1、公共體育本、專科其次學期男子教學進度表周 次教學內容學 時1 基礎理論課：運動創傷的救治和處理2 2 復習初級長拳第一、二段足球球性練習、顛球2 3 學習初級長拳第三段1-3 式2 復習足球顛球、學習足球腳內側傳接球（地滾球）4 學習初級長拳第三段4-6 式2 復習足球腳內側傳接球、學習足球直線運球5 學習初級長拳第三段7-8 式2 復習足球直線運球、學習足球變向運球6 復習初級長拳第三段2 復習足球變向運球、學習足球腳背內側踢高遠球7 復習足球腳背內側踢高遠球、學習足球腳弓停空中球短跑練習2 8 學習初級長拳第四段1-3 式2 復習足球腳弓停空中球、學習足球行進間傳接球9 學習初級長拳第三段

2、4-6 式2 復習足球行進間傳接球、學習足球正腳背踢球、射門練習10 學習初級長拳第四段7-8 式及收式2 復習足球正腳背踢球、足球頭球練習11 復習初級長拳第四段學習足球二過一協作（直傳斜插、斜傳直插）2 12 綜合復習足球基本技術短跑練習2 13 復習初級長拳足球教學競賽2 14 復習初級長拳足球教學競賽2 15 復習考試：初級長拳第三、四段足球教學競賽2 16 復習考試：足球踢遠足球教學競賽2 17 考試： 100m 足球教學競賽2 18 機動公共體育基礎課教案 其次學期男生 周次：第 1 周年級：授課老師：一、課型：理論課 二、教學內容：運動損耗的預防及處理 三、教學任務：1、明白運動

3、損耗的概念及發生緣由；2、對常見的運動損耗把握簡易的處理方法；四、學習內容一、運動損耗的概念和分類：1、定義：體育運動中,造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂,稱為 運動損耗；2、分類：運動損耗按時間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損耗和慢性損耗；按性質可分為開放性損耗和閉合性損耗；按程度可分為輕度、中度損耗和重傷；二、運動損耗發生的緣由：1、熟悉不足,措施不當；對運動損耗預防的重要性熟悉不足,未能積極地實行有效 的預防措施,易導致運動損耗的發生；2、預備運動不足：A、不做預備活動就進行猛烈的體育活動,易造成肌肉損耗、扭傷；B、預備活動敷衍了事,在神經系統和各器官系統的功能尚未達到

4、相宜水平；C、預備活動的內容不得當；D、過量的預備活動致使身體功能不是處于正確狀態而是有所下降；3、不良的心理狀態：如缺乏體會、思想麻痹、心情急燥；或在練習中因懼怕、害羞 而產生徘徊不決和過分緊急等；4、體育基礎差、身體素養弱,或動作要領把握不正確,一時不能適應體育活動的需 要,或不自量力,簡單發生損耗事故；5、不良的氣候變化；如過高的氣溫順潮濕的天氣,導致大量出汗失水；在冰雪冰冷 的冬季易發生凍狎或其它損耗事故；6、組織紀律紛亂和違反活動規定也是造成損害事故的緣由；三、運動損耗的預防 1、學習運動創傷的預防學問,克服麻痹思想；2、遵守紀律,聽從指揮,做好組織工作,實行必要的完全措施,如：檢查

5、運動場地 和器材,穿著合適的服裝與鞋子；3、在猛烈運動和競賽前都要做好預備活動；4、要依據自己的情形挑選活動內容,適當掌握運動量；5、把握運動要領,加強愛護和幫忙；6、加強醫務監督,提高自我保健意識；四、常見的運動損耗與處理 1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損耗）處理： A、輕度擦傷：傷口潔凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈；B、重度擦傷：（第一需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎 法、手指直接指點壓止血法；冷敷法：可使血管收縮,削減局部充血,降低組織溫度抑制神經的感覺,因而有 止血、止痛、防腫的作用,常用于急性閉合性軟組織損耗；2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）處理：應使受傷

6、者坐下,頭后仰,臨時用口呼吸,鼻孔用紗布塞住,用冷毛巾敷在前 額和鼻梁上,一般即可止血；3、扭傷（當關節活動范疇超過正常限度時,附在關節四周的韌帶、肌腱、肌肉撕裂 面造成）重度扭傷處理：應先止血、止痛；可把受傷肢體抬高,用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷,使血管收縮,減輕出血程度,減輕疼痛；不要亂揉私心動,防止增加出血；然后在傷處墊上棉花,用繃帶加壓包扎；受傷48 小時以后改用熱敷,促進淤血的吸取；4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受 傷,而傷部皮膚往往完整無損或只有稍微破舊；）處理同（3）；5、腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體,使腦神經細胞、纖維受

7、到過度震 動；）可分為輕度、中度和重度腦震蕩；處理：對輕度腦震蕩的病人,寂靜臥床休息一、二天后,可在一星期后參與適當的活動；對中、重度的腦震蕩,要保持傷員肯定寂靜,仰臥在平整的地方,頭部冷敷,留意保暖,準時送醫院治療；6、脫臼（由于直接或間接的暴力作用,使關節面脫離了正常的解剖位置；）處理：動作要輕巧,不行亂伸亂扭；可以先冷敷,扎上繃帶,保持關節固定不動,再請醫生矯治；7、骨折（骨的完整性受破壞）處理：第一應防止休克,留意保暖,止血止痛,然后包扎固定,送醫院治療；摸索題：1、體育課中的預備活動有哪些作用？2、運動損耗發生的緣由有哪些？3、預防運動損耗的留意事項有哪些？3、止血的方法有哪幾種？扭

8、傷后如何處理？公共體育基礎課教案 其次學期男生 課 型復習課內 容周次：第 2 周年級：授課老師：學院足球場復習初級長拳第一、二段場地新授課足球球性練習、顛球器材足球 30 個本 課 任 務1、 通過復習初級長拳使同學們嫻熟把握初級長拳第一、二段；組織教法2、 通過練習,培育球感,把握正腳背顛球的方法；提高同學們對足球的愛好；課 的 部 分練習重量時教學內容次時間數間一、組織方法：一、開頭部分1、集合整隊 2、師生問好 5 3、點名4、宣布課的任務,講本學期課程支配 5、支配見習生 準5 二、預備部分2 圈5 備1、慢跑 800 米二、課堂要求：部10 2、徒手操 4x8 拍4x85 快、靜、

9、齊,集中留意力；1）擴胸運動服裝整齊,留意聽講氣氛活躍、分2）體側運動拍仔細練習,見習生隨班聽講；3）踢腿運動4）腰繞環運動三、教學法：、隨老師慢跑2 圈；5）弓步壓腿6）撲步壓腿、壓腿壓肩練習, 充分活動開身體的各個部分,預防運動損7）膝關節運動傷；8）踝關節運動徒手操要求1）動作規范、到位 2）動作放松、伸展 3）每節做 4 8 拍 、隨老師一起做徒手體操；課的時一、教學內容練習重量組織教法次時部分間復習初級長拳第一、二段數間一、組織方法：復習內容： 1、復習武術基本步伐 2、復習初級長拳第一段 3、復習初級長拳其次段20 重點：嫻熟完成全套動作,步伐到位,精神飽滿；8 遍10 二、教學法

10、：要求：動作連貫,快速有力,姿態伸展,1、老師講解示范；2、同學隨老師一起復習武術基本步伐和初級長拳一、二段；基20 二、足球球性練習、顛球10 一、組織方法：學習內容： 1、足球球性練習 方法：原地腳掌前后拉、推球 本挑球練習撥球練習部25 左右腳交換踩球二、教學法：要求：反復練習；1、老師講解示范球性練習方法分2、組織同學球性練習2、學習正腳背顛球技術1）原地腳掌前后拉、推球要領：支撐腳的膝關節微曲,重心在支撐腳2）挑球練習上,當球落至低于膝關節以下時,顛球腳的膝、3）撥球練習踝關節適當放松,并柔和地向前稍上方甩動小腿,4）左右腳交換踩球腳尖稍翹起,用腳背輕擊球的底部,講球向上顛3、老師講

11、解示范正腳背顛球技起；術方法重點：腳擊球部位正確；4、組織同學顛球練習要求：先單腳顛球練習后雙腳交替顛球練習；15 1）原地顛自己手墜落的球；2）單腳顛球練習 3）原地拉挑球接著進行顛球 4）原地拉挑球接著雙腳交替顛 球結5 1、放松練習1、終止隊形束2、課后小結 部3、布置歸仍器材 分4、師生再見 3 2、調整呼吸,同時兩臂向兩側 放松搖擺 10 次；3、雙腳交替,放松搖擺 20 次；公共體育基礎課教案 其次學期男生 課 型復習課內 容周次：第 3 周年級：授課老師：場地學院足球場1、學習初級長拳第三段1-3 式2、復習足球顛球足球 30 個新授課器材3、學習足球腳內側傳接球（地滾球）本 課

12、 任 務1、 通過學習使同學們基本把握初級長拳第三段1-3 式；組織教法2、 通過練習,提高同學顛球技術；3、 通過學習使同學們基本把握足球腳內側傳接球（地滾球）的技術方法；課 的 部 分練習重量時教學內容次時間數間一、組織方法：一、開頭部分1、集合整隊 2、師生問好 5 3、點名4、宣布課的任務,講本學期課程支配 5、支配見習生準5 二、預備部分2 圈5 備1、慢跑 800 米二、課堂要求：部10 2、徒手操 4x8 拍4x85 快、靜、齊,集中留意力；1）擴胸運動服裝整齊,留意聽講氣氛活躍、分2）體側運動拍仔細練習,見習生隨班聽講；3）踢腿運動4）腰繞環運動三、教學法：5）弓步壓腿、隨老師

13、慢跑2 圈；6）撲步壓腿、壓腿壓肩練習, 充分活動開身體的各個部分,預防運動損7）膝關節運動傷；8）踝關節運動徒手操要求1）動作規范、到位 2）動作放松、伸展 3）每節做 4 8 拍 、隨老師一起做徒手體操；課的時教學內容練習重量組織教法次時部分間一、學習初級長拳第三段1-3 式數間一、組織方法：學習內容： 1、歇步掄砸掌 要領：掄臂動作要連貫完成,劃成立圓；歇步要兩腿交叉全蹲,左腿大、小腿靠緊,臀部貼于左 基30 小腿外側,膝關節在右小腿外側,腳跟提起；右8 5 腳尖外撇,全腳著地；二、教學法：2、仆步亮掌1、老師講解示范；要領：仆步時左腿充分伸直,腳尖里扣,右腿全2、同學隨老師一起練習初級

14、長蹲,兩腳腳掌全部著地；上體挺胸塌腰, 稍左轉；拳第三段 1-3 式；15 3、弓步劈拳5 5 3、分組練習,老師指導；要領：左右腳上步稍帶弧形；4、同學集體練習；5 重點：學會基本動作,動作伸展；二、復習足球顛球一、組織方法：本要求：動作放松,雙腳交替顛球；部20 三、學習足球腳內側傳接球（地滾球）2 1、腳內側（腳弓）踢球動作方法： 分二、教學法：踢定位球時,直線助跑,支撐腳踏在球側約1、原地拉挑球接著雙腳交替顛球2、原地拉挑球接著雙腳交替顛15cm處,膝微屈,腳趾指向出球方向；踢球腿以8 低球髖關節為軸由后向前搖擺,膝踝外展, 腳尖稍翹,1 3、一對一顛球競賽以腳內側部位對準來球,當膝關

15、節接近球體上方時,小腿加速前擺,擊球剎那,腳跟前頂,腳型 固定,用腳內側部位擊球的后中部2、腳內側（腳弓）停球（地滾球）動作方法：一、組織方法： 二、教學法：1、老師講解示范腳內側傳接球結5 接地滾球時,身體正對來球,判定來球的速度和1 練習方法2、指導同學無球仿照練習方向,選好支撐腳位置,膝關節微屈；接球腳根據來球的狀態相應提起,膝、踝關節旋外,腳趾6 3、同學對墻腳內側傳接球（地滾球）稍翹,用腳內側對準來球,觸球剎那,接球部位84、分組（兩人一組）腳內側傳做相應的引撤或變向接球動作,將球掌握在所需要的位置上；接球；老師指導；重點 ：腳內側擊球部位正確,接球時要相應引撤；1、終止隊形1、放松

16、練習2、課后小結 束3、布置歸仍器材3 部4、師生再見2、調整呼吸,同時兩臂向兩側分放松搖擺 10 次；3、雙腳交替,放松搖擺 20 次；公共體育基礎課教案 其次學期男生 課 型復習課內 容周次：第 4 周年級：授課老師：場地學院足球場1、學習初級長拳第三段4-6 式2、復習足球腳內側傳接球、學習足球足球 30 個新授課器材直線運球本 課 任 務1、 通過學習使同學們基本把握初級長拳第三段4-6 式；組織教法2、 通過復習,提高同學腳內側傳接球技術,基本能掌握好腳型和球的方向；3、 通過學習使同學們基本把握足球直線運球的技術方法；課 的 部 分練習重量時教學內容次時間數間一、組織方法：一、開頭

17、部分1、集合整隊 2、師生問好 5 3、檢查考勤4、宣布本次課的任務和要求 5、支配見習生準5 二、預備部分2 圈5 備1、慢跑 800 米二、課堂要求：部10 2、徒手操 4x8 拍4x85 快、靜、齊,集中留意力；1）擴胸運動服裝整齊,留意聽講氣氛活躍、分2）體側運動拍仔細練習,見習生隨班聽講3）踢腿運動20 4）腰繞環運動三、教學法：5）弓步壓腿老師領做徒手體操 6）撲步壓腿 7）膝關節運動 8）踝關節運動 徒手操要求1）動作規范、到位2）動作放松、伸展3）每節做 4 8 拍 要求：壓腿壓肩練習, 充分活動開身體的各個部分, 預防運動損傷；課的時教學內容練習重量組織教法次時部分間一、學習

18、初級長拳第三段4-6 式數間一、組織方法：學習內容： 1、換跳步弓步沖拳：虛步掛掌提腿掛掌 震腳按掌弓步沖拳 基35 要領：換跳步動作要連貫、和諧；右震腳、8 5 按左掌、收右拳同時定勢；左弓步與右沖拳（左二、教學法：掌藏于右腋下,掌背貼靠腋窩）同時；1、老師講解示范2、馬步沖拳2、同學隨老師一起練習初級長要領：上體右轉90 ,由拳收拉至腰側,左拳第三段 1-3 式掌沿右壁外側切脫變拳向左沖出,目視左拳；拉5 5 3、分組練習,老師指導右臂與脫左掌同時；擰腰轉髖成馬步與沖左拳同4、同學集體練習5 時；3、弓步下沖拳本15 要領：左拳變掌向下經體前向上架于頭左上2 一、組織方法：部方,掌心向上；

19、右拳向左前斜下方沖出；擰腰轉 髖蹬右腳成左弓步與下沖拳同時；分二、復習足球腳內側傳接球 二、教學法：要求：支撐腳位置正確,搖擺腿屈膝外展和擊球1、同學無球練習65部位；2、2 人一組傳接球練習三、學習學習足球直線運球8 3、老師強調糾錯一、組織方法：1 動作方法： 運球跑動時身體自然放松,運球腳提起,膝關節微屈,腳尖向下用腳 背正面推球前進；二、教學法：1、老師講解示范直線運球的方15 要領：推球時留意腳型和力度,掌握法2、指導同學無球仿照練習好速度；3、同學直線運球練習1 4、老師指導糾錯6 8結5 1、放松練習3 1、終止隊形2、課后小結 束3、布置歸仍器材 部4、師生再見2、調整呼吸,同

20、時兩臂向兩側分5放松搖擺 10 次3、雙腳交替,放松搖擺20 次公共體育基礎課教案 其次學期男生 課 型復習課內 容周次：第 5 周年級：授課老師：場地學院足球場1、 學習初級長拳第三段7-8 式2、 復習足球直線運球足球 30 個新授課器材學習足球變向運球本 課 任 務1、 通過學習使同學們基本把握初級長拳第三段7-8 式；練習重量組織教法2、 通過復習進一步提高同學足球直線運球技術；3、 通過學習使同學們基本把握足球變向運球的技術方法；課 的 部 分時教學內容次時間數間一、組織方法：一、開頭部分1、集合整隊 2、師生問好 5 3、檢查考勤4、宣布本次課的任務和要求 5、支配見習生準5 二、

21、預備部分2 圈5 備1、慢跑 800 米二、課堂要求：部10 2、徒手操 4x8 拍4x85 快、靜、齊,集中留意力；1）擴胸運動服裝整齊,留意聽講氣氛活躍、分2）體側運動拍仔細練習,見習生隨班聽講；3）踢腿運動204）腰繞環運動三、教學法：5）弓步壓腿老師領做徒手體操 6）撲步壓腿 7）膝關節運動 8）踝關節運動 徒手操要求1）動作規范、到位2）動作放松、伸展3）每節做 4 8 拍 要求：壓腿壓肩練習, 充分活動開身體的各個部分, 預防運動損傷；課的時教學內容練習重量組織教法次時部分間一、學習初級長拳第三段7-8 式數間一、組織方法：學習內容： 1、叉步亮掌側踹：回轉叉手插步亮掌踹 腿亮掌

22、基30 要領：左掌落于右手腕（右拳變掌）交叉成8 10 十字,目視雙手；緊接兩掌在體側下掛后成左勾二、教學法：手右亮掌、右腳插步同時,插步時上體稍向右傾1、老師講解示范；斜；左踹腿,要先屈收再向斜上方踹出（上肢不2、同學隨老師一起練習初級長變）,目視左側；拳第三段 7-8 式；15 2、虛步挑拳：落腳挑拳提膝掛拳虛5 5 3、分組練習,老師指導；步挑拳4、同學集體練習；15 要領：左腳落地,右掌變拳稍后移,左勾手變拳稍向左上挑,拳背向上；上體左轉180 提一、組織方法：本起右膝,兩拳掄圓,右拳劃弧掛至右膝外側；緊2 接,右腳前點地成右虛步、右拳向前屈臂挑出 （左 部拳抱收）； 二、復習足球直線

23、運球分二、教學法：要求：掌握好運球的腳型和速度13 1、同學運直線球練習65三、學習足球變向運球2、老師指導糾錯一、組織方法：1 動作方法：變向運球時可以用腳背內側、腳內側、腳背外側等部位運球,通常運用撥、拉、 20 扣、挑等技巧運球變向；2 二、教學法：要領：留意掌握重心、觸球力度5 1、老師講解示范腳變向運球的練習方法122、指導同學無球仿照練習3、同學變向運球練習4、老師指導；1、放松練習 1、終止隊形結5 2、課后小結3 束3、布置歸仍器材 部4、師生再見分2、調整呼吸,同時兩臂向兩側5放松搖擺 10 次；3、雙腳交替,放松搖擺20 次；公共體育基礎課教案 其次學期男生 課 型復習課內

24、 容周次：第 6 周年級：授課老師：場地學院足球場1、復習初級長拳第三段2、復習足球變向運球足球 30 個新授課器材3、學習足球腳背內側踢高遠球本 課 任 務1、通過復習使同學們比較嫻熟的把握初級長拳第三段；組織教法2、通過練習進一步提高同學變向運球技術；3、通過學習使同學們基本把握足球腳背內側踢高遠球的技術方法；課 的 部 分練習重量時教學內容次時間數間一、組織方法：一、開頭部分1、集合整隊 2、師生問好 5 3、點名5 4、宣布課的任務,講本學期課程支配 5、支配見習生準5 二、預備部分2 圈5 備1、慢跑 800 米二、課堂要求：部10 2、徒手操 4x8 拍4x810 快、靜、齊,集中

25、留意力；1）擴胸運動服裝整齊,留意聽講氣氛活躍、分2）體側運動拍仔細練習,見習生隨班聽講；3）踢腿運動三、教學法：20 4）腰繞環運動5）弓步壓腿老師領做徒手體操6）撲步壓腿 7）膝關節運動 8）踝關節運動 徒手操要求1）動作規范、到位2）動作放松、伸展3）每節做 4 8 拍 要求：壓腿壓肩練習, 充分活動開身體的各個部分, 預防運動損傷；課的時教學內容練習重量組織教法次時部分間一、 復習初級長拳第三段7-8 式數間一、組織方法： 復習內容： 1、歇步掄砸拳基25 2、仆步亮掌8 5 3、弓步劈掌二、教學法：5 1、老師強調4、換跳步弓步沖拳5、馬步沖拳2、同學隨老師口令一起復習初10 6、弓

26、步下沖拳級長拳第三段3、老師指導糾錯7、叉步亮掌側踹腿15 5 2 一、組織方法：8、虛步挑拳要求：動作連貫,快速有力,姿態伸展本重點：第 4、7 式 部二、復習足球變向運球 二、教學法：分要求：基本能掌握好重心和觸球力度1、同學變向運球練習二、 學習足球腳背內側踢高遠球8 2、老師指導糾錯651 一、組織方法： 25 動作方法：斜線45 度角助跑,支撐腳位于2 二、教學法：球側后方 20-25 厘米處,膝關節微屈,腳尖指向1 1、老師講解示范背內側踢高遠球練習方法出球方向,身體稍向支撐腳側傾斜；在支撐腳著地同時,踢球腿以髖關節為軸,大腿帶動小腿由6 2、指導同學無球仿照練習后向前搖擺,小腿做

27、爆發式搖擺,腳尖稍外展,153、同學對墻背內側踢高遠球4、分組（兩人一組）練習并指向斜下方,以腳背內側踢球后下部,踢球腿連續前擺；5、老師指導要領：支撐腿位置、搖擺腿后展以及擊球腳 型和球的位置必需正確；結5 1、放松練習3 1、終止隊形2、課后小結 束3、布置歸仍器材 部4、師生再見分2、調整呼吸,同時兩臂向兩側5放松搖擺 10 次；3、雙腳交替,放松搖擺20 次；公共體育基礎課教案 其次學期男生 課 型復習課內 容周次：第 7 周年級：授課老師：場地學院足球場復習足球腳背內側踢高遠球,學習足球腳弓停空中球足球 30 個新授課器材短跑練習本 課 任 務4、 通過復習足球腳背內側踢高遠球,使同

28、學們嫻熟把握正確方法；組織教法5、 通過學習足球腳弓停空中球,使同學們明白并初不把握該動作技術；3,通過短跑練習,讓同學把握短跑動作技術要領,提高身體素養；課 的 部 分練習重量時教學內容次時間數間一、組織方法：一、開頭部分1、集合整隊 2、師生問好 5 3、點名4、宣布課的任務,講本學期課程支配 5、支配見習生準5 二、預備部分2 圈5 備1、慢跑 800 米二、課堂要求：部10 2、徒手操 4x8 拍4x85 快、靜、齊,集中留意力；1）擴胸運動服裝整齊,留意聽講氣氛活躍、分2）體側運動拍仔細練習,見習生隨班聽講；3）踢腿運動204）腰繞環運動三、教學法：5）弓步壓腿、隨老師慢跑2 圈；6

29、）撲步壓腿、壓腿壓肩練習, 充分活動開身體的各個部分,預防運動損7）膝關節運動傷；8）踝關節運動徒手操要求1）動作規范、到位 2）動作放松、伸展 3）每節做 4 8 拍 、隨老師一起做徒手體操；課的時教學內容練習重量組織教法次時部分間一、復習足球腳背內側踢高遠球數間一、組織方法：8 10 復習內容： 1、足球腳背內側踢高遠球 重點：助跑,支撐腳站位,踢球腿的搖擺,腳 觸球,踢球后的隨前動作35 要求：動作到位,方法正確,態度仔細25 二、學習足球腳弓停空中球二、教學法：接球的基本技術：用腳弓接球的時候第一要留意1、老師講解示范要身體正面面對來球,支撐腳的腳尖正對來球,2、同學隨老師一起復習足球

30、腳支撐腿膝關節委屈,接球腿大腿外展使角弓內側背內側踢高遠球基15 面對來球,腳的高度與半個球的高度相對應,腳3 3 一、組織方法：底基本與地面保持平行；要求：接球前角弓內側面對來球 本接球時腳向身體后方稍加牽引停球； 2、短跑練習部二、教學法：要領：1、起跑： “各就位 ”：挑選適合自己特點1、老師講解示范足球腳弓停空的起跑器安裝法；“預備 ”：膝離地時做到“ 穩” 、分15 3 3 中球“緊” ,起跑的前幾步由于要逐步抬上體并過渡到2、組織同學腳弓停空中球途中跑 ,所以較難跑 ,要通過特地的訓練才能獲得練習成果；一般情形下, 起跑的第一步步長應為3.54653、老師指導糾錯腳,其次步應為3.

31、754.5 腳,依次到 7 腳 第七步 , 一、組織方法：2、疾跑：做到“ 低” - 總重心低,“ 二小 ”- 身體與后蹬角度小；“ 積極 ” - 蹬擺積極； “ 逐3 3 漸”- 逐步抬上體,逐步加速,以快為中心；3、途中跑：上體基本正直或微前傾；松、大、二、教學法：快、前；3 3 1、老師講解示范短跑技術各環4、沖刺跑：身體前傾,向101 米處的位置奮力節；撞線！2、組織同學練習；重點：動作快而敏捷,肌肉收縮的爆發力強,力3、老師指導糾錯量大,跑的動作和諧,上下肢協作好,用力動作合理,向前的成效好；要求：方法正確,動作和諧有力；結1、放松練習3 1、終止隊形2、課后小結 束5 3、布置歸仍

32、器材 部4、師生再見2、調整呼吸,同時兩臂向兩側分5放松搖擺 10 次3、雙腳交替,放松搖擺20 次公共體育基礎課教案 其次學期男生 課 型復習課內 容周次：第 8 周年級：授課老師：學院足球場學習初級長拳第四段1-3 式場地新授課復習足球腳弓停空中球,學習足器材足球 30 個球行進間傳接球；本 課 任 務1、 通過學習使同學們嫻熟把握初級長拳第四段1-3 式；組織教法2、通過復習使同學把握腳弓停空中球的正確技術動作,提高技術質量；2、 通過練習,讓同學把握行進間傳接球的技術要領,能較好的完成技術動作；課 的 部 分練習重量時教學內容次時間數間一、組織方法：一、開頭部分1、集合整隊 2、師生問

33、好 5 3、點名4、宣布課的任務,講本學期課程支配 5、支配見習生準10 二、預備部分2 圈5 備1、慢跑 800 米二、課堂要求：部2、徒手操 4x8 拍4x85 快、靜、齊,集中留意力；1）擴胸運動服裝整齊,留意聽講氣氛活躍、分仔細練習,見習生隨班聽講；2）體側運動拍三、教學法：3）踢腿運動4）腰繞環運動5）弓步壓腿、隨老師慢跑2 圈；6）撲步壓腿、壓腿壓肩練習, 充分活動開身體的各個部分,預防運動損7）膝關節運動傷；8）踝關節運動徒手操要求1）動作規范、到位 2）動作放松、伸展 3）每節做 4 8 拍 、隨老師一起做徒手體操；課 的時教學內容練習重量組織教法部分間一學習初級長拳第四段1-

34、3 式次時一、組織方法：數間弓步頂肘： 1重心上升,右腳踏實；右臂內20 旋向下直臂劃弧以拳背下掛至右膝內側； 2左腳蹬地起跳,右腿屈膝上抬,身體騰空；同 時,兩臂向前、向上劃弧至頭上方；3右腳先落地屈膝, 左腳向前落步, 前腳掌著地；8 遍10 同時兩臂向右、向下屈肘停于右胸前,右拳變掌,要求 : 同學做到快,齊,靜左掌變拳,右掌心貼靠左拳面；眼視右方；二、教學法：4左腳向左上一步,成左弓步；右掌推左拳,以1、老師講解示范；基20 左肘尖向左頂出,高于肩平；眼轉視肘前方；18010 2、同學隨老師一起練習初級長要領：交換步時不要過高,但要快；兩臂擺時拳第四段 1-3 式；本要成園弧；3、分組

35、練習,老師指導轉身左拍腳： 1以兩腳前腳掌為軸向右后轉體一、組織方法：部 度；隨轉體,右臂向上、向右、向后下劃弧掄擺；同時,左拳變掌向下、向后、向前上掄擺； 分2左腿伸直向前踢起,腳面繃平；左掌變拳收至腰側,右掌由體后向上、向前拍擊左腳面；二、教學法：要領：右掌拍腳時手掌略微橫過來,拍腳要1、老師講解示范；25 準而洪亮；15 2、同學隨老師一起復習足球腳右拍腳： 1左腳向前落地,左拳變掌向下、弓停空中球一、組織方法：向后擺,右掌變拳收至腰側；2右腿伸直向上踢起,腳面繃平, 左掌由后向上、 向前拍右腳面； 要領：拍腳動作連貫；復習足球腳弓停空中球一、組織方法：復習要點： 1、接球時動作規范,停

36、球穩； 3、 學習足球行進間傳接球；動作方法：腳內側傳接球技術動作、對球的 掌握和支配才能,在肯定移動過程中傳接球要穩,二、教學法：球要掌握好；1、老師講解示范行進間傳接球重點：腳內側傳接球動作的正確性、傳球的方向 方法性和力氣；2、組織指導同學練習要領：先單腳顛球練習后雙腳交替顛球練習；結5 1、放松練習3 1、終止隊形束2、課后小結 部3、布置歸仍器材 分4、師生再見2、調整呼吸,同時兩臂向兩側放松搖擺 10 次；3、雙腳交替,放松搖擺 20 次；公共體育基礎課教案 其次學期男生 課 型復習課內 容周次：第 9 周年級：授課老師：場地學院足球場1、學習初級長拳第四段4-6 式2、復習足球行

37、進間傳接球,學習足球足球 30 個新授課器材正腳背踢球,射門練習；本 課 任 務1.通過學習使同學們嫻熟把握初級長拳第四段4-6 式；組織教法2.通過復習足球行進間傳接,提高技術動作穩固性；3. 通過學習足球正腳背踢球,射門練習,讓同學把握正確踢球,射門技術動作；課 的 部 分練習重量時教學內容次時間數間一、組織方法：一、開頭部分1、集合整隊 2、師生問好 5 3、點名4、宣布課的任務,講本學期課程支配 5、支配見習生準5 二、預備部分2 圈5 備1、慢跑 800 米二、課堂要求：部10 2、徒手操 4x8 拍4x85 快、靜、齊,集中留意力；1）擴胸運動服裝整齊,留意聽講氣氛活躍、分2）體側

38、運動拍仔細練習,見習生隨班聽講3）踢腿運動20 4）腰繞環運動三、教學法：5）弓步壓腿、隨老師慢跑2 圈；6）撲步壓腿、壓腿壓肩練習, 充分活動開身體的各個部分,預防運動損7）膝關節運動傷；8）踝關節運動徒手操要求1）動作規范、到位 2）動作放松、伸展 3）每節做 4 8 拍 、隨老師一起做徒手體操；課的時教學內容練習重量組織教法次時部分間一、學習初級長拳第四段4-6 式數間一、組織方法：騰空飛腳 1右腳落地,右拳變掌由下向前、向上擺起,左掌先上擺后下降拍擊右掌背； 35 2左腳向前擺起,右腳猛力蹬地跳起上擺,腳面繃平,形成騰空；右手拍擊右腳面,左掌由體二、教學法：前向后上舉；要點：騰空要高,

39、擊響要在騰空時1、老師講解示范完成；2、同學隨老師一起練習初級長歇步下沖拳拳第四段 4-6 式1左右腳先后相繼落地；左掌變拳收至右腰側；3、分組練習,老師指導基2 2身體右轉90 度,兩腿全蹲成歇步；右掌4、同學集體練習一、組織方法：抓握外旋變拳收至腰側,左拳向前下方平拳沖本出,拳心向下；眼視左拳； 攻防含義：對方用拳打我腹部,我用右手抓握其部腕并回帶, 再用左拳擊打對方襠部及膝,踝等處； 學練要點：落地時要穩健,沖拳時要順肩；二、教學法：仆步掄劈拳1、2 人一組行進間傳接球練習分1重心上升,右腳前腳掌為軸,左腿屈膝提起,2、老師強調糾錯上體左轉 270 度；同時,右臂向體后伸直,再向一組織教

40、法如圖（4）65下、向前、向上劃弧至頭上方,左臂隨身體重心 上升,由下至上劃立圓一周；2上動不停；左腿向后落一步屈膝全蹲,右腿 15 伸直, 成右仆步； 右拳由上向下掄劈,拳眼向上,5 場地： 60M 40M 左拳向上舉,拳眼向上；眼視右拳；二,教學法要點：整個動作連貫完成,掄臂時要劃立圓；1、兩人一球一組；先進行8 二、復習復習足球行進間傳接球12M 的正腳背踢球,然后要求：傳球要到位,跑位要積極,停球要穩；8 進行腳背內側30M 踢球練習15 2、正腳背射門練習；三、學習足球正腳背踢球,射門練習；正腳背踢3、老師強調糾錯球時采納直線助跑,支撐腳踏在球側1015 厘米處,踢球腿后擺要放松,

41、前擺時大腿帶動小腿,腳面繃直,腳趾扣緊；當大腿前擺至垂直地面位 置時, 小腿加速前擺, 稍收腹, 以正腳背部位 即 穿鞋帶的地方 觸球的后中部； 踢球后, 腿隨球前 擺；結5 1、放松練習3 1、終止隊形束2、課后小結 部3、布置歸仍器材 分4、師生再見52、調整呼吸,同時兩臂向兩側放松搖擺 10 次 3、雙腳交替,放松搖擺 20 次公共體育基礎課教案 其次學期男生 課 型復習課內 容周次：第 10 周年級：授課老師：學院足球場1 學習初級長拳第四段7-8 式及收式場地 器材2. 復習足球正腳背踢球,足球頭球練 習足球 30 個新授課本 課 任 務1通過學習使同學們基本把握初級長拳的7-8 式

42、及收式組織教法2 通過復習足球使同學們嫻熟把握正腳背踢球級頭球的基本技術和要領課 的 部 分練習重量時教學內容次時間數間一、組織方法：一、開頭部分1、集合整隊 2、師生問好 5 3、點名4、宣布課的任務,講本學期課程支配 5、支配見習生準5 二、預備部分2 圈5 備1、慢跑 800 米二、課堂要求：部10 2、徒手操 4x8 拍4x85 快、靜、齊,集中留意力；1）擴胸運動服裝整齊,留意聽講氣氛活躍、分2）體側運動拍仔細練習,見習生隨班聽講；3）踢腿運動204）腰繞環運動三、教學法：5）弓步壓腿、隨老師慢跑2 圈；6）撲步壓腿、壓腿壓肩練習, 充分活動開身體的各個部分,預防運動損7）膝關節運動

43、傷；8）踝關節運動徒手操要求1）動作規范、到位 2）動作放松、伸展 3）每節做 4 8 拍 、隨老師一起做徒手體操；課的時教學內容練習重量組織教法次時部分間一、學習初級長拳第四段7-8 式及收式數間一、組織方法：學習內容： 1、提膝挑掌：重心前移成右弓步；同時右拳 40 變掌由下向上掄擺,左掌變掌稍落下,右掌心8 10 向左,左掌心向右左,右臂在垂直面上由前向后各劃立圓一周； 右臂伸直停于頭上,掌心向左,二、教學法：掌指向上；左臂伸直停于身后成反勾手；同時右1、老師講解示范；腿屈膝提起,左腿提膝伸直獨立；目視前方；2、同學隨老師一起練習初級長要領：掄臂時要化立圓；拳第四段 7-8 式及收式2、

44、提膝劈掌弓步沖拳下肢不動；右掌由上想3、分組練習,老師指導；基下猛劈伸直,停于右小腿內側,用力點在小指一5 10 4、同學集體練習；側；左勾手變掌,屈臂向前停于有上臂內側,掌心向左； 目視右掌右腳向后落地；身體右轉 90本度；同時左掌變拳收至腰側,右臂內旋向右劃弧5 劈掌；上動不停,左腿蹬直成右弓步；右手抓部握變拳收至腰側,左掌由左前方沖出；目視左拳3, 收式虛步亮掌并步對拳仍原分65二、復習足球正腳背踢球15 一、組織方法：要求腳背正面實行直線助跑,腳尖應正對出球 方向,觸球的中后部或中下部,腳面崩直 二、教學法：1、同學 2 人一組聯系2、同學分組對墻練習20 1、放松練習3, 老師訂正動

45、作1、終止隊形結5 2、課后小結3 束3、布置歸仍器材 部4、師生再見分2、調整呼吸,同時兩臂向兩側5放松搖擺 10 次；3、雙腳交替,放松搖擺20 次；公共體育基礎課教案 其次學期男生 課 型復習課內 容周次：第 11 周年級：授課老師：學院足球場1 復習初級長拳第四段場地2. 學習足球二過一協作（直傳斜插,足球 30 個新授課器材斜傳直插）本 課 任 務1 通過復習使同學們嫻熟把握初級長拳的第四段練習重量組織教法2 通過復習足球使同學們基本把握足球二過一得戰術思想課 的 部 分時教學內容次時間數間一、組織方法：一、開頭部分1、集合整隊 2、師生問好 5 3、點名4、宣布課的任務,講本學期課

46、程支配 5、支配見習生準5 二、預備部分2 圈5 備1、慢跑 800 米二、課堂要求：部10 2、徒手操 4x8 拍4x85 快、靜、齊,集中留意力；1）擴胸運動服裝整齊,留意聽講氣氛活躍、分2）體側運動拍仔細練習,見習生隨班聽講；3）踢腿運動204）腰繞環運動三、教學法：5）弓步壓腿、隨老師慢跑2 圈；6）撲步壓腿、壓腿壓肩練習, 充分活動開身體的各個部分,預防運動損7）膝關節運動傷；8）踝關節運動徒手操要求1）動作規范、到位 2）動作放松、伸展 3）每節做 4 8 拍 、隨老師一起做徒手體操；課的時教學內容練習重量組織教法次時部分間一、復習初級長拳第四段數間一、組織方法：1 弓步頂肘 2

47、轉身左拍腳 3 右拍腳30 4 騰空飛腳6-7 25 二、教學法：5 歇步下沖拳6 仆步掄劈拳1、老師講領做；7 提膝挑掌2、同學自主練習；8 提膝劈掌弓步沖拳3、老師訂正動作；9 終止部分4、同學集體練習；要求動作大方,基本標準基本30 四、學習足球二過一協作一、組織方法：部分1 直傳斜插 652 斜傳直插 二、教學法：1 老師講解示范 2 同學分組練習3 老師訂正動作同學在練習三 要求1 同學仔細聽講解領會2 同學練習仔細1、放松練習 1、終止隊形結5 2、課后小結3 束3、布置歸仍器材 部4、師生再見分2、調整呼吸,同時兩臂向兩側5放松搖擺 10 次；3、雙腳交替,放松搖擺20 次；公共

48、體育基礎課教案 其次學期男生 課 型復習課內 容周次：第 12 周年級：授課老師：學院足球場1 綜合復習足球基本技術場地新授課2. 短跑練習足球 30 個器材本 課 任 務2通過復習足基本技術使同學們嫻熟掌足球的基本技術組織教法2 通過短跑的練習來錘煉同學的綜合身體素養,把握短跑的基本技術課 的 部 分練習重量時教學內容次時間數間一、組織方法：一、開頭部分1、集合整隊 2、師生問好 5 3、點名4、宣布課的任務,講本學期課程支配 5、支配見習生 準5 二、預備部分2 圈5 備1、慢跑 800 米二、課堂要求：部10 2、徒手操 4x8 拍4x85 快、靜、齊,集中留意力；1）擴胸運動服裝整齊,

49、留意聽講氣氛活躍、分2）體側運動拍仔細練習,見習生隨班聽講；3）踢腿運動204）腰繞環運動三、教學法：、隨老師慢跑2 圈；5）弓步壓腿6）撲步壓腿、壓腿壓肩練習, 充分活動開身體的各個部分,預防運動損7）膝關節運動傷；8）踝關節運動徒手操要求1）動作規范、到位 2）動作放松、伸展 3）每節做 4 8 拍 、隨老師一起做徒手體操；課的時教學內容練習重量組織教法次時部分間一 綜合復習足球基本技術數間一、組織方法：1 顛球5 5 要求身體和諧,留意擊球部位,每次顛球盡量 達到 10 次以上30 2 行進間變相運球3 10 二、教學法：要求留意身體重心,兩腳和諧運球1、老師講解布置練習任務；2、同學按

50、要求完成練習任務；基15 3 腳內側踢球3 10 3、老師訂正動作；4、同學分組完成練習任務；要求小腿加速前擺腳面繃直腳背內側踢球的本后中部5 15 三 教學要求部4 正腳背踢球射門1 老師仔細講解練習任務分2 同學練習積極仔細要求要求直線助跑,留意支撐腳的部位,小腿3 老師不斷觀看同學練習積極65加速做爆發式前擺,腳背繃直,腳趾緊扣,腳背訂正錯誤練習動作正面擊球的后中部一、組織方法：20 二短跑練習3 20 1 介紹短跑的基本起跑技術和口令主要包括起跑加速 起跑后加速中途跑 終點跑起跑的過程包括 “ 各就位, 預備,鳴槍”二 教學方法2 50m 的實戰練習跑1 老師示范講解一 組織方法 二

51、教學方法1 老師支配任務分 4 人一組2 老師發令,同學練習結5 1、放松練習3 1、終止隊形2、課后小結 束3、布置歸仍器材 部4、師生再見分2、調整呼吸,同時兩臂向兩側5放松搖擺 10 次；3、雙腳交替,放松搖擺20 次；公共體育基礎課教案 其次學期男生 課 型復習課內 容周次：第 13 周年級：授課老師：學院足球場復習初級長拳第四段場地足球教學競賽器材足球 30 個本 課 任 務4、 通過復習初級長拳使同學們嫻熟把握初級長拳第四段；練習重量組織教法5、 通過教學競賽,提高同學們對足球的愛好；課 的 部 分時教學內容次時間數間一、組織方法：一、開頭部分1、集合整隊 2、師生問好 5 3、點

52、名4、宣布課的任務,講本學期課程支配 5、支配見習生 準5 二、預備部分2 圈5 備1、慢跑 800 米二、課堂要求：部10 2、徒手操 4x8 拍4x85 快、靜、齊,集中留意力；1）擴胸運動服裝整齊,留意聽講氣氛活躍、分2）體側運動拍仔細練習,見習生隨班聽講；3）踢腿運動4）腰繞環運動三、教學法：、隨老師慢跑2 圈；5）弓步壓腿6）撲步壓腿、壓腿壓肩練習, 充分活動開身體的各個部分,預防運動損7）膝關節運動傷；8）踝關節運動徒手操要求1）動作規范、到位 2）動作放松、伸展 3）每節做 4 8 拍 、隨老師一起做徒手體操；課的時五、教學內容練習重量組織教法次時部分間復習初級長拳第三,四段數間

53、一、組織方法：復習內容： 1、復習武術基本步伐 6、 復習初級長拳第三,四段 7、 30 重點：嫻熟完成全套動作,步伐到位,精神飽滿；8 遍10 二、教學法：要求：動作連貫,快速有力,姿態伸展,1、老師講解示范；2、同學隨老師一起復習武術基 本步伐和初級長拳三,四段；基35 六、足球教學競賽10 組織 : 要求：同學分組進行,防止受傷組織：5 人或 7 人制,本場地 40m 25m左右；部分教法： 1 老師講解競賽規章 2 老師組織同學進行 15 結5 1、放松練習1、終止隊形束2、課后小結 部3、布置歸仍器材 分4、師生再見 3 2、調整呼吸,同時兩臂向兩側放松搖擺 10 次；3、雙腳交替,

54、放松搖擺 20 次；公共體育基礎課教案 其次學期男生 課 型復習課內 容周次：第 14 周年級：授課老師：學院足球場復習初級長拳第三,四段場地足球教學競賽器材足球 30 個本 課 任 務8、 通過復習初級長拳使同學們嫻熟把握初級長拳第三、四段；練習重量組織教法9、 通過教學競賽,提高同學們對足球的愛好；課 的 部 分時教學內容次時間數間一、組織方法：一、開頭部分1、集合整隊 2、師生問好 5 3、點名4、宣布課的任務,講本學期課程支配 5、支配見習生 準5 二、預備部分2 圈5 備1、慢跑 800 米二、課堂要求：部10 2、徒手操 4x8 拍4x85 快、靜、齊,集中留意力；1）擴胸運動服裝

55、整齊,留意聽講氣氛活躍、分2）體側運動拍仔細練習,見習生隨班聽講；3）踢腿運動4）腰繞環運動三、教學法：、隨老師慢跑2 圈；5）弓步壓腿6）撲步壓腿、壓腿壓肩練習, 充分活動開身體的各個部分,預防運動損7）膝關節運動傷；8）踝關節運動徒手操要求1）動作規范、到位 2）動作放松、伸展 3）每節做 4 8 拍 、隨老師一起做徒手體操；課的時七、教學內容練習重量組織教法次時部分間復習初級長拳第三,四段數間一、組織方法：復習內容： 1、復習武術基本步伐 10、復習初級長拳第三,四段 11、30 重點：嫻熟完成全套動作,步伐到位,精神飽滿；8 遍二、教學法：要求：動作連貫,快速有力,姿態伸展,1、老師講

56、解示范；2、同學隨老師一起復習武術基本步伐和初級長拳三,四段；基35 八、足球教學競賽組織 : 要求：同學分組進行,防止受傷組織：5 人或 7 人制,本場地 40m 25m左右；部分教法： 1 老師講解競賽規章結5 1、放松練習 2老師組織同學進行1、終止隊形束2、課后小結 部3、布置歸仍器材 分4、師生再見 3 2、調整呼吸,同時兩臂向兩側放松搖擺 10 次；3、雙腳交替,放松搖擺 20 次；公共體育基礎課教案 其次學期男生 課 型復習課內 容周次：第 15 周年級：授課老師：學院足球場1、復習考試初級長拳第三、四段場地新授課2、足球教學競賽器材足球 30 個本 課 任 務1、 檢測同學初級

57、長拳第三、四段的水平；練習重量組織教法2、 通過競賽；提高同學們足球技戰術水平；課 的 部 分時教學內容次時間數間一、組織方法：一、開頭部分1、集合整隊 2、師生問好 5 3、點名4、宣布課的任務,講本學期課程支配 5、支配見習生 準5 二、預備部分2 圈5 備1、慢跑 800 米二、課堂要求：部10 2、徒手操 4x8 拍4x85 快、靜、齊,集中留意力；1）擴胸運動服裝整齊,留意聽講氣氛活躍、分2）體側運動拍仔細練習,見習生隨班聽講；3）踢腿運動4）腰繞環運動三、教學法：、隨老師慢跑2 圈；5）弓步壓腿6）撲步壓腿、壓腿壓肩練習, 充分活動開身體的各個部分,預防運動損7）膝關節運動傷；8）踝關節運動徒手操要求1）動作規范、到位 2）動作放松、伸展 3）每節做 4 8 拍 、隨老師一起做徒手體操；課的時教學內容練習重量組織教法次時部分間一、復習考試初級長拳第三、四段數間一、組織方法：學習內容： 1、復習初級長拳第三、四段 2、考試初級長拳