1、第3頁共3頁2022年健美課心得體會范文日子過得很快，這學期的體育課已經接近尾聲了，回想這一個學期的體育課，也算是收獲頗豐，對于像我這樣熱衷于運動，而又渴望有一個很棒的身材的同學而言，健美課無疑是體育課中的上上之選。在這里要感謝我們盡職盡責的老師，您在每節課都對我們進行科學的指導，無微不至的保護，讓我們能夠在輕松快樂的氛圍中體驗健美的樂趣。是您帶領我們體會到了健美的_力，讓我們在學習之余也能夠進行體育鍛煉，讓我們身心在繁忙的學習中得到放松和舒緩。在通過一個學期的學習之后，對健美開始感興趣了，每次課都很認真的跟著老師學習動作要領，然后自己在進行練習。然而健美要想達到效果，光是上課的時間顯然是不夠

2、的，需要自己下來鍛煉才行。雖然大學的學習生活都很忙碌，但是身體才是最重要的，我們要經常鍛煉自己的身體，才能為我們今后的事業打下良好的基礎。健美也是我首次接觸，剛開始對它比較陌生，經過學習后漸漸的有所了解了，對于基本的練習方法也有知道了，每塊肌肉應該怎么練習。而這個學期鍛煉的肌肉主要有肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、斜方肌、胸大肌、腹肌、腰背肌、大腿肌等。而每次鍛煉之后都有很強的反應，在肱二頭肌鍛煉后手痛了_天，練腹肌的時候也痛了_天，所以只要是每次認真的練習之后，都會痛幾天的，這樣才會達到預期的效果。在鍛煉的時候要想達到效果就需要不斷的挑戰自我，而不是一直停留在那個重量上，不停的為自己增加難度才能

3、夠取得更好的訓練效果。我在每節課上的重量都會循序漸進的增加，每次都會挑戰一下自己的極限，為的不是別的，就是證明我能行。還有就是健美不是一兩天的事，這是一個很漫長的積累，肌肉才能夠有形。而對于現在的我們，鍛煉的時間越來越少了，所以就更加的需要這個鍛煉的機會了。經過大半個學期的鍛煉，并在健美老師的指點下，我的健身有了質的突變，并且掌握了改變胸肌等門面肌群形狀等關鍵技術。2022年健美課心得體會范文（二）王飛宇_時光荏苒，這學期就要結束了，健美課也就要結束了。健美課上，除了學到一些關于健美的基本知識外，我還學到了一些練習方法，比如啞鈴飛鳥、仰臥飛鳥、杠鈴推舉、仰臥舉腿等等。想想因為從眾而選的健美課，

4、帶給我的不僅僅是身體的強壯。別的不多說了，就談談這學期跟著陳老師學習健身課的一些感想，也算總結一下吧。首先，之前我對健美一直有著誤解，總認為需要專業的器械才能練出健壯的線條。而聽了老師的講解，我才明白生活中處處有著健美的身影，只要注意動作的到位也能鍛煉身體。關鍵是動作要做到位，這樣才能讓肌肉得以充分的鍛煉，達到最好的效果。想想以前雖然時不時的做做俯臥撐，不但堅持不下來，而且動作不到位。經過老師的講解與指點后，我不但能夠按照正確的方式去鍛煉肌肉，而且還激起了我對健身的熱情。其次，一個健身器械不只有一種使用方式，可以有很多種，進而可以鍛煉不同的肌肉。比如高位拉伸，既可以向下拉至胸口處，也可以向后拉至肩膀處。杠鈴不但可以練習仰臥推舉，也可以通過這學期的學習，我對健身房里的器材已經很熟悉了，雖然不多，但是足夠讓我練強壯起來。最后，在健身的過程中，與老師同學的溝通十分重要。在剛開始學健身的時候，對健身方法認識不到位，往往有錯誤動作。發現問題后要及時詢問，以免拉傷肌肉或出現意外。為了更好的鍛煉，要學會團隊合作，互相幫忙，互相鼓勵。比如在練習臥推時，最好兩三個同學一組，一是可以防止意外發生，二是可以輔助臥推者練習，在臥推者力不從心的時候，可以使點勁幫助