藥療不如食療黃帝內經食療養生之道藥療不如食療黃帝內經食療養生之道1黃帝內經食療養生之道日常飲食三大境界（道）食療養生三大原則（法）食療養生四大推薦（術）你要死海還是里海黃帝內經食療養生之道日常飲食三大境界（道）食療養生三大原則（2序：素問》上古天真論篇第一黃帝問于天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作衰者，時世異耶？人將失之耶？歧伯對曰：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也。序：素問》上古天真論篇第一黃帝問于天師曰：余聞上3序：素問》生氣通天論篇第三

陰之所生，本在五味，陰之五官，傷在五味。是故味過于酸，肝氣以津，脾氣乃絕。味過于咸，大骨氣勞，心氣抑。味過于甘，心氣踹滿，色黑，腎氣不衡。味過于苦，脾氣不濡。味過于辛，筋脈沮馳，精神乃央。是故謹和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精，謹道如法，長有天命。爽口之物，終必作疾。－（宋）陳重序：素問》生氣通天論篇第三4一.日常飲食三大境界充饑口福

養生為脾胃而吃，人是鐵飯是鋼，充饑解渴為口福而吃，想方設法吃香的喝辣的為養生而吃，為五臟六腑均衡攝入營養一.日常飲食三大境界充饑口福養生為脾胃而吃，人是鐵飯是鋼5一.日常養生三大境界吃得飽吃得香吃得好富人口福貴人養生窮人充饑面黃肌瘦嚴重佝僂陰陽兩缺.陰陽失調難免三高癌癥纏身食砭針酒藥食療勝藥療陰陽兩平和一.日常養生三大境界吃得飽吃得香吃得好富人口福貴人養生窮人充6二.食療養生三大原則天>地>人

01.普天飲食原則

02.地域飲食原則

03.個性飲食原則依天時而食依地利而食依人和而食二.食療養生三大原則天>地>人01.普天飲食原則7二.食療養生三大原則

1.天時三餐食材搭配：早餐九種食物，中餐七種食物，晚餐五種食物；五色味搭配：肝綠酸，心紅苦，脾黃甘，肺白辛，腎黑咸；食不離豆推薦營養早餐：臘八粥；雜燴面；自助餐應時而用三餐：早餐吃好宜在辰時（胃經當家）；中餐吃飽宜在午時（心經當家）；晚餐吃少宜在酉時；早餐主補陽氣，中餐主補小陰，晚餐無補，“過午則不食”未嘗不可應季而選食材:宜選當季食材;春主生發，色宜青綠，味宜增辛甘減酸味;夏主生長，味宜減苦增辛，忌大寒大熱，清淡為主；秋主收斂，色宜白色，味宜減辛增酸，涼潤滋陰;冬主收藏，色宜黑色，宜食溫熱，增苦減咸。二.食療養生三大原則1.天時三餐食材搭配：早餐九種食物，中8附：12經絡12時辰子(鼠）時（23－01）足少陽膽經丑（牛）時（01－03）足厥陰肝經寅（虎）時（03－05）手太陰肺經卯（兔）時（05－07）手陽明大腸經辰（龍）時（07－09）足陽明胃經巳（蛇）時（09－11）足太陰脾經午（馬)時（11－13）手少陰心經未（羊）時（13－15）手太陽小腸經申（猴）時（15－17）足太陽膀胱經酉（雞）時（17－19）足少陰腎經戊（狗）時（19－21）手厥陰心包經亥（豬）時（21－23）手少陽三焦經附：12經絡12時辰子(鼠）時（23－01）足少陽膽經9二.食療養生三大原則

1.地利遷徙地利特點：一方水土養一方人，遷徙之后內在體質和外在環境互為影響，少年外因決定內因，中老年內因決定外因國內地利特點：云貴川吃辣椒，旨在驅除郁結的脾胃濕氣，北方人吃辣，容易傷肺，吃麻辣火鍋時需配醋拌黃瓜、橙汁等酸涼蔬菜中外地利特點：西方人多食陽熱之性的肉類，多為陽盛體質，常喝冰水；東方人多食平性谷物，多為寒涼體質，常喝熱水。二.食療養生三大原則1.地利遷徙地利特點：一方水土養一方人10二.食療養生三大原則

1.人和不同人群的特點：1、男與女2、老與少九種體質的飲食：1、陽虛質2、陰虛質3、痰濕質4、氣郁質5、濕熱質6、淤血質7、氣虛質8、過敏質9、平和質八綱辨證的原理：1、陰與陽2、表與里

3、虛與實4、寒與熱二.食療養生三大原則1.人和不同人群的特點：1、男與女11附：9種體質的特征1、陽虛質：畏寒怕冷、飲食喜熱、睡眠偏多、舌淡齒痕2、陰虛質：手足心熱、喜喝泠飲、性情急躁、舌紅缺水3、痰濕質：體型肥胖、倦怠乏力、顏面浮腫、舌苔白膩4、氣郁質：性格內向、情緒不穩、憂郁脆弱、敏感多疑5、濕熱質：反復長痔瘡、情緒急躁、口中異味、下部潮濕、舌部征象6、淤血質：面部色斑、肌膚干燥、頭發易脫落、女性月經失調、舌部變化7、氣虛質：輕言細語、身體易于疲勞、易出汗、經常頭暈。情緒不穩、胖大舌，邊有齒痕8、過敏質：皮膚過敏、呼吸道過敏、胃腸道過敏、腎臟過敏9、平和質：唯一健康的狀態附：9種體質的特征1、陽虛質：畏寒怕冷、飲食喜熱、睡眠偏多、12附：5色辨寒涼如果病人面色發黃、發紅，則為熱癥的表現；如果發白，則為寒癥；如果是青黑色則為疼痛，是大寒所致。因此，黃、赤面色主內熱，白、青、暗黑主有寒。一般暖色的食物，多為溫性、熱性的；而白色的、青色的食物，多為寒性的、涼性的。黑色亦屬于暖色，故黑色食物也多溫補，如黑桑葚、黑蘑菇、何首烏等。這種例子不勝枚舉，比如西瓜、梨等色綠、色白者，多為涼性；而橘子、荔枝、香蕉、桂圓等色黃、色紅的，多為溫性。同樣是糖類，白糖就是偏涼的，紅糖就是溫熱的。女性在月經痛經。月經量少、月經后期這些宮寒癥時，熬上一碗生姜紅糖水喝，癥狀就會明顯地改善。附：5色辨寒涼如果病人面色發黃、發紅，則為熱癥的表現；如果發13三.食療養生四大推薦1.十大禁食十大垃圾食品1/油炸類、2/腌制類、3/燒烤類、4/餅干類、5/肉食加工類、6/方便食品類、7/汽水可樂類、8/罐頭類、9/果脯類、10/冷凍甜品類三.食療養生四大推薦1.十大禁食十大垃圾食品1/油炸類、214三.食療養生四大推薦2.十大宜食十大推薦飲食六大適宜飲品：豆漿、酸奶、骨頭湯、蘑菇湯、紅葡萄酒、綠茶四類適宜食品：亞洲金字塔谷類：老玉米、小米、蕎麥、燕麥、薯類（白薯、紅薯、山藥、土豆）（五谷雜糧）豆類：黃豆、綠豆、黑豆、紅豆菜類：胡蘿卜、南瓜、苦瓜、番茄、大蒜、黑木耳肉類：土雞（小動物）、魚（小魚蝦）三.食療養生四大推薦2.十大宜食十大推薦飲食六大適宜飲品：豆15三.食療養生四大推薦3.常見食品性味常見食品性味酸味（肝）：開胃消食和五止，醋、山楂苦味（心）：清心瀉火、消暑除濕，苦瓜、蓮子心、絞股藍、綠茶、苦丁茶、菊花茶甘味（脾）：溫中補虛、長養氣血、解藥之毒，山藥、蜂蜜、阿膠、人參、甘草辛味（肺）：可以生發陽氣、驅風散寒，活血通絡。辣椒、生姜、蔥白和酒咸味（腎）：補腎散結、活血化淤，食鹽、鹿茸、地龍、海帶三.食療養生四大推薦3.常見食品性味常見食品性味酸味（肝）：16三.食療養生四大推薦3.常見食品性味常見食品性味海鮮：除了魚、蝦、鮑魚（游動）為溫熱之性之外，其他均是寒涼的，不能多吃，且要沾姜汁。果蔬：大多為涼性，如西瓜、梨、橙子等，不能只吃、多吃、空腹吃，應有五谷和肉類補充陽氣。茶葉：紅茶偏溫熱，綠茶偏寒涼。綠茶不可多喝、空腹喝。禽類：多善動多溫熱，鴨鵝水中偏涼肉類：多溫熱，陰靜陽躁依次狗肉、羊肉、牛肉，而豬肉為涼性，圈養雞？三.食療養生四大推薦3.常見食品性味常見食品性味海鮮：除了魚17三.食療養生四大推薦4.常用食療偏方十大食療偏方1、高血脂、高血壓：1/食醋泡花生一周、每日生吃八粒2/降脂茶：原料——干荷葉、茶葉各30克，山楂、薏仁各20克，花生葉15克；3/菊花山楂茶——菊花茶葉各10克，山楂30克。用沸水沖沏，代茶。三.食療養生四大推薦4.常用食療偏方十大食療偏方18三.食療養生四大推薦4.常用食療偏方十大食療偏方2、失眠、美容、便秘：1/20毫升醋+30毫升蜂蜜，溫水攪拌一杯，臨睡前起夜后喝一杯2/500毫升醋浸泡250克核桃仁，一周后每天吃10克核桃仁3/山藥核桃粥、涼拌百合杏仁三.食療養生四大推薦4.常用食療偏方十大食療偏方19三.食療養生四大推薦4.常用食療偏方十大食療偏方3、冠心病：山楂扁豆湯——山楂30克，扁豆20克，韭菜30克，紅糖40克。將山楂、扁豆加水同煮至扁豆熟后，入韭菜燙熟，用紅糖調味服食，每日一劑。三.食療養生四大推薦4.常用食療偏方十大食療偏方20三.食療養生四大推薦4.常用食療偏方十大食療偏方4、痛經：姜棗紅糖湯——干姜30克、紅糖30克、紅棗30克，共水煎服用，每日兩次。三.食療養生四大推薦4.常用食療偏方十大食療偏方21三.食療養生四大推薦4.常用食療偏方十大食療偏方5、女性更年期身體調養：豬蹄燉黃豆——豬蹄兩只，黃豆100克，調料適量。每方服用7－10天。三.食療養生四大推薦4.常用食療偏方十大食療偏方22三.食療養生四大推薦4.常用食療偏方十大食療偏方6、女性更年期精神調養：蓮子百合粥——蓮子、百合、炒棗仁、粳米各30克。早晚各一次，連吃一周可解決心煩不寐，健忘，肢體乏力，皮膚粗糙等癥狀。三.食療養生四大推薦4.常用食療偏方十大食療偏方23三.食療養生四大推薦4.常用食療偏方十大食療偏方7、中年男性改善全身衰弱：蟲草羊肉湯——蟲草各10克，羊肉500克，枸杞子各15克，淮山藥20克，生姜3片，蔥段5克，鹽、醬油味精各少許。三.食療養生四大推薦4.常用食療偏方十大食療偏方24三.食療養生四大推薦4.常用食療偏方十大食療偏方8、中年男性治療腰腿疼痛：人參鹿肉湯——鹿肉250克，人參10克枸杞子、杜仲各30克，懷牛膝20克，生姜、蔥、胡椒粉、食鹽各適量。三.食療養生四大推薦4.常用食療偏方十大食療偏方25三.食療養生四大推薦4.常用食療偏方十大食療偏方9、中年男性補腎壯陽：海龍狗肉湯——狗肉300克，海龍15克，巴戟30克，杜仲30克，蜈蚣2條，料酒、蔥、姜、鹽各適量。三.食療養生四大推薦4.常用食療偏方十大食療偏方26三.食療養生四大推薦4.常用食療偏方十大食療偏方10、中年男女治療脫發：首烏生發湯——何首烏30克，菟絲子15克，黑芝麻2茶匙，茯苓30，紅棗8枚。將上述材料加水500－1000毫升熬成湯，即可飲用。三.食療養生四大推薦4.常用食療偏方十大食療偏方27追問：你要里海還是死海？死海和里海的典故巴勒斯坦有兩個海，一個是淡水，里面有魚，名為伽里里海。從山脈流下來的約旦河帶著飛濺的浪花，成就了這個海。它在陽光下歌唱，人們在周圍蓋房子，鳥類在茂密的枝葉間筑巢，每種生物都因它而幸福。約旦河向南流入另一個海。這里沒有魚的歡躍，沒有樹葉，沒有鳥類的歌唱，也沒有兒童的歡笑。除非事情緊急，旅行者總是選擇別的路徑。這里水面空氣凝重，沒有哪種動物愿意在此飲水。這兩個海彼此相鄰，何以又如此不同？不是因為約旦河，它將同樣的淡水注入。不是因為土壤，也不是因為周邊的國家。區別在于：伽里里海接受約旦河，但決不把持不放，每流入一滴水，就有另一滴水流出，接受與給予同在。追問：你要里海還是死海？死海和里海的典故28追問：你要里海還是死海？死海和里海的啟示生命活力源自有進有出，新陳代謝要求能吃能排財富健康不能供奉貔貅，身體健康急需拉屎放屁三廢排除之法：1、晨起喝水法

2、推揉三步曲追問：你要里海還是死海？死海和里海的啟示29ThankYou!參考書目：《黃帝內經》、中里巴人《求醫不如求己》、賀娟《黃帝內經飲食與養生》、張悟本《把吃出來的病吃回去》ThankYou!參考書目：《黃帝內經》、中里巴人《求醫30藥療不如食療黃帝內經食療養生之道藥療不如食療黃帝內經食療養生之道31黃帝內經食療養生之道日常飲食三大境界（道）食療養生三大原則（法）食療養生四大推薦（術）你要死海還是里海黃帝內經食療養生之道日常飲食三大境界（道）食療養生三大原則（32序：素問》上古天真論篇第一黃帝問于天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作衰者，時世異耶？人將失之耶？歧伯對曰：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也。序：素問》上古天真論篇第一黃帝問于天師曰：余聞上33序：素問》生氣通天論篇第三

陰之所生，本在五味，陰之五官，傷在五味。是故味過于酸，肝氣以津，脾氣乃絕。味過于咸，大骨氣勞，心氣抑。味過于甘，心氣踹滿，色黑，腎氣不衡。味過于苦，脾氣不濡。味過于辛，筋脈沮馳，精神乃央。是故謹和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精，謹道如法，長有天命。爽口之物，終必作疾。－（宋）陳重序：素問》生氣通天論篇第三34一.日常飲食三大境界充饑口福

養生為脾胃而吃，人是鐵飯是鋼，充饑解渴為口福而吃，想方設法吃香的喝辣的為養生而吃，為五臟六腑均衡攝入營養一.日常飲食三大境界充饑口福養生為脾胃而吃，人是鐵飯是鋼35一.日常養生三大境界吃得飽吃得香吃得好富人口福貴人養生窮人充饑面黃肌瘦嚴重佝僂陰陽兩缺.陰陽失調難免三高癌癥纏身食砭針酒藥食療勝藥療陰陽兩平和一.日常養生三大境界吃得飽吃得香吃得好富人口福貴人養生窮人充36二.食療養生三大原則天>地>人

01.普天飲食原則

02.地域飲食原則

03.個性飲食原則依天時而食依地利而食依人和而食二.食療養生三大原則天>地>人01.普天飲食原則37二.食療養生三大原則

1.天時三餐食材搭配：早餐九種食物，中餐七種食物，晚餐五種食物；五色味搭配：肝綠酸，心紅苦，脾黃甘，肺白辛，腎黑咸；食不離豆推薦營養早餐：臘八粥；雜燴面；自助餐應時而用三餐：早餐吃好宜在辰時（胃經當家）；中餐吃飽宜在午時（心經當家）；晚餐吃少宜在酉時；早餐主補陽氣，中餐主補小陰，晚餐無補，“過午則不食”未嘗不可應季而選食材:宜選當季食材;春主生發，色宜青綠，味宜增辛甘減酸味;夏主生長，味宜減苦增辛，忌大寒大熱，清淡為主；秋主收斂，色宜白色，味宜減辛增酸，涼潤滋陰;冬主收藏，色宜黑色，宜食溫熱，增苦減咸。二.食療養生三大原則1.天時三餐食材搭配：早餐九種食物，中38附：12經絡12時辰子(鼠）時（23－01）足少陽膽經丑（牛）時（01－03）足厥陰肝經寅（虎）時（03－05）手太陰肺經卯（兔）時（05－07）手陽明大腸經辰（龍）時（07－09）足陽明胃經巳（蛇）時（09－11）足太陰脾經午（馬)時（11－13）手少陰心經未（羊）時（13－15）手太陽小腸經申（猴）時（15－17）足太陽膀胱經酉（雞）時（17－19）足少陰腎經戊（狗）時（19－21）手厥陰心包經亥（豬）時（21－23）手少陽三焦經附：12經絡12時辰子(鼠）時（23－01）足少陽膽經39二.食療養生三大原則

1.地利遷徙地利特點：一方水土養一方人，遷徙之后內在體質和外在環境互為影響，少年外因決定內因，中老年內因決定外因國內地利特點：云貴川吃辣椒，旨在驅除郁結的脾胃濕氣，北方人吃辣，容易傷肺，吃麻辣火鍋時需配醋拌黃瓜、橙汁等酸涼蔬菜中外地利特點：西方人多食陽熱之性的肉類，多為陽盛體質，常喝冰水；東方人多食平性谷物，多為寒涼體質，常喝熱水。二.食療養生三大原則1.地利遷徙地利特點：一方水土養一方人40二.食療養生三大原則

1.人和不同人群的特點：1、男與女2、老與少九種體質的飲食：1、陽虛質2、陰虛質3、痰濕質4、氣郁質5、濕熱質6、淤血質7、氣虛質8、過敏質9、平和質八綱辨證的原理：1、陰與陽2、表與里

3、虛與實4、寒與熱二.食療養生三大原則1.人和不同人群的特點：1、男與女41附：9種體質的特征1、陽虛質：畏寒怕冷、飲食喜熱、睡眠偏多、舌淡齒痕2、陰虛質：手足心熱、喜喝泠飲、性情急躁、舌紅缺水3、痰濕質：體型肥胖、倦怠乏力、顏面浮腫、舌苔白膩4、氣郁質：性格內向、情緒不穩、憂郁脆弱、敏感多疑5、濕熱質：反復長痔瘡、情緒急躁、口中異味、下部潮濕、舌部征象6、淤血質：面部色斑、肌膚干燥、頭發易脫落、女性月經失調、舌部變化7、氣虛質：輕言細語、身體易于疲勞、易出汗、經常頭暈。情緒不穩、胖大舌，邊有齒痕8、過敏質：皮膚過敏、呼吸道過敏、胃腸道過敏、腎臟過敏9、平和質：唯一健康的狀態附：9種體質的特征1、陽虛質：畏寒怕冷、飲食喜熱、睡眠偏多、42附：5色辨寒涼如果病人面色發黃、發紅，則為熱癥的表現；如果發白，則為寒癥；如果是青黑色則為疼痛，是大寒所致。因此，黃、赤面色主內熱，白、青、暗黑主有寒。一般暖色的食物，多為溫性、熱性的；而白色的、青色的食物，多為寒性的、涼性的。黑色亦屬于暖色，故黑色食物也多溫補，如黑桑葚、黑蘑菇、何首烏等。這種例子不勝枚舉，比如西瓜、梨等色綠、色白者，多為涼性；而橘子、荔枝、香蕉、桂圓等色黃、色紅的，多為溫性。同樣是糖類，白糖就是偏涼的，紅糖就是溫熱的。女性在月經痛經。月經量少、月經后期這些宮寒癥時，熬上一碗生姜紅糖水喝，癥狀就會明顯地改善。附：5色辨寒涼如果病人面色發黃、發紅，則為熱癥的表現；如果發43三.食療養生四大推薦1.十大禁食十大垃圾食品1/油炸類、2/腌制類、3/燒烤類、4/餅干類、5/肉食加工類、6/方便食品類、7/汽水可樂類、8/罐頭類、9/果脯類、10/冷凍甜品類三.食療養生四大推薦1.十大禁食十大垃圾食品1/油炸類、244三.食療養生四大推薦2.十大宜食十大推薦飲食六大適宜飲品：豆漿、酸奶、骨頭湯、蘑菇湯、紅葡萄酒、綠茶四類適宜食品：亞洲金字塔谷類：老玉米、小米、蕎麥、燕麥、薯類（白薯、紅薯、山藥、土豆）（五谷雜糧）豆類：黃豆、綠豆、黑豆、紅豆菜類：胡蘿卜、南瓜、苦瓜、番茄、大蒜、黑木耳肉類：土雞（小動物）、魚（小魚蝦）三.食療養生四大推薦2.十大宜食十大推薦飲食六大適宜飲品：豆45三.食療養生四大推薦3.常見食品性味常見食品性味酸味（肝）：開胃消食和五止，醋、山楂苦味（心）：清心瀉火、消暑除濕，苦瓜、蓮子心、絞股藍、綠茶、苦丁茶、菊花茶甘味（脾）：溫中補虛、長養氣血、解藥之毒，山藥、蜂蜜、阿膠、人參、甘草辛味（肺）：可以生發陽氣、驅風散寒，活血通絡。辣椒、生姜、蔥白和酒咸味（腎）：補腎散結、活血化淤，食鹽、鹿茸、地龍、海帶三.食療養生四大推薦3.常見食品性味常見食品性味酸味（肝）：46三.食療養生四大推薦3.常見食品性味常見食品性味海鮮：除了魚、蝦、鮑魚（游動）為溫熱之性之外，其他均是寒涼的，不能多吃，且要沾姜汁。果蔬：大多為涼性，如西瓜、梨、橙子等，不能只吃、多吃、空腹吃，應有五谷和肉類補充陽氣。茶葉：紅茶偏溫熱，綠茶偏寒涼。綠茶不可多喝、空腹喝。禽類：多善動多溫熱，鴨鵝水中偏涼肉類：多溫熱，陰靜陽躁依次狗肉、羊肉、牛肉，而豬肉為涼性，圈養雞？三.食療養生四大推薦3.常見食品性味常見食品性味海鮮：除了魚47三.食療養生四大推薦4.常用食療偏方十大食療偏方1、高血脂、高血壓：1/食醋泡花生一周、每日生吃八粒2/降脂茶：原料——干荷葉、茶葉各30克，山楂、薏仁各20克，花生葉15克；3/菊花山楂茶——菊花茶葉各10克，山楂30克。用沸水沖沏，代茶。三.食療養生四大推薦4.常用食療偏方十大食療偏方48三.食療養生四大推薦4.常用食療偏方十大食療偏方2、失眠、美容、便秘：1/20毫升醋+30毫升蜂蜜，溫水攪拌一杯，臨睡前起夜后喝一杯2/500毫升醋浸泡250克核桃仁，一周后每天吃10克核桃仁3/山藥核桃粥、涼拌百合杏仁三.食療養生四大推薦4.常用食療偏方十大食療偏方49三.食療養生四大推薦4.常用食療偏方十大食療偏方3、冠心病：山楂扁豆湯——山楂30克，扁豆20克，韭菜30克，紅糖40克。將山楂、扁豆加水同煮至扁豆熟后，入韭菜燙熟，用紅糖調味服食，每日一劑。三.食療養生四大推薦4.常用食療偏方十大食療偏方50三.食療養生四大推薦4.常用食療偏方十大食療偏方4、痛經：姜棗紅糖湯——干姜30克、紅糖30克、紅棗30克，共水煎服用，每日兩次。三.食療養生四大推薦4.常用食療偏方十大食療偏方51三.食療養生四大推薦4.常用食療偏方十大食療偏方5、女性更年期身體調養：豬蹄燉黃豆——豬蹄兩只，黃豆100克，調料適量。每方服用7－10天。三.食療養生四大推薦4.常用食療偏方十大食療偏方52三.食療養生四大推薦4.常用食療偏方十大食療偏方6、女性更年期精神調養：蓮子百合粥——蓮子、百合、炒棗仁、粳米各30克。早晚各一次，連吃一周可解決心煩不寐，健忘，肢體乏力，皮膚粗糙等癥狀。三.食療養生四大推薦4.常用食療偏方十大食療偏方53三.食療養生四大推薦4.常用食療偏方十大食療偏方7、中年男性改善全身衰弱：蟲草羊肉湯——蟲草各10克，羊肉500克，枸杞子各15克，淮山