第一章大學生心理健康綜述大學是什么？它是人生最好的時期，也是最壞的時期它是智慧的時期，也是愚蠢的時期它是信仰的時期，也是懷疑的時期它是光明的時期，也是黑暗的時期它是充滿希望的春天，也是令人失望的冬天我們前途有著一切，我們前途什么也沒有我們正在直升天堂，我們也正在直墜地獄大學生心理健康現狀一、健康、心理健康的定義（一）健康的概念（見書P3）

1948年，健康不僅僅是沒有疾病和虛弱現象，而且是一種生理上、心理上和社會諸方面的完好狀態(tài)。1981年，健康就是能精力旺盛地、敏捷地、不感覺過分疲勞地從事日常活動，保持樂觀、蓬勃向上及有應激能力。

1998年，健康應包括身體健康、心理健康、良好的適應能力和道德健康。一、健康、心理健康的定義（一）心理健康的概念從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)；從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內容整、協調一致，即知、情、意、行、人格完整協調，能適應社會。二、大學生心理健康的標準1、智力正常智力是人的觀察力、注意力、記憶力、思維力、想象力、創(chuàng)造力和實踐活動的能力，包括在經驗中學習和理解的能力、迅速而成功地對新情境做出反應的能力、運用推理有效地解決問題的能力等等。這是大學生學習、生活與工作的基本心理條件，也是適應周圍環(huán)境變化所必需的心理保證。瑞文智力測驗量表二、大學生心理健康的標準2、情緒穩(wěn)定情緒是指有機體對外界刺激產生的一種態(tài)度體驗，也是影響心理健康的一個重要因素，對人們工作、學習、人際關系有著重要影響。情緒異常往往是心理疾病的先兆。情緒穩(wěn)定的大學生能經常保持積極愉快的心境，熱愛生活，對未來充滿希望；善于控制和調節(jié)自己的情緒，遇到挫折時，情緒反應適度并能泰然處之。案例1：浙江大學周一超（2003年）案例2：西安音樂學院藥家鑫（2010年）二、大學生心理健康的標準3、意志健全意志是人自覺地確定目標并支配與調節(jié)其行動，克服困難達到預定目標的心理過程。意志健全主要體現在行動上的自覺性、果斷性、頑強性和自制力等方面。對于大學生來講，就應該有明確的學習和生活目的，并有堅定的信念和自覺的行動；在各項活動中具有堅韌性、果斷性、獨立性和較高的自制力；具有充分的自信心、高度的責任感和使命感，能克服不良習慣與克制不良欲望，抵御不正當誘惑。清華學霸

——馬冬晗的周計劃表清華學霸——馬冬晗的周計劃表二、大學生心理健康的標準4、自我意識明確自我意識是指人們對自己及自己與周圍關系的認識和體驗，也是人們認識自己和對待自己的統(tǒng)一。大學生是在現實環(huán)境中與他人的相互關系中認識自己的。心理健康的大學生在自我認知方面有“自知之明”，能客觀正確地評價自己，自信、樂觀，既不妄自尊大，也不妄自菲薄、自暴自棄；在自我體驗方面，自尊自愛，自我肯定而不是自輕自賤；在自我控制方面，自主、自強、自律，能促進自我全面發(fā)展與完善。案例：鳳姐對自己的評價以我的智商和以我的能力的話，往前推三百年，往后推三百年，總共六百年之內不會有第二個人超過我。我對自己唯一不滿的就是臉部英氣逼人，如果在古代，那我就是花木蘭那樣的奇女子。可是在現代，我的長處沒有用武之地，所以我想讓自己的女人味稍微增加一點點。我原來的底子很好，所以不用過多修飾。鳳姐：═══>典型的自我意識出現偏差的人，屬于過分夸大自己的自戀型病態(tài)人格二、大學生心理健康的標準5、人格統(tǒng)一人格通常也指個性，人格統(tǒng)一是指人格作為人的整體精神面貌能夠完整和諧地表現出來。這是大學生心理健康的核心因素。大學生人格統(tǒng)一的標志是：有正確的信念體系和世界觀、人生觀，并以此為核心把需要、動機、興趣、理想及氣質、性格、能力統(tǒng)一起來，和諧發(fā)展；具有正確的自我意識，不產生自我同一性的混亂，表里如一；能夠抵制口是心非、陽奉陰違等不良傾向，更不能出現雙重人格與多重人格。備注：氣質學說疾病與人格特點的關系氣質學說：2、氣質的類型說

1、氣質的血型說氣質學說：氣質的類型說1、膽汁質

2、多血質

3、粘液質

4、抑郁質——夏天里的一團火

——可塑性強

——冰冷耐寒

——秋風落葉（晴雯）（薛寶釵）（襲人）（林黛玉）二、大學生心理健康的標準6、人際關系和諧人際關系和諧是大學生心理健康的重要保證。心理健康的大學生敢于交往、樂于交往、善于交往；有著廣泛而穩(wěn)定的人際關系；在交往中能用真誠、寬容、理解、信任的態(tài)度與人相處；能理智地接受和給予愛；與集體保持協調的關系；在人際交往中能正確處理人際沖突，化解矛盾，處理好競爭與互助的關系。二、大學生心理健康的標準7、行為反應適度人的心理特征是隨著年齡的增長而不斷地發(fā)展變化的。在人生的不同年齡階段，都應有相應的心理行為表現。心理健康的人，認識、情感、意志、行為都是符合其所處年齡階段的基本特征的。大學生正處于朝氣蓬勃的青年階段，因此，心理健康的大學生應是精力充沛、勤學多問、反應敏銳、積極探索、勇于創(chuàng)新、不斷進取的，而不應是老成迂腐、保守落后或天真幼稚及過于依賴。二、大學生心理健康的標準8、社會適應能力良好社會適應能力包括正確認識社會環(huán)境及處理個人和環(huán)境的關系。心理健康的大學生能在社會環(huán)境改變時，面對現實，對環(huán)境做出客觀的認識和評價，主動調整自我以積極地適應環(huán)境；能和社會保持良好的接觸，不斷調整自己對現實的期待及態(tài)度，使自己的思想、目標、行為和社會協調一致；當社會環(huán)境出現負面變化時，不是被動消極地去適應，而是積極主動地去影響周圍的環(huán)境，保持頭腦清醒，不隨波逐流、人云亦云等。在判斷大學生是否符合心理健康的標準時，應注意以下幾點：

(1)心理不健康與有不健康的心理不能等同。心理不健康是指一種持續(xù)的不良心理狀態(tài)，偶然出現的一些不健康的心理和行為，不能認為是心理不健康或心理疾病。

(2)心理健康與心理不健康或心理正常與心理異常之間沒有絕對界限，在心理正常和心理異常之間有一個廣闊的過渡帶(包括心理健康狀態(tài))。

(3)心理健康的狀態(tài)是一個動態(tài)的變化過程，不是固定不變的，隨著時間的推移、環(huán)境的變化及人們自身的成長，每個人的心理健康狀態(tài)都會不斷地發(fā)生變化。心理健康三層次：

預防心理障礙的出現，即不患心理疾病是心理健康的最低要求；能夠有效地學習、生活、交往是心理健康的第二境界；發(fā)揮自身潛能、促進自我價值實現、追求自身全面發(fā)展是心理健康的最高境界。三、保持健康的心理1、健康的生活方式

不抽煙不喝酒或者少量喝酒常運動吃早餐保持適當體重生活規(guī)律每天睡眠時間7—8小時三、保持健康的心理2、大學生活十點建議

青年——輕沙走馬路無塵自我——千江有