1、試析健美操對大學女生體質和心理安康程度的影響研究論文關鍵詞:健美操體質程度心肺機能心理安康程度論文摘要:作者對一個學年近400名女大學生參加健美操筱煉與未參加健美操筱煉進展了對照試臉，運用比照分析統計的方法，分析健美操教學在高校教育中的作用。結果說明，健美操運動在改善高校青年學生旁體形態機能、進步旁體素質、促進心理安康發辰以及培養他們終旁體育才能方面具有積極的促進作用。1.問題的提出高校教育階段是施行素質教育的黃金時期，在這個階段，對學生身體形態機能的改善、身體素質的進步，開展學生的素質和社會適應才能，終身體育意識及自我鍛煉才能的培養，體育習慣的形成及體育興趣的培養是非常重要的。本文對健美操運

2、動可改善機體、增進安康、塑造形體，陶冶情操的功能，又可在優美的動作及音樂中收到美的享受，進步音樂的欣賞程度，塑造美的形體和高雅的氣質，促進高校體育朝著健身性、人文性、娛樂性、主體性、多樣性等方向開展作如下分析與研究。2研究對象和方法研究對象。哈爾濱學院學生，實驗組為2022級女生200人，進展一年的健美操專項課學習;對照組為2022級女生200人，進展普通體育課的練習。實驗前，實驗組與對照組各項指標沒有顯著差異。數據以新生人校后參加體育鍛煉達標測試數據為準。研究方法采用比照分析數據統計法對實驗組與對照組學生的身體形態機能、身體素質測試結果進展分析比擬。形態機能測試指標:身高、體重握力、肺活量、

3、立定跳遠、哈佛臺階測試心理安康測試:選用?中國人心理安康量表?評價方法。此量表由10個分量表(因子)組成，每個分量表各有8項。每一項采用5級評分，每個因子的項按此標準計分之和除以8，就得出核心因子得分。將因子分除以2為簡單判斷標準分數線。由總平均分斷定心理安康狀況。2-2、99分為輕度心理安康向題。3一3、99分為中度心理安康向題。4一4,99分為較重心理問題。到達5分那么是非常重的心理問題。數據處理方法:實驗組與對照組數據均采用統計學運算處理，P0.05為顯著差異，P0.01為有極顯著差異。心理安康病癥問卷、自評抑郁量表和自評焦慮量表，以團體測試的方法進展，被試者根據自己的情況如實填寫。數據

4、處理利用統計對所有測得數據進展常規統計分析。在體育教學中，實驗組為健美操專選課，對照組為體育根底課。實驗組的根本內容為有氧健身操、形體姿態練習、墊卜練習及柔韌練習。有氧健身操的運動使心率保持在120一126次/分，持續時間為30一50分鐘;形體姿態練習通過頭、頸、軀干、四肢及身體各部位的協調配合，按照多變的節奏、韻律、力量、速度、幅度及人體重心的變化，產生“靜與“動完美的藝術造型，培養學生端莊的體態和正確的姿態，使學生具有健美的體型及一定的審美和表現美的才能。3結果與分析實驗組與對照組機能形態指標結果分析，經過一年的體育課教學，實驗組學生與對照組學生在身高上沒有明顯差異，體重有不同程度的減小，

5、說明健美操運動可使皮脂厚度減少，從而引起體重的減少。實驗組與對照組身高、體重、握力、立定跳、肺活量、臺階測度指標比照分析見表1。轉貼于論文聯盟.ll.分析一:從表中看出實驗組學生體重比對照組學生減少顯著;肺活量增加極為明顯，運動恢復到安靜心率機能明顯增強明，這是由于健美操運動屬于有氧運動，具有強度低、持續時間長等特點，有利于肌肉運動時氧氣及營養物質的供給與能量代謝，使肌纖維變粗，皮脂減少，體型勻稱。肺活量能綜合反響人體肺部和胸部的彈性以及呼吸肌的興旺程度。肺活量越大，肺功能越好。進展健美操運動時使肺部通氣量明顯增加，肺泡張開率進步，從而增大了肺部的容積和吸氧量;經常參加健美操運動呼吸肌產生運動

6、性肥大，安靜時呼吸加深，減少呼吸次數，改善呼吸系統功能，增加肺活量。實驗前后各因子的評分比擬(X一S)分析二:實驗組與對照組身體素質測試結果分析實驗說明，經常參加健美操運動對身體素質的全面進步具有明顯效果，其中速度、耐力、肌肉力量等素質表現尤為突出。表二顯示健美操調節學生身心，進步學生心理安康程度卷評分結果，學生練習健美操后，強迫、憂郁、焦慮及精神病癥等各因子得分顯著低于練習前測試結果。學生練習健美操后問卷評分均低于練習前，且差異極顯著。上述結果說明，學生練習健美操后心理安康程度高于練習前。健美操教學可促進學生心理素質的安康開展。詳細還有以下幾點:增強自信心健美操運動是一項表演性很強的運動工程

7、，心理上要有強烈的表現意識，因此，自信心就顯得非常重要。培養學生的自信心，首先要克制自卑心理，樹立自我信任、敢于挑戰的信心，以發自內心的激情使動作具有強大的感染力;激發表現力在健美操運動中，通過學生的面部表情、身體、動作與身體姿態展現參與者的運動激情與生命力，為學生提供展現自我的場所，克制消極、緊張等不良心理反響，激發學生的表現熱情，增強表現自我的才能，培養良好思想品質通過健美操比賽，有助于培養學生的責任感、義務感和集體榮譽感。給比賽優勝者帶來精神上的滿足和感情上的愉快，激發學生鍛煉身體與開展才能的愿望。還能培養學生不怕困難，不怕挫折和失敗，敢于比賽、敢于競爭、敢于拼搏的精神。另外還能培養學生

8、的團結協作精神;健美操運動中的美育是融人體美、動作美、姿態美音樂美為一體。經常參加健美操運動，可以使學生進展形體美的培養與塑造，使人體勻稱和諧、體態優美、動作舒展有力并富有彈性。音樂是健美操運動的靈魂，和諧優美的音樂在健美操運動中起到渲染氣氛、襯托氣勢、增強表現力的作用。長期參加健美操運動，通過聆聽音樂、感受理解音樂使動作形象與音樂形象到達和諧統一。在培養學生對音樂的感受與理解的同時，進步學生音樂欣賞程度。健美操運動根據美的規律塑造人的形體美、姿態美和動作美，進步人體表現美、創造美的才能，使學生從中獲得美的享受和美的熏陶，并表達出對美的追求，使美育浸透到健美操教學中。健美操運動集健身、健美、娛樂、競技及終身體育為一體。既能全面進步身體素質，改善身體形態，保持健美的體型，又能激發學生