【第

五

課】

情緒卡片假如你是運動員，你會有哪些心理感受？運動員賽場上的心理感受

——情緒變化比賽前：緊張、焦慮、恐懼比賽中：興奮、激動、謹慎比賽后：愉快、振奮、傷心運動員賽場上的心理感受

——情緒變化比賽前：緊張、焦慮、恐懼比賽中：興奮、激動、謹慎比賽后：愉快、振奮、傷心第二單元

【第

五

課】

情緒卡片活動一：搭高塔要求：以小組為單位，用紙杯搭出如圖所示的高塔。看誰搭的又高又直，且用時最短的獲勝。

搭高塔比賽中，你的的情緒發生了哪些變化？

緊張、謹慎、沮喪、冷靜、激動、喜悅······

活動一：搭高塔觀察圖片，講一講屬于你自己的情緒故事活動二：講一講活動三：我的情緒卡片要求：將自己的“情緒卡片”分別貼在“情緒大樹上”，并說一說哪些情緒是積極正面的，哪些是消極負面的。

積極情緒消極情緒開心愉快歡樂甜蜜激動痛快歡欣鼓舞興高采烈……憤怒生氣傷心悲痛嫉妒

不安緊張害怕著急又氣又惱……大郎與二郎活動四：講故事

從前，在某個小鎮上住著一位老婆婆，無論刮風還是天氣晴朗，人們總能聽到老婆婆的哭聲。鎮上的人覺得很奇怪，但又都不知緣由。有一天，從遠處來了一個智者，見到老婆婆傷心的樣子，就問道：“老婆婆，您有什么傷心事，告訴我，讓我來幫助您。”唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！老婆婆止住了哭聲，說道：“我有兩個兒子，大兒子是賣雨傘的，二兒子是開洗染店的。天氣晴朗時，我擔心大兒子的傘賣不出去。天下雨時，我又擔心二兒子的衣服沒有地方曬。所以不管晴天還是雨天，我都擔心，鎮上的人都叫我哭婆婆”智者沉思了片刻，說：”老婆婆，其實這個問題并不難……“聽了智者的話，老婆婆從此變成了笑婆婆。智者出了什么主意，能夠讓老婆婆每天開心呢？老奶奶憂愁：雨天－－－小兒子的洗染店晴天－－－大兒子的雨傘店老奶奶樂呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘店生意好晴天－－－小兒子的洗染店，衣服有地方曬這個故事給我們什么啟示？啟示1：

換個角度想一想，愁苦也能變歡樂啟示2：

對待事物的心態、態度不同，產生的情緒就會不同。

可見，情緒與個人的態度是緊密相連的。在生活中，一個有積極樂觀態度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現。我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調適的。——把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開，如轉移話題，做感興趣的事，改變一下環境等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。方法之一

注意轉移法1、在適當的場合哭一場2、向他人傾訴3、進行劇烈運動4、放聲歌唱或大喊

合理發泄法方法之二理智控制法方法之三1、自我激勵2、心理換位—就是用意志去控制不良情緒。自我激勵【小故事】

清代作家蒲松齡落榜后，情緒一度低落。但他落榜不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業。他寫下了這樣一幅自勉對聯：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；

苦心人，天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長的文學上作出卓越貢獻，留下了傳世名著《聊齋志異》調節情緒的方法下面所用的各是什么調節情緒的方法？

◆

1、當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。

——（轉移注意）

◆

2、當我被朋友誤解時，會找人訴說。

——（合理發泄）◆

3、當我受到委屈時，會痛快地哭一場。

——(合理發泄)

◆4、當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么

不可克服的困難”

——（自我激勵）

◆5、

當與同學發生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題。

——（心理換位）下面所用的各是什么調節情緒的方法？◆

6、有了痛苦，可以在日記中傾訴一下

——（合理發泄）◆

7、家長或老師批評自己后，如果心里有氣，可以想一想，假如我是家長或老師會怎么樣呢？——（心理換位）共享感悟你不能左右天氣，但你可以＿＿＿＿；你不能選擇容顏，但你可以＿＿＿＿；你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿；你不能預知明天，但你可以＿＿＿＿；你不能樣樣順利，但你可以＿＿＿＿。改變心情展現笑容掌握自己把握今天事事盡心愿你每天都有一個好心情情緒日歷快樂自豪害怕氣憤