北京拔萃雙語學校五年級體育與健康教案田徑：50米全程跑（一）第7周第1節科目：體育年級：五年級教師：徐如意教學內容教學目標1、學習50米全程跑技術2、游戲：凌波微步重點：途中跑的支撐腿與擺動腿的協調配合。難點：蹬擺結合技術的掌握。1、使85%左右的學生掌握50米途中跑的技術動作。2、學生懂得如何發展速度和力量等身體素質，提高快跑能力。3、通過教學培養學生競爭意識和堅毅、頑強的意志品質。教學課程設計部內容安排與步驟組織教法與要求時準備部分一、課堂常規.體委整隊，清點人數。.宣布上課，師生問好。.宣布本次課內容。4.檢查服裝，安排見習生。教法與步驟：1、觀察集合情況2、聽取匯報、了解班級情況3、宣布本課內容、明確目標4、學習要求及安全教育組織：教師位于隊伍中間，與隊伍成等腰三角形。（▽:教師，?：學生，?：排頭學生）▽????????????教法：教師領做，口令指揮。學生四列橫隊散點位置，集體模仿練習。要求：學生積極練習，為本節課做好心理生理準備。5'基本部分一、準備活動.繞操場慢跑一圈（1*400M）.專項訓練1）小步跑2）后蹬跑3）高抬腿跑4）車輪跑5）正踢腿6）活動手腕、腳踝關節擺臂練習：原地兩腳前后開立的擺臂練習，要求抬頭、挺胸、收腹，肘關節角度變化正確，肩部保持放松，以肩為軸大幅度擺臂。重點：擺臂的節奏。難點：擺臂時身體姿勢。高抬腿跑：改進和完善擺動腿的高抬和下壓技術，發展抬腿肌肉群力量和步頻。跑前提踵，保持較高的身體重心，跑時上體正直或稍前傾，擺動腿前擺大腿抬平，膝關節放松，小腿自然下垂，然后大腿積極下壓，小腿自然下落并用前腳掌著地，支撐腿髖、膝、踝關節伸直，骨盆前送，兩臂屈肘前后擺動。重點：身體重心提起，身體稍前傾。難點：蹬地擺臂的配合。組織隊形：XXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOOOO△教學活動：.教師邊講解邊示范動作，并強調動作重點與難點.學生按教師指定隊形聽講并看示范，如圖。.學生練習與教師輔導（1）原地擺臂練習3組，教師拍掌喊口令控制節奏，速度從慢到快。（2）高抬腿練習3組，教師喊口令控制節奏，速度從慢到快，最后一組分組練習，兩組比快。3'北京拔萃雙語學校五年級體育與健康教案北京拔萃雙語學校五年級體育與健康教案內容安排與步驟組織教法與要求內容安排與步驟組織：預備時，雙腳前后開立，慣用腳在前，距離約25'要求：一腳到一腳半，屈膝降重心，身體力行前傾，前腿異側臂屈肘在前，后臂于身后，聽到發令，兩腳用力蹬地，迅速前沖出去。注意重心前移和快速啟動，起跑后不要猛地抬起身。組織：預備時，雙腳前后開立，慣用腳在前，距離約25'要求：一腳到一腳半，屈膝降重心，身體力行前傾，前腿異側臂屈肘在前，后臂于身后，聽到發令，兩腳用力蹬地，迅速前沖出去。注意重心前移和快速啟動，起跑后不要猛地抬起身。一、技術動作50米跑是一個能體現速度、力量、靈活和反應能力的體育項目，對學生爆發力、協調性、反應速度有很大的要求，是小學生體質測試必測項目之一。起跑部分：建議采用站立式起跑，站立式起跑起動速度快，反應時間短，容易掌握，是初學者和訓練時經常采用的一種起跑技術動作。加速跑部分：起跑后第一步落地不要有停頓或跳動的現象，后蹬充分、有力，擺動腿積極前擺下壓，前腳掌撐地，兩臂配合雙腿快速地前后擺動。注意身體慢慢抬起，保持前傾。途中跑部分：途中跑指經起跑、加速跑后轉入高速度跑的一段跑程。由于50米跑距離較短，完成加速跑之后，途中跑的距離也就非常短。途中跑技術要領：（1）上體正直稍前傾。（2）大小臂屈成約90度，以肩關節為軸，大幅度擺臂，同時肩部放松。（3）大腿帶動小腿積極向前擺動。（4）大腿積極下壓，前腳掌著地，著地時由基前向后下積極“扒地”本（5）后蹬充分有力。部（6）上下肢協調配合。分途中跑時，后蹬腿的髖、膝、踝關節要盡可能的充分蹬直，積極送髖。擺動腿積極向前上方擺動，小腿隨慣性折疊。并將同側髖帶出。重心盡量保持在同一條水平線上，頭部保持正直，下頜微收，身體前傾。雙臂以肩為軸前后擺動，前擺稍向內，高度不要超過下顎，不要超過人體中線。重點：途中跑的支撐腿與擺動腿的協調配合。難點：蹬擺結合技術的掌握。糾正方法：提示學生進入途中跑上體保持適當前傾，使大腿能充分地向前上方擺出。通過專門練習（高抬腿、后蹬跑）提高抬擺幅度和能力。終點跑：跑進中應盡全部力量，加強后蹬力和加快擺腿與擺臂的速度，在離終點線前約1米左右距離。上體迅速前傾以胸部或肩部撞線，并順勢跑過終點。1、抬頭、挺胸、收腹、肩部放松。2、重心偏高，上體正直稍前傾3、大腿抬平，膝關節放松。4、骨盆前送，兩臂屈肘前后擺臂評價要點：啟動加速快，用接近最快的速度，輕松自然的跑完全程。學生能夠對他人的動作姿勢初步能做好與差的評價；參照他人，對照自己的動作正確與錯誤初步能有所體會。易犯錯誤與糾正方法：途中跑后蹬腿蹬伸不積極。糾正方法：1、講清后蹬時髖、膝、踝三關節用力蹬伸，充分發揮蹬伸速度和力量。2、多做發展下肢力量的輔助練習，如上坡跑。擺動腿向前上方擺動幅度小、速度慢。

部內容安排與步驟一、繩梯游戲“凌波微步”比賽.前進小碎步方法：前腳掌著地，每步落在小方格以內，要求輕快、節奏感強，腳踝有彈性。目的：培養節奏感，增強腳踝小肌肉群力量。.橫向小滑步方法：身體橫向站立開始，兩腳平行滑動，依次落入小方格內。同樣，輕盈快速，保持前腳掌著地。目的：提高腳頻和速度。游3.前前后后戲方法：身體橫向站立開始，兩腳依次踏入小方部格內，再依次踏出小方格外。分目的：發展腳步控制力，身體平衡能力。4.進進出出方法：一腳先進，另一腳再進。接著，一腳先出，另一腳再出。要求輕快、流暢。目的：發展步頻和節奏感。5.兩進兩出方法：一腳先進，另一腳再進，同時橫向滑動一格。接著，一腳先出，另一腳再出，同時在外橫向活動一格。要求輕快、流暢。目的：發展腳步控制力，身體平衡能力。正常速度一、放松練習結1、帶領學生完成放松練習束2、邊示范邊口令指揮部二、小結分表現好的學生給予表揚。三、回收器材，宣布下課。組織教法與要求時組織教法與要求時6.并步小跳接小碎步方法：先連續五個并步小跳，再接小碎步跑。目的：發展膝關節、腳踝小肌肉的控制能力。正常速度方法：雙腳從繩梯外開始，兩腳從左向右橫向依次進方格內，再依次方格。反向同理。目的：培養不同方向的腳步步頻。.前后交叉步方法：交叉步不用多說，問題是，必須一前一后的交叉。步法準確。目的：改善下肢協調性，以及靈敏性。.一外一內方法：設定一只腳在外前行，另一只腳每一方格進入方格一次。目的：發展下肢協調性。.蝎子擺尾方法：后腳向前踏進方格，前腳跟進則橫向甩出方格側后方。目的：改善下肢協調性，腳步節奏感。組織：XXXXXXXXXXXX

△教法：講授法、示范法。要求：認真聽講。平均心率：120次——135次/分練習密度：50%60%課后小結預計運動生理負荷田徑：50米全程跑（二）第7周第2節科目：體育年級：五年級教師：徐如意教學內容教學目標1、學習50米全程跑技術2、游戲：圓屋頂與盤子重點：途中跑的支撐腿與擺動腿的協調配合。難點：蹬擺結合技術的掌握。1、使85%左右的學生掌握50米途中跑的技術動作。2、學生懂得如何發展速度和力量等身體素質，提高快跑能力。3、通過教學培養學生競爭意識和堅毅、頑強的意志品質。教學課程設計部內容安排與步驟組織教法與要求時準備部分一、課堂常規1、體委整隊，清點人數。2、宣布上課，師生問好。組織：教師位于隊伍中間，與隊伍成等腰三角形。（▽:教師，?：學生，?：排頭學生）▽3、宣布本次課內容。4、檢查服裝，安排見習生。教法與步驟：1、觀察集合情況2、聽取匯報、了解班級情況????????????教法：教師領做，口令指揮。學生四列橫隊散點位置，集體模仿練習。5'3、宣布本課內容、明確目標4、學習要求及安全教育要求：學生積極練習，為本節課做好心理生理準備。基本部分一、準備活動.繞操場慢跑一圈（1*400M）.專項訓練1）小步跑2）后蹬跑3）高抬腿跑4）車輪跑5）正踢腿6）活動手腕、腳踝關節原地擺臂練習主要發展擺臂技術力量和協調性練習方法：兩腳前后開立，上體前傾，肩關節放松，兩臂屈肘于體側時手不要超過身體正中線和卜顎，前擺時稍向內，后擺稍向外。若提升難度可以負重，每組100~200個，每次3~4組。小步跑，這個也是經典訓練動作之一，練的是一種感覺，腳蹬地的感覺。組織隊形：XXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOOOO△教學活動：.教師邊講解邊示范動作，并強調動作重點與難點。.學生按教師指定隊形聽講并看示范，如圖。.學生練習與教師輔導（1）原地擺臂練習3組，教師拍掌喊口令控制節奏，速度從慢到快。（2）小步跑練習3組，教師喊口令控制節奏，速度從慢到快，最后一組分組練習，兩組比節奏。3'內容安排與步驟組織教法與要求訓練方法組織：1、30M起跑加速跑練習■主要發展起跑反映和加速跑能力。練習方法：站立式起跑準備，聽口令起跑加速：：至最高速放松減速，距離約30M。每次6~10組，組間休息30?60秒。注意技術細節，加到??最大速時不要突然急停。蹲跳起基本部分3組~5組，組間休息三注意事項（1）室外訓練時注意天氣、環境是否適宜訓練，盡量在操場、跑到上進行訓練。（2基本部分3組~5組，組間休息三注意事項（1）室外訓練時注意天氣、環境是否適宜訓練，盡量在操場、跑到上進行訓練。（2）運動前要進行熱身，活動好全身關節，運動后要進行放松和拉伸。1~2min。（3）要注意運動訓練的營養補充與身體恢復。25'2、30M高抬腿跑訓練+加速跑訓練主要發展腿部力量，擴大步幅，提高下肢關節的柔韌性、協調性。練習方法：訓練者在保持上身挺直的情況下，兩腿交替抬至水平。運動者在交替抬腿的同時向前移動，注重將腿抬平。進行30M高抬腿跑訓練后接加速跑運動至最高速放松減速。每次主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺，然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習15?20次，重復3?4組。弓箭步走主要發展下肢力量和增大步幅。練習方法：邁步行走時，前腿大步邁出，后腿蹬直。同時挺胸踏腰，重心下降，兩腿充分打開。兩腿交換時，前腿用力蹬地，后腿屈膝前擺，向前送髖。若提升難度可以負重，每組30~50米，做3~4組，組間休息30s~60s。部內容安排與步驟組織教法與要求時一、學習游戲“圓屋頂與盤子”組織：游戲步驟：OO△確保游戲場地安全空曠。OOOOAO八1、確定安全的游戲場地范圍。OOOA2、告訴孩子這是個需要快速行動的游戲。OOOOOA游OAAAAAO戲3、把孩子們平均分成兩組。O久，部4、每組分別命名為“圓屋頂”和“盤子”。OOOAOA5分5、把錐形盤平均分散在規定的區域內。OOOAOOOOOA6、游戲開始后，圓屋頂要盡量把錐形標志盤OAAAAA正面擺放，盤子隊要把錐形盤倒立擺放。教法：教師講解示范。7、當聽到比賽停止的哨音時，全體起立，看要求：公平公正。看是圓屋頂多還是盤子多。一、放松練習組織：結1、帶領學生完成放松練習XXXXXX束2、邊示范邊口令指揮XXXXXX部二、小結△2'分表現好的學生給予表揚。教法：講授法、示范法。三、回收器材，宣布下課。要求：認真聽講。器錐形盤、錐形標若干材練習密度：50%——60%平均心率：120次——135次/分課后小結預計運動生理負荷北京拔萃雙語學校五年級體育與健康教案田徑：測試50米跑第7周第3節科目：體育年級：五年級教師：徐如意教學內容教學目標1、測試50米跑。2、游戲：太陽花。1、通過測試記錄學生50米全程跑成績。2、發展學生快速起跑的能力，提高學生的反應速度。3、培養學生的競爭意識和團結協作的精神。教學課程設計部內容安排與步驟組織教法與要求時.課堂常規體委整隊，清點人數。宣布上課，師生問好。組織：教師位于隊伍中間，與隊伍成等腰三角形。（▽:教師，?：學生，?：排頭學生）準備部分3、宣布本次課內容。4、檢查服裝，安排見習生。二、隊列練習.齊步走、立定.跑步走、立定教法與步驟：、觀察集合情況、聽取匯報、了解班級情況▽????????????教法：教師領做，口令指揮。學生四列橫隊散點位置，集體模仿練習。要求：學生積極練習，為本節課做好心理生理5'3、4、宣布本課內容、明確目標學習要求及安全教育準備。基本部分一、準備活動.繞操場慢跑一圈（1*400M）.專項訓練1）小步跑2）后蹬跑3）高抬腿跑4）車輪跑5）正踢腿6）活動手腕、腳踝關節.各關節拉伸教法與步驟：全體喊口令、教師示范，聲音洪亮、講解精簡、突出重點，帶領學生做做準備活動。組織隊形：XXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOOOO△學法和步驟：1、快速集合2、仔細聆聽本課內容、明確學習目標要求：1、示范、講解清晰；2、聲音洪亮；3、富有激情，有感染力3'北京拔萃雙語學校五年級體育與健康教案北京拔萃雙語學校五年級體育與健康教案部內容安排與步驟組織教法與要求時基一、測試目的測試學生速度、靈敏、協調素質及神經系統靈活性的發展水平。二、場地器材50米直線跑道若干條，地面平坦，地質不限，跑道線要清楚。發今旗一面，哨一個，秒表若千塊。秒表使用前應用標準秒表校正，每分鐘誤差不得超過0.2秒。標準秒表選定，以中央臺標準時間為準，每小時誤差不超過±0.3秒。三、測試方法受試者至少兩人一組測試。站立起跑，受試者聽到“跑”的口令后開始起跑。發今員在發出組織：中中中中中中中中中中