老年人健康生活常識老年人健康生活常識老年人健康生活常識，老年人的健康我們要時常的關注，下面就一起來學習老年人健康生活常識，愿各位老年人晚年幸福安康。15個健康的生活小常識中老年人養生手冊健康生活小常識1、確保自己不錯過每年一次的體檢體檢能夠在疾病仍處于可以治療的階段及早確診。無論是涂片檢查、血壓測試或是乳房X光造影檢查，都應引起足夠的重視。健康生活小常識2、關注腰圍腰圍比體重（或身高體重指數）更能預測心臟病，因為腰圍可以顯示內臟脂肪的存在。健康生活小常識3、每天至少笑20次作為成年人，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達到每天笑100次的數量。笑聲可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵御癌癥的作用。健康生活小常識4、戒煙吸煙不僅會讓人的壽命縮短約10年，還會降低老年階段的生活質量，因為吸煙者更容易患上讓身體感覺虛弱的疾病。健康生活小常識5、有堅定的信仰有1000多項研究證實信仰與長壽之間存在關聯。這是因為，堅定的信念有助于人們應對壓力，對心臟、呼吸道和消化道都有保護作用。健康生活小常識6、每天曬太陽缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。建議每天中午前后曬太陽15-30分鐘，同時確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄。健康生活小常識7、每晚用牙線清潔牙齒研究證實牙齦疾病與人們患上其他疾病（包括心臟病、糖尿病和某些癌癥）的風險增加之間存在關聯。所以，牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒。健康生活小常識8、養個寵物狗養寵物有鎮靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發作的可能性。另一項研究顯示，每天遛狗的人比不養狗的人平均多活7年。健康生活小常識9、不把水果放在冰箱里研究顯示，經過冷藏的水果所含有的營養物質要少于在室溫下保存的水果。比如，儲存在碗中的番茄和辣椒，要比儲存在冰箱里的同類果蔬含有雙倍的B胡蘿卜素和高達20倍的番茄紅素。攝入這兩種抗氧化劑，有利于心臟健康狀況，能降低某些癌癥的發病率。健康生活小常識10、淋浴時唱首歌經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。淋浴時歌唱，能減輕壓力，促進心臟健康，防止抑郁癥。健康生活小常識11、吃兩倍的果蔬每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心臟病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。這是因為額外多吃的果蔬里含有大量重要的維生素和抗氧化劑，提高了免疫系統的功能，避免人體過早衰老。健康生活小常識12、避免抱怨樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意進行必要的自我體檢（如乳腺癌和皮膚癌的篩查）。健康生活小常識13、多喝蘋果汁蘋果汁有助于大腦保持年輕狀態。每天只需要喝2杯蘋果汁就能減少認知障礙癥患者大腦中黏性斑塊的形成。健康生活小常識14、畫出族譜圖，掌握家族病史對家族成員的健康史有清晰的了解，可以預測自己未來的'健康狀況，因為多種疾病都與遺傳有關，特別是心臟病和癌癥。健康生活小常識15、喝茶前進行充分攪拌茶中富含的抗氧化劑（多酚）有助于人體抵御心臟病、癌癥和過早老化。適量飲茶的人比不經常飲茶的人要活得長。需要記住的是：喝茶之前要充分攪拌茶水，這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。老年人健康生活小常識四大要素一、老年人穿平底鞋有害健康老年人由于腳的肌肉與韌帶衰老，足弓彈性變差，負重能力大大下降，故而站立或行走稍久即出現足、踝、膝、髖和腰部疼痛。穿平底鞋，雖然輕便但不利于負重和行走，特別是抗震蕩的能力降低。為此，老年人也應穿有后跟的鞋。一般鞋后跟高1.5至2厘米左右為宜。這樣，既可限制過度的定向轉動，增強了穩定性，又有利于維持老年人的足弓，對老年人的站立和行走都比較有利。二、隨身聽最好別用耳機喜愛音樂、戲劇的老人不少。早年間不少老人喜歡拎個“話匣子”，晨練的時候往旁邊一擺，鍛煉身體外帶藝術欣賞，一舉兩得。現在視聽設備變高級了，很多隨身聽、手機、MP3不但能播放音樂，還可以收聽調頻廣播，但耳機這東西最好還是慎用。重要提示：最好替老人選擇一個帶功放喇叭的視聽設備。耳機是貼在耳道口發聲的，不僅對于老人，對于年輕人的聽力都有一定的損害。而且老人家的反應大都比較慢，而晨練、買菜、遛彎的時間大都是上下班高峰時段。如果耳朵里塞著耳機，一旦路上有什么情況，短時間內老人家很容易反應不過來，容易發生交通意外。三、老年人喝茶應該早少淡盡管現代科學研究證實喝茶有益健康，能夠增強抵抗力，治療骨質疏松，特別是喝綠茶還有降血脂和抗癌的特殊作用。但是要慎喝茶，特別是慎喝濃茶。首先，茶葉中富含的咖啡堿有刺激機體興奮的作用，這在老年人身上表現得更為明顯。隨著年齡的增長，人的心臟功能逐漸減退，老人的心臟承受能力不比當年，長期喝濃茶會使心臟增加額外負擔，導致心動過速和心律失常，甚至誘發和加重多種心臟疾患。其次，茶葉的興奮作用發送到人體各組織器官后，會帶動肌肉和血管相應地緊張和收縮，從而導致血壓迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和血壓高等疾病，因此喝茶不適當有可能導致中風等危急癥候。第三，喝茶也會影響老年人的睡眠。俗話說，前三十年睡不醒，后三十年睡不著。進入老年期以后，人的睡眠時間減少，睡眠質量不高，茶的興奮作用也會維持得更長久。老年人哪怕是午后喝茶，也可能引起夜晚失眠，使原本難以獲得的足夠休息時間變得更短，第二天必定精神萎靡。如果此后再通過喝茶提神，就將陷入惡性循環。第四，人到老年，胃的消化能力本身已經降低，而喝茶時所攝入的大量鞣酸會使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并影響維生素和微量元素的吸收，容易造成營養不良，還會加重老年習慣性便秘的臨床癥狀。所以，老人喝茶應該以早、少、淡為原則，那種每日與濃茶相伴的習慣不利健康。四、老人身上佩玉可防疾病人們把玉雕琢成玉簪、玉佩、手鐲等玉器，佩戴在身上，不僅增加美觀，而且有益健康。據新興的礦物醫學研究結果表明，玉石中含有硒、鋅、鎳、銅、鈷、錳等微量元素，并具有特殊的光電、貓眼、星光、變彩等效應。在加工過程中又使這些效應聚集蓄能成電磁場，能與人體發生諧振，從而起到穩定電磁場，加強反應的作用。使人頭腦清晰、反應敏捷，所以民間說老年人佩戴玉器能防中風。玉器戴在人的身上手上，與人的皮膚密切接觸，便有少量有益元素能被吸收，因而有利人的健康。你知道老人九大需求嗎?一、健康需求：人到老年，常有恐老、怕病、懼死的心理，希望全社會對老年人的健康能有所保證。二、工作需求：離退休、病休的老年人多數尚有工作能力和學習要求，驟然間離開工作崗位肯定會產生許多想法。對這樣的老年人如不給以工作和學習的機會，自己又不能創造這方面的條件，將會影響他們的身心健康。三、依存需求：人到老年，會感到孤獨，希望得到社會的關心、單位的照顧、子女的孝順、朋友的往來、老伴的體貼，使他們感到老有所依、老有所靠。四、和睦需求：老年人都希望有個和睦的家庭和融洽的環境，不管家庭經濟條件如何，只要年輕人尊敬、孝順老人、家庭和睦，鄰里關系融洽，互敬互愛，互幫互助，老年人就會感到溫暖和幸福。五、安靜需求：老年人一般都喜歡安靜，怕吵怕亂。有時老同志就怕過星期天，這一天兒孫都來了，亂嚷嚷地過了一天，很多老年人是受不了的，他們把這天叫作“苦惱的星期天”。六、支配需求：由于進入老年，社會經濟地位的變化，老年人的家庭地位、支配權都可能受到影響，這也可能造成老年人的苦惱。七、尊敬需求：原先有地位的老年人離開工作崗位后臺產生一種由官到民、由有權到無權的感覺，或情緒低落，或有自卑感，就會產生“人走茶涼”、“官去命轉”的悲觀情緒。遇朋友嘆息，甚至不愿出門，不愿到單位去，不愿參加社