sports我愛運動喜愛運動了解運動學會運動五2班sports我愛運動喜愛運動了解運動學會運動五2班了解運動◆你知道下面圖片中的運動嗎？◆你知道運動與不運動的區別嗎？◆你平常堅持了什么運動？你從中獲得了什么益處呢？了解運動◆你知道下面圖片中的運動嗎？◆你知道運動與不運動的區◆你知道生活中隨處可運動嗎？◆結合你自己的身體與愛好，你覺得自己目前最適合什么運動呢？學會運動◆你知道運動要注意什么嗎？九個運動好習慣◆你知道生活中隨處可運動嗎？◆結合你自己的身體與愛好，你覺得運動名言★生命在于運動。——

伏爾泰★運動是一切生命的源泉。——達·芬奇★靜止便是死亡，只有運動才能敲開永生的大門。——泰戈爾★我生平喜歡步行，運動給我帶來了無窮的樂趣。——愛因斯坦★科學的基礎是健康的身體。——居里夫人運動名言★生命在于運動。——

伏爾泰★運動是一切生命的源泉。不運動的壞處與運動的好處常見運動的好處不運動的壞處常見運動的好處世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬。注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩子不進行足夠多的體育鍛煉的話,那大腦發育也不會很好，這當然就會影響到他們智力水平。不運動的壞處世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超1、有利于骨骼、肌肉的生長發育，提高免疫力；

2、有利于減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會；3、是增強體質的最積極、有效的手段之一；

4、有利于改善神經系統，提高其對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協調、準確、迅速的反應；

……

……運動的好處在生理上：1、有利于骨骼、肌肉的生長發育，提高免疫力；

2、有利于減1、能調節人體緊張情緒，改善生理心理狀態，盡快恢復體力，有助安眠及消除讀書帶來的疲勞，使身體得到積極的休息；

2、可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性獲得健康和諧發展；

3、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神；

……

……在心理上：1、能調節人體緊張情緒，改善生理心理狀態，盡快恢復體力，有助打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發的反射動作速度。常見運動的好處打籃球的好處打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發的反射練習自身的身體平衡性和身體協調性。還培養本身的吃苦精神，練出來了以后，會很帥的。注意：戴上頭盔和護具，以減低摔倒后受傷的危險性。玩滑板的好處練習自身的身體平衡性和身體協調性。還培養本身的吃苦精神，最重要的一點：能夠長高個子，拉伸肌肉韌帶。你看中國隊不管男隊女隊，隊員都非常高挑。

還有，羽毛球別看輕，甚至比網球還要有減肥耗脂的作用，如果在正規場地，會發現羽毛球的消耗是非常大的。要想真正通過打羽毛球來鍛煉身體，一定要到正規場地，最好能有教練指導一下，那樣你會發現羽毛球魅力無窮，這種魅力沒有體驗過的人是想象不到的，而且極易上癮。打羽毛球的好處最重要的一點：能夠長高個子，拉伸肌肉韌帶。你看中國隊不管一、全身肌肉和關節組織得到活動，從而提高了動作速度和上下肢的活動能力；二、極有效地發展反應、靈敏、協調和操作思維能力；三、由于其極為明顯的競技性特點和娛樂功能，它還是一項培養勇敢頑強、機智果斷等品質和保持青春活力，調節神經的有效運動。

打乒乓球的好處一、全身肌肉和關節組織得到活動，從而提高了動作速度和上下肢的適量運動人會更聰明在人的大腦側面，有一個像海馬一樣凸起的部分被稱作海馬體，它是大腦中主管學習和記憶的組織。運動可以疏通經絡，行氣活血，提高人體的生理功能和免疫功能，改善“亞健康”狀態；運動可以增強體質，防治疾病，延緩衰老，快樂生活。

溫馨提示－適量運動適量運動人會更聰明溫馨提示－適量運動過量運動時，運動過程中機體血液的重新分配及血流加速，使腦的血液和氧供應減少，而且直接遏制神經的活動。由于人體消耗了大量的能量，為防止能量進一步消耗而出現機能抑制，這時人們會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應減慢。如果長期進行過量運動，機體的“保護性抑制”機能敏感性下降，使大腦機能受損，其表現的癥狀主要有：注意力不集中、失眠、健忘等等，長此以往將會對人體的健康造成極大的傷害。運動過度腦子會變笨過量運動時，運動過程中機體血液的重新分配及血流加速，使腦

運動是否適量，標準主要看心率，應該是最大心率的60%—85%。值得注意的是，由于每一個人的實際情況千差萬別，所以選擇最佳運動量應根據實際情況來決定。關鍵要把握好運動強度，除了心率保持在適當范圍，還要有強烈的時間概念，一般而言有氧狀態下每次的運動時間在30－60分鐘為宜，一旦過量，不僅無益，反倒可能損害身體機能。

把握科學的運動量運動是否適量，標準主要看心率，應該是最大心率的60%—8參加籃球、足球等項目的訓練時，要學會保護自己，也不要在爭搶中蠻干而傷及他人。在這些爭搶激烈的運動中，自覺遵守競賽規則對于安全是很重要的。前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運動的項目，做動作時要嚴肅認真，不能打鬧，以免發生扭傷。在進行投擲訓練時，一定要按老師的口令進行，投擲用的體育器材有的堅硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或自己，造成受傷，甚至發生生命危險。溫馨提示－安全運動參加籃球、足球等項目的訓練時，要學會保護自己，也不要在爭運動訓練四大步驟1.熱身運動2.伸展運動3.主要運動4.調整運動運動訓練四大步驟1.熱身運動熱身運動

在進行劇烈運動前，應先做一些運動量較低的運動，例如：步行、慢跑、柔軟體操等運動等。這些熱身運動可增加心跳與血液循環，令身體做好準備。熱身運動在進行劇烈運動前，應先做一些運動量較低的伸展運動

熱身后應做一些伸展運動去增加身體的柔軟性度。

『靜態式伸展』最安全及常用。『靜態式伸展』是緩和肌肉，然后保持動作10－12秒，放松后再重復同樣動作數次。伸展運動熱身后應做一些伸展運動去增加身體的柔軟性主要運動☉意思是指運動過程中主要鍛煉的部分，所占時間最長，運動量最大，之前所做的伸展運動應針對這部分而定。主要運動☉意思是指運動過程中主要鍛煉的部分，所占時間最長，運調整運動做完劇烈運動后，應做一些調整運動去逐漸調低運動量，使身體慢慢適應。調整運動也可消除肌肉疲勞。調整運動做完劇烈運動后，應做一些調整運動去逐漸調低運動量，使我愛運動精編版課件我愛運動精編版課件我愛運動精編版課件我愛運動精編版課件我愛運動精編版課件我愛運動精編版課件我愛運動精編版課件◆你知道生活中隨處可運動嗎？提示：上下學、班車上、周末、學習間隙、日常家務……◆你知道生活中隨處可運動嗎？提示：◆結合你自己的身體與愛好，你覺得自己目前最適合什么運動呢？提示：想更高、想更壯、想更健康、想更有耐力、想更有彈跳力……◆結合你自己的身體與愛好，你覺得自己目前最適合什么運動呢？提⒈每天運動一小時⒉認真完成每一次練習

⒊全面鍛煉身體

⒋常到大自然中去

⒌循序漸進⒍做好準備活動⒎經常散步

⒏積極參加體育比賽

⒐不斷嘗試新項目

九個運動好習慣⒈每天運動一小時⒉認真完成每一次練習⒊全面鍛煉身體⒋為了健康的身體而運動!!為了健康的身體而運動!!sports我愛運動喜愛運動了解運動學會運動五2班sports我愛運動喜愛運動了解運動學會運動五2班了解運動◆你知道下面圖片中的運動嗎？◆你知道運動與不運動的區別嗎？◆你平常堅持了什么運動？你從中獲得了什么益處呢？了解運動◆你知道下面圖片中的運動嗎？◆你知道運動與不運動的區◆你知道生活中隨處可運動嗎？◆結合你自己的身體與愛好，你覺得自己目前最適合什么運動呢？學會運動◆你知道運動要注意什么嗎？九個運動好習慣◆你知道生活中隨處可運動嗎？◆結合你自己的身體與愛好，你覺得運動名言★生命在于運動。——

伏爾泰★運動是一切生命的源泉。——達·芬奇★靜止便是死亡，只有運動才能敲開永生的大門。——泰戈爾★我生平喜歡步行，運動給我帶來了無窮的樂趣。——愛因斯坦★科學的基礎是健康的身體。——居里夫人運動名言★生命在于運動。——

伏爾泰★運動是一切生命的源泉。不運動的壞處與運動的好處常見運動的好處不運動的壞處常見運動的好處世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬。注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩子不進行足夠多的體育鍛煉的話,那大腦發育也不會很好，這當然就會影響到他們智力水平。不運動的壞處世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超1、有利于骨骼、肌肉的生長發育，提高免疫力；

2、有利于減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會；3、是增強體質的最積極、有效的手段之一；

4、有利于改善神經系統，提高其對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協調、準確、迅速的反應；

……

……運動的好處在生理上：1、有利于骨骼、肌肉的生長發育，提高免疫力；

2、有利于減1、能調節人體緊張情緒，改善生理心理狀態，盡快恢復體力，有助安眠及消除讀書帶來的疲勞，使身體得到積極的休息；

2、可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性獲得健康和諧發展；

3、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神；

……

……在心理上：1、能調節人體緊張情緒，改善生理心理狀態，盡快恢復體力，有助打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發的反射動作速度。常見運動的好處打籃球的好處打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發的反射練習自身的身體平衡性和身體協調性。還培養本身的吃苦精神，練出來了以后，會很帥的。注意：戴上頭盔和護具，以減低摔倒后受傷的危險性。玩滑板的好處練習自身的身體平衡性和身體協調性。還培養本身的吃苦精神，最重要的一點：能夠長高個子，拉伸肌肉韌帶。你看中國隊不管男隊女隊，隊員都非常高挑。

還有，羽毛球別看輕，甚至比網球還要有減肥耗脂的作用，如果在正規場地，會發現羽毛球的消耗是非常大的。要想真正通過打羽毛球來鍛煉身體，一定要到正規場地，最好能有教練指導一下，那樣你會發現羽毛球魅力無窮，這種魅力沒有體驗過的人是想象不到的，而且極易上癮。打羽毛球的好處最重要的一點：能夠長高個子，拉伸肌肉韌帶。你看中國隊不管一、全身肌肉和關節組織得到活動，從而提高了動作速度和上下肢的活動能力；二、極有效地發展反應、靈敏、協調和操作思維能力；三、由于其極為明顯的競技性特點和娛樂功能，它還是一項培養勇敢頑強、機智果斷等品質和保持青春活力，調節神經的有效運動。

打乒乓球的好處一、全身肌肉和關節組織得到活動，從而提高了動作速度和上下肢的適量運動人會更聰明在人的大腦側面，有一個像海馬一樣凸起的部分被稱作海馬體，它是大腦中主管學習和記憶的組織。運動可以疏通經絡，行氣活血，提高人體的生理功能和免疫功能，改善“亞健康”狀態；運動可以增強體質，防治疾病，延緩衰老，快樂生活。

溫馨提示－適量運動適量運動人會更聰明溫馨提示－適量運動過量運動時，運動過程中機體血液的重新分配及血流加速，使腦的血液和氧供應減少，而且直接遏制神經的活動。由于人體消耗了大量的能量，為防止能量進一步消耗而出現機能抑制，這時人們會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應減慢。如果長期進行過量運動，機體的“保護性抑制”機能敏感性下降，使大腦機能受損，其表現的癥狀主要有：注意力不集中、失眠、健忘等等，長此以往將會對人體的健康造成極大的傷害。運動過度腦子會變笨過量運動時，運動過程中機體血液的重新分配及血流加速，使腦

運動是否適量，標準主要看心率，應該是最大心率的60%—85%。值得注意的是，由于每一個人的實際情況千差萬別，所以選擇最佳運動量應根據實際情況來決定。關鍵要把握好運動強度，除了心率保持在適當范圍，還要有強烈的時間概念，一般而言有氧狀態下每次的運動時間在30－60分鐘為宜，一旦過量，不僅無益，反倒可能損害身體機能。

把握科學的運動量運動是否適量，標準主要看心率，應該是最大心率的60%—8參加籃球、足球等項目的訓練時，要學會保護自己，也不要在爭搶中蠻干而傷及他人。在這些爭搶激烈的運動中，自覺遵守競賽規則對于安全是很重要的。前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運動的項目，做動作時要嚴肅認真，不能打鬧，以免發生扭傷。在進行投擲訓練時，一定要按老師的口令進行，投擲用的體育器材有的堅硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或自己，造成受傷，甚至發生生命危險。溫馨提示－安全運動參加籃球、足球等項目的訓練時，要學會保護自己，也不要在爭運動訓練四大步驟1.熱身運動2.伸展運動3.主要運動4.調整運動運動訓練四大步驟1.熱身運動熱身運動

在進行劇烈運動前，應先做一些運動量較低的運動，例如：步行、慢跑、柔軟體操等運動等。這些熱身運動可增加心跳與血液循環，令身體做好準備。熱身運動在進行劇烈運動前，應先做一些運動量較低的伸展運動

熱身后應做一些伸展運動去增加身體的柔軟性度