1、第 第 頁保護眼睛的三分鐘演講稿篇一：愛護眼睛的三分鐘演講稿 同學們： 伴隨著網絡的快速進展和普及，近視、散光等眼部疾病越來越普遍，班級里戴上眼鏡的人越來越多。為了讓同學們用眼衛生，愛惜視力，為了讓衛生用眼成為每個人的習慣，針對以上狀況，在此我代表全體同學提出如下倡議： 1、在讀書寫字時保持眼睛距離書“一尺”，胸口距離桌沿“一拳”，指尖距離筆尖“一寸”;連續閱讀一小時后，應休息片刻或向外遠眺。 2、不要在光線暗弱或直射陽光下看書;不要在床上、走路時或是在搖擺的車廂里看書;不要邊吃飯邊看書。 3、寫字臺要選擇室內采光的地方安放，光線從左前方來。有專供學習用的臺燈。 4、每天可以進行肯定時間的望遠

2、訓練。如早晨眺望遠處的建筑物或樹木;夜晚辨別天空中的星斗等。 5、少玩手機、電腦等電子產品。 6、保障充分的睡眠(學校生10小時，學校生9小時)。 7、仔細做眼保健操，積極參與體育熬煉，避開全身性疾病等。 同學們，眼睛是心靈的窗戶，人與人無聲溝通的橋梁，我們應當合理衛生用眼，愛護視力，從你我做起! 篇二：愛護眼睛的三分鐘演講稿 心愛的同學們： 眼睛是心靈的窗戶，但在我們當中，越來越多的同學為這扇窗戶安上了厚厚的玻璃，和這個五光十色的世界有了距離。 環視四周，我們的同學70%以上都戴上了眼鏡。在此，我倡議同學們從現在開始，形成科學的用眼習慣，愛護眼睛，遠離近視。 1、看書寫字時，姿態要端正，盡量

3、按身高調整桌椅高度，留意一拳、一尺、一寸的要求，在光線充分地方讀書作業，不看字體太細小或模糊的印刷，不在晃動的車廂內閱讀，不躺著看書。 2、連續寫字、閱讀40分鐘休息5-10分鐘，以免眼睛過度疲憊。 3、看電視時眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續看電視絕對不可超過1小時以上。留意，看電視時，室內仍須亮起燈光。 4、均衡飲食，不挑食，常常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。 5、仔細做眼，穴位正確;多做，多接觸大自然、多看遠方綠色景物。 6、如涌現看遠處時瞇眼睛等近視征兆時，及早檢查防治近

4、視。 7、科學配戴你的第一副眼鏡，限度掌握近視度數不再加深。 以上建議盼望大家積極響應并趕快行動起來。只要我們每位同學都仔細去做，今后近視的人數就會越來越少，我們的成長就會越來越好! 現在讓我們一起來愛惜自己的眼睛吧! 篇三：愛護眼睛的三分鐘演講稿 心愛的同學們： 生活在這個大千世界里，是眼睛讓我們看到生活的美妙，世界的漂亮。一個正常人的生活，假如離開了眼睛簡直無法想象。如：近視眼的人在下雨天會無法騎車;在熱氣騰騰的廚房里做不了廚師;在保家衛國上，你可能驗不上兵;在高能度的飛行事業上做不了飛行員等等。愛眼不是一時的號召，他是一個提示，一個警醒;是為了讓大家養成一個良好的習慣，為自己的將來留下更

5、為寬廣的道路。為了愛惜我們心靈的窗戶，為了我們五彩的明天，讓我們從點滴做起、以實際行動愛惜我們的眼睛吧! 一、端正讀寫姿態，做到“三個一”，即“眼離書本一尺、胸離書本一拳、手離筆尖一寸。”不要躺著看書或坐車時看書。留意用眼衛生，不在強光或陰暗的環境下看書、學習。 二、不要長時間持續看書或運用電腦，運用2小時要休息10-15分鐘。 三、合理安排作息時間，保證充分睡眠。 四、留意營養均衡，對于已經患了近視眼的同學，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避開偏食。 五、每天堅持做眼保健操。(兩遍) 六、常常熬煉，最宜進行，如、等。 七、定期檢查眼睛的健康狀況，發覺眼病及早治療。 同學們，讓

6、我們一起行動起來吧!為眼睛拭去塵埃，讓視野更開闊;與健康一起前行，讓世界更明朗! 篇四：愛護眼睛的三分鐘演講稿 全宇宙的同學： 你們好! 近幾年，學校生的近視人數是突飛猛進，學校中近視人數即將達到同學總人數的50%。眼睛是心靈的窗口，如今近視人數在逐日增多，我們應當怎么辦呢? 為此，我提出一套護眼計劃：早晨醒來，睜開雙眸，盯著花草樹木看大約30秒;寫作業一個小時左右，也可以盯著花草樹木看30多秒。看書，同樣;看電視，也是同樣。但假如家里沒有花草樹木，你可以把目光投向窗外，盡力遠眺。還有一種，把勞累的目光轉向手掌，盯著手掌上的紋路，跟著紋路移動30秒即可。還有讀書寫字時，姿態要端正，胸口離桌子一

7、拳，眼睛離書一尺，手指離筆尖一寸。這三個“一”，是一班級學的，千萬不要胸口抵在桌子上，手握住筆尖，眼粘在書本上。還有，不要在光線昏暗或陽光直射的地方讀書，不要在動蕩的車廂上或躺在床上看書。 同學們，眼睛是自己的，我們要珍惜、愛惜它。沒了它，就沒了色調豐富的世界，從今你的人生將一片灰暗。 假如你是羊，眼睛就是草原;假如你是鳥，眼睛就是天空;假如你是魚，眼睛就是溪水。 同學們，讓我們一同愛護眼睛吧! 篇五：愛護眼睛的三分鐘演講稿 心愛的同學們： 據調查，我班近視人數已到達23人，遠視2人，眼睛完全正常的僅23人。眼睛是我們學習和生活的好幫手，有了它，我們才能看書、寫作業、開心地玩耍。假設它壞了，問

8、題就大了。輕那么變成“四只眼”，給學習、生活帶來極大的不便，重那么雙目失明，從今和光明說“再見了”。 隨著科技的進展，大人們沉迷于手機，許多家長慢慢成為了“低頭族”。小伙伴們也有樣學樣，也沉迷于手機、電腦、平板等電子產品，成了“四眼族”。 有些家長覺得刷題越多，成果越好。長時間的刷題，不僅占用了同學閱讀好書的時間，也沒有了運動熬煉的時間。過長的寫作業時間還會讓同學失去對學習的愛好。許多學校生刷題累了，感到疲乏了，就會下意識的趴在桌上寫字。長此以往，導致視力快速下降。 鑒于上述現象，我建議大家從今刻開始，從小處入手，愛護好我們的眼睛。 1、寫作業時感覺累了或連續學習一小時以上，可以看看遠處，轉轉瞬珠，讓眼睛放松、休息一下。 2、眼睛癢時不能用手去揉，由于我們的手上有許多細菌。 3、眼睛不