《大學生心理健康--壓力管理》課程教學大綱、課程基本信息課程代碼課程代碼課程性質任選課課程名稱壓力管理課程英文名稱StressManagement總學時數32時32時0時0習題課學時0學分2開課單位心理咨詢中心適用專業不限先修課程無選用教材《大學生心理健康教程》，張海燕，格志出版社：上海人民出版社，月出版20109主要教學參考書《壓力與健康》PhillipL.Rice月版著中國輕工業出版社20005考核方式期中測查與期末考試相結合本課程在專業課程體系中的地位和作用激、消除自己的高冒險行為、維持一個良好的整體健康水平的目的。1PAGEPAGE3、教學安排及方式總學時32學時，講課32學時，實驗—學時。教學環節教學時數教學環節教學時數講實上課程內容課驗課課小機錄像計第一章心理健康概論66第一章應激的概念、理論及模型第二章人格與應激第三章家庭中的應激第四章工作學習中的應激第五章學習有效應對應激的策略第六章壓力緩解活動第七章大學生憂郁與自我傷害的防御總計323266666622222222第一章應激的概念、理論與模型教學重點和難點：應激的定義教學方法與手段：課堂講授輔以團體活動。引子一一為什么要討論壓力管理活動：狗仔隊活動：設計你的運動衫活動：垂釣想法需要對應激概念清理應激與煩惱——一個消極的觀點應激與正應激——一個積極的觀點活動：過電應激的正式定義應激與外因——觀察應激的第一個定義作為心理阻抗和心理緊張的應激——觀察應激的第二個定義認知重建作為身體防御的應激——觀察應激的第三個定義應激與其他情緒狀態的區別關于壓力太大會出現的問題的課堂討論生物應激理論之一——適應綜合癥（介紹理性情緒療法的基本理念和方法）應激的資源首衡模型活動：講自己的故事復習與作業要求：學習應激的概念和要素，體會不同學派不同學者的定義。了解大學生管理壓力的意義.考核要點：應激的定義輔助教學活動：結合教學內容的課外實踐第二章人格與應激教學目的和要求：認識人格與健康的關系;進行必要的自我探索教學重點和難點：人格與應激反應、人格與健康的關系.教學方法與手段：課堂講授輔以團體活動。人格與應激反應的類型、強度有關（體驗不同的溝通狀態，探索與人格的關系）人格與健康關系的四種可能模型當今人格與疾病的關系理論簡述A型行為與高血壓AA型行為的分析抑郁型人格抑郁癥小自測設計生命線與健康和應激有關的三種特質——控制點，心理堅強，自尊 控制點.輔助教學活動：結合教學內容的課外實踐第三章家庭中的應激講授輔以團體活動。

,學習積極的應對3.1真實的故事3.2關注家庭3.3變遷應激3.4單親家庭3.5家庭暴力3.6家庭中的積極應對3.7練習：閑話家常3.8探索活動：家庭圖3.9探索活動：個人冰山3.10內觀體驗的理念與療法介紹并體驗復習與作業要求：探索自己的家庭模式所產生的對自己的影響考核要點：為什么說”家庭會傷人”?輔助教學活動：自我探索活動第四章工作學習中的應激不滿意感，精疲力竭和過時的能力工作應激的定義壓力三要素精神壓力小測量主要工作、學習應激因素學習應激的主要因素及其應對。輔助教學活動：為自己和同伴制定學習計劃。第五章學習有效應對應激的策略教學目的和要求：通過講授和團體輔導的方式學習有效應對應激的策略教學重點和難點：將課堂學習與現實生活有效鏈接。教學方法與手段：課堂講授、訓練。什么可以用來應對壓力管理壓力的兩個方法減壓的長遠策略活動時間餡餅活動應對挫折練習：建立合理的觀念與挑剔的自我親吻沉重感訓練運動冥想法意向松弛法情緒調控覓良方26著山重水復復習與作業要求：壓力管理的近期和長遠策略考核要點：壓力管理策略在大學生處理學習生活壓力中的應用.輔助教學活動：課堂團體訓練。第六章壓力緩解活動教學目的和要求：體驗、學習自我壓力管理的方法，促成良好習慣的形成。教學重點和難點：將課程中間獲得的體驗自覺移植到現實生活中間。。教學方法與手段：主要為體驗式心理訓練活動。幸福清單治愈之手打枕頭觸摸天空了不起的腹部技巧經受了時間考驗龜殼技巧暖洋洋的陽光活動——越是平衡，越是健康心理層面需要討論：你的四邊形如何？是否平衡健康？第七章大學生憂郁與自我傷害的防御教學目的和要求：認識危機產生的原因，學習識別危機警號和如何前瞻性地預防危機發生。教學重點和難點：如何幫助學生提升應對挫折的能力，積極樂觀地面對生活。教學方法與手段：課堂講授與訓練青少年自我傷害防御的省思為什么小事會引發青少年自殺？如何早期發現問題環境發生巨大改變三級自殺防御中，學生的一級預防最重要生命的六大連帶關系苦樂綜合指數的自我評估及探索思考心理行為上的努力復習與作業要求：.結合學習生活實踐，努力強化積極的生命的連帶關系。考核要點：形成積極的觀念的提升，有效地應對可能發生的危機。輔助教學活動：討論式心理探索活動。附：教學的有關說明本課程課內外學時比例：8：1；平均周學時：2；可對下述有關情況做出說明：本課程自學內容及學時 3學時．課內習題課的安排及