中考前家長要注意什么一年一度的中考又將來臨。身體健康、精力充沛、情緒穩定，能夠正確面對考試；樹立信心、優化情緒、進入狀態，能夠充分發揮水平。在迎戰中考前，如何備戰、如何調整心態、如何把衣食住行做好，如何以完好的心態、健康的身體、充沛的精神狀態、高昂的斗志進入考場，把多年學習的知識轉化為考卷的正確答案，這對每一位考生家庭來說都是至關重要的。為考生創造一個良好的備考環境：迎戰中考需要平靜安穩的環境，我們們要為考生創造一個良好的、輕松活潑的家庭氛圍，充滿信心，設身處地理解孩子和相信孩子。我們的微笑、情緒飽滿，會對孩子產生積極影響，盡量放松孩子的心情；分散孩子沉重的心理壓力，減輕學生對考試的焦慮；不要讓考生總生活在沉悶、壓抑的環境中，不要一味拒絕親戚朋友來往，不要刻意不看電視、聽音樂，避免孩子一直處于緊張狀態；要時時注意用開朗、樂觀的情緒影響孩子，吃飯前后，孩子學習的間隙，一家人都可以在一起說說笑話、唱唱歌，良好的家庭氣氛有利于考生情緒的穩定，緩解孩子的焦慮，改善其精神狀態。放手讓孩子做自己的事，讓孩子自立，變批評為對孩子的點滴進步進行鼓勵。通過撫慰、感染與暗示方法，幫助孩子穩定情緒，有利于孩子發揮出正常水平。有意識地安排好孩子的起居、飲食，做好考試前必備工作。保證孩子有足夠的睡眠，使孩子的“生物鐘”盡量同中考的時間適合，避免日夜顛倒，讓孩子的興奮時段集中在白天；每天要給孩子適當的運動、休閑時間；要提醒孩子交替用腦，幫孩子合理地安排復習時間，對孩子進行一些點撥式的輔導。飲食要均衡營養，既注意營養又不失清淡、可口。臨考前我們還要及時注意看學校發的“考試須知”，對考試時間、地點、規定攜帶物品都要清楚，提前準備，以免造成對應考的不利影響。加強心理衛生意識：專家提醒各位我們，這個時期父母要做孩子的知心朋友，要努力開辟溝通渠道，讓孩子把心里話說出來，同時及時給予指導和疏通。避免與孩子談涉及分數成績這種給孩子增加壓力的敏感話題，對孩子多給予一些鼓勵和關心。考生的考前壓力與學校有關，更與我們有關。“考試焦慮”在有些家長身上體現得比學生還明顯，他們有的變得比平時更嚴厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而我們的“不安”，最終會造成考生的“不安”。解決“不安”的辦法是充分相信孩子、接納孩子、接受現實，而且是全方位接納，不能只接納孩子好的一面，不接納他們“不好”的一面。我們要有正確的定位，不要去和別人攀比，更不要用別的比較優秀的學生來與自己的孩子相比較，可以告訴孩子只要盡力就行，以及“現在你要做的就是一心一意做好考試準備，不要為別的事分心”這樣的談話有利于孩子心情的穩定。只要孩子能夠發揮出正常的水平，就已經成功了，就值得慶賀、高興。一些孩子考前出現的各種心理障礙，追根溯源都與父母的高期望值、情緒渲染、過度關心有密切關系，因此，父母及早調整心態及認知模式，是解決孩子的心理問題的關鍵。不要當孩子的面與親戚、朋友討論有關考試的問題，這樣往往會加重孩子的緊張心理。只有我們的心態平和了，對考生的負面影響才會減至最低，才能讓考生心平氣和地去考試。應正確指導孩子復習：在復習階段，應指導孩子重溫基礎、回歸基礎，將主要精力集中到教材的基本概念上去，把基礎分拿牢。再者應讓孩子重溫平時的練習試卷、筆記，重溫以前做錯的地方，尤其是最后一學期做過的試卷中所有的錯誤都要更正、記牢，把錯題搞懂，吃透這些“經驗教訓”，避免再發生類似的錯誤；找準自己的薄弱環節進行針對性訓練。避免貪多求全、知錯不改。防范考后綜合癥：考后綜合癥的高發期是在中考成績公布前后，部分性格內向的孩子因不敢對我們說出實情，心理壓力無處宣泄，不斷積累的壓力很有可能此時暴發；還有部分考生可能高估了考分，希望與失望落差較大，如果不進行心理調整，甚至會出現精神崩潰。要改變的不是孩子一個人，常常是要改變這個家庭的互動模式。我們要放下得失、轉移注意；應該和考前一樣關注、引導孩子們的復雜情緒，想辦法緩解他們的心理壓力。做好了上述事項，就能幫助考生在中考這個戰場上取得優秀成績和滿意的結果。中考技巧人的一生要面臨無數次考試，作為學生，可謂“久經沙場”了。可是，仍然有不少學生“談考色變”。一位學生在求詢信中寫道：“我平時十分認真的完成老師留的作業，各種練習總是優良，經常受到老師的表揚，可是一到重大考試，情況就不如平時，而且一次比一次糟……”多數同學都有這樣的體會，即養兵千日時（日常學習）感覺良好，可用兵一時之際（考試）卻發揮不出自己的應有水平。調查表明，不少中學生考前睡不好，吃不好，甚至一聽考試就緊張。中考要取得好成績，固然靠平時知識的積累，技能的培養，但臨場發揮也很重要，俗話說“養兵千日，用兵一時。”三年來辛勤的勞動主要通過中考體現其價值。那么怎樣才能使自己在考試時發揮出最佳水平呢？下面結合往屆學生的考試經驗，談幾點建議：

一、調整生物鐘，提前進角色

科學研究表明每個人一天二十四小時中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時間的興奮期之后，必然是相對的抑制期。顯然，如果中考時間在我們大腦的興奮期，那是再好不過的；反之，考試時間正好處在我們大腦的抑制期，那就糟糕了。事實上，平時我們同學中有不少這種現象，夜越深，大腦越興奮（即處于興奮期），第二天上午頭腦昏昏沉，即大腦處于抑制期，這種情況，顯然不利于中考，因為中考時間是在上午。因此，我們在中考前幾天就應調整好