高中生人際交往

高中生人際交往

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天堂與地獄的區別

一個人不知道天堂與地獄的區別，于是他去求教上帝，上帝先帶他去了地獄，他看到所有人都是面黃肌瘦，但面前都是美食，每個人手里都拿著一雙長長的筷子，很多人都在努力往自己嘴里送，但太長了，自己永遠都送不進嘴里。上帝又帶他去了天堂，結果天堂里的人紅光滿面，歡聲笑語，原來是一樣的筷子，自己送不到自己嘴里，但兩個人可以相互喂食，其樂無窮。天堂與地獄的區別一個人2測一測：高中生人際關系綜合診斷量表這是一份人際關系行為困擾的診斷量表，共28個問題，每個問題做“是”（打√）或“非”（打×）兩種回答。請你根究自己的實際情況如實回答，答案沒有對錯之分：

（1）關于自己的煩惱有口難言。（）（2）和生人見面感覺不自然。（）（3）過分地羨慕和妒忌別人。（）（4）與異性交往太少。（）（5）對連續不斷的會談感到困難。（）（6）在社交場合感到緊張。（）（7）時常傷害別人。（）（8）與異性來往感覺不自然。（）

測一測：高中生人際關系綜合診斷量表這是一份人際關系行為困擾的3

測一測：高中生人際關系綜合診斷量表

（9）與一大群朋友在一起，常感到孤寂或失落。（）（10）極易受窘。（）（11）與別人不能和睦相處。（）（12）不知道與異性相處如何適可而止。（）（13）當不熟悉的人對自己傾訴他的生平遭遇以求同情時，自己常感到不自在。（）（14）擔心別人對自已有什么壞印象。（）（15）總是盡力使別人賞識自己。（）（16）暗自思慕異性。（）（17）時常避免表達自己的感受。（）（18）對自己的儀表(容貌)缺乏信心。（）

測一測：高中生人際關系綜合診斷量表

（9）與一大群朋友在4測一測：高中生人際關系綜合診斷量表（19）討厭某人或被某人所討厭。（）（20）瞧不起異性。（）（21）不能專注地傾聽。（）（22）自己的煩惱無人可申訴。（）（23）受別人排斥與冷漠。（）（24）被異性瞧不起。（）（25）不能廣泛地聽取各種意見、看法。（）（26）自己常因受傷害而暗自傷心。（）（27）常被別人談論、愚弄。（）（28）與異性交往不知如何更好地相處。（）測一測：高中生人際關系綜合診斷量表（19）討厭某人或被某人所5

測試結果解釋

在這28個問題中，選“是”的打“√”，計1分；選“非”的打“X”，計0分。1.總分在0～8分之間，說明你在與朋友相處上的困擾較少。你善于與朋友相處，人緣很好，獲得許多人的好感與贊同。2.總分在9—14分之間，你與朋友相處存在一定程度的困擾。3.總分是在15—28分之間，表明你在同朋友相處上的行為困擾較嚴重。

注：總分超過20分，則表明你的人際關系的行為困擾程度很嚴重，而且在心理上可能出現一些問題。

測試結果解釋

在這28個問題中，選“是”的打“√”，計1分6為什么需要交往：感覺剝奪實驗實驗目的：人到底能承受多少“孤獨”(與外界隔絕)？（1954年）被試：大學生【每天20美元的報酬（在當時是很高的金額）】實驗內容：實驗者將學生關在有防音裝置的小房間里，讓他們戴上半透明的保護鏡以盡量減少視覺刺激。接著，又讓他們戴上木綿手套，并在其袖口處套了一個長長的圓筒。為了限制各種觸覺刺激，又在其頭部墊上了一個氣泡膠枕。除了進餐和排泄的時間以外。實驗者要求學生24小時都躺在床上。實驗結果：盡管報酬很高，卻幾乎沒有人能在這項孤獨實驗中忍耐三天以上。最初的8個小時好歹還能撐住，之后，學生就吹起了口哨或者自言自語，有點煩躁不安了。在這種狀態下，即使實驗結束后讓他做一些簡單的事情他也會頻頻出錯，精神也集中不起來了。據說，實驗后得需要3天以上的時間才能回到原來的正常狀態。為什么需要交往：感覺剝奪實驗實驗目的：人到底能承受多少“孤獨7實驗持續數日后，人會產生一些幻覺。到第4天時，學生會出現雙手發抖，不能筆直走路，應答速度遲緩，以及對疼痛敏感等癥狀。實驗說明：人的身心要想正常工作就需要不斷地從外界獲得新的刺激。實驗持續數日后，人會產生一些幻覺。8

人際交往與人際關系

人際交往是指社會中人與人之間傳遞信息、溝通思想與交流情感的過程。人際關系就是人們在社會生活中，通過認知、情感互動和交往所形成的行為而發展起來的人與人之間的相互關系，反映出人與人之間的心理距離。

人際交往是動態表述，人際關系是靜態表述。人際交往決定人際關系，人際關系從人際交往中反映出來。人際交往與人際關系

人際9

人際關系發展過程1、定向階段包括對交往對象的注意、選擇和初步的交流等。（選擇性注意）

2、情感探索階段交往雙方開始思考并尋求共同點，包括興趣、愛好、話題等等。隨著交往次數的增多，發現可以建立情感聯系的方面越多，交往就會持續下去。也有話不投機半句多的，此時交往將會結束。（有約束、不涉及私密、正式）3、情感交流階段交往的雙方已有了基本的信任和感情。交往的廣度和深度繼續發展，有比較深的情感介入，談論一些私人性的話題。（放松、自由、坦率）4、穩定交往階段交往的雙方能夠包容對方的缺點，在心理上有同一性或相容性。互相認識全面而深刻，允許對方了解自己的秘密，雙方有很高的信任感和安全感。（閨蜜、兄弟）

人際關系發展過程110人際關系發展過程圖

低

卷入程度高互不認識開始注意表面接觸建立友誼親密關系人際關系發展過程圖低11高中生人際交往的特點1、交往愿望強烈2、追求平等3、交往動機復雜化4、交往范圍、內容、方式的開放性

注重情感投入注重三觀相符高期望值與高挫折感并存5、交往頻率提高6、交往方式多元化7、有較多的小群體存在8、交往中的主動性以及合作意識強9、追求愛情的愿望強烈世界上最遙遠的距離不是生與死，而是我坐在你面前，你卻在玩......手..........機............網上如魚得水，網下不知所措.高中生人際交往的特點1、交往愿望強烈世界上最遙遠的距離不是生12高中生人際交往的意義

1.實現1+1＞2，個體與他人雙贏。

亞里士多德：“能獨自生活的人，不是野獸，就是上帝。”馬克思：“人是社會的動物，人的本質是一切社會關系的總和。”2.獲得社會支持，事業成功的保證。

卡耐基曾經說過：“一個人的成功只有15%是靠他的專業能力，而85%要靠人際關系和他的做人處世的能力。”研究成果：4000名失業的人中，只有10%是因為他們不能干這種工作，90%是因為他們還不曾發展自己與人成功相處的良好品質。高中生人際交往的意義

13高中生人際交往的意義3.滿足交往需要，身心健康的保證。

4.完成社會化，促進個體成長發展。5.為家庭幸福奠定基礎。

馬斯洛——需要層次理論

高中生人際交往的意義3.滿足交往需要，身心健康的保證。14高中生人際交往中常見的障礙

情感

行為

羞怯心理與恐懼心理

自卑心理與閉鎖心理

不敢交往嫉妒心理與敵意心理

不愿交往敏感心理與猜忌心理

不善交往自我中心與自傲心理

認知首因效應（陌生人之間）近因效應（熟悉者之間）暈輪效應/光環效應刻板印象/定勢效應高中生人際交往中常見的障礙情感15高中生人際交往中的認知偏差一.首因效應即第一印象，由先前的信息形成的最初的印象及其對后來信息的影響。忌：“先入為主”，要透過現象看本質。啟示：注重良好的第一印象。（招聘、交友、求職）二.近因效應在人際交往中，由交往對象的最近信息所形成的印象，也稱為最近印象，由其產生的心理影響稱為近因效應。忌：只看一時一事，要歷史地、全面地看問題。啟示：認真對待每一次交往，有好的開始，也要重視好的結尾；發生沖突及時道歉，知錯就改。

高中生人際交往中的認知偏差一.首因效應16

高中生人際交往中的認知偏差

三.暈輪效應（光環效應）是指我們看到一個人具有一些我們喜歡的特征，就會傾向于認為他也具有其他我們所喜歡的特征。如“情人眼里出西施”。忌：以偏概全（全盤肯定或否定），要要盡量消除“偏好”、“偏見”，多角度分析取舍。啟示：注重塑造突出的正面形象。四.刻板印象/定勢效應是指社會上對于某一類人或事物形成的一種比較固定、概括而籠統的看法，也叫社會刻板印象。如工科男嚴謹但缺乏情調，從事體育運動者則“四肢發達，頭腦簡單”；西方人開朗而東方人含蓄等。忌：帶著有色眼鏡看人，要就事論事。啟示：實事求是地分析，因人而異。

高中生人際交往中的認知偏差

三.暈輪效應（光環效應）17

自卑心理與閉鎖心理

表現：

覺得自己低人一等，感到慚愧、畏縮甚至灰心，缺乏獨立主見。為人孤獨，不愿與人交往。原因：深層的心理體驗是自己看不起自己。自我評價過低。理想自我與現實自我沖突。調節：提高自我認識水平、客觀評價自我、修正理想自我；接納自己的缺點；積極自我暗示；學會自我鼓勵與肯定；

擴大自我的“開放區域”；進行實踐鍛煉。

自卑心理與閉鎖心理

表現：18

羞怯心理與恐懼心理

表現：緊張、膽怯、害怕。表情羞澀，臉色緋紅、神情不自然，行為拘謹、動作扭捏、被動交流、說話聲音顫抖、以至于手足無措，語無倫次，不能充分表達自己的思想感情。嚴重者不敢見人,拒絕與任何人交往，自我孤立，抑郁消沉。（異性恐懼、聚餐恐懼、發言恐懼等）原因：缺乏自信；患得患失；理想自我過高追求完美印象；自我意識敏感；人際交往挫折。調節：放下包袱，樹立自信；循序漸進，主動交往。

羞怯心理與恐懼心理

表現：19

嫉妒心理與敵意心理

表現：對他人的長處、成就、榮譽、名望十分不滿，抱有不友好、憎恨情緒，冷嘲熱諷，惡意誹謗。對別人的不幸幸災樂禍。嚴重者仇視他人，厭惡他人，產生敵對情緒，甚至有報復和攻擊行為。原因：自我中心，惟我獨尊；爭強好勝，虛榮，不自信。調節：加強修養，培養達觀的人生態度；自我充實，轉移注意；培養真實的自信心。

嫉妒心理與敵意心理

表現：20敏感心理與猜忌心理

表現：對他人的言行過分警覺，敏感、多疑，總以為別人看不起自己、議論自己。把無中生有的事強加于人，甚至有時把別人的好心曲解為惡意。嚴重者發展為癔病或被害妄想。做事謹小慎微，生怕引起別人的不滿。經常感到傷感、焦慮。原因：心理防御過度、不信任他人；不自信，自我投射，挫折經歷。調節：培養理智，以事實唯真避免感情用事。

善于溝通，澄清真相；糾正認知偏差；培養自信,放平心態,不過分在意別人的評價。敏感心理與猜忌心理

表現：21

自我中心與自傲心理

表現：只關心自我的需要、興趣、利益得失，強調自己的感受而忽視他人。居高臨下、盛氣凌人過于相信自己而不相信他人，固執己見，自夸自大，過分自我欣賞。樂于自我炫耀，將他人置于尷尬的境地。易產生嫉妒感。原因：環境影響（父母、老師的教育）；虛榮心作祟。調節：全面認識自我，多做自我批評；設身處地，換位思考；正視自己不足。

自我中心與自傲心理

表現：22不良行為表現1.不敢交往與人交往時顯得特別緊張，心跳氣喘，面紅耳赤，兩眼不敢正視對方，與人交談時顯得語無倫次，詞不達意。尤其恐懼人多場合。（羞怯、恐懼）2.不愿交往認為自己不如別人，怕別人瞧不起自己，遇事總是回避退讓，整日郁郁寡歡，缺乏交往的愿望和興趣，自我封閉、孤芳自賞。但又特別敏感，心理承受力差，經不起刺激，獨來獨往。（自卑、閉鎖、敏感）

3.不善交往不善于了解交往的一些知識、技巧，在交往中顯得過于生硬、書生氣太足。不注意交往中的“第一印象”，在勸說、批評、拒絕他人時不講究藝術等，影響了進一步的交往。宿舍矛盾原因之首不良行為表現1.不敢交往2.不愿交往3.不善交往宿舍矛23

宿舍那些事兒算一算：每天與室友相處多長時間？想一想：你們有哪些小摩擦嗎？觀看視頻：06.02.27宿舍你我他.mp4宿舍那些事兒算一算：每天與室友相處多長時間？24案例討論：求助帖

我想也許我是那種天生就不合群的人，不知道該如何與他人相處，因此朋友很少。進入大學我決定要改變這種狀況，我曾經很努力地要融入大家。開始我覺得還不錯，覺得朋友就是要互相信任，因此我什么話都和室友分享，什么事情都和大家一起去做。可是漸漸我發現大家和我疏遠了，她們有事也不叫上我，既然這樣我也盡量躲著大家吧。現在每當去教室上課時，其他人總是成群在一起，上體育課，去食堂，去逛街的時候也是，我總是形只影單。想到這些我心里有些沮喪，雖然我不喜歡熱鬧，但我也害怕孤單。我很想換宿舍。可是我擔心的問題是:(1)新寢室的人不歡迎我，我去了可能還是會被孤立;(2)如果我搬過去了，那將會和現在的寢室人徹底不合;(3)如果發生前面兩種，那我會非常尷尬難堪，被現在寢室的人看笑話。我該怎么辦，現在才大一，這種日子才剛開始............換or不換？請大家以小組為單位談一談自己的看法，并給這位同學提出一些建議............案例討論：求助帖換or不換？請大家以小組為單位談一談自己的25宿舍人際交往攻略1.討論制定宿舍公約（作息時間、衛生值日等）。2.真誠對待室友。3.積極參加宿舍集體活動（忌“只近老鄉、近對象”）。4.別人有難要幫，自己有事要求。5.不觸犯舍友的隱私。6.不逞一時口快。7.完成該做的雜務。8.對別人多一些理解和包容。9.多溝通多交流。10.發自內心地欣賞彼此。宿舍人際交往攻略1.討論制定宿舍公約（作息時間、衛生值日等）26做一做：制定寢室公約

以寢室為單位討論本寢室的“寢室公約”，并寫在A4紙上，本寢室同學簽名并承諾遵守約定。做一做：制定寢室公約以寢室為單位討論本寢27人際交往的藝術與策略一.增強個人魅力1.優化個人形象干凈整潔、發型自然化妝適度、服飾與場合協調2.培養自己良好的品質與能力

積極自信樂觀善良真誠熱情人際交往的藝術與策略一.增強個人魅力28

個人品質受到喜歡的程度

個人品質受到喜歡的程度

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人際交往的藝術與策略

二.學會傾聽（傾聽是理解的前提）

耳到、眼到、心到1.真誠關注（注意力集中；反應式傾聽，注視說話者，身子稍稍前傾，面部保持自然的微笑，恰如其分地頻頻點頭。）2.不要插話，避免打斷對方。3.話要聽完全，善于總結重點。

人際交往的藝術與策略

二.學會傾聽（傾聽是理解的前提）30

人際交往的藝術與策略

三.善于溝通人際溝通分為語言性溝通和非語言性溝通兩種，在語言溝通中又分為口頭溝通和書面溝通。而非語言性溝通的形式有體語、空間效應、反應時間、類語言（音調、音色）等。語言非語言有聲無聲口頭類語言

書面體態

人際交往的藝術與策略

三.善于溝通語言非語言有聲無聲口31人際交往的藝術與策略言語溝通的關鍵技巧：認同

認同是接納的基礎，是指在溝通中尋找共同的話題，接納對方的某種看法。贊美

人性最深切的渴望就是擁有他人的贊賞。

——心理學家威廉·詹姆斯