私人健身工作室計劃書深度分析私人健身工作室私人健身工作室一一新時代健身發展產物。大家都知道私人健身教練，那么，什么是私教工作室？傳統健身房占地面積，小型在800m2以下，中型占地800-1500m2，大型健身房多在1500m2以上。而私教工作室是針對會員一對一訓練的場地，講求的是會員訓練的私密性，所以工作室一般很小，多在200-300m2。而且相對傳統健身房而言，私教工作室更具靈活性。因為工作室只做私教服務，在私教的管理和會員的上課時間以及上課內容和形式上更豐富、更人性化。例如，現有的私教工作室運營模式可是一對一上課，保證利潤收入和會員需求。也可開放小團體課程，一對多的上課模式吸引更多人群，這樣的互動課程不僅可以讓課程內容更有趣，也可降低會員繳納費用。再有私教工作室可稱為健身行業內的高端場所。因為，在這樣的私教工作室上課的會員每小時的費用多在千元左右。一階段課程下來費用相當可觀，要高于普通健身房私教的幾倍甚至幾十倍。當然，有資本開設這樣的私教工作室的人也多是在行業里摸爬滾打十幾年的資深人士，有較多的會員人脈和良好口碑。私教工作室為什么會受到人們歡迎一一私密性。現在大部分人健身都是有目標的，女性減肥塑形，男士練塊增肌。所以就需要有私教的專業指導和定制訓練計劃，而傳統健身房人多，那么，其中—就會選擇私教工作室，既保證訓練質量又可保證自己訓練時有私密空間。再有就是特殊人群，例如明星、名人、老板等等，他們鍛煉時需要一個私密空間，這樣的私教工作室就剛好滿足。健身計劃書一、健身背景擁有一身均勻的肌肉，是每一個男人的夢想了。但有一些人很瘦，被人笑稱“排骨男”，排骨男想成為“彪形大漢”的肌肉男的難度和胖人減肥一樣困難，甚至更難。注意以下幾點，成為肌肉男還是有很大希望的。二、瘦人增肌六大原則：1、消化系統如果一直都沒有胖過，建議去醫院檢查看看，買點中藥調理調理。二2、飲食建議少食多餐。在飯后適當的給自己添加一些零食。比如說一個紅薯，或者泡杯水解增肌粉等。排骨男大多還存在飲食結構上的問題，建議試試水解增肌粉，這一點對瘦人來說似乎更重要。此外瘦弱型不可空腹健身，一方面會過多消耗肌肉，另一方面會因低糖而頭暈，健身前最好多攝入碳水化合物，含糖量高的巧克力、香蕉都是不錯的選擇；健身之后也要補充適量的糖類和蛋白質。3、運動合理的運動排骨男應以中等運動量為宜，器械重量以中等負荷（最大肌力的60%至80%）為佳。時間安排可每周練3次（隔天1次），每次建議不要超過1小時。每次練8至10個動作，每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續做一組動作時間為60秒左右，組間間歇20至60秒，每種動作間歇1至2分鐘。一般情況下，每組應能連續完成8至15次，如果每組次數達不到8次，可適當減輕重量；以最后兩次必須用全力才能完成的動作，對肌肉組織刺激較深，“超量恢復”明顯，鍛煉效果極佳。鍛煉要有重點和針對性經過2至3個月鍛煉后，體力會明顯增強，精力也會比以前充沛。這時，應重點鍛煉大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，運動量要隨時調整。另外，同一個部位的肌群可采用不同的動作、不同的器械進行鍛煉，并且要使所練肌群單獨收縮。隨著肌肉力量的嗇和動作協調性的提高，鍛煉的效果會越來越顯著。一般情況下，練習動作一個半月到兩個月變換一次。此外，鍛煉時精神（意念）要集中于所練部位，切忌談笑、聽音樂等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強，鍛煉效果越佳。這樣，再堅持半年到一年，體型就會發生顯著的變化。少練耐力性運動排骨男進行健美鍛煉時，最好少參加其它運動項目的鍛煉，特別是耐力性項目的運動，如長跑、以及很多球類運動（常見的足籃排三大球、以及羽毛球網球等）等。因為這些運動消耗能量較多，不利于肌肉的增長，而且會越練越瘦。此外，平時不要做耗費精力太多的其它活動。4、壓力“心寬體胖”現在社會，存在多種多樣的壓力，選擇適當的方式釋放釋放。5、休息_私人健身工作室計劃書。充足的休息時間有利于提高機體的功能;休息時間建議保證在8~9小時。6、健身貴在堅持。一天、二天，一月、二月，一年、二年，十年、二十年...只要堅持自己的目標，不輕言放棄，健身不是一天兩天的事，貴在堅持!三、增肌飲食計劃（參考一下）:早餐8：00,脫脂牛奶250ml,蔬菜水果適量，全麥面包2片，蛋青2個加餐10：00，香蕉一根（或者其他水果）午餐12：00，主食200g，肉類150g，蔬菜150g，水果適量訓練前15：00服用蛋白粉（20克動物蛋白粉，常溫奶或常溫水沖服）可以適當提高血液中氨基酸水平，防止訓練過程肌肉被分解。5.16：00訓練訓練后17:30服用蛋白粉（20克動物蛋白粉，常溫奶或常溫水沖服）可以迅速補充到肌肉組織中，修復因訓練而受損的肌纖維，使肌肉組織得到修復后再生長。晚餐18：30，主食200g，肉類200g，蔬菜150g，水果適量加餐20:30,水果一個，面包2片，蛋清3個健美食品：粗糧煮土豆玉米燕麥片，蘋果橙桃香焦果汁，各種蔬菜，豆類牛奶酸奶雞胸肉瘦牛肉魚肉雞蛋（去蛋黃）四、注意點1）、訓練前一個小時吃一個香蕉（或是新鮮的水果），半個小時高纖餅干（或是優酪乳、葡萄干、巧克力等），一塊沙琪瑪（全麥面包，小面包等），喝一杯開水，補充水分（泡一包燕麥片）。2）、按照事先計劃好的項目進行訓練，對重點項目進行重點訓練，特別針對手臂以及胸部的訓練，要在熱身完第一時間就去做相關的訓練項目，持續到整個肌肉組織越發脹越發麻，效果更佳。針對動感單車可以適當去玩，無需過于強求，起到健身的效果就好，切忌一直死撐著。健身過程適當及時補充水分，水中可加入少量食鹽，效果更佳，亦或者可直接喝運動飲料代替。3）、健身完首先要做的就是補充水分和能量，但不可以馬上吃東西，可邊喝水邊休息，再去打包一些流質的晚餐（如稀飯等），休息30-40分鐘之后可以喝半瓶牛奶（或者酸奶），第一時間彌補健身消耗的蛋白質，休息10-20分鐘開始吃晚飯，（或者先去洗澡之后再吃晚飯），晚飯過后可以稍微遲點小水果補充維生素。運動后避免引用含有咖啡因的飲料，例如咖啡和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水份補充不足。4）晚上睡覺之前可以喝一杯牛奶外加兩個雞蛋，擔心吃太多蛋黃的話可以只吃蛋清也可以5）晚上睡覺要保持良好充足的睡眠，休息好了身體才更有利于長肉。平時生活注意點食譜方面，以蛋白質攝入為主，碳水化合物為輔，另外維生素（多吃水果）也不可缺少。食譜很多，就不一一說明了。牛肉，蛋清，不吃油炸食品和高脂肪食品是最基本的規則。五、附錄碳水化合物的主要食物有:蔗糖、谷物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、堅果、蔬菜（如胡蘿卜、番薯等）等優質蛋白質的食物，如肝、雞蛋、牛奶、瘦肉等。私人教練要根據客戶的具體情況為他設置一個可行的目標，制定安全的策略，監控健身進度，及時調整練習者的健身計劃，不斷地鼓勵和支持練習者按照系統的方法堅持科學訓練。那么私人教練工作室創業計劃書怎么寫？青鳥健身中心董事長李鑌認為，目前國內的專屬私人教練的體制還很不健全。其中一個最重要的缺陷是國內的私人教練多數僅僅具有專業技能，而不具備專業素養。國內專屬私教教練間的矛盾產生的重要原因，就是教練自己素養不夠，導致雇主在很多方面無法對教練產生信任感。“尤其對于專屬私人教練，最重要的應是和雇主成為朋友，而不只是冷冰冰的工作關系。健身教練的專業素養不只是對身體素質的要求，同時還要具有心理學、人際交往等相關知識。”私人教練需要擁有雄厚的體適能知識，要對不同類型的知識有一定程度的了解，除了基礎的人體解剖、運動生理及訓練動作之外，對醫學、營養及運動損傷也應有一定的了解。如果能進一步熟悉最新的運動類型，如普拉提、健身球、橡皮帶與平衡板等用法，更有助于提高私人教練的專業地位，擴大你的客戶群，確立在行業中〃多才多藝〃的私人教練形象。擁有良好的職業素養。私人教練要抱著去幫助別人的心態面對這項職業，關心、照顧、聆聽客人的想法，了解客人真正的需求，真正幫助練習者達到設定的訓練成果。據業內人士估算，以北京為例，目前共有健身場館300多處，提供一對一服務的高級專屬私人教練有1000人左右。健身教練根據工作性質可分為全職型和兼職型;根據工作特點和教授內容的不同，可分為器械型教練和帶操型教練。你可根據自己情況做出選擇。在私人教練發展較為成熟的國家（如美國），早在20世紀70年代末80年代初私人教練便受到人們的注意，到80年代中期行業發展驟然升溫。私人教練在中國的發展剛剛起步，再加上不少私人教練本身的知識儲備不足，專業化水平不夠等等，這個群體還得不到應有的重視，其效用還沒有充分發揮出來。愛康健身器材為健身房提供了專業的高端客戶vip快速健身課程，為俱樂部帶來新的利潤增長點，低投入高回報，也適合私教工作室。私教工作室，如智伽瑜伽私教工作室組織結構、場地的選取、參考選址類型、具體選址要求、目標消費群體、經營面積定位、裝修標準定位六、營銷計劃營銷計劃與營銷策略、具體操作流程、健身方案123經費預算表、經費的籌措八、附錄資產負債表、利潤表私人教練工作室市場男生市場：在師大和福大的宿舍附近的商業區開設以主要鍛煉大腿、胸腹、手臂等肌肉為主的健身項目。女生市場：當男生市場的運作趨于穩定的時候，我們將在福大、師大外附近開設瑜伽、普拉提、舍賓等健身項目。站在消費者的立場上想，無非就是“物美價廉”幾個字，但對大學生來說這幾個字就更顯重要了，畢竟大學生沒有穩定的經濟。首先，在心里面有一個預算，在這個預算的基礎上進行篩選，要確定這個健身房的價格不會很高，要符合自己的能力。有的健身房有專門針對學生的套餐，看看適不適合自己。問問周圍的同學有沒有已經是或以前是健身房會員的，少走彎路，他們給你的意見要重視，大多是他們以前沒有注意而有很重要的。考慮交通是否便利，大多大學生在周六周日去健身，那樣的話會不會堵車，多長時間到這都是很重要的，別讓時間都消耗在公共汽車上。在確定價錢可以接受，交通便利，同時口碑有好的情況下，就可以和健身房的會籍顧問交流了。那么針對于目前大學生的這種消費心態，我們應該制定相應的營銷方案。健身房角度分析：現在去健身的大學生越來越多，雖然針對大學生的年卡和套餐會相對比較便宜，但薄利多銷，還是一塊很大的蛋糕。那么要怎么做才會分到盡可能多的蛋糕呢?一般的大學生都會先被價格所吸引，如浩沙健身房年卡促銷399元一年的時候，很多人都會停下來看一看。然后呢一定要有一個比較有專業素養和經驗的會籍顧問。還有就是主動出擊，一般情況下就是讓會籍顧問通過發放傳單，吸引那些想要健身的大學生的注意力。然后就是讓他們通過體驗、試課。此時需要會籍顧問本身對顧客非常很了解，就會讓學生覺得不會被騙，這是學生最怕的，先打消他們的后顧之憂。而一般的價格戰都應該在問清學生的具體需求之后再展開，將有興趣的學生帶到健身房進行體驗，體驗他感興趣的方面，例如：團體操課可以讓她學到想學的東西，鍛煉團隊意識，享受健身;動感單車鍛煉你的心肺功能和對減肥有很好的幫助;器械可以鍛煉你的肌肉和肌肉力量，有很好的塑形效果。盡最大的可能讓他覺得這個健身房的設施和教練以及課程安排能夠滿足需要，而且非常適合自己，在她的興趣得到滿足之后，其他的東西只需要簡單介紹即可，記住抓住重點。而價格則是在所有的東西介紹完之后再談，否則會讓學生感覺你不是在介紹服務而是在騙錢，很難成功。最后是一條黃金原則，永遠為顧客考慮，除了硬件，服務態度決定一切。以后會有越來越多的大學生走進健身房，針對大學生的健身服務也一定會越來越完善。相信最后一定將是一個學生和健身房的雙贏的局面。2、福州大學城地區目前大學的分布情況：區域內至少有六七所大學，也就是說我們的市場可以是很廣泛的，不會局限在一所大學附近。3、競爭分析因為我們的健身房的營運成本比較低，所以我們的設備器材也會相對較薄落。同比之下許多大型的健身房擁有相對較大的健身房，器材齊全，有穩定的客源，有穩定的收入。可以說是財大氣粗。如果當他們發現大學生這塊肥肉的話，我們要與他們競爭是非常困難的。另外，假設我們正常的經營下來了。不排除有新的競爭者加入。例如，和我們類似的健身機構，專門針對大學生的健身俱樂部。因為我們沒有專利，而這個行業的門檻相對較低，不能壟斷經營。4、弱勢分析并且想要在眾多的大學之中生存下來，是非常困難的。我們的前期投入什么時候能夠回籠，是關鍵的問題。如果資金缺口很大，則健身房很可能無法正常經營下去。1、組織結構：營銷中心、財務部、、片區辦、拓展部、市場部、門店2、場地選取選擇租金價格相對較低且大學集中分布的地區，正適合我們健身房的選址。3、參考選址類型商圈的設定徒步為主的商圈徒步為主的商圈，例如商業區、住宅區等，以店為中心，半徑約五百米，以走得到且快速方便為主。車輛動線為主體的例如交叉路口附近及郊外主干路上，此種商圈大多設置于郊外或下班路線上，有方便的停車空間及良好的視覺效果，可滿足流動車輛所需的商品。商圈以區域大小分類以區域的大小加以分類，則有下列幾種型態。1、鄰近中心型其商圈的設定大約在半徑二百米到五百米左右，即徒步商圈，此類型商圈分布在每個地區人口較密集的地方或商業集中地。2、地區中心型其商圈的設定一般在半徑1千米，人們稱之為生活商圈。3、大地區中心型此為地區中心更廣的商圈。4、副都市型通常指公共汽車路線集結的地方，可以轉換車，而形成交通集會地。5、都市型商圈可涵蓋的范圍，可能是整個都市的四周，其交通流或人潮流的層面，可能四面八方。場地的租賃價格相對較便宜、場所面積比較大。要位于以大學為中心的圓內，盡量找幾個圓的交集。這樣店面的輻射范圍會比較大。要有大學生經常經過的地方。經常能與大學生面對面的交流與溝通。了解大學生的消費導向是什么，以及消費的額度是多少。根據公司的經營戰略的思想和理念A類顧客：是屬于剛來的新生。目標年齡一般在17~18歲之間。B類顧客：一般是屬于在大學已經有一兩年的目標群體。年齡一般在20~22之間C類顧客：一般是快走向社會的消費群體。年齡一般在22歲以上按照族群類別劃分：A類顧客：一類追求娛樂、享受、習慣“夜生活”，以十六歲到二十五歲年輕人，如：單身一族、青年學生、夜間上班族為主；B類顧客：一類是習慣快節奏生活的人。根據公司的經營思想和未來競爭的需求及具備抗風險的能力，公司將現在和未來將要開設的門店定義為3個類別，按照面積劃分:B類店：800~1000m"適用于發展中期）C類店：上下層的模式，每層約800^（適用于發展后期）（六）裝修標準定位為了體現公司統一的店面形象和裝修風格，公司將按照如下標準進行門店裝修：A、落地玻璃；B、空調、風扇、排氣扇、上下水道；C、防潮地板磚;給必要的地方裝上海綿墊D、衛生間：兩蹲一站(MALE)、洗手盆、墻體全磚、防潮地板;E、店招牌(LOGO)用亞克力透明膠片，內打燈制作；隨著我們品牌的不斷做大做強，我們的店面裝修會采用更好的裝修設計和裝飾材料。1、營銷計劃與營銷策略營銷方式：采用時間卡制優惠方式，顧客介紹吸引更多顧客，換取會員卡的方式，開設不同人群共同健身的鍛煉新模式，通過桌游等游戲緩解等待健身的壓力，適當開設男女混合鍛煉項目、增設戶外活動，每個星期鍛煉結束回饋鍛煉效果、提供鍛煉意見，舉辦“大學城先生”活動。營銷策略：走價格優勢路線、專業化的咨詢團隊、量身打造健身計劃、以顧客為主、目前唯一一家專業化的針對大學生的健身房。2、具體操作流程我們的核心理念：連卓越都不夠好!服務理念：做好每一件小事，力求為客戶帶來更多喜悅!有針對性才有挑戰性。圍繞以上的理念，我們的團隊制作出了如下具體營銷模式：我們店面開張前，主要以發宣傳單的形式，面向周圍的大學宣傳。宣傳的內容包括：我們是以月卡、年卡的形式，價格低，服務專業，有專業的健身教練，目前唯一一家專門針對大學生健身的健身房。開張當天前十名顧客可以獲得我們的一個月的體驗卡。因為剛開始可能顧客不多。所以我們針對前來的每個顧客，為其量身定制最適合的健身方案。我們的教練會隨時征求顧客的意見，并給予建議、指導。等我們的第一批顧客的健身方案完成后，我相信。這些顧客會是我們打響品牌，宣傳的最好證據。所以，我們的宣傳頁將轉入以顧客口碑為主的宣傳階段。當然，我們針對每個顧客的需求，給予不同方案的鍛煉計劃:定價方案：月卡：120元/月，（包月）次卡80元/次，（一次性，適合周末）日卡20元，（一天）學期卡450元/學期（包學期）（5）銷售周期：分3個周期旺季：剛開學前后，推出購買季度卡、月卡優惠，吸引學生購買。淡季：開學之后到放假之前，通過舉辦戶外活動和桌游、乒乓球等項目減輕開支，保持學生對健身的熱度假期：開設假期訓練班、夏令營吸引臨近的客源3、健身方案123這個版塊是我們針對不同的顧客類型做出的具體的健身方案。以下是按照男女性別指定的方案：男性展示自己身體的時候，最好的地方應該是胸肌、臂肌、腹肌等身體部位。所以，我們對于男性大學生主要以力量型的健身方式讓你的整個身體充實起來。而相對于女性來說，我們則側重于女性的柔韌性的訓練，加以必要的力量鍛煉。所以我們對于女性的大學生主要以瑜伽，團體操，搏擊操等做為主要的訓練方式。以下是按照鍛煉的時間習慣制定的方案：方案1、（晚上運動型）時間一般在晚上8點到10點。晚上的運動時間不宜過長。所以一般安排兩個小時左右。一般可以用跑步機跑步半小時，然后開始開始活動臂肌、胸肌、腹肌、腿部肌肉的運動鍛煉。晚上的肌肉容易松弛，所以對于肌肉的鍛煉要適當，不宜過久。方案2、（白天運動型）白天運動是一個比較正常的運動時間，特別是早上和傍晚這兩個時間段，那么我們可以按照每個人的基本要求進行不同的訓練。方案3、（周末運動型）周末是很多人都會選擇的運動時間，因此，我們對于周末這種人數比較多的時候我們準備增加團體運動的場次。1、經費預算表數量單價合計跑步機5350017500五人綜合訓練器11300013000坐式蹬腿訓練器150005000坐式胸肌推舉訓練器160006000下斜舉重床165006500臂力訓練器260001200其他設施（乒乓球臺等）若干30000其他費用（租金等）220000合計300000注：其他費用為場地的租賃費用以及裝修的費用等。2、經費的籌措以家庭借款的方式湊集資金為主、向銀行貸款為輔的原則，多人集資平分收入1、資產負債明細表資產合計（元）跑步機17500五人綜合訓練器13000坐式蹬腿訓練器5000坐式胸肌推舉訓練器6000下斜舉重床6500臂力訓練器1200其他設施（乒乓球臺等）30000合計79200負債合計（元）銀行欠款80000合伙人出資80000合計3000002、利潤表（經營初期）編制單位：第五健身房201*年度單位：元項目本期金額一、營業收入222300減：營業成本60000銷售費用1500（宣傳費用）管理費用5000財務費用5280（銀行借款利息）二、營業利潤150520加：營業外收入2000減：營業外支出1500三、利潤總額151020減：所得稅費用48825四、凈利潤102195財務費用為銀行借款的利息費用年利率6.65%，80000*6.65%注：營業收入=120*20*12+45*80*4*12+20*30*12+450*15*2=28800+172800+7200+13500=222300此數為預計收入數3、盈虧收支情況表時間具體內容收支情況前期（1-3年）凈利潤用于償還貸款和解款虧損發展（3-4年）凈利潤持續增長，借款與貸款還清平衡辦公室工作計劃是進行管理的第一步，為組織、指揮、協調和控制的前提，是為了更好地貫徹和落實領導的決策和指示，確立辦公人員與整個環境之間的持續協調。本文是學習啦為大家的辦公室計劃書格式范文，僅供參考。一、指導思想—私人健身工作室計劃書。以“”重要思想和關于加強黨的執政能力建設理論為指導，深入開展保持共產黨員先進性教育活動，樹立人本理念，貫徹服務宗旨，發揮協調作用，抓好辦公室內部建設，上傳下達，內引外聯，為學校黨委和校長決策提供第一手材料，為學校進一步上檔次、創品牌作出貢獻。二、主要任務、目標與措施1、切實抓好保持共產黨員先進性教育活動保持共產黨員先進性教育活動是我校本學期的一項重要工作，辦公室要在學校黨委統一領導下，按照市教育局統一部署，切實抓緊抓好。一是做好各階段的準備工作，包括制定計劃、組織學習材料等；二是組織好各階段的學習、討論、評議、主題實踐、總結評比等活動；三是做好檔案材料的收集和信息上報工作，宣傳我校先進性教育活動中涌現出的先進典型；四是始終將先進性教育活動與教育教學這個中心工作緊密結合起來，使二者相互促進，相得益彰，充分發揮黨員的先鋒模范作用，以先進性教育推動學校整體工作上到一個新的臺階。當前，我校先進性教育活動第一階段即將結束，辦公室要組織好各段總結和轉段工作。第二階段（9月1—30日）“自我檢查、民主評議”，是先進性教育活動的重點階段，包括征求意見、交心談心，對照檢查、黨性分析，民主評議、互相幫助，組織評議、反饋意見，通報情況、接受監督，以及階段總結。第三階段（10月1—31日）“認真整改，總結提高”是先進性教育的目標所在，要制定整改方案，組織整改過程，聽取群眾意見，接受檢查驗收。后兩個階段的先進性教育活動時間緊、任務重，要特別注意處理好先進性教育活動與教育教學工作的關系，按照《夷陵中學先進性教育活動實施方案》和《夷陵中學先進性教育主題實踐活動實施方案》，緊密結合工作實際開展活動，使我校先進性教育活動作到扎實、規范、有效。2、加強辦公室建設，做好協調與服務爭取主動、積極配合、充分協調是學校辦公室的主要工作目標。新學期開始建立辦公室定期例會制度，完善內部管理，確定每個崗位、每項工作的標準和責任，堅持從高、從嚴、從全、從細要求。同時，營造健康的工作環境，自覺維護辦公室的整體形象。做好辦公室與各處室、年級組、工會、團委、服務中心等各部門的協調，不貪功、不諉過，不拆臺、不越位，顧大局、識大體。牢固樹立全局觀念，強化服務意識。根據學校整體工作要求，具體安排好或者協調安排好各種重要會議、重要工作、重大活動，認真完成學校領導交辦的工作;注重調查研究，為領導決策提供科學、具體、全面的第一手資料，在求實、務實、落實上下功夫。3、高質量地完成辦公室常規工作在主管領導指導和幫助下，明確任務，各負其責，做好文件的接受、傳送、催辦及文件管理工作，信息采集、上報、保密和檔案管理工作。對來文的閱批、領導批示的督辦、重要文件的核稿、接聽電話、收發傳真、打印文件、會議記錄等日常工作，做到嚴謹有序，不出差錯。各項文件材料，力求及時、準確，優質、高效。提前做好開學和學期結束前的工作安排，根據學校部署及時起草學校（黨委）工作計劃（總結）和校歷，繼續抓好值周值日、教職工考勤工作和文明辦公室的建設。本學期將結合先進性教育，重點抓好辦公紀律和文明辦公室檢查評比工作。此外，做好教師節、元旦、年終表彰暨春節聯誼等重大節日慶祝活動的準備工作和組織工作。4、繼續做好人事工作學校人事工作包括教職工調動、工資變動、職稱評聘、年度考核和到期勞動合同的續簽、外派教師出guo進修、讀研、骨干培訓的人事合同管理等工作，這些工作政策性強，牽涉面廣，科目煩瑣，直接關系教職工的切身利益，樣樣都很重要，一點也不能馬虎，我們必須學好政策，熟悉業務，一絲不茍地做好人事工作的每一個環節。隨著事業發展，我校新進教師較多，涉及商調程序、人事檔案、編制、工資、戶口、職稱、醫療保險、住房公積金等一系列問題的銜接，甚至包括隨遷家屬、子女的工作、就學等問題。辦公室要本著對學校負責、對社會負責、對人民負責的態度，象對待自己的事情一樣辦好或者協助辦好調進教師人事工作的每一個環節，幫助解決調進教師的后顧之憂。一年一度的職稱評聘是教師們關注的大事，辦公室要一如既往地做好職稱評聘的各項組織工作，為教師職評服好務。繼續做好教職工年度考核、年終總結、評選表模和到期勞動合同續簽等組織工作。5、繼續做好精神文明創建工作，鞏固文明創建成果我校連續二次（4個年度）榮獲三級（省、市、開發區）文明單位稱號，下一年度，我們要以創建最佳（市級）文明單位為目標，繼續堅持不懈地抓好文明創建工作，在協助政教處做好宏志班工作的同時，不斷創新精神文明創建的途徑，不斷豐富精神文明建設的內涵，把精神文明建設與學校教育教學工作緊密結合起來，以精神文明建設促進學校發展。同時，繼續開展城鄉文明手拉手、共建文化中心戶活動，扶智扶路活動，協助團委開展好青年志愿者活動，結合當前正在進行的先進性教育主題實踐活動，廣泛與社會接觸，不斷提高夷陵中學在全社會的知名度。6、繼續做好、各種迎檢和接待工作我校—包括校外新聞媒體宣傳和校內的校報、網站、櫥窗等板塊的內容，辦公室要繼續做好向大眾新聞媒體撰寫宣傳學校教育教學活動和建設發展成就的稿件，力爭每周有一篇新聞稿見報;同時，繼續辦好《夷陵中學報》，加強校報與外界的交流。繼續辦好校園網，按照內容生動、圖文并茂的要求，及時更新網絡內容，努力把網站建設成宣傳學校、服務師生的陣地。繼續做好各種迎檢和接待工作。7、繼續推動無紙化辦公，節約成本，提高效率xx年8月18日召開的全市黨委辦公室系統工作會議，要求大力加強辦公自動化建設，市委常委、市委秘書長、市委辦公室主任鄭超同志指出：“實現辦公自動化，不僅是技術問題、設備問題，而是對我們思想觀念的一場革命，是對傳統辦公方式的一次重大變革。”本著這一精神，學校辦公室要依托校園網站大力推動無紙化辦公，節約成本，提高效率。8、做好檔案工作，為迎接省級示范學校的復評作好準備我校xx年順利通過了省級示范學校初評，xx年將迎來四年一度的首次復評，根據目前了解的信息，不少老牌省級示范學校在復評中沒有過關，應該引起我校高度重視。學校辦公室要早做準備，了解復評要求、復評程序，明確復評重點、難點，積極向學校領導諫言獻策，及時糾正不符合復評要求的做法，同時，抓好復評的檔案資料建設，指導和督促各處室各部門作好迎接復評的資料準備工作，確保復評順利過關。9、做好年終慰問和老年工作按照老有所養、老有所樂、老有所為的精神，聯合工會做好離退休老同志的工作，加強老年活動室建設，積極組織開展老年健身操、健身舞等健康有益的活動，在重陽節等重大節日組織開展郊游活動，春節、教師節等做好慰問工作，繼續堅持送慰問品上，熱情關心老同志的精神健康和身體健康，組織好體檢。及時慰問生病的老同志。總之，在新的學期里，辦公室全體工作人員將在學校黨委和行政統一領導下，腳踏實地，勤奮工作，默默奉獻，為學校發展作出我們應有的貢獻！新的學年開啟新的希望，新的空白承載新的夢想。一個新學期已經開始，辦公室的工作也步入正軌。上一屆辦公室在學院領導、輔導員老師和主席團的領導以及學生會各個部門的大力協助下，出色的完成了其職能工作。為了順利的完成本學年辦公室工作、力求把學生會的工作推上一個新的臺階。現對本學期辦公室工作計劃擬定如下：辦公室內部建設與管理：加強成員的技能學習要求辦公室內部人員必須熟悉了解辦公室日常工作以及工作開展的基本流程。由于辦公室的特殊工作性質，要求部門成員對日常工作所需要world,excel等基本辦公軟件使用自如，并且具備一定的文字功底，掌握通知、申請、策劃書等的寫法。重視能力培養，以期全面發展部門要不斷前進，學生工作要上一個新的臺階，但是我們的成員止步不前是不行的。因此，我認為可以定期的舉行一些必要的關于人文社科、處世禮儀之類的講座（尤其是我們醫學生，專注于專業知識的學習，很多知識領域很少涉獵），以開闊大家視野，拓寬知識面。開展部門分享會，給每一位成員上臺展示的機會，分享的內容形式不限（可以是自己的工作、生活、學習感想，或者關于一篇文章、一部電影、一個人的評價等等），鍛煉大家膽量、語言表達交際能力等；開展素質拓展。通過以上方法以提高成員綜合技能。定期開展部門例會，安排部門工作定期開展部門例會，會上要求每位成員對近期工作進行小結（包括工作進程匯報、后期工作計劃及感想心得），防止消極怠工。肯定優點，正視不足，促進大家相互吸取經驗教訓;工作安排上實行任務個人制、小組化原則（避免閑職，人盡其用，發揮個人所長以提高辦事效率），輪流分管各工作領域，以便于部門成員全面深入了解學生會各領域的工作及與各部門交流溝通。部門網絡化我們學生會本身是一個“很大”的組織，但我們的存在方式卻很“單一”，所以我想利用辦公室加大學生會的網絡成分，建立一個屬于學生會的公共網站，在網站里定期更新一些最近的大型會議以及各部門的動態。同時設立一個郵箱，同學們可以隨時給學生會各部門提出一些意見，讓我們加以改進，更加體現學生會是服務于同學們的最優秀的團體。辦公室日常工作：協助主席團召開學生會例會，并做好會議記錄。做好例會前期準備如教室借用、與會老師的邀請、會場的布置，切實做好會前簽到以端正例會紀律。例會，對于我們來說不僅是進行、制定工作計劃的地方，更是一個各部門相互交流溝通、相互學習的場所。因此，對于例會流程的安排，要科學合理，銳意創新，在進行必要事務的同時，可以穿插一些部門或個人分享，增進了解，力求給與會人員帶來一個新鮮生動的學生會例會。協助主席團制定學生會工作計劃，協調、監督其他各部門的工作的展開及進程，按照會議決定督促每一項工作的落實，及時將工作進度向主席團匯報。在協調、監督各部門工作進行的同時，建立嚴格的規章制度，明確考核指標，完善對干部進行組織、管理、監督、考核的具體措施。協助主席團組織各部門制定相應的工作標準手冊，包括部門職責，基本規范，部門特色，以及各部門的獎懲考核制度，采取這種方式，目的在于提高學生會整體的辦事效率，增強學生干部隊伍的紀律性，穩固學生會在廣大同學心目中的良好形象，讓學生們更好的和學生會合作，有利于學生工作的進行。協助各部門開展各種活動，在每個活動中，負責制作臺簽、獎狀、邀請函及節目單等，我們部門會請專業人員在細節方面把本職工作做好，讓每一個活動“善始善終”，杜絕虎頭蛇尾的現象出現，從而更好地完成我們辦公室的橋梁工作。在學期初編制學生會人員通訊錄和值班表，制定、修改及完善學生會值班制度。負責布局學生會值班室，定期分配人員對值班室進行打掃和，并做好值班工作的監督和值班情況的統計，做到不重不漏，整齊劃一，讓學生會的“硬件設施”無與倫比。以學生會的名義發布重大事項的布告、通告，并負責及時傳達團委、主席團的各項通知。力求通知及時準確，做到上傳下達，辦公室作為學生與老師溝通的橋梁，各部門之間溝通的紐帶，要充分利用班長支書進行信息傳達，及時收集同學意見并及時處理或向有關部門反映情況。負責協助團總支進行學生會網站的建設、維護和管理，及時將學生會各部門的工作、特色活動及學辦重大事件進行上傳，部門人員做好網站的維護與更新工作，讓學生會擁有一個嶄新的平臺，從而更好的服務于廣大同學。特色工作：學生會例會會議記錄：協助主席團召開學生會例會，做好會議記錄。例會的開展，可以讓各個部門了解整個團總支學生會的運作，清楚各個部門在做的工作以達到更好的合作與互助。例會的開展是極其重要的，因此，我們應該把這些例會用文字的方式永久保存。各部門每次例會上交一份書面的發言稿（包括部門最近特色活動及活動策劃書，，等等）以協助辦公室成員完善會議記錄，做成會議冊進行保存，并且各部門可以輪流傳閱，以便大家相互借鑒工作經驗教訓及意見反饋，這樣不僅僅促使部門間相互了解，也是另一種方式的統一戰線、共同工作。場地借用及聯系老師：辦公室作為會議開展的主管部門，提前做好會議的準備至關重要，有關于教室與場地的借用，我們辦公室會配合其他部門在第一時間準確、有效率的借用到最合適的場地與教室，力求在會議開始前完善各方面的準備工作，在需要請評委老師的情況下，我們部門會根據會議的要求，在合適的時間提前請好相關老師，并會向老師傳達清楚我們的工作意圖。上傳下達：辦公室作為老師和同學之間的聯系紐帶，做好上傳下達工作至關重要，由于辦公室人員配備較少，各個專業班級的班委（尤其是班長支書）就是我們的左膀右臂，我們要充分利用班級中領導班子的宣傳力，把上級交代的任務，在第一時間傳達給各位同學，同時，我們也要通過班委的作用將同學們的最近的動態信息反饋給老師，以便于老師更好的組織領導同學們的日常事務工作。工作目標：辦公室擔負著協調學生會各部門工作的重要角色，是各部門之間、老師與同學之間聯系的紐帶。對學生會工作的順利開展具有舉足輕重的作用，我們辦公室會努力把學生會凝聚成一個集體，做好本職工作的同時，加強主席團與其他各部門的溝通，協調各個部門的工作。使新一屆學生會在原有基礎上進一步發展，成為、高素質的團體。我們力爭把辦公室建設成一個具有多功能的部門：參謀功能，多謀才能善斷。辦公室作為學生會上傳下達、溝通各方的橋梁和紐帶，同時，辦公室的一大職責是協助主席團及部門的制定，需要理性的思考問題，要善于站在全局的高度來看待問題、考慮事情，要成為上級的得力助手。具有協調功能。辦公室工作承內聯外，有自身的工作職責，同時也要全面了解各部門的工作情況，為學生會各項工作的順利開展創造條件。能協調好老師、部門、學生三者之間的關系，部門內部與學生會這個大家庭之間的關系，讓學生會工作順利出色完成。具有辦事功能。機關工作無小事，辦公室工作更是無小事。這就要求辦公室工作一要細心、細致，二要從細小的事抓起。對任何一件經辦的工作，都要嚴謹細致，一絲不茍，來不得半點敷衍和虛假。工作必須講原則，嚴肅辦事紀律，要時時刻刻、事事處處，一絲不茍，盡職盡責。確保做到抓一件成一件，件件有交代，項項有落實。具有服務功能。辦公室工作的程序性要求很強，特別是在大量復雜的事務性工作中，要求辦公室的同志一定要保持清醒的頭腦，分清主次、分清輕重緩急、要有一種奉獻精神，不怕麻煩，不輕言退縮。具有慰藉功能。力爭將辦公室打造成一個溫馨、和諧、舒適的家，讓成員在這里生活、成長，感受到親人的溫暖踏實。作為主席團的助手，辦公室在團委學生會中占有十分重要的地位，同時，也肩負著十分重大的責任。在新的學期里，我們將接過—重任，在虛心向前人學習的同時，加強自身的職責意識，培養每位成員的責任感。全體辦公室成員一定會齊心協力做好本職工作，盡己所能，努力進取，銳意創新，為把學生會工作帶上一個新臺階而做出自己的貢獻！怎樣做好一個辦公室主任辦公室作為公司的一個核心部門，它肩負整個公司的管理重任。它運作的好壞，直接關系到整個公司的規范化進程。那么下面我就談一談假如我是您們單位的辦公室主任應該怎么做。一、負責本部的行政管理和日常事務，協助總經理搞好各部門之間的綜合協調，落實公司規章制度，加強對各項工作的督促和檢查，溝通內外聯系，保證上情下達和下情上報，負責對會議文件決定的事項進行催辦，查辦和落實，加強對外聯絡，拓展公關業務，負責全公司組織系統及工作職責研討和修訂，負責公司車輛的管理。二、人力資源管理與開發1、組織架構的設計、崗位描述、人力規劃編制、考勤管理的工作。2、招聘使用：提供工作分析的有關資料，使部門人力資源計劃與組織的戰略協調一致，對申請人進行面試作最終錄用和委派決定，對提升、調遷、獎懲和辭退作出決定，職務分析和工作分析的編寫，制定人力資源計劃，通過這些使企業內部“人、事相宜”即采用科學的方法，按照工作崗位要求，將員工安排到合適的崗位，來實現人力資源合理配制。3、工作報酬：制定合理的薪酬福利制度，按勞付酬，論功行賞，通過報酬、保險和福利等手段對員工的工作成果給予肯定和保障。其次，促使員工提高士氣和生產效率的各種激勵策略也是對員工工作績效的一種有效報償。4、培訓開發:現在的市場無疑應是產品質量的競爭，說到底是人才的競爭，是一個企業整體素質的競爭。一個產品質量的好壞，也是一個企業所有崗位技能的集中體現，所以應把全員培訓作為企業立業之本，追求全員卓越，以人為本的管理方式。提供培訓開發需求和待培訓者名單，制定并實施培訓開發計劃：主要指職業技能培訓和職業品質的培訓，為員工發展提供咨詢，規范在職培訓開發的指導，通過培訓開發來“提高員工能力”和“發揮員工能力”以此改進員工的行為方式，達到期望的標準。5、人員考核：主要負責工作考核，滿意度調查，研究工作績效考核系統和滿意度評價系統，制定紀律獎懲制度，以工作職責來制定績效考核標準，通過這些活動可以公平的決定員工的地位和待遇，可以促進人力資源開發和合理利用，并且提高和維持企業的經營的高效率。三、負責公司各項規章制度的修訂，制定及檢查監督。運用剛柔并濟的管理模式，制定一套符合企業自身的管理制度，運用權利和組織系統，強行進行指揮、控制、命令、硬性管理來達到目的。四、負責總務管理沒有后勤的保障，就保證不了生產穩定正常的進行。首先要制定相關制度;，加強對宿舍、食堂、水電、辦公用品、零星修繕、部分固定資產、衛生、環境的管理。五、安全保衛加強對人員進出、公務訪客、車輛物品出入、消防安全、防盜防災、職業安全防護等的管理，同時對員工進行安全教育，貫徹“安全第一”“預防為主”的指導思想，創造一個安寧祥和的工作、生活環境，保證公司員工的生命財產安全。六、強調企業精神，創建公司的企業文化企業文化不但能反映出企業生產經營活動中的戰略目標，群體意識價值觀念和道德規范，還能凝集企業員工的歸屬感、積極性和創造性，引導企業員工為企業和社會的發展而努力，同時企業文化還具有兩種約束力，一種是硬的約束力、制度，一種是軟的約束力、無形的，就是活躍企業的文化生活，良好的生活環境和業余文化生活。七、塑造企業形象1、企業精神形象，它對于員工有強大的凝聚力，感召力，引導力和約束力，能增加員工對企業的信任感，自豪感和榮譽感。2、企業環境形象因為創造良好的企業環境，是企業生產經營活動順利進行的前提和基礎，而充分認識企業環境的特征又是創造良好企業環境的基礎。3、企業員工形象制定《員工日常行為規范》，因為良好的員工素質和形象，是企業形象的重要構成要素。員工的儀表裝束、言談舉止、工作能力、科學文化水平、精神風貌、工作效率等都會給社會公眾一個整體印象。總而言之，行政部工作的最終目標就是確保公司的正常運作及生產，穩步，正常的進行，為企業創造經濟效益。以上所述只是本人理論與實踐相結合的一點體會，因為行政部工作包羅萬象，短短的幾句話是無法表達完全的，只有在實際工作中去領會和應用，才能使企業行政部真正發揮其應有的作用。辦公室計劃書格式范文相關文章:辦公室計劃書范文3篇辦公室工作計劃書范文3篇辦公室工作計劃范文3篇公司年度工作計劃書范文3篇辦事文員工作計劃范文辦公室下半年工作計劃3篇學生工作計劃書范文3篇公司年度計劃書范文機關個人工作計劃范文3篇文員實習計劃范文3篇凡事預則立，不預則廢。做什么事有了計劃就容易取得好的結果，反之則不然。有沒有科學的學習計劃對你的學習效果有著深刻的影響。下面學習啦精心匯編了個人學習計劃范文（個人學習計劃書范文）6篇，供大家參考。一、引言今年我二十七歲，青春慢慢地將要變成回憶，我希望自己在邁入三十的門檻時無需頻頻回首，自信而堅定，雙手捧滿了收獲的果實，因而，謹在此制定一個三年計劃，努力讓青春的遺憾少一些、再少一些。二、自我期許擁有持之以恒的毅力。對自己有足夠的自覺，善待他人。能夠學以致用回報社會。每天自我反省。擁有健康的體魄和溫柔、堅定的心。事業與家庭同時兼顧。三、計劃書簡介此計劃書從xx年4月起至xx年3月止為期三年，主要分成兩部分：一是政策法規學習，二是技能學習，第一部分學習將貫穿整個三年的學習之中，第二部分學習的完成可大致分為兩個階段：階段A——從xx年4月至xx年11月主要用于會計知識的學習，并取得會計證。階段B——從xx年11月至xx年3月主要用于中級職稱考試的學習和一門專業英語證書的獲得。四、主要學習內容政策法規的學習。我現在從事勞動保障工作，結合工作實際，勞動法有關知識的學習將成為我學習的側重點：以《勞動法全書》為讀本，主要側重于勞動法有關知識的掌握。全書1905頁，計劃每個工作日閱讀2頁紙，將用953個工作日全部閱讀完。我國的勞動和社會保障事業還處在完善階段，新的政策法規不斷涌現，要做到及時學習、掌握。結合國際形勢研究勞動保障工作的趨勢，以省勞動廳xx年7月版的《入世與勞動保障》為學習讀本，全書共分八章，每周閱讀一章，三個月全部學習完。隨著我國非公有制企業隊伍的不斷壯大，這部分就業群體的保障也將成為我國社會保障工作的重點。以1999年版的《中國私營企業發展報告》為學習讀本，全書共五篇，每月學習一篇，五個月學完。每個季度寫一篇有關勞動保障知識學習的心得體會，每年寫一篇調研報告就有關熱點問題進行研究。技能學習。這部分學習側重于以工作需要為主要方面的幾項技能掌握：xx年4月報名參加會計培訓班進行學習，xx年11月參加考試。xx年1月報名參加中級職稱的專業課考試，并開始自學有關中級職稱方面的專業課程。xx年11月報名參加職稱英語考試。xx年3月自修英語并參加英語的等級考試。（具體英語課程根據當時的考級要求而定。）以上自修課程根據當時的考試要求隨時變動。五、常態性學習閱讀：每天讀報、每月讀一份文學類雜志、每年至少讀一本名著。英文：以書信、作文形式練習寫作，加強閱讀量。鋼琴：加強基本技巧的練習，充實曲目并對以往學習過的曲目進行溫習。體育：每天分階段修習瑜伽術不少于四十分鐘，每周去健身中心不少于兩次，登山為不定期參與。隨時加入其他學習。六、各階段目標xx年3月以前寫出勞動保障知識學習心得體會共計12篇，社保熱點問題調研報告3篇。xx年4月取得會計證。xx年12月取得中級職稱專業課的證書。xx年4月取得職稱英語考試證書。xx年3月取得英語等級考試證書。七、備注在學習的過程中要持之以恒，切忌偷懶，并隨時修改不切實際之處，使計劃得以完善。八、結束語三年后，當我再次翻開這一計劃書，希望我能自豪地說：“我的自學之路是永無止境的，雖然前面的目標已完成，但我將再次起航規劃以后的道路。”提高學習效率是一個很重要的問題。許多學生學習成績不佳，往往起因于學習效率不高。學習效率不高往往由多因素造成。較低的學習興趣、不良的學習習慣、身體的疾病等都能影響學習效率。下面，我們對此進行綜合考察。一、學習問題自我評價每一個學習不良者并不一定真的了解自己的問題之所在，要想對癥下藥，解決問題，對學習問題進行自我評價便尤其顯得重要了。對學習問題可主要從如下幾方面進行自我評價：時間安排問題學習不良者應該反省下列幾個問題：（1）是否很少在學習前確定明確的目標，比如要在多少時間里完成多少內容。（2）學習是否常常沒有固定的時間安排。（3）是否常拖延時間以至于作業都無法按時完成。（4）學習計劃是否是從來都只能在開頭的幾天有效。（5）一周學習時間是否不滿10小時。（6）是否把所有的時問都花在學習上了。注意力問題（1）注意力完全集中的狀態是否只能保持10至15分鐘。（2）學習時，身旁是否常有小說、雜志等使我分心的東西。（3）學習時是否常有想入非非的體驗。（4）是否常與人邊聊天邊學習。學習興趣問題（1）是否一見書本頭就發脹。（2）是否只喜歡文科，而不喜歡理科。（3）是否常需要強迫自己學習。（4）是否從未有意識地強化自己的學習行為。學習方法問題（1）是否經常米用題海戰來提高解題能力。（2）是否經常米用機械記憶法。（3）是否從未向學習好的同學討教過學習方法。（4）是否從不向老師請教問題。（5）是否很少主動鉆研課外輔助讀物。一般而言，回答上述問題，肯定的答案（回答“是”）越多，學習的效率越低。每個有學習問題的學生都應從上述四類問題中列出自己主要毛病，然后有針對性地進行治療。例如一個學生毛病是這樣的:在時間安排上，他總喜歡把任務拖到第二夫去做;在注意力問題上，他總喜歡在寢室里邊與人聊天邊讀書;在學習興趣上，他對專業課不感興趣，對旁系的某些課卻很感興趣;在學習方法上主要采用機械記憶法。這位學生的病一列出來，我們就能夠采取有效的治療措施了。二、自我改進法1.SQ3R法羅賓生（Robinson）提出的SQ3R法是提高學習效率的一種好方法。SQ3R是由Survey，Question，Read，Recite，Review幾個單詞的第一個字母縮寫成的。（1）概覽（Survey）：即概要性地閱讀。當你要讀一本書或一段文章時，你必須借助標題和副標題知道大概內容，還要抓住開頭，結尾及段落問承上啟下的句子。這樣一來，你就有了一個比較明確的目標有利于進一步學習。問題(Question):即在學習時，要把注意力集中到人物、事件、時間、地點、原因等基本問題上，同時找一找自己有哪些不懂的地力。如果是學習課文，預習中的提問可增加你在課堂上的參與意識。要是研究一個課題時你能帶著問題去讀有關資料，就能更有的放矢。閱讀(Read)：閱讀的目的是要找到問題的答案，不必咬文嚼字，應注重對意思的理解。有些書應采用快速閱讀，這有助于提高你的知識量，有些書則應采用精該法，反復琢磨其中的含義。背誦(Recite):讀了幾段后，合上書想想究竟前面講了些什么，可以用自己的語言做一些簡單的讀書摘要，從中找出關鍵的表達詞語，采用精煉的語言把思想歸納成幾點，這樣做既有助于記憶、背誦或復述，又有助于提高表達能力，且使思維更有邏輯性。這種嘗試背誦的方法比單純重復多遍的閱讀方法效果更好。復習(Review):在閱讀了全部內容之后，回顧一遍是必要的。復習時，可參考筆記摘要，分清段落間每一層次的不同含義。復習的最主要作用是避免遺忘。一般來說，及時復習是最有效的，隨著時間的推移，復習可逐漸減少，但經常性地復習有助于使學習效果更鞏固，所謂“拳不離手，曲不離口”，即是此意。自我塑造法上面介紹的SQ3R法是一種學習方法，僅可解決因方法缺乏而引起的學習上的問題。對于因其他原因而引起的學習問題，則還需綜合考慮運用其他方法，自我塑造法即是一種綜合法。選擇一個目標。經過對學習效率低的原因分析，你已經找出自己的癥結所在，但對改變它你不可性急，而應該首先選擇其中較為可行的一項進行重點突破。我們常觀到某些學生在接受長輩一頓訓斥后，立即制定一個宏大的學習計劃，其實這種計劃