Word———談情緒管理心得體會談心情管理心得體會（精選20篇）

談心情管理心得體會篇1潮起潮落，冬去春來。夏末秋至。日出日落，月圓月缺，雁來雁往，花開花落，草長瓜熟。自然界的萬物都在循環反復的變化中，我也不例外，心情時好時壞。

今日我要學會掌握心情。

這是大自然的玩笑。很少有人窺破天機。每天醒來時。不再有舊日的心情，昨日的歡樂的變成今日的哀愁。今日的哀痛又轉為明日的喜悅。我心像有一只輪子不停地轉著，由樂而悲，由悲面喜，由喜而憂，這就好比花兒的變化。今日綻放的喜悅也會變成凋謝時的無望。但是我要記住，正如今日枯敗的花兒隱藏著明天新生的種子，今日的哀痛也預示著明天的歡樂。

今日我要學會掌握心情。

我怎樣才能掌握心情，以使每天卓有成效呢?除非我心平氣和。否則迎來的又是失敗的一天，

但是我為自己制造天氣。我要學會用自己的心靈彌補氣候的不足，假如我為顧客帶來風雨。愁悶和悲觀，那么他們也會報之以風雨，愁悶。黑暗和悲觀，而他們什么也不會買。相反地，假如我為顧客帶來歡快，喜悅，光明和笑聲，他們也會報之以歡快光明和笑聲，我就以獲得銷售上的豐收，賺取成倉的金幣。

今日我要學會掌握心情，讓每天布滿幸福和歡快?我要學會這個千古秘訣：弱者任思緒掌握行為，強者讓行為管制心情。每天醒來當我被失敗，自憐的心情包圍時，我就這樣與之對抗：

懊喪時，我引吭高歌。

哀痛時，我開懷大笑。

頭痛時，我加倍工作。

恐驚時，我勇往直前。

自卑時，我換上新裝。

擔心時，我提高嗓音。

窮困潦倒時，我想象將來的富有。

力不從心時，我回想過去的勝利。

自輕自賤時，我想想自己的目標。

總之，今日我要學會掌握自己的心情。

從今往后，我明白了，只有低能者才會江郎才盡，我必需不斷對抗企圖摧垮我的力氣。絕望和哀痛一眼就會被識破，而其他很多敵人是不易覺察的。他們往往面帶微笑，招手而來，卻隨時可能將我們摧毀。對他們。我永久不以放松警惕。

自高自大時，我要追尋失敗的記憶。

盡情享受時，我要記得挨餓的日子。

洋洋得意時，我要想想競爭的對手。

沾沾自喜時，不要忘了那忍辱的時刻。

自以為是時，看看自己能否讓風駐步。

腰纏萬貫時，想想那食不果腹的人。

傲慢自滿時，要想到自己怯懦的時候。

不行一世時，讓我抬頭，仰視群星。

今日我要學會掌握心情。

有了這項新本事。我也能體察別人的心情變化。我寬容怒氣沖沖的人，由于他們尚未懂得掌握自己的心情，就可以忍受他們的指責與辱罵，由于我知道明天他會轉變。重新變得隨和。

我不再以一面之交來推斷一個人，也不再因一時的怨恨與人絕交，今日不愿花一分錢買金

篷馬車的人，明天或許會用全部的家產換取樹苗。知道了這個隱秘。我可以獲得極大的財寶。

今日我要學會掌握自己的心情。

我從今領悟了人類心情的變化的神秘。對于千變萬化的共性，我不再聽之任之，我知道，只有樂觀主動的掌握心情，才能掌握自己的命運。

我掌握自己的命運，讓生命的最大的潛能充分實現，不愧造物主的對我的青睞與考煉!

我成為自己的仆人。

我飽含著熱淚，我知道內心的頑強與博大。

我要擴充我內心的愛，我要實現人生的最大價值。

我向蒼天呼求，讓我此而變得宏大!

談心情管理心得體會篇2心一點一點地沉下去，慌得頭也不敢抬，老師的每句話都聽見了，那好像與我無關。

“沒想到我們班還有這樣的同學，借別人作業抄，那是什么樣的行為，是害別人啊”老師死死地盯著我，仿佛他是受害者，在控訴著我的罪行。

我聽了，頭低的更低，我想此刻全班同學的眼光都聚集在我的身上，幸災樂禍或是稱贊。不敢在想了，一道道x光照的我臉越來越紅，腦子里一片空白，連反對的士氣都沒有了。

“我，我，氣死我了，還是好同學呢，下課到我辦公室來。”老師的臉氣得通紅，語氣也不自覺的高了幾分，本以為他肯定會再罵兩句可以解心頭之恨，可他竟然沒有再說什么。上課時，我始終慌亂擔心，還有些不甘，為什么只找我?而不找那個抄我作業的人呢?我認仔細真做著，莫非在老師眼里就一文不值嗎?是的，他肯定不喜愛我了，在有意找我麻煩吧。一時間，委屈加上埋怨充斥心頭，死死咬住嘴唇不敢出聲，眼淚“吧嗒吧嗒”往下掉，只能用衣袖偷偷擦掉，就這樣，擦了哭，哭了擦。

再抬起頭，眼睛已經腫的不成樣了，不想讓同學們觀察，匆忙忙忙跑到老師辦公室。喊了聲“報告”，可仿佛被無視似地，老師自顧自的改著作業，好半晌才瞥了我一眼，冷冷出聲：“下次別這樣了，走吧。”

我一下子怔住了，老師不該是把我叫出來勸慰我兩句的嗎?竟然如此冷漠?我心里也不興奮起來，這件事始終壓在我的心頭。可不久我就釋懷了，老師當時那么生氣，他若是課上罵我，那我肯定會很尷尬，肯定被同學們看低。他沒有，他掌握住了，那么，我的心情也該掌握下來。

后來，我的數學成果始終都不錯，一切源自那掌握住的心情。

談心情管理心得體會篇3心情人的主觀體驗，即人對自己心理狀態的自我感覺。心情不同于熟悉過程，熟悉過程是人對客觀事情本身的反映，心情是人對客觀事物與人的需要之間的關系的反映。熟悉過程通過形象或概念來反映客觀事物，心情則是通過主觀體驗來反映客觀事物與人的需要間的關系。

心情帶有極大的情境性、感動性和臨時性，常由某一時刻、某些特定情景引起的，往往會隨著時間和情境的轉變而轉移，所以不穩定。同時心情的表現形式具有明顯的沖動性和外部表現。也也比較低級，簡潔，不僅是人類所具有，動物也常發生。也就是由于這些緣由，才消失不一樣的人生。

心情，對于一個人來說至關重要，對于一個想勝利的人，更加重要，一個沒有方法掌握自己心情的人，可以說，他無法取得勝利，或者你說，許多人沒方法掌握自己的心情，但是，他們還是老板，還是經理之類的啊，然而，你見到是他們的成就嗎?一個一遇到一點不順心的事情，就大發雷霆，甚至將所謂的怒火發泄到其他人身上，試想，這樣的人，你會和他在一起嗎?和他呆在一起，就像和一個定時炸彈抱在一起，你覺得危急嗎?從大眾心理分析，大多數的人都會選擇遠離他，誰都不想成為犧牲品，誰都不想成為殃及的池魚。

沒方法掌握好自己的心情，誤人又誤事。

我們每個人都是理性與感性的復合體，要做到大事小事都想用理智來衡量，是不太現實的;而且，人們大部分的行為，往往是以感情為動身點的。下面是一位偉人的一個小故事：

有一天，蘇格拉底請同學到他家做客。剛一到家，他夫人就因一點小事而生氣，進而當著可能的面，推翻了桌子。這位同學見狀，非常不快，說道：“就算是師母，也要有師母的樣子，真是太過分了!”說玩便要離開。

蘇格拉底很安靜，他說：“上次我造訪你家，不是有只母雞從窗外飛進來，把桌子弄得亂七八糟的嗎?那時，我不是都沒有生氣嗎?”

這個小故事告知我們：人總是在意想不到的時候產生不開心的心情。所以，重要的是，不但要學會如何排解掉不開心的心情，還應學會怎樣讓自己產生健康而樂觀的念頭和想法。

事實上，在排解苦惱后，你應多想些樂觀的念頭，比如，以喜愛的東西來鼓舞自己。在練習的時候，你一點嘗到了甜頭，腦海里出現的開心景象會使你舒服起來。并且，心情擁有難掌握性，一個人想勝利，就必需要懂得很好的駕馭自己的心情，一個被心情給駕馭的人不能算是人，只能說是心情的載體。

不管什么時候，只要腦子里有不開心的心情，就要用“心情吸塵器”把它們趕走，就要清除潔凈，這樣，你才能有覺得開心的時間，進而才會鼓舞自己產生樂觀的行動和心情。

試想，一個人由于自我失控而泄氣，還能做成什么事?這樣人性的弱點，經常是致命的。不能正確熟悉到這一點，若談什么勝利，那簡直是笑話。

所以，從心理學的角度來想，一個人想要取得勝利，前提條件就要擁有能夠掌握自己心情的力量，所以說，心情，對于一個人的勝利，至關重要。

談心情管理心得體會篇4最近觀看了一段心情管理與掌握的視頻演講，很受啟發，學到許多東西，演講很精辟很有道理。在生活工作中難免有各種各樣的不如意，很難避開做事十全十美不犯錯誤，關鍵是心情不好和犯錯之后怎樣想和怎樣做?人人都會有心情不好的時候，在心情煩躁時，該怎么做?失控的心情是生活和事情的大敵，極端的心情可以讓你的伴侶遠離你，讓你的家人疏遠你，讓你的事業蒙上一層陰影。做錯事的時候，假如你不轉變和找出錯誤的源頭，那么你將會陷入重犯的惡性循返中去。所以，學會掌握自己的心情，找出源頭，轉變自己!!!那么我們怎樣才能做到這些呢?

1、心情管理只有一條規章

你肯定有過這樣的經受：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了很多出格的事情。等冷靜下來，才感到懊悔莫及，但是事情都已經發生了，懊悔也晚了。其實，假如當時再冷靜一點。就可以很好地解決問題，為什么就不能掌握自己呢?所以，與其到事后再懊悔，還不如在沖動的心情上來的時候就努力讓自己安靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在快速的失去清楚感時，就肯定要提示自己：“冷靜，冷靜，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋糊涂，觀念糊涂，理智才會發揮作用，你就會發覺事情遠沒有你想象得那么糟糕，只要從容應對，一切都可以解決。我們都是獨一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經受和觀念。我們的共性存在并依靠在全社會里。不要依靠自己的閱歷來推斷別人的對與錯。只不過是我們面對同一件事情，我們閱歷不一樣，我們立場不一樣，我們喜好不一樣。個人想法不一樣，是由個人長期累積的閱歷不同所造成的。個別差異我們必需要加以敬重。我們彼此敬重，彼此包涵，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個人表達自己真實的意愿。

2、我們做錯事的時候

生活中難免會做錯事情，重要的不是唉聲嘆氣的懊悔做錯了，而是重整旗鼓的再接再厲的再來一次，找出錯誤，爭取下次不再犯同樣的錯誤;假如是一些不傷大雅的失誤，自己要學會釋放壓力和責怪，更加要留意同四周環境相結合的客觀處理，像視頻中說的，有時候人事擔當不起全部人的指責的。同時我們在學會這種圓滑的同時，我們自己也要從內心內部轉變自己，并且不要去人云亦云，不要去過多的指責別人，奪取鼓舞和關懷那些犯錯和事物的人，爭取在將來的人生里少犯或不犯錯誤。

3、怨天尤人并無實際作用

在當今社會中，有些人生活在窘迫環境中的人，他們在少年時代就有一種轉變命運的沖動，特殊是來自艱苦山區，貧困農村的人，他們雖然不是名門、富人之后，但他們不怨天尤人。他們通過考學或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開頭困難地一步一步走出來，慢慢有一席之地。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業。在社會上也能常常見到有人怨天尤人，而不從自我動身轉變現狀，一味的埋怨使自己的狀況越來越被動。到不如經常去檢討自己，經常去調整自己，當然檢討調整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權宜措施，不能變的是基本原則。盲目學別人就會埋沒自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最牢靠的就是自己。

4、轉變別人不如轉變自己

為什么當我們與他人的關系不能如我們所愿的時候，我們就會立即想到別人有責任改過來，我們習慣心情不好時，便把箭頭朝向別人。把盼望放在別人身上，要求別人轉變，其實轉變別人很困難，沒有人情愿為我們而做出轉變。除非有親密的利害關系，而且大多不能心甘情愿。為什么企圖轉變別人總會失敗的緣由有：認為他人應當遵守我們的行為準則;認為全部人都會樂于轉變自己;認為比起別人對我們的行為，我們對他們的行為并不會令人生厭;我們想轉變別人的結果經常是相反的，反而結果會更糟。為什么我們不從自己動身呢，從轉變自己開頭，其實轉變別人的有效方法，便是轉變自己，更奇妙的是我們自己轉變之后，別人也會跟著變。

說了這么多，表達核心是，心情管理只有一條規章，腦袋要糊涂，觀念要糊涂。心情和許多事情是相輔相成的。要管理心情，需要管理心情相關的因素，管理心情需要追根尋源，管理心情需要更好的疏導。有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”

談心情管理心得體會篇5今日，我去聽梁曉燕教授的講座，我明白了心情：生活在這個社會中，每個人都難免有各種各樣的不如意，人人都會有心情不好和心情煩躁的時候，這個時候都會心情低落。壓力：壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內心，來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內心。

長期壓力和不良心情的積累嚴峻影響著人們的身心健康。由于不適當的工作、生活、學習等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內健康，壓力與心情管理相對于我們的關系是很大的。失控的心情是生活和事情的大敵，極端的心情可以讓你的伴侶遠離你，讓你的家人疏遠你，讓你的事業蒙上一層陰影。所以需要正確調整自己的心情，讓自己在負面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，時刻保持“樂觀的心態”仔細對待每一天。自然，不同的人由于性格的差異，面對壓力的反應確定不盡相同，對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。

你肯定有過這樣的經受：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了很多出格的事情。等冷靜下來，才感到懊悔莫及，但是事情都已經發生了，懊悔也晚了。其實，假如當時再冷靜一點。就可以很好地解決問題，為什么就不能掌握自己呢?所以，與其到事后再懊悔，還不如在沖動的心情上來的時候就努力讓自己安靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在快速的失去清楚感時，就肯定要提示自己：“冷靜，冷靜，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋糊涂，觀念糊涂，理智才會發揮作用，你就會發覺事情遠沒有你想象得那么糟糕，只要從容應對，一切都可以解決。

通過講座我明白了我們應當用以下方法管理自己的心情：

1、提高自我熟悉。要全面的熟悉自我，就是要有一個糊涂的自我意識，既要看到自己的優點和特長，又要看到自己的缺點和不足，不行一葉障目。還要學會從四周的世界中提取有關自我的真實反饋，避開來自自己的主觀理解帶來的誤差。心理學認為，觀賞自己、接納自己是一種樂觀的人格特征。討論表明:一個人越能正確熟悉自己就越能接受自己，社會適應力量也就越強，反之，就會產生緊急擔心的焦慮心理。

2、不與他人比較。實際上，任何人都不行能完善無缺，人人都有優點和缺點，人人都有自己的獨到之處，每個人不應當因缺點而懷疑自己，也不要因優點輕視他人。你就是這個世界上獨一無二的一個，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的特長去比別人的不足，也不必活在“應當”和自我責備當中，更不要把別人看得一無是處。要讓自己揚長補短，散發自己獨特的個人魅力。沒有更好的自己，只有當下照實的自己。

3、修正抱負中的我，轉變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使抱負自我的內容符合現實自我所能作出努力的程度。工作中，我們要制定適當的目標，盡可能使自己的目標與現實接近;同時還要轉變思維方式中某些不合理的信念，這實際就是一種認知轉變的過程，一種接納自我的途徑。

說了這么多，表達核心是，心情管理只有一條規章，腦袋要糊涂，觀念要糊涂。心情和許多事情是相輔相成的。要管理心情，需要管理心情相關的因素，管理心情需要追根尋源，管理心情需要更好的疏導。有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情歡樂的途徑有兩條：第一，發覺使你歡樂的東西增加它;其次，發覺使你不歡樂的東西削減它。假如你能做到，我保證你每天都是一個歡樂的人!

談心情管理心得體會篇6現代心理學家威廉詹姆斯博士說：一個人很難以意志來掌握他的心情，但是你可以用你的意志掌握你的舉止。換句話說，假如你盼望感到歡樂，你就必需表現出歡樂的舉止;盼望感到有成就感時，你的行為就必需看起來很有成就感的樣子。

一、合理宣泄

心情的宣泄是一種自我愛護