小學《體育與健康》 人教版 三年級 水平二 《健康體適能-支撐與核心》 課件_第1頁
小學《體育與健康》 人教版 三年級 水平二 《健康體適能-支撐與核心》 課件_第2頁
小學《體育與健康》 人教版 三年級 水平二 《健康體適能-支撐與核心》 課件_第3頁
小學《體育與健康》 人教版 三年級 水平二 《健康體適能-支撐與核心》 課件_第4頁
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文檔簡介

健康體適能支撐與核心停課不停學，讓我們一起動起來吧深圳市寶安區黃田小學授課教師：蔡碧容2022年02月為什么我們要學習體適能？室內體育課安全須知停課不停學，讓我們一起動起來吧1、請同學們穿著好運動服和運動鞋4、練習過程中如身體出現不適要立即停止練習2、確保周圍有2x2m2的安全鍛煉環境3、確保身上和練習的空地不存在安全隱患的物品室內體育課安全須知離開桌面跟著蔡老師一起動起來吧有條件的同學可以在瑜伽墊上練習哦熱身活動停課不停學，讓我們一起動起來吧熱身活動1.前臂伸直肌拉伸；2.站姿機器人抬臂；3.側平舉肩繞環；4.腹部激活；髖屈肌拉伸（左右腳）上肢支撐與核心訓練停課不停學，讓我們一起動起來吧上肢支撐與核心訓練1.直臂平板支撐；2.右手鳥式伸展；3.左手鳥式伸展；4.俯身慢速跨步；5.仰臥屈伸臂；6.支撐交替摸肩；7.跪臥撐；8直臂平板支撐+側上舉；拉伸放松停課不停學，讓我們一起動起來吧拉伸放松1.體側伸展；（左右）2.前臂伸直肌拉伸；肩部橫向拉伸；

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