消防軍人心理健康知識講座主講王志宏

國家二級心理咨詢師

第一頁，共三十一頁。六部分一、健康、心理健康的定義

二、心理健康的標準和基本特征

三、軍人心理健康的標準

四、消防軍人心理問題產生的原因和預防。

五、挫折心理學

六、性心理學、戀愛心理學

第二頁，共三十一頁。一（一）、健康是一種身體上、心理上和社會適應上的完好狀態，而不僅是沒有軀體疾病。

第三頁，共三十一頁。一（二）、心理健康是一種持續的積極發展的心理狀況，在這種狀況下主體能作出良好的適應，能充分發揮身心潛能，而不僅是沒有心理疾病。

第四頁，共三十一頁。心理健康的兩層含義

一、是沒有心理疾病。這是心理健康最起碼的含義，如同身體沒有疾病是身體健康的最基本條件一樣；二、具有一種積極發展的心理狀態。這是心理健康最本質的含義，它意味著要消除一切不健康的心理傾向，使一個人的心理處于最佳狀態。

第五頁，共三十一頁。

二、心理健康的標準和基本特征

1、智力正常

2、較好的社會適應性

3、具有健全的人格

4、情緒和情感穩定、能夠保持良好的心境

5、有健全的意志和協調的行為

6、心理特點符合心理年齡。

第六頁，共三十一頁。1、智力正常（IQ：智商）

智力是人的注意力、觀察力、記憶力、想象力、思維力和實踐活動能力的綜合，是大腦活動整體功能的表現，而不是某種單一心理成分。智力正常是一個人生活、學習、工作的最基本的心理條件。

EQ

情緒智商

：指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。人與人之間的情商無明顯的先天差別，更多在于后天的培養。第七頁，共三十一頁。2、較好的社會適應性

指個體能夠根據客觀環境的需要和變化，通過不斷調整自己的心理行為和身心功能，達到與客觀環境保持協調的和睦狀態。

主要表現在以下三個方面

(1)具備適應各種自然環境的能力。(各種自然環境中生存)(2)具備人際關系的適應能力。(正確對待、處理和協調好各種人際關系)(3)具備適應不同情境的能力。（個人行為發生時的現實環境與氛圍）第八頁，共三十一頁。3、具有健全人格

人格是指一個人在社會生活的適應過程中對自己、對他人、對事物在其身心行為上所顯示出的獨特個性，是一個人具有的穩定的心理特征的總和，又被稱為個性（也叫個性心理）。健全的人格是指構成人格的諸要素，如氣質、能力、性格、理想、信念、人生觀等各方面能平衡、健全的發展。第九頁，共三十一頁。健全和成熟的人格指標：

(1)

有自我擴展的能力。積極廣泛地參與社會活動，有許多興趣愛好(2)有與他人熱情交往的能力。能與他人保持親密關系，無占有欲和妒嫉心；有同情心，能容忍與自己在價值觀念和信息上有差別的人。(3)在情緒上有安全感和認同感。能忍受生活中無法避免的沖突和挫折，能經得起突然襲來的打擊(4)具有現實性。根據事物實際情況而非自己所希望，是看清情境和順應它的“

明白人”(5)有清醒的自我意識。對自己所有的或所缺的都知曉清楚、準確。理解真實的自我與理想的自我之間的差別，也知道自己與他人對于自己認識的差別。(6)有一致的人生哲學。有符合社會規范的、科學的人生觀，為一定的目的而生活。在意識形態、信念和生活方面能夠對他人產生創造性的推動力。

第十頁，共三十一頁。

4、情緒和情感穩定，能夠保持良好的心境

過度的情緒反應，如狂喜、暴怒、悲痛欲絕、激動不已等以及持久的消極情緒，如悲、憂、恐、驚、怒等可使人的整個心理活動失去平衡，不僅左右人的認識和行為，而且也會造成生理機能的紊亂，導致各種軀體疾病。而愉快、喜悅、樂觀、通達、恬靜、滿足、幽默等良性情緒，有益于心身健康和調動心理潛能，有利于進一步發揮人的社會功能。

一位心理健康者能保持愉快、開朗、樂觀的心境，對生活和未來充滿希望。雖然也有悲、憂、哀、愁等消極情緒體驗，但能主動調節；同時能適度表達和控制情緒，做到喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒。

第十一頁，共三十一頁。5、有健全的意志和協調的行為

意志是人自覺地確定目標，并支配其行動，努力實現預定目的的心理過程。通過以下四種心理品質來衡量意志的高低強弱健全與否：(1)自覺性。即對自己的行動的目的和意義有明確認識，并能主動地支配和調節自己的行動，使之符合于自己行動的目的。自覺性強的人既能獨立自主地按照客觀規律支配和調節自己的行為，又能不屈從周圍的壓力和影響，堅定地去完成任務。與自覺性相反的意志品質是懶惰、盲從和獨斷。(2)果斷性。是善于迅速明辨是非，合理決斷和執行的心理品質。(3)自制、自控性。是指善于促使自己執行已采取的決定，制止和排斥與決定無關的行為，克制自己的負性情緒和沖動行為。(4)堅韌性。堅持自己的決定，為達到目標百折不撓，克服困難。

第十二頁，共三十一頁。

正常行為指標是：

（1）行為大多數是受理智控制而盡量不受情感和非意識支配。

（2）行為的適應是采取了彈性方式處理問題，而非固執僵化。

思維方式的種類：從直線思維到曲線思維，從一次元到多次元。直線思維是指一種單維的、定向的、視野局限，思路狹窄，缺乏辯證性的思維方式。直線思維有可能使得思考的結果簡單化、僵硬化、唯一化直線思維發展到極致，就是走極端，把世界分為2個點，非此即彼，非黑及白。曲線思維法是一種以退為進、打破前進定勢而主動退卻的思維。也就是說，思考問題的時候如果遇到阻力，應該避開思維的陷阱，讓思維轉個彎。《周易》的太極圖，“中庸之道”，“塞翁失馬”，紅軍時期的“四渡赤水”戰例就是典型的曲線思維。

我們需要理性的思維。播種思維，收獲行為；播種行為，收獲習慣；播種習慣，收獲性格；播種性格，收獲命運。

第十三頁，共三十一頁。6、心理特點符合心理年齡

每個人都有三個年齡層次，即實際年齡、心理年齡、生理年齡。

實際年齡是指人們的自然年齡。

心理年齡是指人的整體心理特征所表露的年齡特征

生理年齡是指生理發育成長的年齡特點

心理特點符合心理年齡指兩方面的標準：

（1）個體的實際年齡必須與心理年齡、生理年齡相符；

（2）個體的不同心理發育期應表現出與該時期身份、角色相符合的心理特征。

第十四頁，共三十一頁。三、

軍人心理健康的標準

1、能保持高效績的工作狀態；

2、軍事生活，對軍事事件有良好的應變能力；

3、積極向上，精力充沛，心胸開闊，熱愛軍事集體；4、正確的人生觀和價值觀，樂于奉獻；

5、毅力持久，行為果敢，有較好的自制自控能力；

6、具有一定的抗應激能力；

7、有自尊心，奮斗目標切合部隊實際；

8、善于合作，能夠保持和發展融洽的戰友情誼；

9、軍事技能形成得快，改造得也容易。

第十五頁，共三十一頁。四、壓力的定義、消防軍人心理問題

產生的原因和預防

壓力是外部事件引發的一種個人主觀體驗。

壓力的定義：壓力源和壓力反應共同構成的一種認識和行為體驗過程。（舉例：考試）

三種壓力源

1、生物性壓力源

直接阻礙和破壞個體生存與種族延續的事件：軀體創傷或疾病、噪音、氣溫變化、睡眠剝奪等。

2、精神性壓力源

直接阻礙和破壞個體正常精神需求的內在和外在事件，包括錯誤的認知結構、個體的不良經驗、道德沖突以及長期生活經歷造成的不良個性心理特點，如易受暗示、多疑、嫉妒、自責、悔恨、怨恨等。

3、社會環境性壓力源

直接阻礙和破壞個體社會需求的事件，包括重要人際關系破裂（失戀、離婚），

家庭長期沖突、個體心理障礙造成社會交往不良等。

現實生活中一般沒有單一性的壓力源，常常處于渾然一體的狀態。

第十六頁，共三十一頁。

通過《咱當兵的人》這首歌的歌詞看軍人壓力

咱當兵的人,有啥不一樣,只因為我們都穿著,樸實的軍裝，

咱當兵的人,有啥不一樣,自從離開家鄉,就難見到爹娘，

說不一樣其實也一樣,都是青春的年華,都是熱血兒郎，

說不一樣其實也一樣,一樣的足跡,留給山高水長，

咱當兵的人,就是不一樣,頭枕著邊關的冷月,身披著雪雨風霜，

咱當兵的人,就是不一樣,為了國家安寧,我們緊握手中槍，

說不一樣其實也一樣,都在渴望輝煌,都在贏得榮光，

說不一樣其實也一樣,一樣的風采在共和國的旗幟上飛揚，

咱當兵的人,就是這個樣。

第十七頁，共三十一頁。消防軍人心理問題產生也來源于現實生活工作中混合性的壓力源：

1、職業壓力：消防軍人特殊軍種。

2、工作環境帶來的壓力：殘酷的救援環境、危險因素的刺激、災難事故現場中各種慘烈情境等負性事件所造成的消防軍人緊張、恐懼、焦慮、抑郁、煩躁等負性情緒沒有得到很好的宣泄。

3、相對封閉的生活環境和高強度的軍事訓練帶來的壓力：相對封閉的生活環境、遠離父母、親人、朋友加上時時處于戰備應激狀態，還有在高強度的軍事訓練中造成的緊張焦慮情緒等，在一定程度上對消防軍人的心理健康造成消極的影響。

4、社會的高期望值帶來一定的壓力。110、119、120。

第十八頁，共三十一頁。預防消防軍人產生心理問題的措施

1、學習心理衛生知識：針對青年人的生理特點和心理特點，重點學習青春期心理衛生、人際交往心理、戀愛心理、性心理、挫折心理、適應心理等基本心理衛生知識，增強科學預防心理疾病的能力。2、提高生理心理承受能力：利用模擬訓練增強臨場適應力；利用火災撲救搶險救災實況錄像增強心理感染力；加強體能、技能訓練的強度和難度，樹立英勇頑強、堅韌不拔的意志品質等，提高消防軍人的心理和生理的耐受力，增大對危險環境的承受能力，在實戰中才能做到“見怪不怪”，“處變不驚”。3、合理飲食保障睡眠：保障睡眠時間和調配營養豐富可口的飲食，做好保暖或降溫工作，使消防軍人保存較好的體力。4、開展豐富多彩的文體娛樂活動：用活動中獲得的愉悅來驅散不良的負性情緒，用活動的過程來充實業余生活。5、合理泄放心理壓力：說、唱、動、靜。6、進行心理咨詢：及時有效的消除心理隱患、疏導出現的心理問題。

第十九頁，共三十一頁。簡介幾種壓力應對方法

1、學會合理的認知模式

“情緒ABC理論”壓力不是外部事件本身，而是源于個體對外部事件的反應，根子在我們自己身上，認識到這一點才能真正減壓。

通常我們都覺得是外部事件給了我們壓力導致不良情緒：A（外部事件）----C（壓力所致不良情緒）其實不然，合理的認知是：A（外部事件）----B（觀念認知）----C（壓力所致情緒反應的結果）

2、調整行為

（1）傾訴（2）高歌釋放（3）放松訓練：深呼吸法深呼吸5分鐘，每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是說，用5秒吸氣和用5秒呼氣，通常壓力大時呼吸既快又淺。幾次深呼吸后就能挺起肩膀和放松肌肉。

3、積極的心理暗示

積極是人的一種出色的心理素質和生活態度，它可以在現實生活中培養和養成。發現生活中的活力與美德，對立于

“消極心理學”。第二十頁，共三十一頁。

五、挫折心理學

挫折定義：個體有目的的行為受到阻礙而產生的緊張狀態與情緒反應。

《狐貍和葡萄》的故事

盛夏酷暑,一群口干舌燥的狐貍來到一個葡萄架下.一串串晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭,狐貍們饞得口水直流,可葡萄架很高。

第一只狐貍跳了幾下摘不到,從附近找來一個梯子,爬上去滿載而歸。問題解決

第二只狐貍跳了多次仍吃不到,找遍四周,沒有任何工具可以利用,笑了笑說:“這里的葡萄一定特別酸!”于是,心安理得地走了。給一個理由第三只狐貍剛剛讀過《鋼鐵是怎樣煉成的》，深深地被主人公的精神所打動。它看到高高的葡萄架并沒有氣餒，它想：我可以向上跳，只要我努力，我就一定能夠得到。“有志者事竟成”的信念支撐著它，于是高喊著“下定決心,不怕萬難,吃不到葡萄絕不罷休”的口號，一次又一次跳個沒完,最后累死在葡萄架下。固執、強迫癥第四只狐貍因為吃不到葡萄整天悶悶不樂,抑郁成疾,不治而亡。消極致抑郁癥第二十一頁，共三十一頁。

第五只狐貍它嘗試著跳起來去夠葡萄沒有成功，它試圖讓自己不再去想葡萄的誘惑，可是它抵抗不了，它還試了一些其他的辦法也沒有見效。他聽說有別的狐貍吃到了葡萄，心情更加地不好，“連個葡萄都吃不到，活著還有什么意義呀!”最后它是找個樹藤吊死了。不患無、患不均心理失衡

第六只狐貍吃不到葡萄便破口大罵，撕咬自己能夠得到的藤，正巧被農夫發現，一鐵鍬把它拍死了。攻擊

第七只狐貍來到了葡萄架下，同樣是夠不到葡萄。它心想，聽別的狐貍說，檸檬的味道似乎和葡萄差不多，既然我吃不到葡萄，何不嘗一嘗檸檬呢，總不能在一棵樹上吊死吧！因此，它心滿意足地離開去尋找檸檬了。替代

第八只狐貍來到了葡萄架下，它看到自己的能力與高高的葡萄架之間的差距，認識到以現在的水平和能力想吃到葡萄是不可能的了，因此它決定利用時間給自己充下電，報了一個研究生課程進修班，學習采摘葡萄的技術，最后當然是如愿以償了。

應對策略學習

第九只狐貍來到了葡萄架下，它心想，我自己吃不到葡萄，別的狐貍來了也吃不

到葡萄，為什么我們不學習猴子撈月的合作精神呢？于是它動員所有想吃葡萄的狐貍合作，用疊羅漢的方法，使大家都吃到了甜甜的葡萄。應對策略合作

第二十二頁，共三十一頁。

這九只狐貍分別代表著現實生活中人們不同的人生觀念和價值取向，反映了不同人們在對待某一事物上有著不同的態度和看法，從另一方面體現了他們的生活態度和處事原則。在我們生活中，不乏有類似的人，在挫折面前，有的人采取的是積極應對的態度，正視挫折，不畏其難，想盡各種辦法加以解決；而有的人則是失去了信心，喪失了斗志，悲觀失望，消積應對。

一個人面對困難，面對挫折，首先要有一個良好的心態，要勇于面對，敢于正視問題，而不能被其所嚇倒，這樣或許問題自然而解，困難自然消失。

這個寓言故事也許會讓你受益匪淺，享用終生。

第二十三頁，共三十一頁。

六、性心理學、戀愛心理學

六（一）、性心理學從性成熟到形成合法婚姻，開始過正常的性生活，一般需要10年以上的時間。這一時期稱為“性饑餓期”。

馬斯洛的需要論：五類

自我實現需求理想自我

尊重需求自我.、對他人.、信心、成就…

歸屬與愛的需求友誼、愛情、隸屬關系…

安全需求人生、家庭、財產、工作…

生理需求食物、水、性、睡眠、空氣…依次由較低層次到較高層次排列。

第二十四頁，共三十一頁。對待性需求的三種策略：升華

、壓抑

、發泄

1、升華是過渡性策略。當社會環境不允許性需求滿足時，就應該以一種積極的、建設性的欲望和追求取代，

如：參加各種健康的學習、文體活動，

使性需求暫時轉換成新的動力。一個具有健全人格的青年，常常能巧妙地駕馭性欲，使其成為創造的源泉。

2、壓抑是常用的策略。它雖然與人的本能相悖，但是卻能符合社會發展的需要。一個社會化程度較高的人，是能夠恰如其分地壓抑性欲，適應社會規范，

回避一切容易引起性欲的外界刺激，

如：黃色影視、書刊和環境等。

3、發泄是最后出路

。

婚前青年發泄性欲的主要方式是自慰行為。但是無節制的自慰反而會導致性欲減退、性快感缺失和性功能障礙等，是不足取的性欲對策。

第二十五頁，共三十一頁。六（二）、戀愛心理學

愛情與喜歡的區別在于：依戀、利他、親密

第一

依戀

卷入愛情的雙方在感到孤獨時，會高度特異性地去尋找對方來伴同和寬慰，而喜歡的對象就不會有同樣的作用了。

第二

利他

戀愛的人之間會高度關懷對方的情感狀態，覺得讓對方和幸福是自己義不容辭的責任。在對方有不足時，也會表現了一種高度的寬容。即使很自我，很自私自利的人，也不排除在愛情中，也會表現出某種理解、寬容、關懷。

第三

親密

戀愛的雙方，不僅對對方有高度的情感依賴，而且會有身體接觸的需求。性，是愛情中的一部