中國舞蹈家協會七級教材講課教案中國舞蹈家協會《中國舞蹈考級》第七級名目一、《少年中國說》踢腿練習二、《小池》古典舞身韻元素練習三、《風是郵差》轉的練習四、《小星星》印度舞手眼練習五、《采桑謠》傣族舞六、《俏蘭花》安徽花鼓燈七、《小兵》風格及隊形練習八、《最美的花季》表演組合一、《少年中國說》踢腿練習1、訓練目的：腿部肌肉的爆發力和柔韌性，以及髖關節的敏捷性。2、主要動作及規格：把下踢前腿：虎口掌雙山膀預備，身體直立，主力腿收緊直膝，動力腿經過擦地繃腳，以腳尖帶動整條腿走最遠路線向上踢起，快踢輕落。拳形:四指握緊拇指壓于中指上。虎口掌:五指在伸直的狀態下，虎口盡力張開，指根壓緊上翹。掌外側用力外推，掌心呈渦形。手腕與手背呈弧狀，切不行呈直角狀，俗稱“折腕子”。踏步位端掌：在丁字位根底上，胯向2點方向，身向一點，右腳自然虛踏于后，身體重心微向前。左手背于身后，右手保持虎口掌形，肘部外旋呈圓臂狀，掌心向上對胸前，眼視一點方向。點步位順風旗:在丁字位根底上，左腳向前腳虛點于2點方，重心在后，右手托掌位，左手山膀位，形成順風旗位，眼視一點方向。大八字位抱拳:身風光對一點，雙腳成大八字位，雙手抱拳禮。抱拳禮：右手握拳，左手掌形，合攏在胸前，右手在下，左手在上。左掌四指并攏伸直表示德、智、體、美“四育”齊備，象征高尚情操。左手大拇指屈曲內扣表示不自大，不驕傲。用左手抱右手，這稱作“吉拜”，相反則是不敬重對方的“兇拜”。i亮相：一連串動作之后突然靜止，眼睛定格。g.揚掌：手心向上，整個手臂在斜上方約45度。3、組合動作與挨次節奏：預備位置：面對5點，丁字位，右手握拳左手握住右手手腕，背手位。預備音樂：〔朗讀+兩個八拍〕朗讀局部，可分組朗讀，也可集體朗讀。朗讀前由面對五點轉身面對一點，可自由安排。〔1〕1-4上前一步，抱拳禮5-8屈膝碎步后退〔2〕1-4同〔1)5-85-8雙背手第一段：〔四個八拍〕〔1〕1-2右腳向三點方向跨步，左腳跟隨，右臂經下向左劃立圓，左臂隨右臂劃立圓3-4正步位對3點屈膝團身，腹前砸拳5-8左腳點步，順風旗亮相眼視一點。〔2〕1-2雙晃手，經正上位落至旁平位四點方向，右腿屈膝，左83-4左腳8點方向落地，右腳跟至踏步位，晃手右手至端掌位，左手背手，眼視手。5-8〔3〕1-23-43點中位5-81-4〔4〕1-4腰間握拳，屈腿團身，碎步向后退5-8腳下自然位，雙山膀，最終一拍左腳上步其次段：〔四個八拍〕〔1〕1-2踢右前腿3-45-6山膀位右腳上步〔2〕重復〔1〕動作踢左前腿〔3〕-〔4〕交替大踢腿四次第三段：〔四個八拍〕〔1〕1-正步位半蹲，腰間握拳2-大八字位，胸前抱拳3-41-25-8三點方向跨步，左前點步，右手經過體前平抹，指尖帶動穿手到揚掌位，左手胯旁按掌〔2〕1-4〔1〕1-45-8腰間握拳，屈腿團身，碎步向后退〔3〕-〔4〕重復第一段〔1〕-〔2〕動作完畢段〔兩個八拍+5〕〔1〕1-正步位半蹲，腰間握拳2-大八字位，胸前抱拳3-41-25-8腰間握拳，屈腿團身，碎步向后退〔2〕1-4連續腰間握拳，屈腿團身，碎步向后退5-8〔5拍〕1-4連續碎步向前5-自由造型4、教學提示：有感情朗讀，熟記朗讀內容。踢腿留意身體中正，直膝繃腳，主力腿直立，上身掌握住，快踢有掌握的落下。交替踢腿時，留意重心的轉換。5、教育意義：讓孩子們在音樂、詩詞、舞姿的感召下，樹立民族責任感，立志成才，報效祖國。6、歌詞：朗讀局部：天地蒼蒼，天地茫茫，中華少年，頂天立地當自強。故今日之責任，不在他人，而全在我少年。少年智則國智，少年富則國富；少年強則國強，少年獨立則國獨立；少年自由則國自由，少年進步則國進步；歌詞局部：那天上網看到了少年中國說，我的心里震撼了，我在做什么？中國少年是中國的將來，少年中國將由我們主宰。嘿，少年智則國智，少年富則國富；少年獨立則國獨立；少年自由則國自由。我是中國少年，我有責任感，我們要有志向我們站起來.我是中國少年，我有責任感，我們要有志向我們站起來。二、《小池》古典舞身韻元素練習1、訓練目的訓練古典舞身韻的動律元素，強化氣息連接動作的重要性，以及胸腰的練習。2、主要動作及規格要領a、提：在“沉”的根底上，深吸氣，感覺氣由丹田提至胸腔，同時以胸之力而帶動腰椎由微彎狀一節一節直立，感覺頭部頂向虛空，提至胸腔之氣不能靜止憋住，同時眼皮也有微松狀漸漸張開，瞳孔以氣之力放神。b、沉：在坐的姿勢上通過呼氣使氣息下沉，感覺氣沒丹田，以沉氣之力帶動腰椎從自然垂直狀一節一節下壓而形成胸微含、身微彎狀，在此過程中眼皮隨之沉氣而緩緩放松。沖：吸氣“提”預備，在沉的過程中用肩和胸大肌向8點或2方向水平沖出，肩與地面要保持平行線，腰側肌拉長，眼神和沖的方向全都。靠：吸氣“提”預備，在沉的過程中用肩后部及后側肋帶動上身向4點或者6點靠出，感覺前肋往里收，后背側肌拉長。要求肩與地面保持水平拉出，上身如向右靠頭則微左轉，眼放神，頭及頸部略向下梗。揚掌：手心向上，整個手臂在斜上方約45度。盤腕：腕部為軸，由指帶動腕關節做8字圓運動，組合中是向外做盤腕動作，要求由食指的外沿引領，指尖帶動盤平圓的路線。盤腕時，腕關節松弛，路線盤平，肩肘關節松弛，不行架肘。臥云：在踏步蹲的根底上，雙膝重疊，盤坐地面。小荷尖尖：在雙手合掌的根底上，雙膝重疊，盤坐于地面。3.組合挨次與節奏預備位置：臥云對1點，左旁移，雙手在左胸旁，右手蘭花2點，眼視2點下方。預備音樂：〔兩個八拍〕〔1〕1-8保持預備位置不動〔2〕1-2身體回正，雙手經盤腕到對腕，手型保持蘭花13-415-8沉，同時雙手經斜下位到雙背手。第一段：〔兩個八拍＋四拍〕〔1〕1-21點3-4沉，呼氣，同時右手按掌位，壓腕，眼視下方5-62點斜上位，眼順手動7-82〔2〕1-2提，吸氣，同時右手經上弧線，似輕托蜻蜓飛走3-42點下方5-靠，經吸氣到呼氣，同時右手到單揚掌，停住舞姿8-欲上先下的反律，沉同時右手松腕柔指〔3〕1-2提，同時右手向外盤腕，眼順手動3-4沉，同時右手收回背手，眼視下方其次段：〔兩個八拍＋四拍〕重復第一段〔1〕－〔3〕反面動作第三段：〔兩個八拍＋四拍〕〔1〕1-左手單揚掌對81點，轉頭882-4停住舞姿5-擰身至2點，同時左腳劃至燕式盤坐，左手經8點抹手到2點2停住舞姿〔2〕1-4沉，同時左腳收回雙跪坐，雙手收回體側，眼順手動5-提至胸腰，右手蘭花掌經身前提至上位壓腕6-保持胸腰，左手蘭花掌經身前提至上位壓腕，與右手形成對腕保持胸腰，雙手合掌，眼視手尖，似看荷葉卷葉保持胸腰，小荷尖尖，眼視手尖，似看蜻蜓停立在上〔3〕1-4呼氣，經傾轉頭向1點，同時屈肘收小荷尖尖到胸前，回到沉，雙背手，眼視下方第四段：〔兩個八拍＋四拍〕〔1〕1-2吸氣，雙跪立，雙膝分開與肩寬，同時左手向后劃立圓，23-4呼氣，胸腰，同時右手蘭花掌向上，眼視上，似樹蔭在晴朗嚴峻的風光中搖曳5-6右起〔1〕1-27-8左起〔1〕3-4〔2〕1-4沉，回到雙跪坐，同時左手屈肘落回體側，似樹蔭遮住水面5-8重復第三段〔2〕5-8〔3〕1-4重復第三段〔3〕1-4完畢段：〔一個八拍〕〔1〕1-4沖，同時對腕盤手，右手外盤，左手內盤5-84、教學提示：a、“提沉”是軀干的“上下”動律，肯定要結合氣息來完成，從動律的角度必定是先“沉”而后“提”。b、“沖靠”是在提、沉根底上軀干的“斜移“運動c、留意氣息與動作的協作，要貫穿始終，用氣息連接每一個動作。氣息講求“呼吸在先，動作在后，蓄勢氣藏，收吸放呼；四肢未動氣先提，提中有沉、沉中有提，提沉對立統一”的運動要旨。d、遵循身韻的反律規律，逢提必沉、逢沖必靠、逢開必合、欲緊先松。e、將動律元素、眼神以及詩詞中描繪“小荷花蕾”、“涓涓細流”、“樹蔭搖曳”、“蜻蜓停立”的美麗畫面有效結合，充分了解身韻中“起于心、發于腰、形于體”的核心審美。d.留意組合中“提、沉、沖、靠”動律元素的規格要領。5.教育意義通過學習古詩詞《小池》，了解詩詞中作者穎的想象力和擬人的表達手法，感受小池周邊自然景物的特征和變化，并學習運用肢體動作表達，進一步樹立孩子對大自然的寵愛之情和環保意識。通過對中國古典舞身韻的學習，感受隱藏在其中的身體哲學，初步感受陰陽、子午、圓融、流暢、高雅、剛韌等中國傳統美學法則。歌詞泉眼無聲惜細流，樹蔭照水愛晴柔。小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上頭。三、《風是郵差》轉的練習1、訓練目的：訓練原地平腳碎步轉，旋轉時留頭甩頭的協作與方向的把握。2、主要動作及規格：原地平腳碎步轉：雙手旁按手位，腳下平腳碎步。以向左轉為例，身體轉到二分之一處時保持留頭、眼視一點為目標點，連續向左轉回時，頭快速做甩頭，眼快速找到一點方向的目標點。追風：雙手拳形曲臂于腰間交替搖擺，腳下做跳踢步向前行進，右腳先起，做追趕狀.吹風：屈膝半蹲平腳碎步，雙手胸前曲臂托起掌心向上身體前傾，嘴巴做吹風狀。接風：身風光對一點方向，上左腳跳并步蹲，雙手經體旁落下至前斜下位掌型雙手并攏手心向上眼視手，直膝站直雙手托到前斜上位眼視手。雙手經旁翻開落到正下位，平腳碎步身體從一點向左轉到五點停住，形成?轉。迎風1：身風光對一點方位，經含胸右手掌型經上弧線翻開至旁平位手心向上展胸，雙腳由屈膝右腿向旁上步翻開移重心。左腳跟回，左手經上弧線到合掌含胸。迎風2：右手做穿手，指尖帶動手背向上，經下弧線從身體斜下方穿至八點斜上方，眼視手頭隨動。左手回旁按手位，經蹲移重心左腿向八點上步，右腿繃腳點地。3、組合動作與挨次節奏：預備位置：場下7點方向出預備動作：正步位站立，雙手正下位。預備節奏：〔四個八拍〕保持預備動作不動1-4面對三點方做追風動作行進。5-8做吹風動作。(3)重復(2)1-4轉向一點方做追風動作。5-8第一段：〔八個八拍〕1-2身風光對一點左傾頭，右手掌型提腕帶動手臂從正下位提至旁斜上位，左手壓腕位于旁按手位，右腿向旁伸出直膝繃腳點地膝蓋向前，同時左腿屈膝半蹲。3-4做1-25-8重復1-4(2)做接風動作1-2上左腳跳并步蹲，雙手經體旁落下至胸前曲臂掌型雙手并攏手心向上，眼視手。3-4雙手托到前斜上位，眼視手。5-8雙手經旁翻開落下時，平腳碎步身體從一點向左轉到五點停住，形成?轉。(3)-(4)重復(1)-(2)1-411-2身風光對一點方位，經含含胸右手經上弧線翻開至旁平位手心向上展胸，雙腳由屈膝到右腳向旁移重心直立翻開，直膝點地。3-4左腳跟回，左手經上弧線到合掌含胸。5-821-2雙手旁按手位，向右移重心右腿站直左腿繃腳旁點地，身體轉向三點方向，眼視一點。3-4收左腳向左原地平腳碎步轉，眼視一點方向做留頭。5-8連續向左旋轉，胯主動翻開，后背準時跟上，做甩頭眼睛看回原一點。1-4(1-23拍做甩頭)5-81-4(8)重復(5)間奏：〔兩個八拍〕1-4左轉身勻速向五點方向做跳踢步5-8跳踢步向五點方向行進(2)1-8左轉身從五點方勻速轉向一點方，屈膝半蹲平腳碎步，雙手胸前曲臂托起掌心向上身體前傾，嘴巴做吹風狀。其次段：〔四個八拍〕(1)-(4)重復第一段(5)-(8)完畢段：〔四個八拍+1拍〕1-4面對七點方做追風動作5-8做吹風動作，從七點勻速轉向五點方向。1-4面對五點方做追風動作5-8做吹風動作，從五點方勻速轉向三點方。1-4面對三點方做追風動作。5-8做吹風動作，從三點方勻速轉向一點方向。(4)1-4(2)1-45-8左手旁斜上位，右手旁平位，手心向內，眼視左手。做原地連續平腳轉兩圈。各自擺造型完畢4、教學提示：旋轉時頭部的運動包含頭、頸椎和眼睛這三個局部，要協調協作把握方向，留意留頭、甩頭，視線應與目標點同高。動作中下巴頦始終保持在水平面上運動。旋轉時保持身體的直立收緊，肩與胯應保持在一個垂直面上，留頭甩頭時第一個胯尖要主動翻開，與胯照應的后背要準時跟上，不能滯后，要有“走胯推背”的意識。旋轉時腳下步伐要平穩。5、教育意義：通過組合中吹風傳遞愛的動作，引導孩子們懂得表達愛，承受愛。6、歌詞：蒲公英備了幾束白色小花，托風郵差遞給大地媽媽。大海上船員按響汽笛喇叭，托風把思念帶回家。風是郵差，風是郵差。穿梭中距離漸漸被拉緊。風是郵差，風是郵差，傳遞著愛與被愛的訊息。風是郵差，風是郵差。穿梭中距離漸漸被拉緊。風是郵差，風是郵差，傳遞著愛與被愛的訊息。四、《小星星》印度舞手眼練習1、訓練目的：通過印度舞蹈的學習，訓練眼神與手型的變化，以及手眼的協作。2、主要動作及規格a128b.移頸：在雙肩保持不動的根底上，由頸部帶動頭做左右橫移。c.手鐲扣手型〔kadakamuckha〕：中指食指與拇指相捏，其它手指盡力上翹。蓮花手型〔alapathma〕：擴指的根底上小指帶動向內輪指，手腕伸直不要轉動。針指手型〔suci〕：空心拳食指伸出，手心朝上。行禮手型〔anjali〕：雙手掌形手心相對于胸前合十，雙手距身體一橫掌位置。開膝踏步蹲〔swastikam〕：前腳小八字位踏地，后腳半腳掌踏地，后腳大腳趾與前腳小腳趾成一條直線，雙膝向腳尖方向外開半蹲或全蹲。星星閃耀：蓮花手型，手心朝下，碎抖手。3、組合動作與挨次節奏預備位置：體朝一點右腳在前開膝踏步蹲，右手于腰間指針手型，左手八點斜上位蓮花手型，眼視左