了解情緒情緒的種類：喜、怒、哀、懼為什么情緒不同結果不同？情緒產生變化的原因？1.內心需要是否得到滿足是情緒產生的重要原因2.不同情境下會產生不同的情緒1.情緒影響人正常水平的發(fā)揮。積極情緒能夠使人思維敏捷，體力充沛，精力旺盛，有利于個人正確的認識事物、分析和解決問題，從而使自己的水平正常發(fā)揮，甚至可以超常發(fā)揮。消極情緒則相反。2.情緒影響人的身心健康。長期保持積極的情緒，能增強人的免疫力，有益于身心健康。反之則會產生不良影響。

了解情情緒的種類：喜、怒、哀、懼為什么情緒不同1調節(jié)和控制好自己的情緒

調節(jié)和控制好自己的情緒2教學目標情感、態(tài)度和價值觀目標：體驗積極情緒，體驗合理控制和調節(jié)情緒帶來的成就感能力目標：學會調節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調適、自我控制的能力知識目標：知道情緒調節(jié)的手段，了解情緒宣泄的方式、方法教學目標情感、態(tài)度和價值觀目標：3看課本P32頁壞脾氣男孩的故事,然后再看幻燈片老太太的故事.看課本P32頁壞脾氣男孩的故事,然后再看幻燈片4老奶奶憂愁：雨天－－－小女兒的洗衣店晴天－－－大女兒的雨傘店之前老奶奶憂愁：之前5老奶奶樂呵呵：雨天－－－大女兒的雨傘店晴天－－－小女兒的洗衣店后來老奶奶樂呵呵：后來6說一說:這兩個故事給我們什么啟示?想一想:生活中,自己產生過哪些消極的情緒?是怎樣對待的?說一說:這兩個故事給我們什么啟示?想一想:生活中,自己產生過7每個人難免會產生消極情緒。產生消極情緒并不可怕,關鍵在于學會及時地調節(jié)和控制情緒。情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。——所以，情緒是可以調控的。一、情緒是可以調控的每個人難免會產生消極情緒。產生消極情緒并不可怕8調控不良情緒的方法一.理智調控法二.注意轉移法三.幽默化解法四.積極的自我暗示法調控不良情緒的方法一.理智調控法二.注意轉移法三.幽默化解法9方法之一:理智控制法自我安慰

冷靜思考心理換位

學會升華自我激勵主動調動理智的力量，冷靜的分析自己對事物的認識是否正確，考慮是否周全，主動調整自己的看法和態(tài)度，糾正認識上的偏差，使消極情緒減弱或消除。方法之一:理智控制法自我安慰冷靜思考主動10你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、“徐悲鴻和奔馬圖”的故事嗎？請問塞翁、勾踐和徐悲鴻分別用的是何種情緒調節(jié)法？你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、“徐悲鴻和奔馬圖”的故事嗎11132調節(jié)和控制好自己的情緒講解課件12《史記·越王勾踐世家》《史記·越王勾踐世家》13該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進，消滅日本侵略軍。該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，14塞翁用的是理智控制法中的自我安慰——改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學會換個角度看問題，換位思考。塞翁用的是理智控制法中的自我安慰15勾踐用的是理智控制法中的自我激勵——過喜或過憂都不足取，所以我們要學會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。勾踐用的是理智控制法中的自我激勵16徐悲鴻用的是理智控制法中的情緒升華法——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責任感聯系起來，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。徐悲鴻用的是理智控制法中的情緒升華法17小故事古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方的房子，友人認為他居住的條件的太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊。”幾年后，他一個人住，又有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？之后，他住樓房的一樓，友人認為一樓的環(huán)境差，“你不知道啊，一樓方便啊，進門就到家，朋友來方便，還可以在空地上種花，種菜什么的?！焙髞?，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜?！毙」适鹿畔ＥD哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間18方法之二:轉移注意力

改變注意焦點做自己平時喜歡做的事改變環(huán)境有意識的把注意力轉到其他事物或活動上去，使消極情緒得到緩解。方法之二:轉移注意力改變注意焦點有意識的把注19相關鏈接如何克服考試焦慮

考試時,適度的緊張有助于水平的發(fā)揮,因為這可使人的注意力集中到考試上來,但如果緊張過度導致考試焦慮則會影響個人水平的發(fā)揮.當出現考試焦慮時可采用以下方法進行調整:一.深呼吸法二.想象放松法三.6秒鐘放松法相關鏈接如何克服考試焦慮考試時,適度的緊張有助于20方法之三:幽默化解法用幽默化解法調控情緒，往往會讓大事化小，小事化了。自我解嘲講笑話喜劇表演看漫畫方法之三:幽默化解法用幽默化解法調控情緒，往往會讓大21

在公共汽車上,一名中年婦女提著帶魚上車,蹭臟了趙可剛穿上的新校服,他很懊惱,剛要開口,中年婦女卻搶著說:“衣服臟了沒事,回家洗一洗就行了.”這時,趙可風趣地回答說:“我該說的話讓您說了,那我得說對不起了.”眾人都笑了,向趙可投來贊許的目光,中年婦女也被這幽默的批評羞紅了臉.搜集用幽默化解法調控情緒的小故事,和同學交流分享.在公共汽車上,一名中年婦女提著帶魚上車,蹭臟了趙22

蘇格拉底的故事

蘇格拉底是古希臘的大哲學家，但卻娶了一個脾氣暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是將蘇格拉底大罵了一頓，緊接著又拎來了一桶水，把蘇格拉底從頭到腳澆了一個透濕。在場的人都驚呆了，認為蘇格拉底一定會大發(fā)雷霆。然而，蘇格拉底不但沒有發(fā)脾氣，反而坦然地笑了笑，說：“我知道，雷電之后必然是傾盆大雨。”大家聽了頓時哈哈大笑起來。一場難堪與沖突巧妙地化解了。蘇格拉底的故事蘇格拉底是古希臘的大哲23一位鋼琴家到一個城市舉辦獨奏音樂會。誰知，首場演出，觀眾不足三成。這對于鋼琴家來說，實在是很丟面子的事，也很容易影響鋼琴家的情緒，使演出質量大打折扣。但那位鋼琴家并沒有為之難堪，他在演奏前對觀眾說：你們城市的人很有錢，每個人都訂了3個座位，觀眾一楞，隨后便會心地微笑起來，并長時間地為鋼琴家的幽默鼓掌。一位鋼琴家到一個城市舉辦獨奏音樂會。誰知，首場演出，觀眾不足24方法之四:積極的自我暗示法暗示是通過語言的刺激來糾正或改變人們的某種行為狀況或情緒狀態(tài)。我們可以通過對自己的積極暗示來減少或消除低落情緒。方法之四:積極的自我暗示法暗示是通過25

小華今天真倒霉.早晨上學路上自行車輪胎被扎破了,結果上課遲到,被班主任批評一頓,她很不高興.第一節(jié)上英語課,老師告訴她:由于初賽發(fā)揮不好,她失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語復賽資格,這讓她更加懊惱.放學后,她騎車心不在焉,一不留神摔倒了,剛買的新裙子也被刮破了.回顧一天的倒霉事,她的心情簡直壞透了.討論:小華怎樣才能盡快讓自己的心情好起來?小華今天真倒霉.早晨上學路上自行車輪胎被扎破了,26二.合理宣泄情緒哭泣宣泄傾訴宣泄運動宣泄書寫宣泄消極情緒壓抑在心里，對人的身心健康是不利的，需要一定的方式進行合理宣泄。宣泄情緒額的方式二.合理宣泄情緒哭泣宣泄傾訴宣泄運動宣泄書寫宣泄消極情27哭泣宣泄宣泄情緒的方式：傾訴宣泄哭泣宣泄宣泄情緒的方式：傾訴宣泄28運動宣泄書寫宣泄運動宣泄書寫宣泄29

李錚今天情緒不佳,他生氣地把椅子摔得震天響,并在教室里大喊大叫.同學們批評他,他卻說:“這是我自己的事,誰也管不著!”

想一想:李錚的做法對不對?對周圍的人有什么影響?

議一議:在宣泄情緒時要注意哪些問題?消極情緒要宣泄時，要在道德和法律允許的范圍內進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。李錚今天情緒不佳,他生氣地把椅子摔得震天響,并在30講述自己的經驗

喜怒哀樂雖然是個人的情感，但還是應該考慮周圍人的感受。喜怒哀樂是個人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭。你怎樣看待這兩種說法？講述自己的經驗喜怒哀樂雖然是個人喜怒哀樂是個人的事你怎31

表面上看，情緒似乎是個人情感，其實不然。

實際上，人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，所以應該學會在合適的場合、用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。喜怒哀樂，不忘關心他人表面上看，情緒似乎是個人情感，其實不然。32課堂小結1、情緒是可以調控的。關鍵是學會及時地調節(jié)和控制情緒。2、掌握調節(jié)和控制情緒的主要方法：3、選擇適合自己的宣泄方法，做到合理宣泄，

心中有他人。理智調控法注意力轉移法幽默化解法自我暗示法哭泣宣泄傾訴宣泄運動宣泄書寫宣泄……課堂小結1、情緒是可以調控的。關鍵是學會及時地調節(jié)和控制情緒33當堂檢測1.有人說，哭是無能的表現。也有人說，人在悲傷時不哭有害健康。下面正確的是（）Ａ、男兒有淚不輕彈，哭泣是女性軟弱的表現Ｂ、意志堅強的人不會哭泣Ｃ、哭泣是宣泄情緒的一種方式Ｄ、不哭泣是在情緒上有修養(yǎng)的表現C當堂檢測1.有人說，哭是無能的表現。也有人說，人在悲傷時不哭34當堂檢測2、下列控制情緒做法不正確的有（）A、與同學發(fā)生爭執(zhí)，反復提醒自己：千萬別發(fā)火，要冷靜B、受到老師批評，非常生氣，當場頂撞老師C、做事失敗時，給自己打氣：不放棄，一定要努力爭取成功D、不順心的時候，打開音響，聽自己最喜歡的音樂B當堂檢測2、下列控制情緒做法不正確的有（）B35當堂檢測3、有的同學與別的同學爭吵，想動手打人時，反復提醒自己“千萬別發(fā)怒，要冷靜。”這樣遏制情緒的沖動，避免出現不良后果，這種控制情緒的方法是（）A自我暗示法B理智控制法C注意力轉移法D幽默化解法A當堂檢測3、有的同學與別的同學爭吵，想動手打人時，反復提醒自36當堂檢測4、中學生要學會調控自己的情緒，其目標應該是（）Ａ、做自己想做的事，任其自然Ｂ、嚴格控制情緒，使自己沉默、嚴肅Ｃ、喜怒有常，喜怒有度Ｄ、深沉C當堂檢測4、中學生要學會調控自己的情緒，其目標應該是（）37

判斷下面所用的各是什么方法？當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。當我被朋友誤解時，會找人訴說。當我受到委屈時，會痛快地哭一場。當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。當與同學發(fā)生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。司馬遷忍辱著史，越王勾踐“臥薪嘗膽”的故事。心靈感悟判斷下面所用的各是什么方38一種能控制自己情緒的方法

——德國教授舒爾茲1.靜坐在椅子上,把背部輕輕靠在椅背上,頭擺正,稍稍前傾,兩眼正視前方,兩手平放大腿,腳掌落地,腳心緊緊貼住地面.2.兩眼輕輕閉合,慢慢地深呼吸三次,靜下心來,排除雜念,把注意力放在兩手和腿的邊緣,然后集中到手心.這時心里默念:靜下心來,靜下心來,兩手暖和起來.3.逐漸將意念導向腳心,重復上述動作,腳心處也會感到暖和.一旦兩手,兩腳都真的產生溫暖的感覺后,身體就會有一種飄然的感覺,此時頭部也會感到很清爽.一種能控制自己情緒的方法

39了解情緒情緒的種類：喜、怒、哀、懼為什么情緒不同結果不同？情緒產生變化的原因？1.內心需要是否得到滿足是情緒產生的重要原因2.不同情境下會產生不同的情緒1.情緒影響人正常水平的發(fā)揮。積極情緒能夠使人思維敏捷，體力充沛，精力旺盛，有利于個人正確的認識事物、分析和解決問題，從而使自己的水平正常發(fā)揮，甚至可以超常發(fā)揮。消極情緒則相反。2.情緒影響人的身心健康。長期保持積極的情緒，能增強人的免疫力，有益于身心健康。反之則會產生不良影響。

了解情情緒的種類：喜、怒、哀、懼為什么情緒不同40調節(jié)和控制好自己的情緒

調節(jié)和控制好自己的情緒41教學目標情感、態(tài)度和價值觀目標：體驗積極情緒，體驗合理控制和調節(jié)情緒帶來的成就感能力目標：學會調節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調適、自我控制的能力知識目標：知道情緒調節(jié)的手段，了解情緒宣泄的方式、方法教學目標情感、態(tài)度和價值觀目標：42看課本P32頁壞脾氣男孩的故事,然后再看幻燈片老太太的故事.看課本P32頁壞脾氣男孩的故事,然后再看幻燈片43老奶奶憂愁：雨天－－－小女兒的洗衣店晴天－－－大女兒的雨傘店之前老奶奶憂愁：之前44老奶奶樂呵呵：雨天－－－大女兒的雨傘店晴天－－－小女兒的洗衣店后來老奶奶樂呵呵：后來45說一說:這兩個故事給我們什么啟示?想一想:生活中,自己產生過哪些消極的情緒?是怎樣對待的?說一說:這兩個故事給我們什么啟示?想一想:生活中,自己產生過46每個人難免會產生消極情緒。產生消極情緒并不可怕,關鍵在于學會及時地調節(jié)和控制情緒。情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒?！裕榫w是可以調控的。一、情緒是可以調控的每個人難免會產生消極情緒。產生消極情緒并不可怕47調控不良情緒的方法一.理智調控法二.注意轉移法三.幽默化解法四.積極的自我暗示法調控不良情緒的方法一.理智調控法二.注意轉移法三.幽默化解法48方法之一:理智控制法自我安慰

冷靜思考心理換位

學會升華自我激勵主動調動理智的力量，冷靜的分析自己對事物的認識是否正確，考慮是否周全，主動調整自己的看法和態(tài)度，糾正認識上的偏差，使消極情緒減弱或消除。方法之一:理智控制法自我安慰冷靜思考主動49你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、“徐悲鴻和奔馬圖”的故事嗎？請問塞翁、勾踐和徐悲鴻分別用的是何種情緒調節(jié)法？你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、“徐悲鴻和奔馬圖”的故事嗎50132調節(jié)和控制好自己的情緒講解課件51《史記·越王勾踐世家》《史記·越王勾踐世家》52該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進，消滅日本侵略軍。該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，53塞翁用的是理智控制法中的自我安慰——改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學會換個角度看問題，換位思考。塞翁用的是理智控制法中的自我安慰54勾踐用的是理智控制法中的自我激勵——過喜或過憂都不足取，所以我們要學會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。勾踐用的是理智控制法中的自我激勵55徐悲鴻用的是理智控制法中的情緒升華法——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責任感聯系起來，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。徐悲鴻用的是理智控制法中的情緒升華法56小故事古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方的房子，友人認為他居住的條件的太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊。”幾年后，他一個人住，又有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？之后，他住樓房的一樓，友人認為一樓的環(huán)境差，“你不知道啊，一樓方便啊，進門就到家，朋友來方便，還可以在空地上種花，種菜什么的。”后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜?！毙」适鹿畔ＥD哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間57方法之二:轉移注意力

改變注意焦點做自己平時喜歡做的事改變環(huán)境有意識的把注意力轉到其他事物或活動上去，使消極情緒得到緩解。方法之二:轉移注意力改變注意焦點有意識的把注58相關鏈接如何克服考試焦慮

考試時,適度的緊張有助于水平的發(fā)揮,因為這可使人的注意力集中到考試上來,但如果緊張過度導致考試焦慮則會影響個人水平的發(fā)揮.當出現考試焦慮時可采用以下方法進行調整:一.深呼吸法二.想象放松法三.6秒鐘放松法相關鏈接如何克服考試焦慮考試時,適度的緊張有助于59方法之三:幽默化解法用幽默化解法調控情緒，往往會讓大事化小，小事化了。自我解嘲講笑話喜劇表演看漫畫方法之三:幽默化解法用幽默化解法調控情緒，往往會讓大60

在公共汽車上,一名中年婦女提著帶魚上車,蹭臟了趙可剛穿上的新校服,他很懊惱,剛要開口,中年婦女卻搶著說:“衣服臟了沒事,回家洗一洗就行了.”這時,趙可風趣地回答說:“我該說的話讓您說了,那我得說對不起了.”眾人都笑了,向趙可投來贊許的目光,中年婦女也被這幽默的批評羞紅了臉.搜集用幽默化解法調控情緒的小故事,和同學交流分享.在公共汽車上,一名中年婦女提著帶魚上車,蹭臟了趙61

蘇格拉底的故事

蘇格拉底是古希臘的大哲學家，但卻娶了一個脾氣暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是將蘇格拉底大罵了一頓，緊接著又拎來了一桶水，把蘇格拉底從頭到腳澆了一個透濕。在場的人都驚呆了，認為蘇格拉底一定會大發(fā)雷霆。然而，蘇格拉底不但沒有發(fā)脾氣，反而坦然地笑了笑，說：“我知道，雷電之后必然是傾盆大雨?！贝蠹衣犃祟D時哈哈大笑起來。一場難堪與沖突巧妙地化解了。蘇格拉底的故事蘇格拉底是古希臘的大哲62一位鋼琴家到一個城市舉辦獨奏音樂會。誰知，首場演出，觀眾不足三成。這對于鋼琴家來說，實在是很丟面子的事，也很容易影響鋼琴家的情緒，使演出質量大打折扣。但那位鋼琴家并沒有為之難堪，他在演奏前對觀眾說：你們城市的人很有錢，每個人都訂了3個座位，觀眾一楞，隨后便會心地微笑起來，并長時間地為鋼琴家的幽默鼓掌。一位鋼琴家到一個城市舉辦獨奏音樂會。誰知，首場演出，觀眾不足63方法之四:積極的自我暗示法暗示是通過語言的刺激來糾正或改變人們的某種行為狀況或情緒狀態(tài)。我們可以通過對自己的積極暗示來減少或消除低落情緒。方法之四:積極的自我暗示法暗示是通過64

小華今天真倒霉.早晨上學路上自行車輪胎被扎破了,結果上課遲到,被班主任批評一頓,她很不高興.第一節(jié)上英語課,老師告訴她:由于初賽發(fā)揮不好,她失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語復賽資格,這讓她更加懊惱.放學后,她騎車心不在焉,一不留神摔倒了,剛買的新裙子也被刮破了.回顧一天的倒霉事,她的心情簡直壞透了.討論:小華怎樣才能盡快讓自己的心情好起來?小華今天真倒霉.早晨上學路上自行車輪胎被扎破了,65二.合理宣泄情緒哭泣宣泄傾訴宣泄運動宣泄書寫宣泄消極情緒壓抑在心里，對人的身心健康是不利的，需要一定的方式進行合理宣泄。宣泄情緒額的方式二.合理宣泄情緒哭泣宣泄傾訴宣泄運動宣泄書寫宣泄消極情66哭泣宣泄宣泄情緒的方式：傾訴宣泄哭泣宣泄宣泄情緒的方式：傾訴宣泄67運動宣泄書寫宣泄運動宣泄書寫宣泄68

李錚今天情緒不佳,他生氣地把椅子摔得震天響,并在教室里大喊大叫.同學們批評他,他卻說:“這是我自己的事,誰也管不著!”

想一想:李錚的做法對不對?對周圍的人有什么影響?

議一議:在宣泄情緒時要注意哪些問題?消極情緒要宣泄時，要在道德和法律允許的范圍內進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。李錚今天情緒不佳,他生氣地把椅子摔得震天響,并在69講述自己的經驗

喜怒哀樂雖然是個人的情感，但還是應該考慮周圍人的感受。喜怒哀樂是個人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭。你怎樣看待這兩種說法？講述自己的經驗喜怒哀樂雖然是個人喜怒哀樂是個人的事你怎70

表面上看，情緒似乎是個人情感，其實不然。

實際上，人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，所以應該學會在合適的場合、用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。喜怒哀樂，不忘關心他人表面上看，情緒似乎是個人情感，其實不然。71課堂小結1、情緒是可以調控的。關鍵是學會及時地調節(jié)和控制情緒。2、掌握調節(jié)和控制情緒的主要方法：3、選擇適合自己的宣泄方法，做到合理宣泄，

心中有他人。理智調控法注意力轉移法幽默化解法自我暗示法哭泣宣泄傾訴宣泄運動宣泄書寫宣泄……課堂小結1、情緒是可以調控的。關鍵是學會及時地調節(jié)和控制情緒72當堂檢測1.有人說，哭是無能的表現。也有人說，人在悲傷時不哭有害健康。下面正確的是（）Ａ、男兒有淚不輕彈，哭泣是女性軟弱的表現Ｂ、意志堅強的人不會哭泣Ｃ、哭