運動時間2運動時間在一天中的安排兩個因素:一是人的生物節律及日節律周期二是鍛煉時的空氣環境最佳時段:下午14—18點時段41、學問是異常珍貴的東西，從任何源泉吸收都不可恥。——阿卜·日·法拉茲

42、只有在人群中間，才能認識自己。——德國

43、重復別人所說的話，只需要教育；而要挑戰別人所說的話，則需要頭腦。——瑪麗·佩蒂博恩·普爾

44、卓越的人一

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