1/1兒童游泳不宜超過幾小時_學游泳的技巧當天氣酷熱時，無論是大人，還是小孩，都恨不得每天泡在水里，游泳是夏天人們最喜愛的消暑運動。那么我們要知道兒童游泳不宜超過幾小時?下面是我為大家整理的兒童游泳不宜超過幾小時_學游泳的技巧等相關內容，感謝大家閱讀!

兒童游泳不宜超過幾小時

建議初學者每次練習游泳時間不要太長，建議每堂課以1小時或70分鐘較恰當，這樣小伴侶比較不累，也較能用心學習。游泳前一天要有足夠的睡眠，假如平常沒有運動習慣，應避開一次進行太久或太激烈的運動。好的游泳教練，可以提高孩子學游泳的意愿，好教練必需具備肯定的閱歷、專業度，以及急躁、愛心和教學熱忱，并且有好的口碑。

游泳前、后家長需留意讓孩子補充分夠養分，藉由飲食以提升代謝，才能從事大量運動，不行讓孩子空腹游泳，以免由于血糖過低而引起休克。建議游泳前一到兩個小時要補充碳水化合物，而游泳后半小時內也最好立即補充蛋白質以增加身體的肌肉能量，并促進發育、增加體力。

若很接近游泳時間，建議吃點流質或是好汲取的食物，例如香蕉含豐富養分素及微量元素，很適合用以補充體力。游泳過程中假如小伴侶嘴巴或是耳朵、手掌等身體末端處呈現紫色，或身體發冷，代表可能身體熱量不夠、養分不足，此時要馬上停止，并吃點東西，如香蕉或純巧克力，都可以補充熱量。

學游泳的技巧

學習游泳，首先要學會游泳的呼吸技巧，不然在水中，人無法正常呼吸，很簡單消失溺水狀況。那游泳時如何呼吸呢?游泳技巧有哪些?大家抓緊往下看看吧。

蹲在齊腰一樣深的水里，讓下頜和水面齊平，兩手放在大腿上，用口在水面上深深地吸一口氣，然后閉氣低頭，使臉浸在水里，用鼻子漸漸將氣呼出。呼完氣后，再把頭抬出水面吸氣，不斷循環。

閉氣時，需留意時間越長越好，最好等到快無法呼吸時，再呼氣。呼完氣，抬起頭，等呼吸勻稱后，再吸氣，沉入水中。當呼吸順暢后，蹲在水中，試著在水中睜開眼睛看東西。最初可能會感到東西模模糊糊，但適應后人就會看清一切。假如呼吸掌握得好，還可以將手舉起，數數自己的手指。

學會呼吸技巧，就可以學習身體的浮沉技巧。先站在水中，用口吸滿氣后，閉眼下蹲，低頭，兩手抱緊膝蓋。全身不要用勁，也不要動，不一會兒，身體就會自動浮起來。浮起后，再漸漸地呼氣，隨著呼氣，身體就漸漸往下沉。等呼完了氣，就會重新沉到水底，然后站起來。

學蛙泳的技巧

我們都看到過青蛙的游水動作，它們在水里兩腿一縮一蹬游得很快。人仿照它的動作游泳時，就叫做蛙泳。蛙泳主要是借手臂劃水和兩腿蹬水、使身體向前游進。假如大家想要學習，get起以下技巧：

1、蹬腿技巧

初學時，坐在岸上，兩手放在身后，用兩臂支持身體，并且兩腿伸直并攏，然后兩膝稍彎曲，向兩側分開，兩腳腳跟接近臀部后，腳尖向外，并向側下方蹬出，同時兩腿伸直。等嫻熟后，進入水中練習，按方法與在岸上練習的差不多，只是需要重復練習兩腿蹬夾的動作。

2、劃水技巧

先在岸上練習，兩腿左右分開站立，上身前傾，兩臂向前伸直，手指并攏，手心向下，然后兩手手掌凹成茶勺的樣子，手心稍向外，并向左右分開，緊接著向斜后下方劃水。兩手劃到快到肩膀寬的時候，就轉向下劃，兩肘