第第頁太極拳學習心得5篇太極拳是我國目前流傳最廣的健身運動,它集中了古代健身運動的精華,與中醫養生緊密相連,有調理臟腑、疏通經絡、調理臟腑、補益氣血的作用。下面我給大家帶來太極拳學習心得，盼望大家喜愛!

太極拳學習心得1

一、練為用與練為看

為什么練，這是動身點。

許多人是看中了太極拳的表演功能。穿一身美麗衣服上臺表演，令人難以反抗這種誘惑。參與競賽，弄幾塊金牌銀牌，又是可以炫耀的資本。這些就是練為看。使自己的動作好看，是練習的最終目的。

也有人練的目的是使用，不為了好看，也不準備給誰看，讓誰說好。不排隊、不配樂、不表演、不競賽，就是為了自己學會真的太極拳，實現練拳為健身的目的。

區分為啥練拳，是有很大作用的，由于一些所謂的老師，教的就是給人看的拳，領的就是表演參賽的路，這樣的路是學不到真的太極拳的。目的的不同還導致選擇的不同，尤其對練法的選擇，導致最終的結果大相徑庭。

二、雙重的分水嶺

太極拳與外家拳的區分在哪?我以為就是這個“雙重”問題，外家講“一力降十會”，“技擊無非力氣速度”，就是要靠力氣來戰勝對方。而太極拳的雙重道理，就是說，不與它以力相爭，你來力氣，我不抗力，我用你的力氣。由此，產生了太極拳諸多的道理。我們學太極拳假如還不能脫離用力氣對抗力氣的路子，就不能走上太極拳的道路。

三、重要是換勁

太極拳不以力相爭，是有自己獨特道理的，我的勁力，你外力對抗不了，我能掌握你的力氣，我能用你的力氣而你找不到我的勁，這就是“人不知我我獨知人”。這里面，最重要的因素，也就是雙重理論能夠實現的因素，就是太極內勁。太極拳就是靠內勁打天下的。所以，練太極拳必需學練太極勁，尤其是太極內勁。盡早實現勁的轉換。就是由一般的外力，轉換為應用太極內勁。只有得知太極內勁的道理和練法，開頭根據這樣的.路子練習，我們才是真正進入了太極拳的領域。沒有實現這個轉換，練多少時間，也沒有脫離力氣技巧的路子，與外家所練無異，算不得太極門人。

四、內里才是需要深化探求的

有人練太極拳，眼睛盯在能不能贏人，這是一個錯誤選項。說贏，不肯定非要太極拳，往往越簡潔的東西見效越快。直接用力氣要比求換勁的人快得多，直接就成功了。一旦你把探求的目標定為求成功，那就必定上錯誤的道路。由于

正路上走的人都在求正確。

所謂求正確，基本都是在身體內部練，要感知內里，細致分析身體內部的各種感覺，查找正確的感覺，試驗不憐憫況下身體里的不同感知。可以說，太極拳功夫越深厚的人，對自己身體內部的了解越細致，因此他對對方的了解也越靈敏。“人不知我，我獨知人。”“彼不動我不動，彼欲動我先動”。“你有力我有力，我力在先，你無力我亦無力，我意在先”。之所以會消失這樣的狀況，都是身體里面的因素在發生作用，所以謂之內家。

不到身體里面去探求，僅僅在胳膊腿上擺姿態、求勝敗，未知太極真意也。

五、用意不用力

雙重是太極拳根本的道理，而用意不用力就是太極拳根本的練法。太極拳的道理都從雙重這個根源引出，太極拳的練法都以用意不用力為根本擴展。

從能源角度看，太極拳要放下本力、笨力，應用內勁，而內勁靠神意指揮，用意不用力就是應用內勁。

從練法角度看，用力則用肢體，憑力氣，動形狀，求對抗。用意則找感覺、練感知，調氣血、凝意念、求改變。

意是工具，是操作身體內部能量的工具。太極拳要練出內勁靠用意，要應用內勁也要靠用意。雖然到高級階段，意漸漸淡化，神發生作用，但是，意仍可以稱為學習練習太極拳最主要的工具。

太極拳學習心得2

學習太極拳之前，就對太極拳布滿了奇怪???，由于無論在現實生活中，還是電視中，我們時常會看到有人在打太極拳，看到那溫柔舒服而又強勁有力地動作，我們無不為此贊美，而我更是布滿了尊敬之情。也想象著有一天自己也能在晨練時打上一段太極拳。

很興奮能在高校期間能有這次學習太極拳的機會。這學期我們跟隨著老師學習了二十四式太極拳。這又增加了我對太極拳的愛好，上網下載了二十四式太極拳的教學視頻，學習之余還會看看視頻，并進一步穩固體育課上學習的動作，在寢室間或還會和室友“切磋;切磋”。可以說學習太極拳給我帶來了許多樂趣。

同時，學習太極拳又加深了我對太極拳的了解，原來太極拳已演化出了很多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系，譽稱為“五式太極拳”。而我們所學的二十四式簡化太極拳是主要根據楊式太極拳并結合其他太極拳提煉簡化重新編創而成的。特點是柔軟勻稱，對基本功要求不高，動作難度小，不發力，同時也適合各年齡段練習。

太極拳作為中國傳統文化的一部分，是中國人的處世看法、文化內涵等在武術中的表達。內涵非常豐富，布滿著哲理，與中國傳統的醫學有著血緣關系。學練太極拳更是一項很好的健身運動，可以強身健體、可以防身防衛、也可以陶冶情操，是一種美的享受，還可以給人的生活帶來無限的情趣和美好，可以延年益壽。特殊在生理和精神效益方面，太極拳起到了良好的成效。經過中西方多面的科學化討論證明，常年修習太極拳能對各種慢性病，如：神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節炎、糖尿等等有著肯定的醫療作用。練習太極拳還可以消退壓力，練后會頓感輕快，壓力盡消，心情穩定平伏;工作學習效率也自然會提高。這無疑對我們學習生活緊急、精神壓力較沉重的高校生有著顯著的關心。因此，高校期間學習太極拳是非常有必要的。

初學太極拳時，雖然動作較簡潔，但我們有好多都沒能做到位，也有許多不夠標準，比方白鶴亮翅中，左手要下壓，放到體側，右腳要彎曲，左腳腳尖點地，不知道這一個動作老師強調了多少次。通過我們的反復練習和老師的耐煩指教使我們都能夠基本把握，并且輕松自然地做下來。但是到后面的動作，更加變得難起來，特殊是從單鞭開頭的云手，看了好多遍視頻，也不知道練習了有多少遍，后來發覺其實練習時的心境也是非常重要的，假如心情煩躁時，再怎么練習，也不會有進步。就像老師說的，我們應當在練習中去查找那種感覺“心境變得平和，進而走向清凈平寧，怡然自樂的抱負精神狀態”。

在第一階段，我們應當在姿態、動作上打好基礎，把基本要求弄清晰，做到姿態正確，步法穩定，動作伸展、柔軟。

其次階段，要留意把握動作的改變規律及其特點，做到連貫協調，圓活自然。

第三階段則著重練習勁力的運用和意念、呼吸與動作的自然結合，做到動作輕靈鎮靜，周身完好統一。

像那樣，在把握了各個基本動作時，我也開頭力求自己的每一個動作都能做到位，做的標準，每一個該留意的詳情都不能馬虎。當然即便是這樣，和標準的動作還相去甚遠。我很清晰自己的練習還是不夠，還得連續練習。但是隨著次數的增加，我也開頭有了一點感覺，姿態也開頭變的自然起來!也慢慢地感悟到其實每一個動作和下一個動作都是連貫的，不能斷開的，就好象行云流水那樣!

練習太極拳和其它體育項目一樣，要經過一個由生到熟、由熟到巧的逐步提高的過程。練好拳更不是一朝一夕就能做到的，更不能操之過急，俗語說，欲速則不達。當然不肯定要能打出一套完善的拳法，重要的是在這一過程中所學到的，所領悟到的東西，特殊是在修身養性方面，它能夠起到的重要作用。所以在以后的生活里仍將連續堅持練習，并把太極拳當成一種愛好愛好。

太極拳學習心得3

太極拳源遠流長，以其獨特的風格而為世人所寵愛。談起太極拳，人們總把它和“四兩撥千斤”的防身技擊功能聯系在一起，而忽視了健身、養身與修身等方面的作用，作為窺傳幾百年的優秀拳種，其內涵博大精深，實非人們想象之簡潔。太極拳不僅具有健身、養身之療效，而且兼具防身、技擊之功能，修身之妙法，而修身應為練拳學的起點和歸宿。

初學太極拳的時候，只是靠著對武術的愛好而執著學習，隨著練習的深化，以及接觸了大量的太極拳書籍以后，我漸漸發覺，太極拳的拳理對個人的修養有很大的關心。太極拳修煉過程事實上也就是自我修養不斷提高的過程。太極拳對修煉者的言行舉止，獨特進展，品質修養都有很深的影響。很多社會生活中的困惑都可以從拳術的修煉中得到釋然。從而滌慮身心，使自己的思想得到升華。

健康是每一個人都夢寐以求的，但現實生活中，疾病會時不時困擾著人們，苦惱也會常常纏身，身體上的疾病可以通過藥物來解決，而思想上的困惑，精神上的壓力依靠藥物卻難以醫治，只能靠全身去調整、化解。修煉太極拳除可以去除軀體上的某些疾病外。更重要的可以使人心境平和，調整個人的心理。使人的獨特得到良性進展。一個討論生曾經對我說：“想不到太極拳這么好，我患神經衰弱多年，吃藥總不見好轉。可是每當我來到這個草坪，練拳以后，頭腦總有一種清爽的感覺，心情就舒服了許多，神經衰弱的病癥就有所好轉，好象換了一個人似的。”這幾年來，我通過練太極拳治好了我的腸胃病、腰椎勞損、輕度的神經衰弱，使我瘦弱的體質增添了很多。但更重要的是在太極拳的熏淘下，我終于從現實社會生活的困惑中解脫出來。不再片面地看問題，做事已多考慮對別人的影響。不以一己之好惡而隨便損害別人。如今的我已能保持坦蕩的胸懷、良好的心境去面對社會，面對生活。

太極拳對修煉者的影響并非偶然，而是必定。拳著云：“不矜不張，局度雍容，雖曰習武，文在其中矣。”太極拳既是一種武術也是一種文化，是中國幾千年人類文化培育、滋潤的一朵奇葩，與中國古代哲學、文學、社會學、兵學、佛家、道家、儒家、醫家、戲劇、藝術等息息相關。在太極拳教學中，除了老師的言傳身教外，練拳者必需多讀書，多接觸有關太極拳的書籍，以求提高拳藝。拳著云：“學太極拳先學讀書，書理明白，學拳自然簡單。”太極拳綜合了道家的“陰陽學說”，儒家的“中庸”思想，醫家的黃帝內經)，兵家的謀略、征戰之術等等，從它們中汲取理論上的養分加以溶合而形成、進展、壯大起來，形成獨具特色的太極哲理，所以，練拳者必需多讀書，多向老師、伴侶請教，才能更好地領悟太極拳的精義，在提高拳藝水平的同時也提高自己的思想文化修養、道德修養水平。

在練拳的過程中，道家的“道法自然”，佛家的“善因善果”，儒家的“中庸之道”，藝術的審美觀等等，必定影響著人的思想進展。拳著云：“學者初上場時，先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動。如此而后可以學拳。”又云：“身必以端正為本”等等，全部這些滲透到拳論中的思想必定會在潛形默化中淘冶練拳者的性情，促進其思想的更新，促使其身體與思想得到健康、良好的進展。我練拳常常是在下午放學之后，經過一天的緊急學習，常常會頭腦發脹，精神極度疲憊，此時唯一的好方法就是去練拳，而且一練就是一二個小時。演練陳氏太極拳老架一路需十二分鐘左右，所以每次我都練五六遍拳以上，第一二遍時還覺得很郁悶，渾身不舒適，老想打退堂鼓，可是到第三四遍的時候，由于肌肉的放松，繃緊的神經也就漸漸松施下來，此時氣感也漸漸增添，隨著身體的運動，周身暖洋洋的，有如泡在溫水中，到了五六遍的時候，周身溶溶澀澀，頭腦清靈，好像與天地溶為一體，此時沒有世俗的侵擾。沒有苦惱，把一切不平和不滿都拋到九霄云外去了。練拳以后，不覺疲憊。反而覺得周身舒泰，晚上又可以精神飽滿地啃書本。

隨著太極拳修煉的深化。練拳者的氣質、思想也會漸漸發生改變，由于太極拳的修煉過程也是文化修養、思想修養的過程。長期的修練必定會引起質的改變。拳著云：“外面形跡必帶儒雅風氣，不然狂于外，必失于中。”我校武協練太極拳的會員，看起來都很秀氣，但又不缺英氣，他們對人都很有禮貌，很少武人的霸氣與驕狂。在武協，新會員常常會向老會員請教一些問題，由于太極拳比較難學，對于某些問題，老會員總會依據自己所學不厭其煩、反復多次地耐煩指導，而不會藏私或者卑視別人，每當我們來到訓練場的時候都會互相問好。在武協如此，在其它場合也如此。所以，大部分的會員的人際關系都比較好，與人都能和諧相處。太極拳對人心性修養的影響，使我感受最深的是陳氏太極拳傳人陳正雷先生1996年途經廣州稍作逗留的時候。他平易近人，不擺架子，在講學的時候，假如不是事先知道，看他那英秀的樣子，許多認為他是高校的教授，而很難把他同一個武術家連在一起，只有看他表演時，才能一睹武術家的真正風采。外示安逸，內在穩固，真不愧為太極拳一代大師的風范。

太極拳對修煉者品德修養的影響是必定的。中國是禮儀之邦，幾千年文化盈育的中國倫理道德思想、觀念已深深地滲透到太極拳理論之中。陳氏先輩門規戒律中就提到很多正直做人，虛心待人的戒律，提出端正誠信、仁德忠勇等門規。其實，這些門規戒律都是依據太極拳的內在特點提出來的，目的是讓門人更好地領悟太極拳的內蘊。

尊師重道，一直是中華民族的優良傳統，練拳必先學會做人。拳著云：“學太極拳不行不敬，不敬則外慢師友，內慢身體，心不斂柬，何能學藝。”練太極拳如不敬重老師或對太極拳抱懷疑看法，則會認為老師的言傳身教無甚可取之處，對老師的心得體會不細加琢磨，以至于對太極拳的精粹之處失之交臂。“謙受益，滿招損”正直、和善、虛心、敬業、重道應為我們練拳者時時自勉之言。悉心教授同學，關注同學的身心進展，傳道授業解惑，此師之責任之所在。老師是一面鏡子，是同學的楷模，對同學有很大的影響作用，對同學的行為、思想有很大的影響力。總之，作為太極拳的愛好者，不管是老師還是同學，必重道而為之，才有可能把太極拳事業發揚光大。

“拳雖武藝，得其正道，無往不宜，”我在這幾年的修煉中越來越覺得拳非小道。隨著練拳的深化，太極拳對修煉者的影響越來越大，每一個練拳者在深研太極拳健身、技擊之法的同時也應重視修身方面的作用、意義，只有這樣，才有可能從拳術的修煉中得其三味，妙悟人生真諦。

太極拳學習心得4

太極，以前一聽這名字就會想到是公園里老頭老太的形象，覺得跟我們年齡相距甚遠，但是在這學期選課接觸太極感覺受益匪淺。

初學時感覺太極非常注意意、形、態，初學者很難把握它的力度。起初時，我感覺無從下手，但是在寧老師的教育下摸索了一些學習太極的門路。下面是我學習太極拳的心得。

太極拳是一種既神奇又一般的功夫。說它神奇是由于兩點。一點是每個人練的都不一樣，即使是同一個師傅教出來的;另一點是全部練太極拳的人當中真正地學會太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的緣由，我認為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心愿拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙根源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。每次我們上課寧老師總會讓我們放松下身體的各個部位，然后才開頭正式的太極拳教育;每天我們都是坐在教室，總保持著一種姿態，感覺身體都有些僵硬了，學習太極拳以后，睡前練一下，有利促進睡眠。

其次，感覺學習太極拳后，身體平衡力量加強了，以前總覺自己平衡力量不好;太極是百年祖先不斷摸索總結出來的，其平衡力量特別精確的，所以練習太極有利熬煉平衡的。再次，練習太極也幫我熬煉了專注力，學習太極，就是動作時，無暇去想其他，一旦學會動作，就要留意自己的呼吸，及意念，這樣會讓自己集中精力。

通過本學期太極拳學習，讓我收獲不少，既然自己身心得到放松，也體會到同學間的相互友愛，更加了解老師的悉心教育，在往后的日子里我會連續學習太極拳的。

太極拳學習心得5

還沒上太極拳課之前，我對于太極拳是一點都不了解的，我只聽說過太極，而一聽到太極我就會想到公園里的老頭老太的形象，覺得跟我們這個年齡段好象相差甚遠。我覺得太極拳應當也是太極的同類，也是差不多，都是很慢的，柔柔的。學習了太極拳之后才知道，它讓我受益非淺。

第一節課，老師給我們介紹太極拳，它非常注意它的意、形、態，初學者一般都很難把握它的力度。所以我在剛開頭學習的時候也是感到無從下手，但是在老師孜孜不倦的教育中摸到了一點太極的門路，而我，當然也是學的很起勁。每次課上看到老師為了教會我們滿頭大汗時，感到非常愧疚，于是每次課后回寢室總會仔細地復習。盼望可以學會每個動作，不負老師所望，以后可以每天耍太極拳，強身健體。