骨質(zhì)疏松是以骨組織顯微結(jié)構(gòu)受損，骨礦成分和骨基質(zhì)等比例地不斷減少，骨質(zhì)變薄骨小梁數(shù)量減少骨脆性增加和骨折危險(xiǎn)度升高的一種全身骨代謝障礙的疾病質(zhì)疏松癥一般分兩大類原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。退行性骨質(zhì)疏松癥又可分為絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥和老年性骨質(zhì)疏松癥年人患病率男性為60.72%女性為90.47%骨質(zhì)疏松癥多見(jiàn)于老年人尤其以60歲以上女性多見(jiàn)。有骨骼疾病的家族史、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過(guò)小孩、停經(jīng)期提早來(lái)、對(duì)乳品過(guò)敏的人較容易得骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松癥的病因與發(fā)病機(jī)制目前尚未完全清楚目前比較公認(rèn)的致病原因主要有以下幾個(gè)方面：（1）內(nèi)分泌紊亂：老年人性激素分泌減少，尤其是更年期后的女性，更易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松中老年人性激素分泌減少是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的重要原因之一。（2）鈣代謝失調(diào)：鈣缺乏是成年人骨質(zhì)疏松癥的原因之一。正常人每日攝入鈣量約為10mg/kg體重其中少量為人體所利用大部分隨尿及大便排出以維持鈣的代謝平衡如果攝入的鈣量減少或是腸吸收功能障礙或是從尿及大便中排泄量增加則易引起由于缺鈣所造成的骨質(zhì)疏松此時(shí)如果再加上內(nèi)分泌紊亂因素的影響，則更易引起骨質(zhì)疏松。（3）廢用因素：正常情況下，由于肌肉的舒張收縮及各種應(yīng)、壓力而刺激骨骼組織保持正常的鈣代謝平衡當(dāng)肢體或全身一旦失去生理性活動(dòng)及體力勞動(dòng)或鍛煉則容易引起骨組織內(nèi)的一系列改變而引發(fā)脫鈣及尿鈣排出量增加導(dǎo)致骨質(zhì)疏松長(zhǎng)期臥床者表現(xiàn)為全身性骨質(zhì)疏松而肢體石膏夾板固定或神經(jīng)過(guò)敏性廢用則表現(xiàn)為局部骨質(zhì)疏松戶外運(yùn)動(dòng)減少也是老年人易患骨質(zhì)疏松癥的重要原因。（4）老年人由于牙齒脫落及消化功能降低，骨納差，進(jìn)良少，多有營(yíng)養(yǎng)缺乏，致使蛋白質(zhì)，鈣，磷、維生素及微量元素?cái)z入不足。（5）近年來(lái)分子生物學(xué)的研究表明骨疏松癥與維生素D受體（）基因變異有密切關(guān)系。常見(jiàn)癥狀有：（1）疼痛。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)的癥癥，以腰背痛多見(jiàn)，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，直立時(shí)后伸或久立久坐時(shí)疼痛加劇日間疼痛輕間和清晨醒來(lái)時(shí)加重彎腰肌肉運(yùn)動(dòng)、咳嗽、大便用力時(shí)加重。一般骨量丟12%以上時(shí)即可出現(xiàn)骨痛。老年骨質(zhì)疏松癥時(shí)，椎體骨小梁萎縮，數(shù)量減少，椎體壓縮變形，脊柱前屈，腰肌為了糾正脊柱前屈，加倍收縮，肌肉疲勞甚至痙攣，產(chǎn)生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折，亦可產(chǎn)生急性疼痛相應(yīng)部位的脊柱棘突可有強(qiáng)烈壓痛及叩擊痛一般周后可逐漸減輕部分患者可呈慢性腰痛若壓迫相應(yīng)的脊神經(jīng)可產(chǎn)生四肢放射痛雙下肢感覺(jué)運(yùn)動(dòng)障礙肋間神經(jīng)痛胸骨后疼痛類似心絞痛也可出現(xiàn)上腹痛類似急腹癥。若壓迫脊髓、馬尾還中影響膀胱、直腸功能。（2）身長(zhǎng)縮短、駝背。多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成，而且此部位是身體的支柱，負(fù)重量大，尤其第、12胸椎及第腰椎，負(fù)荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關(guān)節(jié)攣拘顯著。每人有節(jié)椎體，正常人每一椎體高度左右年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮體縮2mm左右，身長(zhǎng)平均縮短3-6cm。

（3）骨折。這是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)和最嚴(yán)重的并發(fā)癥。（4）呼吸功能下降。胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少者往往可出現(xiàn)胸悶短吸困難等癥狀。建議骨科診療。骨質(zhì)疏松癥的自我保健①多吃含鈣及蛋白質(zhì)的食物多喝牛奶及奶制品多食深綠色蔬菜牛奶及豆制品含鈣較多，魚(yú)、雞、牛肉蛋白質(zhì)含量豐富。服用鈣質(zhì)補(bǔ)充物，可將鈣質(zhì)補(bǔ)充物置一錠于醋中，若裂成數(shù)塊，則較易溶于胃里，若無(wú)，應(yīng)更換其它品牌。攝取足夠的維他命D，以幫助吸收鈣質(zhì)。不要吃太多的肉，以免蛋白質(zhì)促使鈣質(zhì)排出，而導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。減少鹽量，以免愈多的鈣質(zhì)隨著鈉在尿液中被排出。注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質(zhì)與磷酸應(yīng)是。燉排骨湯時(shí)，可加一些醋讓大骨中的鈣釋出。避免過(guò)量的茶、咖啡等刺激性的東西，忌煙酒。②多曬太陽(yáng)，每日至少有～60分鐘的戶外活動(dòng)，曬太陽(yáng)以增進(jìn)體內(nèi)維他命D，可幫助身體中鈣的吸收，強(qiáng)化骨質(zhì)。③適量運(yùn)動(dòng)，可以改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度。④保持正確姿勢(shì)，不要彎腰駝背，以免增加骨骼的負(fù)擔(dān)。⑤不要經(jīng)常采取跪坐的姿勢(shì)。⑥四十歲以上者，應(yīng)避免從事太激烈、負(fù)重力太大的運(yùn)動(dòng)。⑦老年人應(yīng)慎用藥物，如利尿劑、四環(huán)素、異煙肼、抗癌藥、強(qiáng)的松等均可影響骨質(zhì)的代謝。⑧防止各種意外傷害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等處的骨折。⑨定期做X光攝影及骨質(zhì)密度檢查。需要更詳細(xì)的體檢報(bào)告查詢可以通過(guò)原文鏈接/download/

連續(xù)很天都天亮之后才睡。別問(wèn)我，晚上不睡都在干嘛我馬回答，寫(xiě)稿啊書(shū)稿沒(méi)交呢但其實(shí)，一個(gè)字也寫(xiě)。而之以熬，也不過(guò)是因心里牽掛的和未完成的事。別人問(wèn)怎么不睡，你說(shuō)不。其熬夜很，打個(gè)哈都會(huì)有眼流出，只是心中一有所待，有牽掛。就像下一秒會(huì)收到喜的人消息，下一秒能遇一個(gè)驚。又或者熬了久卻遲遲得不自己要的結(jié)，漸漸的慣了孤獨(dú)為什么熬夜，大概是因?yàn)樘斓募禾恚淠孟袷裁床辉凇Ｋ杂行┣楹退迹乃岵簧幔橇舻缴钜棺月摹Ｌ斓淖约汉屯淼淖酝耆煌粋€(gè)人，白口口聲聲說(shuō)一早睡晚上卻來(lái)做不到像失憶一拿命夜，白天開(kāi)開(kāi)心無(wú)無(wú)慮，上卻憂郁不行。白覺(jué)得我最逼，上卻變成世界一大逼。總覺(jué)得福的是不用熬夜的每天有規(guī)律生活，愛(ài)人就躺在邊，在過(guò)的是想要生活手里牽是喜歡的。昨天有問(wèn)我為什么你晚上睡覺(jué)我想了久，經(jīng)兩三年沒(méi)有兩點(diǎn)前入睡了。但我說(shuō)不清為么，個(gè)人突然給我了一話，我然覺(jué)得，是我熬夜原因，也很多熬夜的原因。

你總是慣熬，然后我也故很晚不睡。作是和你樣睡不著這樣可以和你聊很，可你都不道其實(shí)我困死了。來(lái)你走了熬夜習(xí)慣卻怎么都不掉說(shuō)片面是熬，說(shuō)實(shí)在點(diǎn)是眠，實(shí)話是你。你有沒(méi)過(guò)，了陪一個(gè)人聊，其下一秒經(jīng)要睡著但還是死著手不肯睡。你有沒(méi)過(guò)，為一個(gè)人的一話，明很困突然變得清醒，開(kāi)和喜趕走了所有困。你有沒(méi)過(guò)，了等一個(gè)人的安，停的刷朋友圈發(fā)動(dòng)態(tài)，其只想他看到你還沒(méi)。你有沒(méi)過(guò)，為太思念一個(gè)，每都害怕夜來(lái)臨，怕孤獨(dú)，怕寂，害怕?tīng)繏斓挠X(jué)。我知道你都過(guò)。可是，每天樣熬夜，有人疼你？前天晚一個(gè)家姐姐突然發(fā)息說(shuō)妹妹，是掙不完，別累著己，體最重要。昨她發(fā)我又在夜，給我消息說(shuō)，定照顧好己，名心疼你。我很感，又得很可笑。一沒(méi)見(jiàn)面的人你熬夜都心疼，會(huì)你照好自己，但你天熬想著的個(gè)人，沒(méi)你發(fā)過(guò)一消息。第次見(jiàn)的陌生人都會(huì)你少酒少抽，素不相的微好友都會(huì)讓你點(diǎn)休，可你煙喝酒熬在等的那人，來(lái)都沒(méi)在意過(guò)，連句晚安沒(méi)有。我經(jīng)常別人道理，永遠(yuǎn)不為了個(gè)不愛(ài)的人折磨己。但這話其就像放屁，因一旦上一個(gè)，就沒(méi)辦控制自己我們?cè)趷?ài)里，來(lái)都不是理性。后有人問(wèn)，怎么忘一個(gè)。我說(shuō)，酒喝，把煙抽完，黑夜成天亮等你真的覺(jué)疼了，就忘了。不撞南墻死心大概就這個(gè)道理別人苦口心的勸說(shuō)其實(shí)一點(diǎn)兒都聽(tīng)不去。害怕失、害怕背、害從未擁有，你怕的多、心太多，所很難入睡那你熬吧，等熬過(guò)這一，你又覺(jué)得其實(shí)活還是很好。你要記，所關(guān)于感情的問(wèn)，都要在深做決定。論分手還牽手無(wú)論堅(jiān)持還是棄。為女人，從來(lái)都是理性動(dòng)，再加上夜里一杯紅酒，一香煙感性越強(qiáng)烈。五年前一次梁靜茹的《問(wèn)，歌唱，如女人，總等到夜深無(wú)悔出青春，他就對(duì)你。那時(shí)候的傻相信，