1、考前心理輔導(dǎo)講座演示文稿第一頁，共三十五頁。（優(yōu)選）考前心理輔導(dǎo)講座.第二頁，共三十五頁。 羿射不中故事 后羿是一個(gè)神箭手，平時(shí)射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對(duì)后羿說：“請(qǐng)射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑?！焙篝嗦牶笫志o張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因?yàn)榍榫w波動(dòng)影響了他的射技，萬金厚賞造成了他的失誤。”第三頁，共三十五頁。你得到了什么啟示？ 一個(gè)人在緊要關(guān)頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能 和本領(lǐng)。 自己有一定實(shí)力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績(jī)。而缺乏信心、緊張怯

2、場(chǎng)或受患得患失的干擾，結(jié)果就會(huì)發(fā)揮不出應(yīng)有的水平。第四頁，共三十五頁。影響考試的因素是什么？硬件基礎(chǔ)知識(shí)及運(yùn)用基礎(chǔ)知識(shí)解決問題的水平考試的基礎(chǔ)軟件考試前和考試中 的心態(tài)考試的關(guān)鍵第五頁，共三十五頁。中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)5年對(duì)高考狀元進(jìn)行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影響高考成功的20因素中，最重要的因素是“考試中間的心態(tài)”，其次是考試前的心理狀態(tài)，第三位是學(xué)習(xí)方法，第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。一項(xiàng)對(duì)高考“狀元”的研究第六頁，共三十五頁。1.3考生的心理狀態(tài)與考試成績(jī)的關(guān)系心理狀態(tài)臨場(chǎng)表現(xiàn)考試成績(jī)良好狀態(tài)超出正常水平意想不到的成績(jī)正常狀態(tài)考出正常水平一般正常水平低迷狀態(tài)水平不強(qiáng)低于正常水平第七頁，共三十五頁。

3、復(fù)雜任務(wù)簡(jiǎn)單任務(wù)焦慮水平學(xué)習(xí)成績(jī)低高高第八頁，共三十五頁。考前心態(tài)調(diào)整十六字強(qiáng)化信心優(yōu)化情緒進(jìn)入狀態(tài)充分發(fā)揮怎么調(diào)整考前心態(tài)呢？第九頁，共三十五頁。一、瀏覽全卷 心中有數(shù) 應(yīng)試答題策略二、先易后難 穩(wěn)扎穩(wěn)打 三、快慢結(jié)合 準(zhǔn)確解答四、查缺補(bǔ)漏 修正錯(cuò)誤 中考中應(yīng)怎樣應(yīng)試第十頁，共三十五頁。一、瀏覽全卷 心中有數(shù)瀏覽全卷 了解試卷總頁數(shù)，查有無漏面、空頁 了解題型題量，明確各題型的解題要求看清試卷代號(hào)是A或B，按規(guī)定填寫考試科目、準(zhǔn)考證編號(hào)和填涂號(hào)碼 第十一頁，共三十五頁。心中有數(shù) 了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，難題數(shù)。科學(xué)安排時(shí)間解題時(shí)間。 一、瀏覽全卷 心中有數(shù)第十二頁，共三十五頁。二、先易后難 穩(wěn)

4、扎穩(wěn)打先易后難易 題中檔題難 題易 做易成功 愉快感 思維活躍快速準(zhǔn)確思維敏捷破難關(guān)第十三頁，共三十五頁。穩(wěn)扎穩(wěn)打 由于人的心理活動(dòng)具有定勢(shì)傾向，先前所進(jìn)行的心理活動(dòng)往往影響同類后繼心理活動(dòng)的方向，使人習(xí)慣于按照自己已經(jīng)形成的思路去思考問題，如果已經(jīng)出現(xiàn)了錯(cuò)誤，往往很難糾正。 凡是會(huì)做的題，要準(zhǔn)確，力求做完一題，就拿到該題應(yīng)得的分?jǐn)?shù) 步步為營二、先易后難 穩(wěn)扎穩(wěn)打第十四頁，共三十五頁。三、快慢結(jié)合 準(zhǔn)確解答“慢”讀題、審題速度慢技巧 讀字、句 關(guān)鍵詞理解題意（畫出草圖）弄清求解問題隱蔽條件挖掘找感知已知條件可用筆標(biāo)出審綜合題目信息第十五頁，共三十五頁。“快”書寫速度快三、快慢結(jié)合 準(zhǔn)確解答解題

5、在理解題意的基礎(chǔ)上 迅速判斷快速找出與所求問題相關(guān)聯(lián)的知識(shí) 準(zhǔn)確、規(guī)范、快速地書寫相應(yīng)的重要的論述和方程式或表達(dá)式 ?；卮鹎蠼鈫栴} 字跡清楚、卷面整潔、畫圖規(guī)范、格式正確， 也是獲得好成績(jī)的條件之一。 第十六頁，共三十五頁。四、查缺補(bǔ)漏 修正錯(cuò)誤第十七頁，共三十五頁。預(yù)防考試“怯場(chǎng)”做好考前準(zhǔn)備：備齊證件與文具，提前到考場(chǎng)。積極的自我暗示：“今天精神不錯(cuò)！”、“我一定能考好！”回憶愉快的情景閉目養(yǎng)神、松馳練習(xí)做深呼吸第十八頁，共三十五頁。1.精神放松法暫停答卷 平靜心態(tài) 閉目養(yǎng)神想最愉快事雙腳與肩同寬兩手自然放在膝蓋上雙目微閉 慢慢吸氣 緩緩?fù)鲁鋈f一怯場(chǎng)怎么辦？怯場(chǎng)心理調(diào)節(jié)法第十九頁，共三十五

6、頁。2.自我暗示法 如“我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個(gè)高低?！薄拔医裉炀窈芎茫^腦清醒，思維敏捷，一定會(huì)考出好成績(jī)”等。 通過這樣的聽覺渠道、言語渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。怯場(chǎng)心理調(diào)節(jié)法第二十頁，共三十五頁。 3.轉(zhuǎn)移刺激 有時(shí)明明知道試題的答案，由于緊張，一時(shí)想不起來，可事后不假思索，正確答案也會(huì)“油然而生”。這種現(xiàn)象我們稱為“舌尖現(xiàn)象”。遇到“舌尖現(xiàn)象”該怎么辦？怯場(chǎng)心理調(diào)節(jié)法第二十一頁，共三十五頁。建議： 把回憶的問題擱置起來，去解其它問題，等抑制過去后，需要的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)往往會(huì)自然出現(xiàn)?？荚嚂r(shí)，一時(shí)想不

7、起某道試題的答案，暫?；貞?，轉(zhuǎn)移一下注意，先解決其它題目，過一定的時(shí)間后，所需要的答案也就可能回憶起來了。 第二十二頁，共三十五頁?？荚囍杏洃浛瞻椎膽?yīng)對(duì)策略保持鎮(zhèn)靜聯(lián)想回憶當(dāng)時(shí)記憶的環(huán)境與情景利用其它考題轉(zhuǎn)移視線隨便寫點(diǎn)什么按時(shí)間順序回憶從后往前推想反復(fù)審題第二十三頁，共三十五頁。放松方法調(diào)節(jié)緊張心理1、自我想像放松法2、肌肉松弛法3、呼吸調(diào)節(jié)法4、按摩穴位法第二十四頁，共三十五頁。4.學(xué)會(huì)放松 解除疲勞考試時(shí)間長(zhǎng) ，容易疲勞，影響水平動(dòng)動(dòng)手 伸伸腰 揉揉眼 干洗臉怯場(chǎng)心理調(diào)節(jié)法第二十五頁，共三十五頁。你試從老師的課堂講課中回憶！你試從筆記中回憶你試從與同學(xué)的討論回憶！從試卷中尋找能使你回憶的

8、題！ 5.善于聯(lián)想 克服記憶中斷怯場(chǎng)心理調(diào)節(jié)法第二十六頁，共三十五頁?？荚囍型蝗换艁y怎么辦？考試中突然慌亂怎么辦？第二十七頁，共三十五頁。建議：第一種方法是放松。暫停作答,閉合雙眼輕輕對(duì)自己說“放松”，重復(fù)六次,并注意體驗(yàn)全身松弛的感覺；也可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松?？荚囍行幕诺恼{(diào)節(jié)方法第二十八頁，共三十五頁。 第二種方法：深呼吸，有意調(diào)節(jié)呼吸，在吸氣時(shí)綿長(zhǎng)、緩慢、深沉，呼吸時(shí)也應(yīng)達(dá)到同樣要求。第三種方法：思路中斷，你可以果斷對(duì)自己說停，同時(shí)握緊一下拳頭，這樣你能中斷使你產(chǎn)生慌亂的思路，當(dāng)然自覺情況好轉(zhuǎn)后，應(yīng)該迅速轉(zhuǎn)入正常考試。 考試中心慌的調(diào)節(jié)方法第二十九頁，共三十五頁。遇到不會(huì)做的題怎么辦？遇到不會(huì)做的題怎么辦？第三十頁，共三十五頁。難道就是我不會(huì)?調(diào)整心態(tài) 自信是關(guān)鍵提醒您：不要因一步受挫影響全題。不要因一題不會(huì)影響全科。不要因一科受阻影響全局。第三十一頁，共三十五頁?？荚囍姓蛘Z言的應(yīng)用1、我已經(jīng)準(zhǔn)備很充分，一定可以好好表現(xiàn)一番。2、我知道我能應(yīng)付這個(gè)考試。3、只管現(xiàn)在考試，不必?fù)?dān)心其他事務(wù)。4、緊張是正常的，沒關(guān)系，做個(gè)深呼吸，放松。5、考試不是一件可怕的事，盡力而為就可以了。6、這次考試，沒有問題，我有信心。7、沒關(guān)系，無論考試結(jié)果如何， 那將不會(huì)是最 后一次。第三十二頁