如果解決自己的負面情緒11資環陳敏婷我們有時會聽到“負面情緒”這個字眼，想大家很多時候都會無意識地產生負面情緒，對自己造成潛在的影響。那么，要解決負面情緒，我們首先要知道什么才是負面情緒，有哪些表現呢？心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負性情緒(negativeemotion)，有時又稱為負面情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因為此類情緒體驗是不積極的，身體也會有不適感，甚至影響工作和生活的順利進行，進而有可能引起身心的傷害。有了對負面情緒的認識，那么我們來探討一下怎么樣克服這種負面情緒吧。首先，我們要做的就是不要再去抗拒我們的負面情緒，允許負面情緒的存在，允許自己去面對它，允許自己充分地去體驗它、感受它。這樣一來，我們就放下了對它的抗拒，從而將自己一直緊緊抓住負面情緒的手張開了。當我們張開手之后，我們就可以運用我們天生具有的放下情緒的能力，將這種負面的情緒放下，從而恢復我們的本然狀態：輕松、喜悅、平和。正確看待了自己的負面情緒之后，我們可以嘗試一些消除負面情緒的方法。心理學家認為，聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的，連珠的手段。茶余飯后，節假閑暇，親朋好友一聚，合家老少相妙語，風趣的談話，一切煩惱瑣事都會拋于腦后。聊天之樂，益于身心。，連珠的還有我們常用的聽音樂。音樂療法兼有心理治療和物理治療兩種作用。節奏感強、音調高昂的樂曲，可增強信心，振奮精神；節奏緩慢、音調和諧的樂曲，可使呼吸平穩，心跳規律，血壓下降，有助于調整植物神經功能，起到鎮靜安神的作用。如果湊巧天氣不太好，下著毛毛細雨導致心情低落，那正是好機會了。國外專家認為在毛毛細雨中輕松悠閑地散步，能充分領略雨中的自然美景，猶如欣賞一首歡快的交響樂，從而陶冶性情，驅煩解憂，有益于心理平衡。初降雨時會產生大量的喳氣負離子”這種享有“空氣維生素”美譽的物質，可以調節神經功能，加速血液循環，促進新陳代謝，進而起到安神鎮靜、防病健身的作用。不過要注意的是在城市的朋友，一定要注意看雨水的酸堿度，下酸雨的日子不要出門哦。還有經常處于緊張工作和生活狀態中的人們，如果堅持每晚用不同溫度的水洗腳，可有效地緩解精神緊張狀態。換水洗腳的方法是:用熱水洗腳2至5分鐘，然后換溫水，過2分鐘再換微溫水，最后用涼水洗腳2至4分鐘，換水洗腳似乎比較麻煩一些，但其鎮靜安神作用獨特，經常堅持對增進身體健康有益。還有一種非常親近大自然的方法。當你心情不暢、煩事纏身時,不妨到郊外、公園等環境幽雅靜謐的地方，伸開雙臂擁抱大樹2至3分鐘，定會使你產生身心舒暢的效果。醫學家認為，擁抱大樹可以使機體釋放“快樂”激素，而與之作用相反的腎上腺素即“壓抑”激素分泌減少。在“快樂”激素的調節下，人的心情格外愉悅舒暢。最方便也最快速的方式是開懷大笑。要笑二十分鐘以上，你能找些笑話大全來讀，或觀賞喜劇錄影帶，或打電話給最愛耍寶的朋友。自然的笑能產生積極情緒這是有根據的，這是非常有效的驅趕負面情緒的方法，而這個方法正是我們往往不知覺中使用的用來解決負面情緒的。還可以通過參加體育鍛煉或者戶外活動，使自身處于一種大汗淋漓的狀態，這也是一種放松自我的過程。也可通過想象、憧憬一些美好的事物，讓自己能夠身心愉快，而不是一味的抱怨。當然，也可以選擇蒙頭睡覺，睡醒之后萬物又