1、 2023年關于積極心理學課程心得體會2023年關于積極心理學課程心得體會 上本門課程前，我以為自己心理是很安康的，所以對心理學始終沒有什么概念，也沒想過它是否能幫忙自己。可是在上了教師的積極心理學課程以后，加上做了些小練習和比照案例，我慢慢發覺自己心理安康程度也不是自己以為的那么好，感覺我還是缺少了“自我認同與自我接納”。以前以為自己就是這樣：沒什么特長，不夠帥，不夠高，不夠聰慧，也沒什么錢，對人生沒多大追求，過過小日子就得了。嘴上這么說，心里還是對自己不滿足，別人長相帥我就艷羨他生了一副好皮囊，別人個子高我就艷羨別人高，有錢的我也艷羨，智商高的我也艷羨。這時候難免對自己不滿，巴不得抓緊投胎

2、轉世到一個有錢家庭，有一個完善的身體。這種心理我自己始終沒有留意到，直到我上了積極心理學 上本門課程以后，開頭懂得了去分析自己的心理，就像醫生給病人看病一樣，我也開頭對自己進展剖析，了解到自己的心理問題，并照著課堂上教師教的那些理論去想，我懂得了我是沒有接納自己，我不認可自己，我總是在艷羨別人，卻沒有向導其實自己也有那么多的優點，根本不比從前艷羨的那些人差多少，只是我自己缺少對自己的信任和贊美。優秀的人，也會有不優秀的地方，每個人都有每個人的不同之處，正視自己，承受自己，那才是對自己最好的方式。 積極的自我。就以我自己為一個例子，我從曾經的不懂得接納認同自己。自從開頭學了積極心理學章課后，想通

3、了其實優秀的并不只是別人，自己是自己的主宰，自己在心中永久可以觀賞自己的魅力，接納并認同自己。積極的認同自己，包括自己的缺點，正視自己的存在和完整性，不由于自己有缺點或一件事做不好而過分自責。其實我們每個人都是未經過自己同意而誕生的，既然誕生了，我們就要信任自己是有價值的，我們的生命就是有意義的。在我們生命中三萬天的日子里，我們只能對自己的生命布滿珍惜與感謝，布滿喜愛與觀賞。作為人，我們在人性上應當是積極的，在整體上是得意的，在生命上是唯一的。我們既然存在了，就別無選擇，只能爭取幸福和歡樂，我們只能選擇有利于自己生命的樂觀精神。這種來自生命源頭的自我確定和自我觀賞就是原本存在于人心深處的積極性

4、，是每一個人都具有的，只是現實中這種積極性特殊簡單受到壓抑。從前我并沒有做到“無條件地接納自我”，總是用自己的缺點去和別人的優點作比擬，所以心里藏著對自己的不滿足和對別人無休止的艷羨和觀賞，久而久之便不再信任自己是“那么優秀”，不再做事那么有積極性，開頭懶散，甚至放棄了許多好的熬煉時機，僅僅都只是由于自己沒有去信任自己其實也是很優秀的。現在看來，以前的那些心理問題都是可以解決的。我那時對于自己的態度是較為苛刻的，總是在挑剔自我，只是有條件地接納自我，只是當自己的行動取得了勝利、贏得了別人的贊許時才會接納自己。可是假如依據一個人行為表現不到這些條件時，就會貶低自己。這樣，從規律上說，貶低自己和夠

5、定自己其實幾乎就是無法避開的。由于你不行能永久取得勝利。其實，人無完人，是人就會犯錯誤，而且常常還會在比擬重要的事情上犯錯誤，勝利不少時候都是取決于外在條件，所以不應當太較真結果。 所以，我們要學會做一個積極的人，在生活的每一天都不會否認自己的人格和人性，從不對自己在整體上做消極的評論，我們要知道，作為一個人是不能被否認的，正如一句名言“一個人，你可以毀滅他，都是你永久不能戰勝他，我們要積極地英勇地去譜寫自己的人生篇章。 面對自我時，對自己坦誠與沉著來自一種內心的力氣，這種自信導致一個人接納自我、確定自我，擁有平凡而務實的精神。 2023年關于積極心理學課程心得體會 最近看了許多關于積極心理學

6、的文獻資料，學習了解到積極心理學positive psychology 是利專心理學目前已比擬完善和有效的試驗方法與測量手段來討論人類的力氣和美德等積極方面的一個心理學思潮1 積極心理學的討論對象是平均水平的一般人它要求心理學家用一種更加開放的觀賞性的眼光去對待人類的潛能動機和力量等這與傳統的心理學討論有很大的不同在以往的心理學中我們所熟識的詞匯是病態幻覺焦慮狂躁以及對于死亡的恐驚等等而很少關注安康士氣和愛。 “積極心理學”(positive psycholo-盯)是賓西法尼亞大學教授Martin E.Seligman于1998年出任美國心理學會主席時建議及定位的，是Seligman和Csik

7、szemmlhalyi于2023年在美國心理學家(American Psychologist)上登載的積極心理學導論一文中正式提出來的。“積極心理學是致力于討論人的進展潛力和美德的科學”。Seligman博士認為積極心理學的力氣，是幫忙人們發覺并利用自己的內在資源，進而提升個人的素養和生活的品質;21。每個人的心靈深處都有一種自我實現的需要。這種需要會激發人內在的積竭力量和優秀品質，積極心理學利用這些內在資源來幫忙一般人或具有肯定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力，并以此獲得美妙的生活。人類的這些積竭力量和優秀品質是人類賴以生存和進展的核心要素。積極心理學的本質表達在修正從前心理學進展的不平衡，

8、強調心理學的進展既依靠于預防和治療人類的心理疾病，同時更依靠于培育、建構人類的優秀品質，二者可以相輔相成，平衡進展。 積極心理學的意義在于換了個角度去理解心理學對于人的作用，傳統心理學更多是基于心理疾病的模式去尋求歸因，而積極心理學更關注人的力氣，更重要的在于心理學并不是只為“病人”效勞，應當為一般人提升幸福感、愉悅感供應思維源泉，使一般人生活得更有意義。 特殊有悟的是三點，第一，積極心理學并不否認世界上有苦痛和人類的缺點，而是認為美妙與卓越和疾病與哀思都是真實存在的;其次，心理學對目前已經有幸福感的人更有效，由于雖然對這些人有較少的”改善空間，但相對他們攜帶的包袱更少，也有更多的技能和資本讓

9、心靈之旅走得更好。第三，積極心理學提倡暢所欲言和思想和心靈探究，但也劇烈推舉使用科學的訓練方法，例如：感謝信vs寬恕信、消遣vs善舉、時間的禮物等等。也提煉出不少試驗論證的效應來解釋一些心理學應訴對積極心情體驗的影響：如峰終理論、曝光效應、捐贈效應等。 積極心理學和人本主義心理學都敬重人的精神和自尊，不把人類當作物質世界的一局部來討論，區分主要在于積極心理學認為每個個體都有變壞和變好的力量，美妙生活學問一種選擇;積極心理學從多種渠道獵取有意義的證據：可以從嚴謹的試驗室數據中獵取，也可以從個案討論、訪談、群眾普查、歷史資料分析中獵取。 心理學家認為心情是比擬簡單的，不僅包括主觀感受、還包含生物學

10、喚起的特別形式，思想愛你個和行為。積極心情和消極心情的區分在于，積極心情一般不與特別的行為傾向相關，但積極心情擴大了我們的選擇范圍(留意力寬度更寬了、記憶力量提高了、語言表達更流暢了、對學問的感受性增加了等等)，更多對將來有打算作用;積極心情也能夠消退消極心情所導致的生理學反響，如焦慮等。 2023年關于積極心理學課程心得體會 積極心理學課程就要完畢了，雖然只是短短的幾周時間，卻讓我學到了許多，這是一門教會我們學習生活的學科。在我以前接觸的心理學學問中，都是一些關于負面事物的討論比方說，抑郁，心理變態，精神分裂等等。弄得我始終以為心理學就是和這些負面的東西打交道，所以我對心理學印象不大好。直到

11、接觸了這門課，它說的是人性中積極的東西，我始終認為對于我們一般人來說了解積極的事物遠比關懷那些消極事物有用，所以我對這門課很奇怪。只有討論積極的東西，為我所用才有助于我們的心理安康，假如我們心理消失問題，也只有學習那些積極的東西才有助于解決問題。 積極心理學，顧名思義就是以積極的、建立性的心態，去熟悉世界、發覺規律，進而去把握規律來改造世界。積極心理學并不像傳統心理學那樣，強調病態、問題，而是在努力探究一般人在良好的環境下如何到達滿足幸福的生活。積極心理學以不同于以往的全新角度詮釋了心理學的任務，催生教育的生命活力，告了心理學為人類謀取幸福時刻的降臨。積極心理學主見心理學應對一般人如何在良好的

12、條件下更好地進展、生活,具有天賦的人如何使其潛能得到充分地發揮等方面進展討論。深入理解人的成長所需要的條件和環境，充分開掘人的潛力、潛能，促進我們的心理進展，有積極的心理特征去面對生活。 在這個競爭劇烈的社會里，好像每個人都在想方設法的洞察他人的內心，但只有極少數人情愿以那種方式來觀看自己。我們總是想知道是什么是他人動怒，但我們又不愿去分析是什么讓我們自己坐立擔心。我們不想讓任何人，包括我們自己，看到我們實際的樣子深怕看到丑惡的自己。不幸的是，在這當中必定會遺失一些必需且有價值的東西，比方，以對待別人的客觀眼光來視察我們自己。我們把一切都顛倒了，就像那些名言說的：反省自己，即使上帝不關注你;認

13、了最應當端詳的就是自身。要知道自我，是一種士氣;熟悉自我，是一種才智;熟悉自我更是一種途徑。 這門課程中教師教會我們要學會感恩，感謝身邊的人，感謝發生在你身上的事，不管它是好是壞，我們都應當感謝，它讓我們學到了更多懂得了更多。永久懷著一顆感恩的心，感謝生活給了我們酸甜苦辣，讓我們活的更充實更有意義。不僅要有感恩，我們還需要寬恕。寬恕那些你始終耿耿于懷的人或事，這不但寬恕了別人，同時也是寬恕了自己，讓自己不再那么計較，也讓自己變得更輕松，這不是更好嗎。 我們需要接納自我，承受子己的不完善性。對于先天賜予我們所無法轉變的東西，我們需要學會接納。比方說，我們的誕生、我們的高度胖瘦、我們的性別、我們的

14、爸爸媽媽等等，這是先天的，不管我們是否喜愛，但這是無法轉變的事實，對于這些我們需要學會坦然接納。同時，我們也要學會喜愛和敬重自己，只有喜愛自己才會由衷地觀賞他人。這樣你就擁有了自信和樂觀的心態。有一句話我特殊喜愛，就是“樂觀就是對生命的遠方，布滿了期盼。”由于樂觀，由于自信，無論在怎樣的境遇里，都會保持前進的動力。 教師還讓我們測試自己的幸福指數，曾幾何時，幸福好像是距離我們很遙遠的事情。至于幸福是什么，亦是無法言說的。畢淑敏說有意義的歡樂就是幸福。我發覺幸福就來自安康的心理。心理安康的人比擬積極樂觀，而樂觀是對生命的遠方布滿了期盼，覺得自己是有力量一步一步地朝著那個既定方向去邁進，盡管在這個

15、過程當中有頓挫，有失敗，有遭人誤會，你雖然不能保證你一生將會有怎樣的困惑消失，假如你心理安康，你就能夠學會樂觀地對待這些事情，你就能找到前進的動力來。理安康的人也比擬擅長積極思維，對事物永久能找到積極的解釋，然后積極地查找解決問題的方法，最終得到解決的結果。 幸福其實是一件特殊簡潔的事情，而幸福也總是在引導著人去過這種有意義的生活，實現自我價值。在合理價值目的性的引導之下，人有意義地生活，實現人生價值，體驗幸福感受。既要做對生命有意義的事情，也要讓自己的內心感到歡樂，如是，便離幸福很近。只是，這其中需要很大的士氣，由于堅持自己的初衷與幻想要付出比他人更多的辛苦，留下更多的汗水與淚水。幸福沒有比擬，只有自己的感覺，不是擁有了什么才是幸福的。人生間或也有哀痛，也有失落，但哀痛失落之后，陽光照舊絢爛，幸福的感覺依舊存在。簡潔的生活、給自己一個微笑，也是一種幸福!所以讓自己學會歡樂，不要哀痛包裹自己! 我們還測試了自己的性格優勢，讓我們開掘自己的優勢在哪，這讓我們能更加了解自己，盡量的呈現自己的閃光點，彌補自己的弱勢。對于擇業也是一個不錯的建議，我們可以選擇更符合自己性格的領域，這樣我們能發揮自己的特長，把工作做得更好。每個人總有自己的優點，或許只是你沒有發覺而已，