關(guān)于喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)第一頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日2應(yīng)激、喚醒和焦慮的定義1喚醒、焦慮與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的關(guān)系2影響賽前狀態(tài)焦慮的主要因素3本章內(nèi)容心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)4第二頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日3第三頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日4應(yīng)激（stress）的概念應(yīng)激（stress），通常被稱為壓力，是指有機(jī)體遇到干擾自己平衡狀態(tài)或超越自己應(yīng)對(duì)能力的刺激事件時(shí)，表現(xiàn)出特定的或非特定的反應(yīng)過(guò)程。第四頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日5應(yīng)激嚴(yán)重的生活事件自然災(zāi)害人際關(guān)系的持續(xù)緊張社會(huì)關(guān)系的意外變化應(yīng)激事件第五頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日6應(yīng)激反應(yīng)應(yīng)激反應(yīng)（stressreaction）是指有機(jī)體對(duì)應(yīng)激事件作出的適應(yīng)性變化，包括生理的、行為的、情緒的和認(rèn)知上的改變。第六頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日7應(yīng)激引起的反應(yīng):生理方面：神經(jīng)系統(tǒng)將調(diào)節(jié)身體各器官的活動(dòng)，使呼吸加快加深、心跳加快、血管收縮、血壓升高等；促使腎上腺分泌腎上腺素和去甲腎上腺素。促進(jìn)內(nèi)啡酞的分泌，從而降低有機(jī)體的疼痛程度。第七頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日8應(yīng)激引起的反應(yīng):情緒方面：積極：注意力集中；積極的思維和動(dòng)機(jī)的調(diào)整消極：焦慮、緊張，過(guò)分的激動(dòng)、暴躁或低落（抑郁）。第八頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日9應(yīng)激引起的反應(yīng):認(rèn)知評(píng)價(jià)方面：

認(rèn)知評(píng)價(jià)（cognitiveappraisal）是指?jìng)€(gè)體對(duì)應(yīng)激事件和可利用的應(yīng)對(duì)資源的判斷。第一評(píng)價(jià)：是個(gè)體對(duì)應(yīng)激事件嚴(yán)重性的最初評(píng)判。第二評(píng)價(jià)是個(gè)體對(duì)自己可以利用的個(gè)人或社會(huì)資源以及需要采取什么行動(dòng)的評(píng)價(jià)。第九頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日10喚醒的概念喚醒（arousal）喚醒（arousal）指有機(jī)體總的生理性激活的不同狀態(tài)或不同程度。這種狀態(tài)是進(jìn)行腦力活動(dòng)或體力活動(dòng)的生理基礎(chǔ)，由神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性水平、分泌腺和激素的水平以及肌肉的準(zhǔn)備性所決定。第十頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日11

喚醒對(duì)維持與改變大腦皮層的興奮性，保持覺(jué)醒狀態(tài)有主要作用，它為注意的保持與集中以及意識(shí)狀態(tài)提供能量。喚醒水平連續(xù)線示意圖第十一頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日12當(dāng)喚醒超過(guò)一定程度達(dá)到過(guò)高水平時(shí)，人們會(huì)體驗(yàn)到不快的情緒反應(yīng)和與之相伴的自主神經(jīng)系統(tǒng)的變化。此類(lèi)適應(yīng)不良的狀況常被稱為“壓力”或“狀態(tài)焦慮”。第十二頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日13焦慮的概念焦慮（anxiety）個(gè)體在擔(dān)憂自己不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障礙而感到自尊心受到持續(xù)威脅下形成的一種緊張不安、帶有懼怕色彩的情緒狀態(tài)。第十三頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日14喚醒與焦慮的關(guān)系？喚醒焦慮？第十四頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日15焦慮狀態(tài)含三種主要成分：第十五頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日16特質(zhì)焦慮&狀態(tài)焦慮

特質(zhì)焦慮：指不同個(gè)體在焦慮傾向方面所表現(xiàn)出來(lái)的相對(duì)穩(wěn)定的差異，屬于個(gè)性心理的特征部分。狀態(tài)焦慮：是一種在強(qiáng)度上有變化、隨時(shí)間而波動(dòng)的短暫情緒反應(yīng)。第十六頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日171中樞神經(jīng)系統(tǒng)（腦電圖）自主神經(jīng)系統(tǒng)（心率、血壓）2

腎上腺素去甲腎上腺素腎上腺皮質(zhì)素3單維測(cè)定（狀態(tài)-特質(zhì)焦慮）（軀體知覺(jué)問(wèn)卷）（運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽焦慮）多維測(cè)定（認(rèn)知-軀體焦慮）（競(jìng)賽狀態(tài)焦慮）（運(yùn)動(dòng)焦慮量表）焦慮水平的測(cè)定生理學(xué)評(píng)定法生物化學(xué)評(píng)定量表評(píng)定法第十七頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日18喚醒、焦慮與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系四種理論學(xué)說(shuō)第十八頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日19經(jīng)Spence修訂并定型的驅(qū)力理論認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)(P)是習(xí)慣(H)與驅(qū)力(D)的乘積，即P＝H×D。“習(xí)慣”指完成運(yùn)動(dòng)技能時(shí)個(gè)體所處的運(yùn)動(dòng)技能掌握階段，或表達(dá)正確動(dòng)作、錯(cuò)誤動(dòng)作的比例優(yōu)勢(shì)。

一、驅(qū)力理論(DriveTheory)中高低中低運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)高喚醒水平驅(qū)力理論對(duì)喚醒水平與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)之間關(guān)系的預(yù)測(cè)第十九頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日20倒U形假說(shuō)是一個(gè)人們?cè)趩拘阉脚c操作成績(jī)關(guān)系的研究中討論得最多的理論。這一理論來(lái)自最初的耶克斯—多德森定律倒U形假說(shuō)(InvertedUHypothesis)高中低中低運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)高喚醒水平倒U理論對(duì)喚醒水平與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)之間關(guān)系的解釋第二十頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日21不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的最佳喚醒水平參考點(diǎn)（引自張力為，2007）項(xiàng)目差異與喚醒水平的要求第二十一頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日22運(yùn)動(dòng)水平的差異與喚醒水平的要求對(duì)不同技能水平步槍射手的應(yīng)用（引自姚家新，2005）第二十二頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日23個(gè)體差異與喚醒水平的要求乙甲高中低中低運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)高喚醒水平

個(gè)體差異與最佳喚醒水平的關(guān)系與最佳喚醒水平更為密切的個(gè)性因素是特質(zhì)焦慮和性格的內(nèi)、外向性第二十三頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日24個(gè)人最佳功能區(qū)理論是指運(yùn)動(dòng)員在操作過(guò)程中存在著一個(gè)理論上的最佳機(jī)能區(qū)段，當(dāng)喚醒水平處于這一區(qū)段內(nèi)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員有更多的機(jī)會(huì)獲得最佳運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。最佳功能區(qū)第二十四頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日25認(rèn)為不同運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該存在各自不同的最佳功能區(qū)域，即運(yùn)動(dòng)員能夠最大限度地發(fā)揮自己競(jìng)技水平的喚醒程度。

主要觀點(diǎn)第二十五頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日26

在競(jìng)賽時(shí)或競(jìng)賽前后即刻存在的對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)的激活或喚醒狀態(tài)的情緒體驗(yàn)，是直接由自主神經(jīng)系統(tǒng)的喚醒所引起的焦慮在競(jìng)賽時(shí)或競(jìng)賽前后即刻存在的主觀上所認(rèn)知到對(duì)某種危險(xiǎn)或威脅情境的擔(dān)憂。它是由對(duì)自己能力的消極評(píng)價(jià)或?qū)Ρ荣惤Y(jié)果(成績(jī))的消極期望引起的焦慮。在競(jìng)賽時(shí)或競(jìng)賽前后運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)行為所抱有的能否取得成功的信念。認(rèn)知狀態(tài)焦慮軀體狀態(tài)焦慮狀態(tài)自信心

Martens于1982年提出將競(jìng)賽焦慮分為認(rèn)知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信心三個(gè)方面。（四）多維焦慮理論第二十六頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日27（四）多維焦慮理論

特質(zhì)焦慮和狀態(tài)焦慮都顯現(xiàn)出認(rèn)知焦慮和軀體焦慮的成分。可見(jiàn)，競(jìng)賽焦慮既帶有特質(zhì)性，又帶有狀態(tài)性的特征；既存在于認(rèn)知方面，同時(shí)也存在于軀體方面。第二十七頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日28影響運(yùn)動(dòng)員賽前狀態(tài)焦慮的環(huán)境因素影響賽前狀態(tài)焦慮的個(gè)體因素影響賽前狀態(tài)的主要因素第二十八頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日29比賽的重要程度比賽結(jié)果的不可預(yù)測(cè)性影響運(yùn)動(dòng)員賽前狀態(tài)焦慮的環(huán)境因素第二十九頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日30二、影響賽前狀態(tài)焦慮的個(gè)體因素1.特質(zhì)焦慮

低特質(zhì)焦慮“藝高人膽大，膽大人藝更高”

高特質(zhì)焦慮；把對(duì)手想的過(guò)于強(qiáng)大，對(duì)比賽結(jié)果的更加不確定性從而也加強(qiáng)了賽前的狀態(tài)焦慮2.自尊與自尊水平相對(duì)較高的運(yùn)動(dòng)員相比，低自尊的運(yùn)動(dòng)員往往有著更低的自信、較少的經(jīng)驗(yàn)和更高的狀態(tài)焦慮。第三十頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日31辨別狀態(tài)焦慮

如果你能熟悉狀態(tài)焦慮升高時(shí)的一些跡象或癥狀，你就能更加精確地判斷一個(gè)人的焦慮水平；*發(fā)冷、手心發(fā)汗*尿頻*眼神呆滯*負(fù)面的自我談話*感到惡心*頭痛*口干舌燥*不斷的生病*失眠*無(wú)法專注*只有在非競(jìng)賽情景表現(xiàn)較佳*肌肉僵硬

第三十一頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日32一、心境狀態(tài)的概念心境狀態(tài)（mood）是由環(huán)境刺激而引起的情緒或情感的喚醒狀態(tài)，是具有感染力的微弱而持久，但并非永久的情緒狀態(tài)。心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)第三十二頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日33二、心境狀態(tài)的測(cè)量心境狀態(tài)剖面圖（POMS）。是在1971年首先由美國(guó)的McNair等人編制出的一種心境狀態(tài)自評(píng)量表，它包括緊張、抑郁、憤怒、精力、疲勞、慌亂6個(gè)分量表，共65個(gè)形容詞。每個(gè)題目有5個(gè)等級(jí)分?jǐn)?shù)，從0到5分別代表“全無(wú)”到“非常多”。

第三十三頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日34心境狀態(tài)量表（簡(jiǎn)式POMS)請(qǐng)根據(jù)下列單詞表達(dá)您在上一周（包括今天）的感受。對(duì)每一個(gè)形容詞只能在五種選擇中選出一項(xiàng)最符合您的實(shí)際情況感受，并在相應(yīng)的小方塊內(nèi)打“√”。第三十四頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日35第三十五頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日36第三十六頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日37該量表的計(jì)分方法為：“幾乎沒(méi)有”為0分，“有一點(diǎn)”為1分，“適中”為2分，“相當(dāng)多”為3分，“非常地”為4分。7個(gè)分量的的題項(xiàng)分別為：緊張：第1、8、15、21、28、35題；憤怒：第2、9、16、22、29、36、37題；疲勞：第3、10、17、23、30題；抑郁：第4、11、18、24、31、38題；精力：第5、12、19、25、32、39題；慌亂：第6、13、20、26、33題；與自我有關(guān)的情緒：第7、14、27、34、40題；分別累計(jì)各分量表的原始分?jǐn)?shù)，通過(guò)查閱常模，計(jì)算每個(gè)分量表的T分?jǐn)?shù)。TMD（情緒紛亂的總分）=5個(gè)消極的情緒得分之和減去兩個(gè)積極情緒（精力，自尊感）得分之和+100。第三十七頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日38摩根等人將優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)化POMS的分值標(biāo)圖，發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的心境狀態(tài)剖面圖呈冰山狀，而不成功的運(yùn)動(dòng)員，其心境狀態(tài)剖面圖較為平坦，三、心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)員的成就水平第三十八頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日39運(yùn)動(dòng)疲勞是大強(qiáng)度訓(xùn)練所引起的生理心理癥狀。心境狀態(tài)失調(diào)被認(rèn)為與不適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相關(guān)，國(guó)外學(xué)者利用POMS研究顯示過(guò)度疲勞或過(guò)度訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致明顯的負(fù)性心境狀態(tài)運(yùn)動(dòng)員處于過(guò)度訓(xùn)練時(shí)，心境狀態(tài)量表總分顯著升高不同性別在分量表的表達(dá)方式上不一致四、心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)疲勞的監(jiān)測(cè)第三十九頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日40賽前保持理想的情緒狀態(tài)被廣大運(yùn)動(dòng)員和教練員認(rèn)為是取得運(yùn)動(dòng)佳績(jī)的最重要因素之一在賽前心境狀態(tài)與行為結(jié)果的預(yù)測(cè)中，存在運(yùn)動(dòng)類(lèi)型與評(píng)價(jià)方式兩個(gè)調(diào)節(jié)變量五、賽前心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)成績(jī)的預(yù)測(cè)第四十頁(yè)，共四十五頁(yè)，2022年，8月28日41特質(zhì)論心理學(xué)家考慮運(yùn)動(dòng)行為的成因，通常只考慮人格因素的影響，不考慮特殊情境可能會(huì)影響個(gè)體的運(yùn)