理智面對學習壓力王琳：盡管我平時成績不錯，但是臨到考試，不知為什么很緊張，難以入睡……志航：馬上要考試了，怎么用功都來不及了，不如看看小人書……學習壓力大家談緊張失眠擔心、恐懼失去信心興奮積極參與集體活動煩躁放棄學習學習壓力工作坊曲線圖的啟發如何保持適度的學習壓力？不要批評別人的意見觀點意見越多越好可以將別人的觀點意見組合或改進四人小組討論學習壓力學

習

效

率學習壓力的影響積極影響消極影響激發干勁和潛能，表現更積極適度壓力沒有壓力過度壓力失去動力止步不前焦慮不斷增加影響學習效率結論：學習需要適度的壓力學習壓力工作坊理智面對學習壓力自覺適度加壓如何看待考試主動適度減壓考試利弊談

考試是對學習效果的一種必不可少的檢測手段。對學生：通過考試，可以檢查學習的效果以及存在的障礙或困難；對教師：通過考試，可以反饋教學存在的不足或問題，檢查教學目標達成的程度。

當面臨著重大考試時，由于考試的結果將會直接影響到自己的自尊、未來的前途以及自我價值的實現等心理需求的滿足，因此面臨考試時，許多同學就會產生焦慮情緒。考試焦慮考試焦慮心理測試1）在重要的考試前幾天,我就坐立不安了。2）臨近考試時，我就瀉肚子了。

3）一想到考試即將來臨，身體就會發僵。4）在考試前，我總感到苦惱。5）在考試前，我感到煩躁，脾氣變壞。6）在緊張的復習期間，常會想到：“這次考試要是得到個壞分數怎么辦？”7）越臨近考試，我的注意力越難集中。8）一想到就要考試了，參加任何活動都感到沒勁。9）當聽到開始考試的鈴聲，我的心就緊張地急跳起來。10）

遇到重要的考試，我的腦子就變得比平時遲鈍。11）在緊張的考試中，我卻會想些與考試無關的事情，注意力集中不起來。考試焦慮心理測試12）考試時,我感到十分緊張。13）考試時,我經常會看錯題目。14）考試時,我緊張得手發僵,寫字不流暢。15）考試時,即使不熱,我也會渾身出汗。16）看到考試題目越多、越難，我越感到不安。17）在考試時，我會緊張得連平時記得滾瓜爛熟的知識也一點都回憶不起來。18）在考試中，我想上廁所的次數比平時多些。19）進行重要考試時,我的頭就會痛起來。20）發現剩下的時間來不及做完全部考題，我就急得手足無措，渾身大汗。21）如果考了個壞分數，家長或教師會嚴厲地指責我。22）在考試后，發現自己懂得的題沒有答對時，就十分生自己的氣。形成考試焦慮的原因外因內因來自于學校、家庭和社會與個體的個性、抱負、早年經歷、認知水平和心理承受能力等有關相互作用考試焦慮

期末考試快到了，很多同學都投入了緊張的復習中。但我最近晚上卻經常失眠，夜里經常做噩夢，經常夢見自己在考試中有許多題目不會做，考得一塌糊涂。白天上課的時候，精神高度緊張和疲憊，無論如何也集中不了精神看書，學習效率非常差。我該怎么辦啊？當回心理醫生緊張！噩夢！失眠！疲憊！一塌糊涂！考試失敗！克服考試焦慮的主要途徑是：合理宣泄，緩解焦慮轉移注意焦點，增強動力悅納自我，提高自信科學安排時間，認真備考培養心理調控能力合理宣泄（二）從容面對考試

克服過度考試焦慮的方法(1)要樹立正確的考試觀念

(2)要實事求是地調整自我期望議一議如何增強自身實力

欣賞自己方舟文也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星辰；也許你想成為大樹，可你卻只是一株小草；也許你想成為大河，可你卻只是一泓山溪；于是，你很自卑。很自卑的你必定以為命運在捉弄自己。其實，人不必這樣：欣賞別人的時候，一切都好；審視自己的時候，卻總是很糟。和別人一樣，你也是一片風景，也有陽光，也有空氣，所有寒來暑往，甚至有別人未曾見過的一棵春草，甚至有別人未曾聽過的一陣鳥鳴……做不了太陽，就做星辰，在自己的星座發熱發光；做不了大樹，就做小草，以自己的綠色裝點希望；做不了偉大，就做實在的自我，平凡并不可悲，關鍵的是必須做最好的自己。不必總是欣賞別人，也欣賞一下自己吧，你會發現，天空一樣高遠，大地一樣寬廣，自己與別人一樣的活法。走向超越的只有靠你自己。

文學欣賞寄語同學你有多大的信心，就能夠獲得多大的成功！要知道，有時，害怕考試的心理比考試這件事本身更容易擊敗