1、傳接球練習1 傳接球基本動作練習具體實施： 教練員指導球員正確的傳接球姿勢剛， 開始 練習把動作分開 雙手接球 移動腳步正身接球胳膊抬起肘高于肩）身體轉動帶動胳膊自然甩臂，根據教練員的節拍傳球。然后慢慢把動作連貫起來。注：剛開始練習勿急勿燥， 做好每個動作， 打下好基礎。上肢動作固定練習具體實施：單膝跪地傳接球，雙膝跪地傳接球，雙腳不 動正對（側對）傳球目標傳球，邁步傳球壘間傳球練習 具體實施：四人一組，把隊員分成若干組，每組隊員正 反方向壘間傳接球四圈。地滾球練習接地滾球基本動作練習需要：一名教練員，一名接球手，一名傳遞人員 具體實施：教練員近距離拋地滾球，隊員接球然后傳給接球手，剛開始為了

2、確保動作的規范性需要把動作分開來做 雙手接球 調整身體舉起傳球手臂 看準目標把球 傳出去。然后慢慢把動作連貫起來 注：初級訓練確保每個動作的準確性，按部就班。接地滾球動作連貫性強化練習 需要：一名教練員，一名接球手，一名傳遞人員 具體實施：教練近距離拋地滾，球員接球快速調整傳給接球手。傳遞人員負責把球從接球手那里運送給教練員。 （ T正身球練習 身體兩側正身接球練習 身體兩側反手接球練習 一彈球正反手接球練習。注：做到高頻率，多數量的練習。徒手接地滾球練習需要：一名教練員，一名接球手 具體實施：教練員高頻率拋給球員身體兩側的地滾球，球 員快速反應徒手接球。注：注意腳下步伐調整。接地滾球鞏固練習

3、需要：一名教練員，一名傳遞人員 具體實施：把隊員平均分成A B 兩組，教練近距離拋各種地滾球， A 組隊員接球快速調整傳一壘（ B 組隊員輪流 守一壘），傳二壘。然后 A B 兩組交換。注：多次輪換，確保每個傳接球的質量。教練棒地滾球練習需要：一名教練員，一名接球手，一名傳遞人員具體實施：教練員打出各種地滾球，隊員接球快速調整傳一壘（二壘）。注：注意安全，放慢節奏，保證質量。內野守備地滾球練習需要：一名教練員具體實施：隊員平均分為 A B 兩組， A 組隊員們防守各個內野各個位置， B 組隊員實戰跑壘，教練員擊出內野各個 方向的地滾球，內野手快速處理。然后 A B 兩組交換。 注：教導隊員處理

4、內野各種情況下的地滾球。高飛球練習接高飛球基礎動作練習 需要：一名教練員，一名接球手，一名傳遞人員 具體實施：教練員拋近距離小高飛球，隊員接球調整傳給 接球手。教練員適當調整拋球方位（身體前后左右）與高度。注：剛開始練習一定先到達接球位置再做動作準備接球， 并且要把球接穩了再調整傳球，另外還要注意接球動作， 胳膊不要太僵硬，不要讓手套擋住眼睛。接高飛球鞏固練習 需要：一名教練員，一名接球手，一名傳遞人員 具體實施：教練員拋出隊員身體前后左右的各種有難度的高飛球，隊員提前跑動，在移動中接球然后傳給接球手。注：隊員們要勇于拼搶，不要還沒有嘗試去接就感覺不可 能接到。教練棒高飛球練習 需要：一名教練

5、員，一名接球手，一名傳遞人員 具體實施：將隊員們平均 A B 兩組，教練員擊出外野高 飛球， A 組隊員接球快速調整傳給二壘手（ B 組隊員輪流守二壘），游擊手。然后 A B 兩組交換。 注：多次交換，確保每個接球傳球的質量。外野守備高飛球練習 需要：一名教練員，一名接球手，一名傳遞人員 具體實施：隊員們分別守護三個外野，教練員擊出各個方 向的高飛球，外野手配合接球傳個接球手。 注：可以練習一下三不管地帶高飛球球員們的配合處理。外野守備強化練習 需要：一名教練員，一名接球手 具體實施：將隊員平均分為兩組，一組守外野，另一組負 責內野，教練員擊出各種外野球，外野手快速接球傳二壘 三壘本壘，以及打

6、劫二三和本壘。注：打劫與否要快速作出判斷，打劫人員要快速找對打劫 的位打擊練習1 打擊動作練習空揮練習，每組100 次。隊員們在教練員的口號下有節 奏的練習揮棒。T 座打擊練習兩人一組，輪流打擊。拋擊練習兩人一組，輪流打擊。輕打練習三人一組，輪流打擊。投手喂球打擊練習需要一名投手，隊員輪流打擊。其他隊員負責防守，快速把球收回。 注：投手注意安全，保證好球率，提高練習效率。打擊鞏固練習 投打對抗賽。細節強化練習雙殺練習雙殺喂球：教練員短拋球給二游，二游快速調整傳（快速拿球，低肩快拋用小臂的力量快傳球）二壘傳一壘。 二壘傳游擊，游接球踢壘包傳一壘； 二游接球踩壘打劫練習（二壘，三壘，本壘）投手牽制 盜壘練習夾殺練習高飛犧牲打觸擊練習觸殺練習強迫取分跑壘練習整體防守練習比賽各