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文檔簡介

中班形體活動提腰教案一、活動目標通過本次形體活動，希望孩子們能夠掌握正確的提腰方法，增強腹肌力量，提高空氣的利用率，增強肺容量和肺活量，從而提高身體素質，增強體質，形成健康的體態和良好的形體習慣。二、活動準備1.場地及器材本次活動可在幼兒園操場等室外平坦場地進行，也可在室內空曠的多功能廳進行。器材主要是球類、繩索類、肥皂泡等普通器材，還有一些杠鈴、瑜伽墊、固定訓練器等專業器材，以及一些兒童運動用具。2.時間本次活動時間為30-40分鐘左右，每周重復進行，持續2-4周。3.師資力量本次活動由專業的幼兒教師或體育老師負責，根據具體情況，還可以邀請專業的健身教練進行指導。4.注意事項在進行本次活動前，必須對活動區域進行全面的安全檢查，并制定相應的應急措施，以防意外發生。同時，還要注意孩子們的身體狀況，有慢性病等特殊情況的孩子，應當在醫生的指導下參加活動。三、教學步驟1.熱身活動（5分鐘）鼓勵孩子們進行游戲、跑步、跳繩、模擬拔河、爬山等運動，激發孩子們的活力和熱情，為后續的形體訓練做好準備。2.形體訓練（20-30分鐘）步驟一：站姿練習（5分鐘）讓孩子們直立，雙腳并列，肩膀放松。雙目平視前方，注意保持直視，頸部放松。吸氣，將雙臂向上舉起，伸直至頂端，同時腳尖用力向上離地，身體自然向上伸展，保持5秒鐘。呼氣，慢慢放松雙手和臂膀，將雙腳穩穩落地。重復3-4遍。步驟二：提腰訓練（10分鐘）讓孩子們直立，雙腳并列，雙臂自然下垂。按照慢、中、快的節奏吸氣，慢慢擴張腹部，使腰部向上提升。呼氣，縮小腹部，將腰部下落。重復10遍。步驟三：少兒瑜伽式-狗式（5分鐘）讓孩子先跪在瑜伽墊上，手臂與肩膀寬，雙手握住瑜伽墊兩端。先頸部，然后是背部，一節一節地向上蜷曲，直到讓孩子的頭向下湊到雙臂之間。此時，他的后腰應該是唯一處于伸展狀態的部位。保持這個體位5-8個呼吸，嘴里輕輕呼氣。步驟四：其他形體訓練（10分鐘）此時，可以根據孩子的身體素質和興趣愛好，選擇適當的形體訓練方式，例如球類運動、繩索類運動、肥皂泡吹等。3.放松練習（5分鐘）讓孩子們平躺在地上或墊子上，讓全身盡可能的舒展。可以在音樂的伴奏下進行，同時進行一些簡單的放松練習。四、教學效果通過本次形體活動的訓練，可以提高孩子們的運動能力和體質素質，增強其心肺的耐力和彈性，有效預防和糾正身體姿態的不良習慣

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