1、廣州京廣醫(yī)院(yyun)提供焦慮(jiol)性失眠癥到哪里治第一頁，共十三頁。焦慮性失眠癥到那里治知識優(yōu)勢(yush)一：效果好，見效快優(yōu)勢二：治療徹底(chd)，防復(fù)發(fā)優(yōu)勢三：無副作用，對身體(shnt)無任何傷害第二頁，共十三頁。焦慮性失眠癥到那里治知識哪些食物對治療失眠(sh min)有效有助于睡眠(shumin)的谷物有助于睡眠(shumin)的水果有助于睡眠的干果有助于睡眠的蔬菜第三頁，共十三頁。焦慮性失眠癥到那里治知識失眠的原因雖然很多，但是有不少食物可以緩解或者彌補(bǔ)造成失眠的因素，給人高質(zhì)量的睡眠。比如(br)人體內(nèi)的銅、鐵不足可導(dǎo)致失眠，有的食物可以補(bǔ)充這些元素；有的人因?yàn)榫?/p>

2、緊張、身體疲倦造成失眠，有的食物可以緩解緊張和疲勞。在生活中， 善于針對自己的失眠情況，用食療的方法克服失眠，既經(jīng)濟(jì)，又健康，比用藥要好得多 。 有助于失眠(sh min)的食物第四頁，共十三頁。焦慮性失眠癥到那里治知識小米中含有豐富(fngf)的色氨酸，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種五羥色胺， 從而暫時抑制大腦的思維活動 ，使人產(chǎn)生一種困倦感 ，有利于人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。同時，小米屬于微寒性食物，還具有健脾胃的功效 。 小麥性味甘平 ，有安神養(yǎng)血的作用。 把小麥、甘草 、紅棗一起煎水喝 ，每天早、晚服用，能很好地改善(gishn)失眠癥狀 。 糯米具有暖脾胃、補(bǔ)氣血的功效 ，適合一切(yq

3、i)體虛 、神經(jīng)衰弱者食用。與棗同煮稀粥食用，可以益氣安神 、治療失眠。 小米小麥 糯米 黑豆 黑豆味甘、性平，入肝、腎、肺經(jīng)?？勺萄a(bǔ)肝腎，生津潤腸，潤膚護(hù)發(fā)，抗衰去斑，明目，用于血虛、視物昏花、耳鳴、津少便秘、面斑、久咳不愈、發(fā)枯不澤、乳汁不通、失眠等。 有助于睡眠的谷物 第五頁，共十三頁。焦慮性失眠癥到那里治知識龍眼里含有葡萄糖 、 蔗糖 、 蛋白質(zhì) 、 維生素 、 礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分 。 無論是吃鮮果肉 ， 還是泡酒飲用 都能補(bǔ)血安神，對治療神經(jīng)衰弱 、失眠(sh min)尤為有效 。 荔枝中 含有豐富的葡萄糖、 蔗糖、 維生素 A、 維生素B、維生素 C 以及檸檬酸 、 葉酸、蘋果酸

4、和游離氨基酸，因而對治療(zhlio)思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效 。 桑葚(sngshn)“ 補(bǔ)五臟 ， 通氣血 ，久服不饑 ， 安魂鎮(zhèn)神 ，令人聰明 ” 的功能 ， 所以失眠患者平時要多吃一些桑葚 。 草莓 中鉀和鎂的含量都很高 ， 有催眠作用 。 有助于睡眠的水果 第六頁，共十三頁。焦慮性失眠癥到那里治知識蘋果 中含有果糖和蘋果酸 ， 它能夠使機(jī)體血清素助人快速進(jìn)入夢鄉(xiāng) 。 因此 ，常失眠的人應(yīng)吃點(diǎn)蘋果 。 香蕉 含有大量的鉀 ， 對人體有保 健 作 用 ， 還 能 夠 緩 解 心情 。 睡前食用香蕉 ， 有助于睡眠 。 梨 屬于堿性水果 ，具有抗疲勞的作用(zuyng)。經(jīng)常 吃

5、梨，可緩解失眠癥狀 。 有助于睡眠(shumin)的水果 第七頁，共十三頁。焦慮性失眠癥到那里治知識含淀粉 、柿子糖、 蛋白質(zhì)、鈣、磷等，有助于治療失眠多夢。將蓮子(linz)做成粥或者湯，晚餐或睡前食用，對治療失眠多夢具有良好的效果。 核桃又被稱作胡桃，具有很高的營養(yǎng)價值。核桃內(nèi)含有大量的脂肪、鈣和磷。每晚睡前吃幾粒核桃仁，可以治療神經(jīng)衰弱(shnjngshuiru) 、失眠、健忘、多夢、食欲缺乏等癥狀 。 葵花子含有多種氨基酸和維生素，具有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制(yzh) 機(jī)能的功效。因 此，睡覺之前嗑一些葵花子，能夠促進(jìn)睡眠，并且有利于消化 。 蓮子核桃葵花子有助于睡眠的干

6、果 第八頁，共十三頁。焦慮性失眠癥到那里治知識紅棗具有 養(yǎng)血安神、健脾胃、補(bǔ)五臟的功能。將紅棗去核，加水煮爛，再加入冰糖、阿膠，用小火熬成膏狀，每晚在睡前食用 1 2調(diào)羹，對由氣血虛弱引起的失眠多夢、精神不振有顯著療效 。 紅棗杏仁具有治療(zhlio)失眠 、宣肺止咳 、降氣平喘 、潤腸通便 、 殺蟲解毒的作用 。但是產(chǎn)婦 、幼兒 、實(shí)熱體質(zhì)的人和糖尿病患者，不宜吃杏仁及其制品 。 杏仁(xngrn)有助于睡眠(shumin)的干果 第九頁，共十三頁。焦慮性失眠癥到那里治知識百合，能清心安神，治心煩不安、失眠多夢。取一兩百合，煎水，放入適量蜂蜜 ， 每晚睡前服用。由于百合鱗莖里含有大量的蛋白

7、質(zhì)、脂肪(zhfng)、淀粉等，因此用于治療夜寐不寧效果很好 。萵筍的葉中含有一種乳白色漿液，將這種萵筍漿液汁溶入一小杯水中，待稀釋后，睡前服用，可治療失眠。萵筍的這種漿液類似于鴉片，具有鎮(zhèn)靜安神的作用(zuyng)，但是與鴉片大為不同的是，萵筍的漿液沒有毒性 。 鮮藕具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可治血虛失眠。將鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用(shyng)，有安神入睡之功效。百合萵筍鮮藕第十頁，共十三頁。焦慮性失眠癥到那里治知識蘑菇中含有豐富的維生素與礦物質(zhì)，對人體的保健具有十分重要的作用，它具有滋補(bǔ)身體、補(bǔ)益脾胃、促進(jìn)(cjn)睡眠等功效 。 土豆能夠清除(qngch)掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。 只要將烤土豆搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。 黃花菜味甘，性涼，有養(yǎng)血、平肝、利水、消腫、鎮(zhèn)靜 、安腦等功效，經(jīng)常食用黃花菜對乳汁不下、經(jīng)常失眠等情況(qngkung)的改善有明顯效果。 蘑菇土豆黃花菜第十一頁，共十三頁。焦慮性失眠癥到那里治知識祝早日康復(fù)第十二頁，共十三頁。焦慮性失眠癥到那里治知識內(nèi)容(nirng)總結(jié)廣州京廣醫(yī)院(yyun)提供?？勺萄a(bǔ)肝腎，生津潤腸，潤膚護(hù)發(fā)，抗衰去斑，明目，用于血虛、視物昏花、耳鳴、津少便秘、面斑、久咳不愈、發(fā)枯不澤、乳汁不通、失眠等。無論是吃鮮果肉 ， 還是泡酒飲用 都能補(bǔ)血安神