運動與損傷運動給我們帶來健康和高興，但運動并不等于安全，運動中過失和意外也會給我們留下傷痕和痛楚。體育課運動損傷處置專家講座第1頁造成運動損傷原因：1.認識不足，辦法不妥。對運動損傷預防主要性認識不足,未能主動地采取有效預防辦法,易造成運動損傷發生。2、準備活動不足：

A、不做準備活動就進行激烈體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；

B、準備活動敷衍了事，在神經系統和各器官系統功效還未到達適宜水平；

C、準備活動內容不得當；

D、過量準備活動致使身體個器官功效不能適應將要進行體育運動。體育課運動損傷處置專家講座第2頁3、不良心理狀態：

如缺乏經驗、思想麻痹、情緒急燥；

在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫

不決和過分擔心等。

4、體育基礎差、身體素質弱，或動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動需要，或不自量力，輕易發生損傷事故。5、不良氣候改變。

如過高氣溫和潮濕天氣，造成大量出汗失水；在冰雪嚴寒冬季易發生凍狎或其它損傷事故。6、組織紀律混亂和違反活動規則也是造成傷害事故原因。造成運動損傷原因：體育課運動損傷處置專家講座第3頁常見運動損傷分類按照傷后皮膚、粘膜是否完整分類1、開放性損傷傷后皮膚或粘膜完整性遭到破壞，受傷組織有裂口與體表相通。如擦傷、刺傷、撕裂傷及開放性骨折。2、閉合性損傷傷后皮膚或粘膜仍保持完整，受傷組織無裂口與體表相通。比如，挫傷、關節帶扭傷、肌肉拉傷、閉合性骨折等。體育課運動損傷處置專家講座第4頁常見運動損傷分類按損傷病程分類1、急性損傷直接或間接外力一次作用而致傷者，傷后癥狀快速出現，病程普通較短；2、慢性損傷按病因分為兩類：陳舊傷：急性損傷后因處理不妥而致重復發作；勞損傷：因為局部運動負荷量安排不妥，長久負擔過重超出了組織所能承受能力，局部過勞致傷。病癥特點：癥狀出現遲緩，病程遷延較長體育課運動損傷處置專家講座第5頁怎樣在體育課中預防

1、穿適當運動鞋、運動服：防滑性好；鞋底柔軟；透氣性好；大小適當；2、鍛煉前做主要運動肌肉群伸展練習：肩關節；腰部；膝關節；腳踝關節3、做專題準備活動：比如投擲鉛球要做：腕關節；肩關節；膝關節；腰部運動等4、防止過分牽拉頸部和背部肌肉 5、保持運動肌群用力平衡6、防止脊柱同時伸展和旋轉體育課運動損傷處置專家講座第6頁怎樣在體育課中預防

7、防止運動強度過大8、選擇適合自己身體條件運動項目9、防止一次鍛煉連續時間過長10、不在堅硬、有雜物場地上鍛煉11、作好整理放松運動：深呼吸；各大肌肉群放松；12、使用支持、保護關節用具：護膝；護腕；護踝；護肘等體育課運動損傷處置專家講座第7頁常見運動損傷及簡單處理方法擦傷腦震蕩出血關節脫位骨折休克暈厥運動腹痛肌肉痙攣扭傷應急處置標準體育課運動損傷處置專家講座第8頁應急處置標準（RICE）1、制動（REST）:能夠控制腫脹和炎癥,能夠把出血控制在最小程度內.降低限制流向患部血流量體育課運動損傷處置專家講座第9頁應急處置標準（RICE）2、冷敷（ICE）:能夠減輕疼痛和痙孿,降低酶活性因子.體育課運動損傷處置專家講座第10頁應急處置標準（RICE）3、加壓（COMPRESSION）:可使患部內出血及淤血現象減輕,還可預防浸出體液滲透到組織內部,并能促進其吸收.體育課運動損傷處置專家講座第11頁應急處置標準（RICE）4、抬高（ELEVATION）:能夠減輕通向損傷部位血液.體育課運動損傷處置專家講座第12頁

應急處置標準（RICE）

制動（REST）

冷敷（ICE）

加壓（COMPRESSION）

抬高（ELEVATION）體育課運動損傷處置專家講座第13頁擦傷（皮膚表面受到磨擦后損傷）

處理：

A、輕度擦傷：傷口潔凈者普通只要涂上消毒藥水即可自愈。

B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、繃帶加壓包扎法；體育課運動損傷處置專家講座第14頁扭傷（當關節活動范圍超出正常程度時，附在關節周圍韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）

重度扭傷處理：

------應先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。體育課運動損傷處置專家講座第15頁不能按摩→加重傷情不能熱敷→加重出血與滲出扭傷之現場搶救兩不標準體育課運動損傷處置專家講座第16頁踝關節扭傷項目：多發與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運動中。原因：踝關節準備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地姿勢不妥，地面不平等。處理方法：停頓鍛煉，高抬傷肢，12小時內冷敷,24-36小時內需熱敷。恢復性練習。預防：專題準備活動要充分；加強踝足部肌肉力量訓練；易傷者在運動比賽時用保護支持帶；體育課運動損傷處置專家講座第17頁肌肉拉傷常見幾個拉傷部位：大腿后側；大腿內側；上臂等；原因:1、因為肌肉做主動猛烈收縮，其力量超出了肌肉本身所能承受能力。2、肌肉用力牽伸時超出了肌肉本身有伸展程度，引發拉傷。預防:準備活動量力而行，不用力過猛；注意練習場所溫度；拉傷后重新鍛煉；體育課運動損傷處置專家講座第18頁韌帶損傷部位：多發生踝關節、腕關節、肩關節和膝關節.原因：受傷部位受暴力打擊或重物壓迫，迫使關節做過分外翻或內翻動作；治療方法:主要是止痛和加緊消腫.局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢.怎樣預防:使用支持保護帶;降低沖撞;多做關節練習;體育課運動損傷處置專家講座第19頁急性腰損傷項目：籃球、足球、體操、排球、舉重等原因：運動時，腰部所受重力超越了軀干一時所能承受能力；脊柱運動一時超越了正常生理范圍，當技術動作發生錯誤或疲勞時更輕易發生。癥狀：輕者：受傷時常無疼痛感，運動后或次日晨間起床時才感到疼痛；重者：傷后馬上感到疼痛，腰部運動受限，坐位時疼痛難忍；有撕裂感覺；體育課運動損傷處置專家講座第20頁急性腰損傷處理：臥板床休息，腰后墊一小枕頭，使肌肉、韌帶處于松弛狀態；針灸、封閉、外貼膏藥和按摩；緊急處理：1、判斷患者受傷部位；2、使患者冷靜；3、使患者平躺，防止移動；4、使用擔架將患者送往醫院；體育課運動損傷處置專家講座第21頁鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）

處理：

------應使受傷者坐下，頭稍前傾，手指捏住鼻翼兩側，暫時用口呼吸，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，普通即可止血。

體育課運動損傷處置專家講座第22頁出血處理方法標準:1、判斷出血部位；2、判斷出血程度；3、提出暫時止血方法；4、送傷員到校醫務室；止血方法:1、冷敷；2；抬高傷肢；3、加壓包扎；4、加墊屈肢止血；5、手指直接指壓；6、間接指壓；（如圖）注意點：1、止血要及時；2、止血用具要清潔、潔凈；

3、止血時要患者冷靜，鎮靜；4、止血后用正確方法將患者送往醫務室；體育課運動損傷處置專家講座第23頁緊急止血方法：鼻出血壓迫橈動脈壓迫股動脈壓迫尺橈動脈壓迫指兩側肘部或上肢出血小腿出血夾墊屈肢體育課運動損傷處置專家講座第24頁腦震蕩（頭部受外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經細胞、纖維受到過分震動。）

可分為輕度、中度和重度腦震蕩。處理：

------對輕度腦震蕩病人，平靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當活動。

------對中、重度腦震蕩，要保持傷員絕對平靜，仰臥在平坦地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫院治療。體育課運動損傷處置專家講座第25頁關節脫位（因為直接或間接暴力作用，使關節面脫離了正常位置。）處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。能夠先冷敷，扎上繃帶，保持關節固定不動，再請醫生矯治。體育課運動損傷處置專家講座第26頁韌帶損傷部位：多發生踝關節、腕關節、肩關節和膝關節.原因：受傷部位受暴力打擊或重物壓迫，迫使關節做過分外翻或內翻動作；治療方法:主要是止痛和加緊消腫.局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢.怎樣預防:使用支持保護帶;降低沖撞;多做關節練習;體育課運動損傷處置專家講座第27頁骨折原因：1、直接暴力；2、傳達暴力；3、牽拉暴力；4、積累性暴力特征：疼痛、腫脹、皮下淤血、功效障礙、出現畸形、壓痛、震痛、骨摩擦音等。預防：防止猛烈運動中碰撞治療：停頓活動，進行搶救。固定包扎。搶救標準：1、防治休克；2、就地固定，防止無須要移動；3、先止血再包扎傷口；體育課運動損傷處置專家講座第28頁骨折處理方法標準：1、防治休克；2、就地固定，防止無須要移動；3、先止血再包扎傷口；搶救固定：鎖骨骨折；肱骨干骨折；前臂骨折；手腕部骨折；股骨骨折；小腿骨折；踝足部骨折；胸腰椎骨折；脛骨骨折；注意點：1、固定選取夾板、木棍長短、寬窄要適宜，使骨折處上下兩個關節都固定；

2、夾板要用繃帶或軟布包墊，預防壓迫性損傷；

3、固定要牢靠，防止錯位；

4、及時送往醫院。體育課運動損傷處置專家講座第29頁重力性休克（心血管系統暫時性機能失調現象）處理：

A：輕度在跑完全程抵達終點時，攙扶著走一段路，不正常癥狀很快就能夠消失了。

B：重度重者必需躺下，把下肢抬高一點，身上用衣物蓋住，數分鐘全，面色發白、心跳氣踹、頭暈眼花現象能夠消失。假如病人想喝水，能夠喝些熱糖水。體育課運動損傷處置專家講座第30頁暈厥處理方法讓患者平臥或頭稍放低，也可稍墊高雙下肢，松解衣服，注意保暖，作雙下肢向心重推摩或揉捏，以加速血液回流；如有嘔吐，將患者頭部轉向一側，預防嘔吐物堵塞呼吸道；如有呼吸心跳停頓，應同時進行人工呼吸及胸外心臟擠壓；神志不清或有嘔吐時，均不應進食藥品、食物及飲料等；清醒后可給含糖熱飲料，并繼續休息、保暖；體育課運動損傷處置專家講座第31頁運動性腹痛(多出現在各種奔跑項目中)原因：如飯后馬上活動、呼吸方法不妥和慢性腹部疾病都會產生運動性腹痛。處理：輕度腹痛可減慢速度繼續活動，同時用手壓住痛點做深呼吸，疼痛即可緩解，如仍不能緩解時，應停頓運動，請醫生診治。體育課運動損傷處置專家講座第32頁肌肉痙攣抽筋，是肌肉連續不自主強直收縮。常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1.大量排汗

2.肌肉快速連續收縮

3.嚴寒刺激體育課運動損傷處置專家講座第33頁處理：馬上停頓運動，牽引痙攣肌肉；補充水分、飲淡鹽水。運動損傷常見傷-肌肉痙攣體育課運動損傷處置專家講座第34頁運動中特殊傷體育課運動損傷處置專家講座第35頁脛腓骨疲勞性骨膜炎本病發病率極高，多發于初參加運動人；一時運動量過大，地面過硬等原因所致；可在不停適應負荷后自行愈合。體育課運動損傷處置專家講座第36頁

局部疼痛，壓痛，支撐痛，局部灼熱，骨膜下水腫。脛腓骨疲勞性骨膜炎臨床癥狀體育課運動損傷處置專家講座第37頁不要突然大量運動腳著地時要注意緩沖力，不要在堅硬場地上長時間跑跳；猛烈跑跳之前要做好準備活動，使肌肉和肌腱充分活動開；預防過分疲勞。預防脛腓骨疲勞性骨膜炎體育課運動損傷處置專家講座第38頁環樞椎半脫位發病原因：★

運動：甩鞭樣損傷★疾病：風濕性關節炎、咽喉炎、強直性脊椎炎或頸椎上部感染等。發病人群：6-13歲，男孩居多。臨床表現：頸部疼痛，活動受限。