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養生防衰老的方神指人的心理、心態情緒、意識、思維等精神活動，調神即養神，其境界是心神安定＂，也就是在思想道德上追求不妄想、不妄為、高傲、不貪欲、不煩惱，調神的關鍵在自我，自我寬心自我克制、自我轉移、自我疏導、自我解脫，都是行之有的調神之法。第一法調神神指人的心理、心態情緒、意識、思維等精神活動，調神即養神，其境界是心神安定＂，也就是在思想道德上追求不妄想、不妄為、高傲、不貪欲、不煩惱調神的關鍵在自我，自我寬心，自我克制、自我轉移、我疏導、自我解脫，都是行之有效的調神之法。在調神中還應注意一個“樂”字，自得其樂，知足常樂，樂觀向上樂而心情舒暢，樂而心態平衡，樂而心神安寧樂比悲好樂煩強歡人生豈能不長壽乎！第二法動體四肢、關節、肌肉，體各部均應活動，動則抗衰，動則防老，正如《呂氏春》所言水不腐，戶樞不蠢”也。動體分自動和被動兩，自動者指自我鍛煉，如古代的二十四式太極拳五禽戲八段錦等代的散步慢跑打球、爬山、騎車、游泳等被動者指按摩推拿運動肢體各部。動體要遵循“動中求靜靜中寓動，動靜結合”的原則，動靜

都應適度，方能相得彰而延年益壽。運動是基礎，靜養是保障，只有靜養才能神飽滿，運動后才會精力充沛，故動靜相對，動靜互用，消一長，體動兼養，方能終其天年。第三法節食飲食養生簡稱“食養飲可以維持生命，也可以胎害健康，故醫圣張仲景《金匱要略》中告誡人們“凡飲食滋味，以養于生，食有妨，反能為害可節制飲食，也應視作抗衰防老的重要養生法。對中老年人來說應當意三條：掌握宜忌（宜清淡熟，忌熏烤煎煿；戒煙少酒宜茶；食后三養（摩腹、散、漱口第四法修煉修煉屬于運動養生，煉必須要適度，并且要持之以恒，才能達到養生的目的第五法擇藥抗衰老的保健中藥很，但主要是補腎類中藥，賢有陰虛陽虛之別。大凡陰虛居多，表現為腰膝酸軟，心煩失眠，手足心熱或出汗要選補腎滋陰藥為宜以藥食同源，以食代藥者最要，如杞、山萸肉、山藥、桑葚、龍眼肉、酸棗肉、何首烏、杜、西洋參等，中成藥則以杞菊地黃丸(六味地黃再加枸杞菊花是膠囊劑最佳既能滋腎

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