小學二年級體育立定跳遠課件_第1頁
小學二年級體育立定跳遠課件_第2頁
小學二年級體育立定跳遠課件_第3頁
小學二年級體育立定跳遠課件_第4頁
小學二年級體育立定跳遠課件_第5頁
已閱讀5頁，還剩7頁未讀， 繼續免費閱讀

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

作者：于巖臣單位：徐家鎮中心小學立定跳遠作者：于巖臣立定跳遠1一、立定跳遠簡介

立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，并與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。立定跳遠具有簡便易行的特點，有平地就能進行練習。

一、立定跳遠簡介

立定跳遠是發展下肢爆發力與2完整示范兩腳開立于起跳線后，經過兩臂預擺，配合兩腳屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝緩沖。下一頁完整示范下一頁3分解動作

預擺

起跳騰空

落地緩沖

分解動作預擺4（1）預擺動作要領：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。（1）預擺5易范錯誤動作和糾正方法錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協調原因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時間上不一致糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合易范錯誤動作和糾正方法錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協調6（2）起跳騰空動作要點：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向

前上方跳起騰空，并充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

（2）起跳騰空動作要點：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往7易范錯誤動作和糾正方法錯誤動作：跳得太低原因：1、蹬地角太小2、上體太直或擺臂不充分糾正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度）2、準備時膝稍前移，上體前傾上一頁易范錯誤動作和糾正方法錯誤動作：跳得太低上一頁8（3）落地緩沖動作要領：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。（3）落地緩沖動作要領：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往9易范錯誤動作和糾正方法錯誤動作：落地點偏左或右原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正糾正方法：兩腳用力一致，向正前方擺臂上一頁易范錯誤動作和糾正方法錯誤動作：落地點偏左或右上一頁10請同學們根據圖解試跳一次，記錄你的成績。（1）預擺（2）起跳騰空（3）落地緩沖多練習幾次，每進步一次記得給自己一個笑臉！請同學們根據圖解試跳一次，記錄你的成績。多練

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論