彌陀寺中學足球隊訓練計劃一、指導思想：堅持“安全第一、健康第一、全面發展”的指導思想，為了更好地貫徹學校的教育方針、增強學生的體質，推動我校足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰術的水平。二、訓練計劃：由于時間比較緊，我們的訓練時間暫定為星期一至星期四下午四點至五點進行訓練，并根據實際情況制定了本學期訓練內容：訓練時間：每周一至周四下午第四節開始；訓練地點：彌陀寺中學操場11月主要以技術訓練為主，體能、戰術訓練為輔。提高隊員控球能力。日期11、1811、1911、2011、2411、2511、2611、2712、112、212、312、4星期星期二星期三星期四星期一星期二星期三星期四星期一星期二星期三星期四訓練內容傳地滾球、接地滾球各部位停高空球球性訓練短傳訓練戰術配合：傳切配合傳地滾球、接地滾球各部位停高空球球性訓練全場比賽練習提高傳球技術踢半高球訓練要求腳內側踢固定球訓練，左右腳均練，停地滾球練習，兩腳均練。要求：掌握好擊球部位，注意支撐腳站位，傳球線路直，同伴接球舒服腳內側接半高球、大腿停球后回傳半高球、胸部停球后回傳半高球。要求：停球部位準確，傳球部位準確。練習時腳下要不停的移動，使身體接近球落點。兩腳交替踩球，先原地后前進或后退。正腳背運球：觸球部位準確，多接觸球。單腳踩球轉圈：重心落支撐腳上，多接觸球。雙腳來回撥球。兩人一球相距10米傳地滾球，要一腳出球，連續傳10腳不失誤為合格。同上，要求停球到位，一腳停球，再一腳出球，左右腳均練習。設兩標志桶，進行直傳斜插、斜傳直插練習。要求：傳、跑時機要好，傳球線路要好。根據隊友跑動速度選擇合適傳球速度，球到人到。兩人一球相距10米傳地滾球，要一腳出球，連續傳10腳不失誤為合格。同上，要求停球到位，一腳停球，再一腳出球，左右腳均練習兩人一組，一人拋半高球，另一人練習停球。要求：用腳內側停球，動作要輕巧，找球的第一落點，盡量不使球跳動。兩腳交替踩球，先原地后前進或后退。正腳背運球：觸球部位準確，多接觸球。單腳踩球轉圈：重心落支撐腳上，多接觸球。雙腳來回撥球。七人制足球比賽站位，各位置的職責。球發展到各個區域時各位置隊員應如何跑位。失球后要立刻原地反搶。判斷對方傳球線路，提前封堵。兩人一組相距十米一腳傳球，連續傳十腳不失誤。一傳一切，要求均采用一腳出球，應使同伴接球舒服。兩人一組踢固定球練習：斜線45度助跑，腳背內側擊球，注意支撐腳站位。兩人一組相距25米，一人踢球一人停球。停球找第一落點，踢球線路落點準確12月檢查隊員技術掌握情況，根據實際情況，進行強化訓練，減少失誤率，提高控球效率12、812、912、1012、1112、1512、1612、1712、1812、2212、2312、24星期一星期二星期三星期四星期一星期二星期三星期四星期一星期二星期三傳地滾球、接地滾球各部位停高空球運球練習短傳訓練戰術配合：傳切配合傳地滾球、接地滾球傳切配合中路接應球性訓練全場比賽練習提高傳球技術踢半高球三人一組圍成三角形，按順時針、逆時針方向傳球要求：掌握好擊球部位，注意支撐腳站位，傳球線路直，同伴接球舒服兩人一組，相距15米，一人拋界外球，另外一人練習停球。要求：停球部位準確，傳球部位準確。練習時腳下要不停的移動，使身體接近球落點。正腳背運球，克魯伊夫變向，腳底拉球，兩腳間撥球，假動作變向，踩單車。要求：多觸球，用余光觀察周圍環境兩人一組相距十米，跑動中行進間傳球。要求：傳地滾球，給提前量，一次把球停好。七人一組搶圈游戲，五打二，整體移動，配合搶球。設兩標志桶，進行直傳斜插、斜傳直插練習。要求：傳、跑時機要好，傳球線路要好。根據隊友跑動速度選擇合適傳球速度，球到人到。兩人一球相距10米傳地滾球，要一腳出球，連續傳10腳不失誤為合格。同上，要求停球到位，一腳停球，再一腳出球，左右腳均練習兩人一組，邊路采用斜傳直插下底傳中戰術。要求：傳切時傳地滾球，傳中時可傳地滾球可傳高球，停好球完成射門兩腳交替踩球，先原地后前進或后退。正腳背運球：觸球部位準確，多接觸球。單腳踩球轉圈：重心落支撐腳上，多接觸球。雙腳來回撥球。七人制足球比賽站位，各位置的職責。球發展到各個區域時各位置隊員應如何跑位。失球后要立刻原地反搶。判斷對方傳球線路，提前封堵。兩人一組相距十米一腳傳球，連續傳十腳不失誤