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文檔簡介

情緒ABC【教學目標】1、知識目標：初步了解情緒對身心健康的影響2緒ABC理論生原因的能力。3、積極的心態。【教學重難點】助學掌緒ABC理論。教學難點：節自己的情緒，培養學生積心態。【教學過程】一、暖身活動《集體按摩操》在教師的帶領下學大家共同朝向同一個方向為自己前面的一位同學按摩，放松，看誰做得好二、學生活動1、情景表演情景一：荒島上的鞋子推銷員個感到非常的失望。A說：這個島上的人都不愿意穿鞋，要推銷沒有希望的。另一個感到非常興奮。B說：這個島上的人還沒有穿，成功推銷的極大。情景二：玫瑰花A法：這世界真是了，在這丑陋，有刺的梗上，竟能長出這麗的花朵B法：這世界太悲一朵漂亮、美麗的花朵。竟然長在有刺的梗上。情景三：半杯水緒應。A“還好還有半杯水——滿足”B“怎么只剩半杯水了——不滿情？2.觀看“兩可圖”教學情緒ABC論A（誘發事件）→B（信念或想法）→C（情緒與行為反應）由此可見：事件A是間接原因，而B是更直接的起因，一個人的想法直接其情緒。我們通常認為“某某事情使我產生了某某情緒，其實影響我們情緒的不是事件本身而是我們對事情的看法對同一件事不同的人會有許多不同的想法即使同一人也會對事件有不同的想法不同的想法則引起不同的情緒。3.練習：請就以下事件，盡可能多地寫出你的想法，并注明每一種想法下的情緒。事件：你的好友說周末會找你去逛街，但整個周末他都沒有和你聯絡。想法1： 情緒1：為1：法2： 情緒2：為2：法3： 情緒3：為3：法4 情緒4：為4：想法1：這個人一點不講信用情緒1：討厭、生氣行為1：不理他想法2：他根本不當我是朋友情緒2：氣憤行為2：不理他這些想法消極的想法，因生的情緒也是消極。想法3：他可能突然事來不知我情緒3：諒解行為3：不受影響，繼續做自己的事想法4：他不會是來找我時出了什么吧？情緒4：擔心行為4：馬上想辦法聯系他這些想法都是積極的想法，因極的情緒！小結：可見怎么我們產生什么樣的情緒。當事件無法改，想便會產生不同的情緒反應只要找到非理性的認知想法并駁好。4.煩惱箱寫出近日令你生氣、傷心、受挫或自卑的事情（A）和當時的想法（B情緒或所的行為結果（C）。請幾位同學抽取紙條，并利緒ABC理論給以解決，與大家分享。三、分享收獲，總結本課

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