成功魅力女性塑造第1頁，課件共171頁，創作于2023年2月修煉魅力女性第2頁，課件共171頁，創作于2023年2月這是一次輕松的交流也是更是一次我們和自己內心、和自己心靈的對話不需要記筆記，只要愉快的傾聽第3頁，課件共171頁，創作于2023年2月我的期望值：能夠引發大家的一些思考、能夠在我們內心再建立一些標準（若涉及到價值觀、世界觀則更好）能夠對我們對將來的工作生活的評判和決策給一些參考和影響，那就足夠了第4頁，課件共171頁，創作于2023年2月Women’s完美人生家庭事業生活情趣健康life第5頁，課件共171頁，創作于2023年2月一、馬氏需求理論和女性壓力管理二、魅力三、女性在職場中的優勢四、提高職業素養五、獲得健康人生序目第6頁，課件共171頁，創作于2023年2月馬斯洛的需求理論了解自己，遵從事物的發展規律自我實現尊重需要社交需要安全需要生理需要第7頁，課件共171頁，創作于2023年2月頭腦風暴法大家談壓力第8頁，課件共171頁，創作于2023年2月女性壓力管理壓力的表象：教育孩子能力缺失、夫妻關系不和諧因素、工作總不順心、自卑、多疑猜忌、對社會現象多看不慣短視、缺乏對未來的預見性、缺乏安全感壓力發生的根源：自我要求過低（求其上得其中，求其中，得其次）

綜合素質的提升達不到內外部環境的要求。內心深處較高的自我要求和從眾、自我原諒心態的矛盾

解壓的辦法：繼續向下看，自會找到答案。第9頁，課件共171頁，創作于2023年2月一、馬氏需求理論和女性壓力管理二、魅力三、女性在職場中的優勢四、提高職業素養五、獲得健康人生序目第10頁，課件共171頁，創作于2023年2月魅力是一種能量，是由內而外散發出來吸引別人的氣質容貌、服飾、身體是魅力之形學識、閱歷、修養則是魅力之本執著、專注、自信、創意、才氣、多情、善良、有情趣、有教養、懂得情緒管理……內在素養的成長，讓魅力女性的心靈不斷豐滿。第11頁，課件共171頁，創作于2023年2月一、馬氏需求理論和女性壓力管理二、魅力三、女性在職場中的優勢四、提高職業素養五、獲得健康人生序目第12頁，課件共171頁，創作于2023年2月誰說女子不如男？我們的優勢在哪里？我來說第13頁，課件共171頁，創作于2023年2月一、生理上看，女性具有很強的生命力二、善于言辭，溝通能力強．有豐富的情感以及對他人情感的感知力三、女性管理中的優勢(精力旺盛、敬業精神強、辦事果斷、有智慧、善于思考問題，敢于承擔風險，待人接物講求分寸，為人隨和)四、善于向男性學習(心理學研究表明，具有雙性化性別特質的人更容易獲得成功)女領導風格“開放、信任、持續教育、同情與理解”

女性在職場中的優勢第14頁，課件共171頁，創作于2023年2月一、馬氏需求理論和女性壓力管理二、魅力三、女性在職場中的優勢四、提高職業素養五、獲得健康人生序目第15頁，課件共171頁，創作于2023年2月人術：技能、知識道：世界觀、道德觀、態度第16頁，課件共171頁，創作于2023年2月

職業素養是什么?is行為習慣+思維方式is能做什么?想做什么？會做什么？is技能、知識、角色定位、自我認知、態度、價值觀、品質、動機

職業素養第17頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養知識技能態度完全學習如何提升職業素養？第18頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

技能：所掌握崗位技術能力的反映，工作的熟練程度知識：對生活工作等方面認識的綜合素質。態度：工作中形成的對工作的認識與行為表現第19頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

知識：對生活工作等方面認識的綜合素質高效辦公經營同事應對上司做好自己第20頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

高效辦之……輕松步入辦公室正確評價自己的優缺點克服畏難情緒讓生活充滿秩序保持平和的心境正確評價自己的優缺點不要盲目地相信他人堅持自己的價值觀保持活力適應不可避免的事實第21頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

高效辦公之……辦公桌會說話展現主人個性表現自己的工作能力提升工作效率5S:整理、整頓、清掃、清潔、素養第22頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

高效辦公之……職場禮儀有學問介紹禮儀握手禮儀名片禮儀儀容儀表禮儀電話禮儀接待禮儀第23頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

高效辦公之……讓總結為你說話總結的重要性重點總結問題經驗、對未來工作有指導意義力爭做到數據化、圖文并茂搞清楚受眾對象和會議目的第24頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

知識：對生活工作等方面認識的綜合素質高效辦公經營同事應對上司做好自己第25頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

經營同事之……增加同事對你的認同衣著得體活潑開朗說話悠著點遠離幫派含蓄競爭與同事保持最佳距離第26頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

經營同事之……同事談話掌握分寸辦公室不是互訴心事的場所辦公室最好不要爭辯不要成為“耳語”的散播者第27頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

經營同事之……同事之間的九大禁忌有好事不通報明知而推說不知進出不互相告知不說可以說的私事有事不肯向同事求助熱衷于探聽家事常和一人“咬”耳朵喜歡嘴巴上占便宜拒絕同事的“小吃”第28頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

經營同事之……如何成為辦公室明星別輸在起跑線上接納不同的觀點有意識地樹立明星形象超級溝通家與人方便與己方便以你之長換他人之長在“灰色地帶”發光第29頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

知識：對生活工作等方面認識的綜合素質高效辦公經營同事應對上司做好自己第30頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

應對上司之……與上司保持良好的溝通接受指示：聽、發問匯報：關注上司的期望、及時、客觀、簡明扼要商討問題表示不同意見第31頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

應對上司之……獲得上司賞識的辦法處理好個人與集體的關系讓上司發現你和別人的不同讓管理層了解你最重要的方面最不常用的方法或許能反映你的管理素質為大家服務每一天第32頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

應對上司之……獲得上司賞識的辦法根據數據和調研提出卓有成效的建議直接向上層提供有價值的信息提出主見，增加工作創意持續推薦完善的計劃天天學習，成為行業專家，建立群眾威信第33頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

應對上司之……與上司相處要注意細節主動打招呼工作時間不要與同事喋喋不休不要在上司不在時偷懶不要將公司的財物帶回家不要做夸張的裝扮第34頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

應對上司之……與上司相處要注意細節不要每日苦瓜臉不要一下班就消失的無影無蹤不要一味等候或按照別人的吩咐做事第35頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

知識：對生活工作等方面認識的綜合素質高效辦公經營同事應對上司做好自己第36頁，課件共171頁，創作于2023年2月做好自己做好自己你對世界如何，世界對你如何。具備人格魅力的人受歡迎。談話是一種綜合能力。（從現在開始鍛煉吧）積累知識比積累金錢更重要。做自己情感的至高統治者。微笑第37頁，課件共171頁，創作于2023年2月做好自己做好自己投資時間才能節省時間設定目標不斷激勵自己傾聽聽不見的聲音職場需要勇氣學會自我減壓只要人好了，世界就好了！突破現狀、追求卓越、與眾不同、原諒別人、堅持下去不過激、放松、小睡、鍛煉、反思、深呼吸、眼光放長遠第38頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

技能：所掌握崗位技術能力的反映，工作的熟練程度知識：對生活工作等方面認識的綜合素質態度：工作中形成的對工作的認識與行為表現第39頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

技能：所掌握崗位技術能力的反映，工作的熟練程度思維決策有效執行團隊協作溝通表達職業管理第40頁，課件共171頁，創作于2023年2月思維決策思維決策首先找出正確的事開始時就懷有最終目標把重要事情擺在第一位掌握決定的威力從問題中尋找答案確定方向不走冤枉路第41頁，課件共171頁，創作于2023年2月思維決策思維決策運用系統思考，學會分門別類事前準備需周到不斷學習新的知識與技能掌握分析藝術打破一切常規，創新第42頁，課件共171頁，創作于2023年2月有效執行有效執行一板一眼的做事風格把簡單的東西量化、模式化把做完的事情系統化—用戶分析、市場調研貫徹到底、解決問題服從于已經做的決定把問題一次性解決日本河豚第43頁，課件共171頁，創作于2023年2月有效執行有效執行執行高于一切杜絕工作中的浪費貫徹到底、解決問題執行時牢記目標日方接管的破產企業第44頁，課件共171頁，創作于2023年2月團隊協作團隊協作創造良好的人際氛圍培養與同事之間的關系做個受歡迎的好同事說話時盡量用“我們”溝通才能帶來理解與合作對他人施加有用的影響第45頁，課件共171頁，創作于2023年2月團隊協作團隊協作每天向你周圍的人問好發揮團隊合作精神只有團隊才能是完美的與他人相處的黃金法則讓我感到我的重要、“認識我”、實現真正的寬容、一分鐘表揚、表現人性的一面、助人發展自己、聽、切忌猜疑第46頁，課件共171頁，創作于2023年2月溝通表達溝通表達善于溝通，必不可少職場溝通誤區：想當然、急于表達自己、不看場合方式失當跨部門溝通重在細節學會用故事談話培養駕馭語言的能力克服當眾說話時怕羞的心理第47頁，課件共171頁，創作于2023年2月溝通表達溝通表達積極聆聽，講究技巧少用食指，多用拇指不要打斷別人說話沒有溝通就沒有效率溝通不要止于表面第48頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業管理職業管理職業生涯需要規劃不要成為公司的雞肋充電才是硬道理你的個性影響你的職業主動：個人發展的利器將自己當作一個品牌去經營－識人、辦事、管理第49頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

技能：所掌握崗位技術能力的反映，工作的熟練程度知識：對生活工作等方面認識的綜合素質態度：工作中形成的對工作的認識與行為表現第50頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

態度：工作中形成的對工作的認識與行為表現忠誠敬業承擔責任主動進取積極思維勇于行動第51頁，課件共171頁，創作于2023年2月忠誠敬業忠誠敬業忠誠是商業發展的基礎服務顧客是每個人的職責與同事保持良好的協作關系你的工作是幫助上司成功熱愛工作才能發展事業心成功就是做好每天的事情第52頁，課件共171頁，創作于2023年2月忠誠敬業忠誠敬業必要的功夫不能省唯有埋頭，才能出頭第53頁，課件共171頁，創作于2023年2月承擔責任承擔責任對自己負起責任不要怕犯錯而不敢承擔責任每件事都要負起100％的責任來用上所有的力量(兔子和狼的故事）一個不敢承擔責任的人是不會成功的第54頁，課件共171頁，創作于2023年2月主動進取主動進取以自己的名義去工作提出建議也是你的職責制定一個高于他人的目標超越平庸，選擇完美把目標訂得遠一點點把重要事情放在第一位第55頁，課件共171頁，創作于2023年2月積極思維積極思維滿懷信心，大獲全勝一個人贏不算贏。用100％熱情做1％事情學會感恩，學會寬容與別人分享你的財富重要的是心態把身后的門關上第56頁，課件共171頁，創作于2023年2月英國前首相喬治有一個隨手關門的習慣。有一天，喬治和朋友在院子里散步，他們每經過一扇門，喬治總是隨手把門關上。“你有必要把這些門關上嗎？”朋友很納悶。“哦，當然有這個必要。”喬治微笑著說，“我這一生都在關我向后的門。你可知道，這是每個人都必須做的事。因為當你關門時，也將過去的一切留在后面，不管是美好的成就，還是讓人懊惱的失誤。然后，你才可以重新開始。”

關掉向后那扇“門

第57頁，課件共171頁，創作于2023年2月勇于行動勇于行動明確行動的目標每天都要進步堅持每天做六件要事珍惜時間，高效工作聚集成功，堅持不懈第58頁，課件共171頁，創作于2023年2月勇于行動勇于行動不要讓別人偷走你的夢想做個行動上的巨人用行動讓生命充實起來破釜沉舟，至在必得（項羽、秦國）第59頁，課件共171頁，創作于2023年2月一、馬氏需求理論和女性壓力管理二、魅力三、女性在職場中的優勢四、提高職業素養五、獲得健康人生序目第60頁，課件共171頁，創作于2023年2月健康＝1，事業＝0、金錢＝0……

100000？或000000？第61頁，課件共171頁，創作于2023年2月什么是健康？1989年世界衛生組織（WHO）的定義是：健康不僅是沒有疾病，而且還包括軀體健康、心理健康、社會適應和道德健康四個方面。第62頁，課件共171頁，創作于2023年2月健康贏得健康的三十分鐘早睡早起合理飲食不做“酸女郎”通則不痛家庭四大健康細節莫生氣心理健康－－贏得陽光心態第63頁，課件共171頁，創作于2023年2月健康－－贏得健康的三十分鐘

摘自《哈佛健康書》每天規律步行30分鐘或每周鍛煉3小時。減少早進入衰老期的危險避免慢性疾病，心臟病、高血壓、中風、骨質疏松、癌癥保持體重強健肌骨、防止扭傷及股骨壞死減少意外傷害改善情緒、將死壓力神清氣爽、信息倍增第64頁，課件共171頁，創作于2023年2月健康－－早睡早起

晚上9點~11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。晚間11點~凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1點~3點，膽的排毒，需在熟睡中進行。凌晨3點~5點，肺的排毒。這也是咳嗽的人在這段時間里咳得最劇烈的原因，因排毒工作已進行到肺，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。凌晨5點~7點，大腸的排毒，應上廁所排便。凌晨7點~9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早飯，療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。這就是為啥熬夜難受的原因讓身體好好排毒第65頁，課件共171頁，創作于2023年2月健康－－合理飲食酸堿平衡之不做“酸女郎”什么是酸性體制健康人血液呈弱堿性，pH值大概是7.35到7.45之間，一般初生嬰兒也都屬弱堿性體液，但隨著體外環境污染及體內不正常生活及飲食習慣造成的污染，使我們的體質逐漸轉為酸性。

透視酸女郎

堿性體質者只占總人群的10%左右，更多人體液為酸性，身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態。與堿性體質相比，酸性體質者常會感到身體疲乏，記憶力衰退，注意力不集中，腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、睡眠不實、失眠、腹瀉、便秘等。

酸性體質者到醫院查了又查，卻查不出什么毛病，但是如果不注意改善，就會繼續發展成疾病。85%的痛風、高血壓、癌癥、高脂血癥患者，都是酸性體質。當人的體液PH值低于中性7時，就會產生重大疾病，下降到6.9時，就會變成植物人，如只有6.8~6.7時，人就會死亡。因此，醫學專家提出：人體的酸性化是“百病之源”。而根據統計，國內70%的人具有酸性體質。第66頁，課件共171頁，創作于2023年2月健康－－合理飲食保持酸堿食物比例2∶1酸性體質的兒童，鈣的消耗增加，齲齒發生率高，煩躁多動，注意力不易集中，反應能力差，容易發生精神障礙，影響正常身體發育和學習。

如果你養成良好的飲食習慣，多吃蔬菜水果等堿性食物，使膳食結構中，成堿食物與成酸食物保持２∶１的格局，健康沒問題。第67頁，課件共171頁，創作于2023年2月健康－－“通則不痛”

中醫經絡學認為，人的氣血如自然界的河流，“流水不腐”，人體氣血的河流同樣也需“流動”，即經絡通暢。當氣血如河中之水運行有序、流速平穩時，才能使血液保持正常的狀態。人體的陰陽氣血平衡可維持人的正常生理功能和活動，如果情緒不穩、煩躁易怒則會使人體氣機紊亂，氣滯血瘀、形成體內蘊毒，使血液的生成過程發生變異，形成血液系統的疾病。保暖保證重要部位血流暢通非常關鍵。

第68頁，課件共171頁，創作于2023年2月健康－家庭四大細節最易致癌癌癥診治過程中，經常遇到這樣的情況：不幸接連降臨同一個家庭，丈夫剛剛得了腸癌，妻子又被診斷出乳腺癌，連子女也難逃癌癥威脅。雖然不排除家族性遺傳因素，但不可忽視的是他們共同生活的家庭環境促成了這種“巧合”。

家庭環境不只局限于家中的衛生是否干凈，還有其他種種因素!

第一個細節：家人的飲食習慣

不良的家庭環境對腫瘤的形成有一定的影響，有時可能成為致癌因素。以飲食習慣為例，一家人如果都喜歡吃腌制的泡菜，他們可能因同時攝入泡菜中的苯二胺致癌物，而患同類疾病。

第二個細節：家庭的生活方式

還有一種致癌因素是沒有做好病毒的“隔離”措施，導致家中多人患癌。病例：姐姐患肝癌不到一年，妹妹也同樣患上了肝癌。患病原因是家庭傳染，因為家人在知道姐姐患乙肝的情況下，沒有進行相應的“隔離”，導致妹妹傳染上乙肝病毒，隨著病情的加重，最終轉變為肝癌。

第三個細節：家庭環境衛生

另外，家庭衛生環境中，還需注意幾個重點區域。廚房，烹飪過程中的油煙含致癌物苯并芘，長期過多吸入可誘發肺癌；儲藏室、壁櫥，陰暗、潮濕的環境會使霉菌大量繁殖，造成衣物和食品霉變，而發霉食品中的黃曲霉素也是強致癌物。

第四個細節：家庭關系

家庭關系也對腫瘤的形成有一定的影響。緊張的人際關系，心理上長期受壓抑可致使體內環境失調而降低人體免疫力，從而更容易患上癌癥。有調查發現，不幸婚姻史、夫妻感情不和者，增加女性患乳腺癌的危險性。第69頁，課件共171頁，創作于2023年2月健康－－莫生氣1.長色斑。生氣時，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現色斑問題。

建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。

2.腦細胞衰老加速。大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞于一劑"毒藥"。

建議：同上一條建議。

3.胃潰瘍。生氣會引起交感神經興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。

建議：每天多按摩胃部，緩解不適。

4.心肌缺氧。大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規律，也就更致命。

建議：盡量微笑，并回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復節奏，血液流動趨于均勻。

第70頁，課件共171頁，創作于2023年2月健康－－莫生氣5.傷肝。生氣時，人體會分泌一種叫"兒茶酚胺"的物質，作用于中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

建議：生氣時喝杯水。水能促進體內的游離脂肪酸排出，減小毒性。

6.引發甲亢。生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引發甲亢。

建議：放松坐下，閉眼，做深吸氣。

7.傷肺。情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放松和休息，從而危害肺的健康。

建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。

8.損傷免疫系統。生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這里物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降。

建議：回憶自己做過的好事，盡量平和心態。第71頁，課件共171頁，創作于2023年2月著名心理學家馬斯洛曾說過，健康有以下三個標準：足夠的自我安全感，生活理想符合實際，保持人際關系良好。為什么要調整心態？因為情緒對人的健康有巨大破壞作用。

人類共有的恐懼有六個：怕貧窮、怕被批評、怕得病、怕失去愛、怕年老和怕死亡。前兩個怕貧窮和怕被批評，經過自身努力可以改變；中間兩個怕得病和怕失去愛，經過自身努力在一定程度上可以改變；后兩個怕年老和怕死亡不可改變。力所能及，則盡力；力不能及，則由他去心理健康之：陽光心態第72頁，課件共171頁，創作于2023年2月快樂的八大工具第73頁，課件共171頁，創作于2023年2月有人調查了122名患過一次心臟病的人，8年后發現最悲觀的25人中死了21個，最樂觀的25人中死了6個，結論是樂觀者長壽。有人這樣保持樂觀情緒，別人做了對不起他的事情，他不抱怨別人，而是抱怨自己。因為當你批評自己的時候，你就不再憤怒了。人類是由母親撫育的，母親在造就人類，母親性格直接影響孩子的性格。如果母親性格是支配的，孩子就服從、消極、依賴；母親性格是冷漠的，孩子也冷漠；母親性格是專制的，孩子不是依賴就是逆反、孤僻；母親性格是民主的，孩子就親切、直爽、友愛。有了挫折怎么辦？打不死的磨難是一筆寶貴的財富有了問題怎么辦？把問題當成鍛煉、成長的機會，學會享受解決問題的過程。第74頁，課件共171頁，創作于2023年2月第一個工具：改變態度我們改變不了事情，就改變對這個事情的態度。一個人因為發生的事情所受到的傷害不如他對這個事情的看法更嚴重。事情本身不重要，重要的是人對這個事情的態度。態度變了，事情就變了。事情沒有好壞之分，關鍵是我們對事情的態度。第75頁，課件共171頁，創作于2023年2月有一個女士長得很漂亮，經過漫長的選擇終于和一個男士結婚了，沒想到兩年后她被男士拋棄了，更不幸的是孩子也死了。女士萬念俱滅，準備自殺。她選擇了跳海，就上了一個老頭的船，船開到大海中，她準備跳下去。請你們告訴我，這個老頭怎么和女士溝通，女士才能不跳海？小故事：第76頁，課件共171頁，創作于2023年2月有人這樣回答，老頭說，你看我行不行啊？我還沒老伴呢。這樣說女士一定跳下去。老頭可以這樣說，姑娘，兩年前你是啥樣子？女士自豪地說，兩年前我是單身貴族，追求我的人很多，我既沒有先生的拖累，又沒有孩子的煩惱。現在悲慘了，我既沒先生，又沒孩子。老頭說，這兩者不是一樣的嗎？兩年前你沒有先生，現在你也沒有先生；兩年前你沒有孩子，現在你也沒有孩子，你和兩年前一樣漂亮，有啥想不開的？從頭再來。老頭的話把女士給逗樂了，女士不想跳海了，從頭再來。第77頁，課件共171頁，創作于2023年2月第二個工具：學會享受過程。享受過程，精彩每一天。生命是一個不可逆轉的過程不是一個結果，如果你不會享受過程，結果到了是什么大家都知道。生命是一個括號，左邊括號是出生，右邊括號是死亡，我們要做的事情就是填括號，要用靚麗多彩的事情，好心情把括號填滿，結果到了括號就結束了。炎熱和寒冷饑餓和飽脹第78頁，課件共171頁，創作于2023年2月第三個工具：活在當下活在當下:活在當下的真正涵義來自禪，禪師知道什么是活在當下。有人問一個禪師，什么是活在當下？禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當下。現實勝過幻想第79頁，課件共171頁，創作于2023年2月第四個工具：不要把自己幸福的來源建立在別人的行為上面，我們能把握的只有自己。如果你把自己幸福的來源建立在別人的行為上面，你將產生恐懼。有一首歌叫《你送我一朵玫瑰花》，第一段歌詞是這樣寫的：你送我一支玫瑰花，我要好好地謝謝你，你就是把自己當成個傻子，我都喜歡你。第二段歌詞是這樣寫的：你要是敢輕視我，我要看看你的本領，我要嫁給一個比你更強的，就把你的心撕碎。第一段歌詞還說，你就是一個傻子我都喜歡你，而第二段歌詞就要把人整死。它揭示的道理是，如果把自己幸福的來源建立在別人的行為上面，就會產生恐懼。第80頁，課件共171頁，創作于2023年2月第五個工具：學會感恩，感恩獲得好心情西方的感恩節在11月1日，大家在那天都會感謝別人對自己的幫助和貢獻。，在感恩節那天，你給所有曾經幫助、支持、愛護過你的人發一條短信：感謝你在什么什么事情上對我的關照。你發一條短信，別人就會發仨，連鎖反應，今年的感恩節大家過得相當愉快，人際關系就變得和諧。你要是不感恩，別人就不再為你做事了，不再幫你了，感恩獲得好心情。西方有一條格言是，懷著愛心吃菜，勝過懷著恨吃牛肉。。第81頁，課件共171頁，創作于2023年2月第六個工具：如果遇到倒霉的事情就想還有人比你更倒霉。第82頁，課件共171頁，創作于2023年2月第七個工具：天堂、地獄由心造一個人幸福不幸福，在本質上和財富、地位、權力沒關系。幸福由思想、心態決定，心可以造天堂，也可以造地獄。一個日本武士問一個老禪師，師父，請問什么是天堂？什么是地獄？老禪師輕蔑地看了他一眼，說你這種粗糙、卑鄙的人，根本不配和我談天堂。武士被激怒了，嗖的拔出刀，把刀架在老禪師的脖子上，說糟老頭，我要殺了你！老禪師平靜地說，這就是地獄。武士明白了，憤怒的情緒是地獄，把刀收回殼中。老禪師又平靜地說，這就是天堂。武士聽明白了，心情好就是天堂，馬上跪下說謝謝師父。第83頁，課件共171頁，創作于2023年2月第八個工具：壓力太大的時候要學會彎曲有這樣一個案例，加拿大有一對小倆口老吵架，想離婚，但一想就我們這么深的感情，還老吵架，要是離婚找了別人還不更吵。兩人就出去旅游，挽救婚姻一次。兩人來到魁北克的一條南北向的山谷，他們驚奇地發現山谷的東坡長滿了松樹、女貞、樺樹，西坡只有雪松，為什么東、西坡差別這么大呢？他們發現雪松枝條柔軟，積雪多了枝條就壓彎了，雪掉下去后就又復原了。別的樹硬挺，最后樹枝被雪壓斷了，樹死了。兩人明白了，壓力太大的時候要學會彎曲。丈夫趕快向妻子檢討，都是我不好，我做得不對；妻子一聽丈夫檢討了，馬上說，我做得也不夠，雙方什么事也沒了，和好如初。第84頁，課件共171頁，創作于2023年2月結束他出身貧苦、他相貌丑陋、滿口鄉音。22、23、歲生意失敗；24歲神經受損；25歲妻子去世；28、31、33、36、38、43、45歲七次競選議員失敗；47歲競選副總統失敗；49歲當選總統。他就是美國第十六任總統亞波拉罕.林肯!第85頁，課件共171頁，創作于2023年2月用理想、快樂、行動、堅持，塑造你的人生！第86頁，課件共171頁，創作于2023年2月第87頁，課件共171頁，創作于2023年2月修煉魅力女性第88頁，課件共171頁，創作于2023年2月這是一次輕松的交流也是更是一次我們和自己內心、和自己心靈的對話不需要記筆記，只要愉快的傾聽第89頁，課件共171頁，創作于2023年2月我的期望值：能夠引發大家的一些思考、能夠在我們內心再建立一些標準（若涉及到價值觀、世界觀則更好）能夠對我們對將來的工作生活的評判和決策給一些參考和影響，那就足夠了第90頁，課件共171頁，創作于2023年2月Women’s完美人生家庭事業生活情趣健康life第91頁，課件共171頁，創作于2023年2月一、馬氏需求理論和女性壓力管理二、魅力三、女性在職場中的優勢四、提高職業素養五、獲得健康人生序目第92頁，課件共171頁，創作于2023年2月馬斯洛的需求理論了解自己，遵從事物的發展規律自我實現尊重需要社交需要安全需要生理需要第93頁，課件共171頁，創作于2023年2月頭腦風暴法大家談壓力第94頁，課件共171頁，創作于2023年2月女性壓力管理壓力的表象：教育孩子能力缺失、夫妻關系不和諧因素、工作總不順心、自卑、多疑猜忌、對社會現象多看不慣短視、缺乏對未來的預見性、缺乏安全感壓力發生的根源：自我要求過低（求其上得其中，求其中，得其次）

綜合素質的提升達不到內外部環境的要求。內心深處較高的自我要求和從眾、自我原諒心態的矛盾

解壓的辦法：繼續向下看，自會找到答案。第95頁，課件共171頁，創作于2023年2月一、馬氏需求理論和女性壓力管理二、魅力三、女性在職場中的優勢四、提高職業素養五、獲得健康人生序目第96頁，課件共171頁，創作于2023年2月魅力是一種能量，是由內而外散發出來吸引別人的氣質容貌、服飾、身體是魅力之形學識、閱歷、修養則是魅力之本執著、專注、自信、創意、才氣、多情、善良、有情趣、有教養、懂得情緒管理……內在素養的成長，讓魅力女性的心靈不斷豐滿。第97頁，課件共171頁，創作于2023年2月一、馬氏需求理論和女性壓力管理二、魅力三、女性在職場中的優勢四、提高職業素養五、獲得健康人生序目第98頁，課件共171頁，創作于2023年2月誰說女子不如男？我們的優勢在哪里？我來說第99頁，課件共171頁，創作于2023年2月一、生理上看，女性具有很強的生命力二、善于言辭，溝通能力強．有豐富的情感以及對他人情感的感知力三、女性管理中的優勢(精力旺盛、敬業精神強、辦事果斷、有智慧、善于思考問題，敢于承擔風險，待人接物講求分寸，為人隨和)四、善于向男性學習(心理學研究表明，具有雙性化性別特質的人更容易獲得成功)女領導風格“開放、信任、持續教育、同情與理解”

女性在職場中的優勢第100頁，課件共171頁，創作于2023年2月一、馬氏需求理論和女性壓力管理二、魅力三、女性在職場中的優勢四、提高職業素養五、獲得健康人生序目第101頁，課件共171頁，創作于2023年2月人術：技能、知識道：世界觀、道德觀、態度第102頁，課件共171頁，創作于2023年2月

職業素養是什么?is行為習慣+思維方式is能做什么?想做什么？會做什么？is技能、知識、角色定位、自我認知、態度、價值觀、品質、動機

職業素養第103頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養知識技能態度完全學習如何提升職業素養？第104頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

技能：所掌握崗位技術能力的反映，工作的熟練程度知識：對生活工作等方面認識的綜合素質。態度：工作中形成的對工作的認識與行為表現第105頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

知識：對生活工作等方面認識的綜合素質高效辦公經營同事應對上司做好自己第106頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

高效辦之……輕松步入辦公室正確評價自己的優缺點克服畏難情緒讓生活充滿秩序保持平和的心境正確評價自己的優缺點不要盲目地相信他人堅持自己的價值觀保持活力適應不可避免的事實第107頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

高效辦公之……辦公桌會說話展現主人個性表現自己的工作能力提升工作效率5S:整理、整頓、清掃、清潔、素養第108頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

高效辦公之……職場禮儀有學問介紹禮儀握手禮儀名片禮儀儀容儀表禮儀電話禮儀接待禮儀第109頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

高效辦公之……讓總結為你說話總結的重要性重點總結問題經驗、對未來工作有指導意義力爭做到數據化、圖文并茂搞清楚受眾對象和會議目的第110頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

知識：對生活工作等方面認識的綜合素質高效辦公經營同事應對上司做好自己第111頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

經營同事之……增加同事對你的認同衣著得體活潑開朗說話悠著點遠離幫派含蓄競爭與同事保持最佳距離第112頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

經營同事之……同事談話掌握分寸辦公室不是互訴心事的場所辦公室最好不要爭辯不要成為“耳語”的散播者第113頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

經營同事之……同事之間的九大禁忌有好事不通報明知而推說不知進出不互相告知不說可以說的私事有事不肯向同事求助熱衷于探聽家事常和一人“咬”耳朵喜歡嘴巴上占便宜拒絕同事的“小吃”第114頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

經營同事之……如何成為辦公室明星別輸在起跑線上接納不同的觀點有意識地樹立明星形象超級溝通家與人方便與己方便以你之長換他人之長在“灰色地帶”發光第115頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

知識：對生活工作等方面認識的綜合素質高效辦公經營同事應對上司做好自己第116頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

應對上司之……與上司保持良好的溝通接受指示：聽、發問匯報：關注上司的期望、及時、客觀、簡明扼要商討問題表示不同意見第117頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

應對上司之……獲得上司賞識的辦法處理好個人與集體的關系讓上司發現你和別人的不同讓管理層了解你最重要的方面最不常用的方法或許能反映你的管理素質為大家服務每一天第118頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

應對上司之……獲得上司賞識的辦法根據數據和調研提出卓有成效的建議直接向上層提供有價值的信息提出主見，增加工作創意持續推薦完善的計劃天天學習，成為行業專家，建立群眾威信第119頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

應對上司之……與上司相處要注意細節主動打招呼工作時間不要與同事喋喋不休不要在上司不在時偷懶不要將公司的財物帶回家不要做夸張的裝扮第120頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

應對上司之……與上司相處要注意細節不要每日苦瓜臉不要一下班就消失的無影無蹤不要一味等候或按照別人的吩咐做事第121頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

知識：對生活工作等方面認識的綜合素質高效辦公經營同事應對上司做好自己第122頁，課件共171頁，創作于2023年2月做好自己做好自己你對世界如何，世界對你如何。具備人格魅力的人受歡迎。談話是一種綜合能力。（從現在開始鍛煉吧）積累知識比積累金錢更重要。做自己情感的至高統治者。微笑第123頁，課件共171頁，創作于2023年2月做好自己做好自己投資時間才能節省時間設定目標不斷激勵自己傾聽聽不見的聲音職場需要勇氣學會自我減壓只要人好了，世界就好了！突破現狀、追求卓越、與眾不同、原諒別人、堅持下去不過激、放松、小睡、鍛煉、反思、深呼吸、眼光放長遠第124頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

技能：所掌握崗位技術能力的反映，工作的熟練程度知識：對生活工作等方面認識的綜合素質態度：工作中形成的對工作的認識與行為表現第125頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

技能：所掌握崗位技術能力的反映，工作的熟練程度思維決策有效執行團隊協作溝通表達職業管理第126頁，課件共171頁，創作于2023年2月思維決策思維決策首先找出正確的事開始時就懷有最終目標把重要事情擺在第一位掌握決定的威力從問題中尋找答案確定方向不走冤枉路第127頁，課件共171頁，創作于2023年2月思維決策思維決策運用系統思考，學會分門別類事前準備需周到不斷學習新的知識與技能掌握分析藝術打破一切常規，創新第128頁，課件共171頁，創作于2023年2月有效執行有效執行一板一眼的做事風格把簡單的東西量化、模式化把做完的事情系統化—用戶分析、市場調研貫徹到底、解決問題服從于已經做的決定把問題一次性解決日本河豚第129頁，課件共171頁，創作于2023年2月有效執行有效執行執行高于一切杜絕工作中的浪費貫徹到底、解決問題執行時牢記目標日方接管的破產企業第130頁，課件共171頁，創作于2023年2月團隊協作團隊協作創造良好的人際氛圍培養與同事之間的關系做個受歡迎的好同事說話時盡量用“我們”溝通才能帶來理解與合作對他人施加有用的影響第131頁，課件共171頁，創作于2023年2月團隊協作團隊協作每天向你周圍的人問好發揮團隊合作精神只有團隊才能是完美的與他人相處的黃金法則讓我感到我的重要、“認識我”、實現真正的寬容、一分鐘表揚、表現人性的一面、助人發展自己、聽、切忌猜疑第132頁，課件共171頁，創作于2023年2月溝通表達溝通表達善于溝通，必不可少職場溝通誤區：想當然、急于表達自己、不看場合方式失當跨部門溝通重在細節學會用故事談話培養駕馭語言的能力克服當眾說話時怕羞的心理第133頁，課件共171頁，創作于2023年2月溝通表達溝通表達積極聆聽，講究技巧少用食指，多用拇指不要打斷別人說話沒有溝通就沒有效率溝通不要止于表面第134頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業管理職業管理職業生涯需要規劃不要成為公司的雞肋充電才是硬道理你的個性影響你的職業主動：個人發展的利器將自己當作一個品牌去經營－識人、辦事、管理第135頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

技能：所掌握崗位技術能力的反映，工作的熟練程度知識：對生活工作等方面認識的綜合素質態度：工作中形成的對工作的認識與行為表現第136頁，課件共171頁，創作于2023年2月職業素養

態度：工作中形成的對工作的認識與行為表現忠誠敬業承擔責任主動進取積極思維勇于行動第137頁，課件共171頁，創作于2023年2月忠誠敬業忠誠敬業忠誠是商業發展的基礎服務顧客是每個人的職責與同事保持良好的協作關系你的工作是幫助上司成功熱愛工作才能發展事業心成功就是做好每天的事情第138頁，課件共171頁，創作于2023年2月忠誠敬業忠誠敬業必要的功夫不能省唯有埋頭，才能出頭第139頁，課件共171頁，創作于2023年2月承擔責任承擔責任對自己負起責任不要怕犯錯而不敢承擔責任每件事都要負起100％的責任來用上所有的力量(兔子和狼的故事）一個不敢承擔責任的人是不會成功的第140頁，課件共171頁，創作于2023年2月主動進取主動進取以自己的名義去工作提出建議也是你的職責制定一個高于他人的目標超越平庸，選擇完美把目標訂得遠一點點把重要事情放在第一位第141頁，課件共171頁，創作于2023年2月積極思維積極思維滿懷信心，大獲全勝一個人贏不算贏。用100％熱情做1％事情學會感恩，學會寬容與別人分享你的財富重要的是心態把身后的門關上第142頁，課件共171頁，創作于2023年2月英國前首相喬治有一個隨手關門的習慣。有一天，喬治和朋友在院子里散步，他們每經過一扇門，喬治總是隨手把門關上。“你有必要把這些門關上嗎？”朋友很納悶。“哦，當然有這個必要。”喬治微笑著說，“我這一生都在關我向后的門。你可知道，這是每個人都必須做的事。因為當你關門時，也將過去的一切留在后面，不管是美好的成就，還是讓人懊惱的失誤。然后，你才可以重新開始。”

關掉向后那扇“門

第143頁，課件共171頁，創作于2023年2月勇于行動勇于行動明確行動的目標每天都要進步堅持每天做六件要事珍惜時間，高效工作聚集成功，堅持不懈第144頁，課件共171頁，創作于2023年2月勇于行動勇于行動不要讓別人偷走你的夢想做個行動上的巨人用行動讓生命充實起來破釜沉舟，至在必得（項羽、秦國）第145頁，課件共171頁，創作于2023年2月一、馬氏需求理論和女性壓力管理二、魅力三、女性在職場中的優勢四、提高職業素養五、獲得健康人生序目第146頁，課件共171頁，創作于2023年2月健康＝1，事業＝0、金錢＝0……

100000？或000000？第147頁，課件共171頁，創作于2023年2月什么是健康？1989年世界衛生組織（WHO）的定義是：健康不僅是沒有疾病，而且還包括軀體健康、心理健康、社會適應和道德健康四個方面。第148頁，課件共171頁，創作于2023年2月健康贏得健康的三十分鐘早睡早起合理飲食不做“酸女郎”通則不痛家庭四大健康細節莫生氣心理健康－－贏得陽光心態第149頁，課件共171頁，創作于2023年2月健康－－贏得健康的三十分鐘

摘自《哈佛健康書》每天規律步行30分鐘或每周鍛煉3小時。減少早進入衰老期的危險避免慢性疾病，心臟病、高血壓、中風、骨質疏松、癌癥保持體重強健肌骨、防止扭傷及股骨壞死減少意外傷害改善情緒、將死壓力神清氣爽、信息倍增第150頁，課件共171頁，創作于2023年2月健康－－早睡早起

晚上9點~11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。晚間11點~凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1點~3點，膽的排毒，需在熟睡中進行。凌晨3點~5點，肺的排毒。這也是咳嗽的人在這段時間里咳得最劇烈的原因，因排毒工作已進行到肺，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。凌晨5點~7點，大腸的排毒，應上廁所排便。凌晨7點~9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早飯，療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。這就是為啥熬夜難受的原因讓身體好好排毒第151頁，課件共171頁，創作于2023年2月健康－－合理飲食酸堿平衡之不做“酸女郎”什么是酸性體制健康人血液呈弱堿性，pH值大概是7.35到7.45之間，一般初生嬰兒也都屬弱堿性體液，但隨著體外環境污染及體內不正常生活及飲食習慣造成的污染，使我們的體質逐漸轉為酸性。

透視酸女郎

堿性體質者只占總人群的10%左右，更多人體液為酸性，身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態。與堿性體質相比，酸性體質者常會感到身體疲乏，記憶力衰退，注意力不集中，腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、睡眠不實、失眠、腹瀉、便秘等。

酸性體質者到醫院查了又查，卻查不出什么毛病，但是如果不注意改善，就會繼續發展成疾病。85%的痛風、高血壓、癌癥、高脂血癥患者，都是酸性體質。當人的體液PH值低于中性7時，就會產生重大疾病，下降到6.9時，就會變成植物人，如只有6.8~6.7時，人就會死亡。因此，醫學專家提出：人體的酸性化是“百病之源”。而根據統計，國內70%的人具有酸性體質。第152頁，課件共171頁，創作于2023年2月健康－－合理飲食保持酸堿食物比例2∶1酸性體質的兒童，鈣的消耗增加，齲齒發生率高，煩躁多動，注意力不易集中，反應能力差，容易發生精神障礙，影響正常身體發育和學習。

如果你養成良好的飲食習慣，多吃蔬菜水果等堿性食物，使膳食結構中，成堿食物與成酸食物保持２∶１的格局，健康沒問題。第153頁，課件共171頁，創作于2023年2月健康－－“通則不痛”

中醫經絡學認為，人的氣血如自然界的河流，“流水不腐”，人體氣血的河流同樣也需“流動”，即經絡通暢。當氣血如河中之水運行有序、流速平穩時，才能使血液保持正常的狀態。人體的陰陽氣血平衡可維持人的正常生理功能和活動，如果情緒不穩、煩躁易怒則會使人體氣機紊亂，氣滯血瘀、形成體內蘊毒，使血液的生成過程發生變異，形成血液系統的疾病。保暖保證重要部位血流暢通非常關鍵。

第154頁，課件共171頁，創作于2023年2月健康－家庭四大細節最易致癌癌癥診治過程中，經常遇到這樣的情況：不幸接連降臨同一個家庭，丈夫剛剛得了腸癌，妻子又被診斷出乳腺癌，連子女也難逃癌癥威脅。雖然不排除家族性遺傳因素，但不可忽視的是他們共同生活的家庭環境促成了這種“巧合”。

家庭環境不只局限于家中的衛生是否干凈，還有其他種種因素!

第一個細節：家人的飲食習慣

不良的家庭環境對腫瘤的形成有一定的影響，有時可能成為致癌因素。以飲食習慣為例，一家人如果都喜歡吃腌制的泡菜，他們可能因同時攝入泡菜中的苯二胺致癌物，而患同類疾病。

第二個細節：家庭的生活方式

還有一種致癌因素是沒有做好病毒的“隔離”措施，導致家中多人患癌。病例：姐姐患肝癌不到一年，妹妹也同樣患上了肝癌。患病原因是家庭傳染，因為家人在知道姐姐患乙肝的情況下，沒有進行相應的“隔離”，導致妹妹傳染上乙肝病毒，隨著病情的加重，最終轉變為肝癌。

第三個細節：家庭環境衛生

另外，家庭衛生環境中，還需注意幾個重點區域。廚房，烹飪過程中的油煙含致癌物苯并芘，長期過多吸入可誘發肺癌；儲藏室、壁櫥，陰暗、潮濕的環境會使霉菌大量繁殖，造成衣物和食品霉變，而發霉食品中的黃曲霉素也是強致癌物。

第四個細節：家庭關系

家庭關系也對腫瘤的形成有一定的影響。緊張的人際關系，心理上長期受壓抑可致使體內環境失調而降低人體免疫力，從而更容易患上癌癥。有調查發現，不幸婚姻史、夫妻感情不和者，增加女性患乳腺癌的危險性。第155頁，課件共171頁，創作于2023年2月健康－－莫生氣1.長色斑。生氣時，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現色斑問題。

建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。

2.腦細胞衰老加速。大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞于一劑"毒藥"。

建議：同上一條建議。

3.胃潰瘍。生氣會引起交感神經興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。

建議：每天多按摩胃部，緩解不適。

4.心肌缺氧。大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規律，也就更致命。

建議：盡量微笑，并回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復節奏，血液流動趨于均勻。

第156頁，課件共171頁，創作于2023年2月健康－－莫生氣5.傷肝。生氣時，人體會分泌一種叫"兒茶酚胺"的物質，作用于中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

建議：生氣時喝杯水。水能促進體內的游離脂肪酸排出，減小毒性。

6.引發甲亢。生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引發甲亢。

建議：放松坐下，閉眼，做深吸氣。

7.傷肺。情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放松和休息，從而危害肺的健康。

建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。

8.損傷免疫系統。生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這里物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降。

建議：回憶自己做過的好事，盡量平和心態。第157頁，課件共171頁，創作于2023年2月著名心理學家馬斯洛曾說過，健康有以下三個標準：足夠的自我安全感，生活理想符合實際，保持人際關系良好。為什么要調整心態？因為情緒對人的健康有巨大破壞作用。

人類共有的恐懼有六個：怕貧窮、怕被批評、怕得病、怕失去愛、怕年老和怕死亡。前兩個怕貧窮和怕被批評，經過自身努力可以改變；中間兩個怕得病和怕失去愛，經過自身努力在一定程度上可以改變；后兩個怕年老和怕死亡不可改變。力所能及，則盡力；力不能及，則由他去心理健康之：陽光心態第158頁，課件共171頁，創作于2023年2月快樂的八大工具第159頁，課件共171頁，創作于2023年2月有人調查了122名患過一次心臟病的人，8年后發現最悲觀的25人中死了21個，最樂觀