維持人類生命活動所必須的三大營養(yǎng)物質(zhì)？1健康飲食從我做起3/6/2023人體的生命元素人體的生命活動需要能量，稱為熱能。食物中能產(chǎn)生能量的營養(yǎng)素為碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。如果身體長期熱能攝人不足或攝入過多都會給身體的健康帶來危害。2健康飲食從我做起3/6/2023什么是卡路里？卡路里，是一個能量單位。我們往往將卡路里與食品聯(lián)系在一起，但實際上它們適用于含有能量的任何東西。例如，4升汽油含有約3.1千萬卡路里的能量。利用217個"巨無霸"大號漢堡中的卡路里，您能夠駕車行駛35公里。3健康飲食從我做起3/6/2023人體每天所需多少卡路里？

最簡單的公式：每日消耗的總熱量>每日攝入的總熱量＝減肥列個表只能說明大概，還要配合適量的運動喔。

Calories(卡路里)成年男女每天平均熱量需量：年齡----------男(卡路里)----------女(卡路里)18-49-----2400-3200-------2100–270050-59-----2300-3100-------1900-220060-69-----1900-2200-------1800-200070-79-----1900-2100-------1700-190085+---------1900--------------------17004健康飲食從我做起3/6/2023告訴你100卡路里到底能吃些啥

吃巧克力面包前請三思，四分之一個面包相當于100卡路里。5健康飲食從我做起3/6/2023告訴你100卡路里到底能吃些啥

碳酸飲料粉們要哭了，四分之三罐可樂相當于100卡。(還剩四分之一腫么辦?)6健康飲食從我做起3/6/2023告訴你100卡路里到底能吃些啥

水果粉可以放心地吃一個蘋果+一串葡萄，富含維生素，營養(yǎng)又健康～7健康飲食從我做起3/6/2023告訴你100卡路里到底能吃些啥

一勺哈根達斯=一百大卡(難怪這么貴)8健康飲食從我做起3/6/2023告訴你100卡路里到底能吃些啥

三分之一美式藍莓松餅(大概85g)，一百大卡。(熱量杠杠的)9健康飲食從我做起3/6/2023告訴你100卡路里到底能吃些啥

不如吃四個半巴西堅果，一百大卡。(這個還能健腦)10健康飲食從我做起3/6/2023告訴你100卡路里到底能吃些啥

解渴需謹慎，200毫升橙汁等于一百大卡。11健康飲食從我做起3/6/2023告訴你100卡路里到底能吃些啥

一個中等大小的香蕉，一百大卡。12健康飲食從我做起3/6/2023告訴你100卡路里到底能吃些啥

高蛋白小食，一個中等大小的水煮蛋加一塊全麥面包，一百卡。13健康飲食從我做起3/6/2023告訴你100卡路里到底能吃些啥

80顆黑莓，一百大卡。14健康飲食從我做起3/6/2023告訴你100卡路里到底能吃些啥

四個桃子，一百大卡。15健康飲食從我做起3/6/2023告訴你100卡路里到底能吃些啥

6+半顆棉花糖，一百大卡。16健康飲食從我做起3/6/2023告訴你100卡路里到底能吃些啥

一盤草莓，大概27顆，一百卡。17健康飲食從我做起3/6/2023告訴你100卡路里到底能吃些啥

一湯匙瓜子，一百卡。18健康飲食從我做起3/6/2023告訴你100卡路里到底能吃些啥

半條雀巢巧克力夾心餅，一百卡。19健康飲食從我做起3/6/2023告訴你100卡路里到底能吃些啥

一條半薄片條紋煙熏肉，一百卡。20健康飲食從我做起3/6/2023100卡路里食物看似很少很少，但消耗這100卡路里，你需要進行多久的運動呢？21健康飲食從我做起3/6/2023相當于遛狗26分鐘相當于購物38分鐘相當于跳舞20分鐘相當于騎車23分鐘相當于爬樓梯11分鐘相當于拖地25分鐘……攝入熱量易，消耗熱量難，這下你知道為什么減肥是“三分練，七分吃”了吧！22健康飲食從我做起3/6/202323健康飲食從我做起3/6/2023健康的飲食金字塔24健康飲食從我做起3/6/20