1、關(guān)于走出亞健康遠(yuǎn)離慢性病第一張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月三維健康觀 健康是一種個(gè)人軀體、精神與社會(huì)和諧融和的完美狀態(tài)，并非僅僅沒有疾病。第二張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月健 康疾 病處于低危險(xiǎn)狀態(tài)進(jìn)入疾病危險(xiǎn)狀態(tài)發(fā)生早期改變出現(xiàn)臨床癥狀疾病不同的預(yù)后從健康到疾病第三張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月？遺傳基因的缺陷是疾病的種子，不健康的生活方式給了種子適合生長(zhǎng)的環(huán)境！第四張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月 健康 是一種狀態(tài)，難以量化！ 因此才容易不知不覺地慢慢失去！ 生命是一個(gè)有進(jìn)水有出水的水池， 只有不斷的注入才能保持！ 對(duì)大多數(shù)人來說，這個(gè)水池又是

2、一 個(gè)“黑箱”，不到最后不知道健康 已經(jīng)耗盡！第五張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月了解疾病的發(fā)生過程健康是如何失去的？遺傳給慢性病上子彈，生活方式則扣動(dòng)扳機(jī)！第六張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月我國(guó)目前國(guó)民的健康現(xiàn)狀社會(huì)老齡化 （60歲的人口超過10%，達(dá)1.4億）1999年中國(guó) 1億2千6百萬 亞洲 3億1千4百萬全世界 5億9千3百萬2050年中國(guó) 4億1千萬 30% 亞洲 12億4千萬 全世界 19億7千萬北京晚報(bào)2005/10/112050年我國(guó)老人將達(dá)到.2億第七張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月慢病低齡化：某體檢中心12萬35-50歲白領(lǐng)體檢結(jié)果我國(guó)目前

3、國(guó)民的健康現(xiàn)狀第八張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月人群超重化（ 4.4人中有一個(gè)超重）我國(guó)目前國(guó)民的健康現(xiàn)狀第九張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月生活西方化（洋快餐、快節(jié)奏）我國(guó)目前國(guó)民的健康現(xiàn)狀第十張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月一些數(shù)字15人中有一個(gè)糖尿病患者14人中有一個(gè)肥胖者5.3人中有一個(gè)高血壓患者5人中有一個(gè)高血脂4.4人中有一個(gè)超重癌癥年死亡150萬心腦血管疾病年死亡近300萬由吸煙導(dǎo)致的死亡人數(shù)近100萬，占全部死亡人數(shù)的12%第十一張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月醫(yī)生能幫你做什么？活得太短死得太長(zhǎng)最先進(jìn)的CT、MRI、血管造影檢查最新開發(fā)

4、的降糖藥、降脂藥、降壓藥最新款的冠狀動(dòng)脈支架最先進(jìn)血液透析機(jī)最高級(jí)的抗生素最昂貴的人造關(guān)節(jié)和人造器官第十二張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月我能幫你做什么？我們不治療疾病，卻能幫你遠(yuǎn)離疾病。我們不給你安裝各種人造物體，卻能幫你的把身體保持在最佳狀態(tài)！我們尊重生命，是為了更好的享受人生！第十三張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月第十四張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月疾病健康第十五張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月世界衛(wèi)生組織（WHO）的一項(xiàng)全球性調(diào)查顯示1、全世界真正健康的人只有52、患有疾病的人也只有203、75的人處于健康與疾病之間的過渡狀態(tài)，WHO稱其為“第

5、三狀態(tài)”，被大家習(xí)慣稱為“亞健康狀態(tài)”。關(guān)于亞健康第十六張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月亞健康的表現(xiàn) 免疫力下降、易感冒發(fā)燒、記憶力減退、渾身乏力、容易疲勞、失眠、睡眠質(zhì)量差、胃腸功能失調(diào)、頸部及腰背酸痛等。 亞健康實(shí)際上是疾病的前期！是身體為我們敲響的警鐘！第十七張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月導(dǎo)致亞健康的原因 生活方式不健康是導(dǎo)致亞健康的主要原因！缺乏運(yùn)動(dòng)心理調(diào)適差飲食不科學(xué)生物鐘紊亂睡眠不足電腦綜合癥伏案時(shí)間長(zhǎng)超負(fù)荷工作我沒精力我顧不上我沒時(shí)間第十八張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月歐洲人健康的基本特征0 不吸煙3 每日行走 3公里，或中度活動(dòng) 30 分鐘5

6、每日蔬菜與水果各占 5份140 收縮壓低于 140mmHg5 血總膽固醇水平 5.0 mmol/L3 LDL-C 3.0 mmol/L0 避免超重和糖尿病引自歐洲心血管病預(yù)防指南 第十九張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月各種不良生活方式最終歸結(jié)到兩點(diǎn)： 1. 長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)不均衡 2. 大量自由基的侵害第二十張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月奶及奶制品300克，大豆堅(jiān)果3050克油2530克，鹽6克畜禽肉類5075克魚蝦50100克蛋類2550克蔬菜300500克水果200400克谷類薯類雜豆250400克水1200毫升中國(guó)居民膳食平衡寶塔2007版第二十一張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)

7、作于2022年6月什么是自由基？ 是一種具有不成對(duì)電子的化合物，其特點(diǎn)是不穩(wěn)定，具有攻擊性，會(huì)造成氧化損傷。e-e- Le- Je-自由基穩(wěn)定分子e-e-e-e- L第二十二張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月人體抗氧化網(wǎng)絡(luò)類胡蘿卜素Carotenoids新陳代謝Metabolism新陳代謝Metabolism補(bǔ)充品SupplementSources維生素C生物類黃酮谷胱甘肽硫辛酸維生素E自由基FreeRadicals第二十三張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月如何評(píng)價(jià)營(yíng)養(yǎng)是否均衡？如何評(píng)價(jià)我們體內(nèi)的自由基數(shù)量？第二十四張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月亞健康狀態(tài)的測(cè)定生物

8、光子掃描儀第二十五張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月 皮膚中類胡蘿卜素為身體抗氧化保護(hù)系統(tǒng) 的重要指針：類胡蘿卜素是“犧牲性”的抗氧化劑，經(jīng)自由基的多次侵襲即失效抗氧化防御網(wǎng)的第一道防線氧化壓力會(huì)影響皮膚中的類胡蘿卜素, 但不會(huì)被短期飲食影響直接測(cè)量身體皮膚部位的類胡蘿卜素第二十六張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月10,000 - 19,00020,000 - 29,00030,000 - 39,00040,000 - 49,00050,000+Dietary Habits 飲食習(xí)慣Lifestyle Choices 生活習(xí)慣Supplementation 營(yíng)養(yǎng)健康品補(bǔ)充健康與

9、營(yíng)養(yǎng)分級(jí)第二十七張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月372名受試者光子掃描指數(shù)分布情況第二十八張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月世界衛(wèi)生組織（WHO）的一項(xiàng)全球性調(diào)查顯示1、全世界真正健康的人只有52、患有疾病的人也只有203、75的人處于健康與疾病之間的過渡狀態(tài)，WHO稱其為“第三狀態(tài)”，被大家習(xí)慣稱為“亞健康狀態(tài)”。第二十九張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月如何走出亞健康？1.健康觀念重視健康，是對(duì)生命的尊重。 健康是人生、家庭和社會(huì)的基礎(chǔ)，不重視自身健康的人是缺乏責(zé)任感的。透支健康的結(jié)果是要連本帶利的還。第三十張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月健康要靠自己健

10、康在我心中！播種行為，收獲習(xí)慣播種習(xí)慣，收獲性格播種性格，收獲命運(yùn) 健康來自習(xí)慣！養(yǎng)成一個(gè)最小的習(xí)慣也需要21天！第三十一張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月2.健康心態(tài)如何走出亞健康？76%的疾病都是情緒性疾病,情緒決定健康。病由心生注意了心理平衡，就掌握了健康的金鑰匙。（洪昭光）第三十二張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月練習(xí)情緒控制，改變不良情緒時(shí)刻保持正確的觀念：“我要保持冷靜的思維和平和的心態(tài)就現(xiàn)在”身處順境時(shí)，務(wù)必讓自己覺得快樂身處逆境，盡可能表現(xiàn)的開心平和努力擁有以下幾種品質(zhì)：平和 勇氣 決心 愉快 善意 順從第三十三張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月3.健康

11、行動(dòng)如何走出亞健康？知道不等于了解心動(dòng)不等于行動(dòng)健康行為，貴在堅(jiān)持第三十四張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月面對(duì)健康問題，人們沒有正確的行為缺乏運(yùn)動(dòng)心理調(diào)適差飲食不科學(xué)生物鐘紊亂睡眠不足電腦綜合癥伏案時(shí)間長(zhǎng)超負(fù)荷工作我沒精力我顧不上我沒時(shí)間第三十五張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月當(dāng)我們正在為生活疲于奔命的時(shí)候，生活已經(jīng)離我們遠(yuǎn)去。約翰.列儂慢餐飲：忘記時(shí)間，讓食趣在舌尖停留慢睡眠：快樂睡眠慢工作：自由、開放、彈性慢讀書：和思想一起跳舞慢運(yùn)動(dòng)：瑜伽、慢跑、普拉提、高爾夫、太 極拳、溫泉慢休閑：放松神經(jīng)，舒展靈魂慢音樂：協(xié)和身心，五音五行五臟慢社交：算計(jì)別人不如修煉自己，以柔克剛

12、慢情感：“輕輕的一個(gè)吻，叫我思念到如今” 和愛情一起深呼吸第三十六張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月遠(yuǎn)離慢性病1.惡性腫瘤（癌癥）2.心腦血管疾病3.內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)與代謝疾病第三十七張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月癌 癥1.癌癥產(chǎn)生的原因癌癥本質(zhì)上是基因病。遺傳因素環(huán)境因素正常細(xì)胞DNA損傷DNA修復(fù)成功DNA修復(fù)失敗基因突變癌基因激活抑癌基因失活腫瘤形成引自病理學(xué)癌變過程第三十八張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月自由基攻擊DNA損傷DNA損傷每個(gè)細(xì)胞每天受到73,000次的 DNA傷害！第三十九張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月2.癌癥的預(yù)防第一步：降低風(fēng)險(xiǎn)戒

13、煙減少日曬減少脂肪類、燒烤類食物攝入，多吃蔬菜水果避免接觸致癌物：輻射、殺蟲劑、石棉、煤煙等上述物質(zhì)侵入人體后，會(huì)產(chǎn)生大量的自由基，大大增加基因損傷的幾率。第四十張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月第二步：增強(qiáng)身體的抗氧化和免疫系統(tǒng)1.每天57份水果蔬菜可以大大降低患癌癥的概率2.合理補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)可以顯著增強(qiáng)人體的抗氧化和 免疫系統(tǒng)。2.癌癥的預(yù)防第四十一張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月2.癌癥的預(yù)防第三步：增強(qiáng)身體的修復(fù)系統(tǒng)1.抗氧化物質(zhì)能夠幫助消滅癌細(xì)胞，同時(shí)幫助好的細(xì)胞。2.綜合應(yīng)用多種抗氧化物質(zhì)、礦物質(zhì)（錳鋅硒銅）和為體內(nèi)各種活性酶提供支持的B族維生素可以使一些癌前病

14、變得到逆轉(zhuǎn)。3.對(duì)于接受放、化療治療的患者，抗氧化物質(zhì)能夠增強(qiáng)療效，并減少身體所受到的傷害。第四十二張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月心腦血管疾病高血壓病冠心病（心絞痛、心肌梗死）腦血管病（腦血栓、腦出血）包括的疾病種類第四十三張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月1.心腦血管疾病的共性原因血管硬化、狹窄心絞痛、心梗腦缺血高血壓腦血管破裂出血第四十四張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程泡沫細(xì)胞脂紋輕度病變動(dòng)脈瘤纖維斑塊復(fù)合病變/ 破裂 “氧自由基和ox-LDL誘導(dǎo)的細(xì)胞凋亡，不僅涉及多種細(xì)胞，而且發(fā)生于整個(gè)過程中。”病理學(xué) 第五版 人民衛(wèi)生出版社第四十五張，

15、PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月冠狀動(dòng)脈血管阻塞第四十六張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月從患者冠狀動(dòng)脈血管內(nèi)取出的粥樣硬化斑塊第四十七張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月加速血管硬化、狹窄的8大因素血脂異常：增加氧自由基和氧化脂蛋白吸煙：吸煙產(chǎn)生的自由基造成血管內(nèi)膜損傷（3.5億吸煙者）飲酒：代謝紊亂，消耗B族維生素和抗氧化物質(zhì)糖尿病：營(yíng)養(yǎng)代謝紊亂，血脂增高，抗氧化物質(zhì)缺乏高血壓：直接損傷血管內(nèi)膜，促進(jìn)LDL進(jìn)入內(nèi)膜下（北京30%）缺乏身體活動(dòng)：代謝紊亂，高血脂，肥胖水果蔬菜攝入不足：營(yíng)養(yǎng)不均衡，抗氧化物質(zhì)不足肥胖：營(yíng)養(yǎng)代謝紊亂第四十八張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022

16、年6月2.如何預(yù)防心腦血管疾病良好的心態(tài)戒除煙酒充足睡眠適度運(yùn)動(dòng)均衡全面的營(yíng)養(yǎng)（蔬菜、水果、抗氧化補(bǔ)充劑）第四十九張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)與代謝疾病糖尿病血脂異常（膽固醇、甘油三酯）痛風(fēng)脂肪肝超重與肥胖包括的疾病種類第五十張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月 人體是一個(gè)復(fù)雜的生化工廠，要維持人體的正常代謝、生理功能、軀體活動(dòng)等都需要無數(shù)的化學(xué)反應(yīng)參與完成。 在各種生化反應(yīng)中，起決定性作用的是各種酶和輔酶。目前已知并成功分離出來的酶已經(jīng)有2000多種。 酶和輔酶由蛋白質(zhì)、維生素、微量元素組成。 保證化工廠正常生產(chǎn)的要素：各種原料配比恰當(dāng)；充足、有活力的酶和輔酶第五十一張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月原料B原料A原料A原料C原料C原料C酶A輔酶2輔酶1中間產(chǎn)物A目標(biāo)產(chǎn)物酶B輔酶4輔酶3生化反應(yīng)模式圖第五十二張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月氨基酸、糖、脂肪代謝糖代謝三羧酸循環(huán)第五十三張，PPT共五十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月1.內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)與代謝疾病的